jueves, 20 de diciembre de 2012

Sí y No, a la vez!!!

Calentitas del horno, recién salidas del paquete del mensajero (qué mal suena, no??), ayer por fin pude estrenar mis Zoot OVWA.

Fueron 12k de carrera, por la pista de la costa que sale de Puerto del Rosario hacia el sur, pasando por detrás del aeropuerto, el paisaje es espectacular, y a pesar de hacerlo muchas veces al mes, sigue resultando increible poder correr al lado del mar y ver puestas de sol como la que se presentó ayer.

En los 54 minutos que estuve corriendo, no podía dejar de mirarme los pies, como un niño pequeño con zapatos nuevos (tal cual), las sensaciones de pisada eran totalmente nuevas para mi, acostumbrado a las Asics 2160, esto no tiene nada que ver, y esta es la razón del título de la entrada, nunca he corrido con unas "voladoras", pero tiene que haber poca diferencia con estas Zoot.
Desde que te las pones notas una ligereza asombrosa, pero no por ello sientes el pie inestable, me gustó la pisada, quizá sea por el carbono, o no, no sé, pero el pie va en su sitio y la zapatilla no se nota, se calza sin querer y se ajusta perfecto.
Sobre la tracción ninguna queja, pero claro, aquí el suelo está seco el 99,8% de los días, y la ruta de ayer no eran precisamente montañosa.

Durante las siguientes semanas intercalaré alguna salida con mis fieles Asics, aunque ya están para pocos trotes, y en breve serán sustituidas por completo por estas y por más Zoot que vendrán, de eso estoy seguro, en apenas una hora me han convencido tan rápido, como lo rápido que parece que se puede trotar con ellas.

Falta ver el rendimiento en tiradas largas y ver como responden con el tiempo y el uso que se han llevado las otras, si su longevidad es similar, no habrá duda de lo que calzarán mis pies.

Os dejo unas fotos de la puesta de sol que hice al acabar la carrera y otra de las zapatillas "voladoras, no voladoras".

Nos vemos entrenando


 
  

        


miércoles, 19 de diciembre de 2012

Temblores!!!

Ver el blog, twitter, mirar viejas entradas, las visitas, los seguidores y pensar que hace un año no había nada genera cierta alegría y motiva bastante, gracias.

Por otro lado, ver que en el contador pone que me quedan 150 días para un sueño..., y acto seguido temblores de piernas, acojone general, nervios, qué sentiré el día que me levante para enfundarme el neopreno y salir al paseo de Puerto del Carmen camino de boxes??
Más nervios por pensarlo, mejor me centro y pienso sólo en las pruebas, 3,8km en el mar (espero que esté plano), 180km de bici (quién me manda a mi hacer esto...??), 42km corriendo (tiemblo sólo con pronunciarlo), cuando me imagino corriendo esa distancia después del resto y sabiendo lo que sufrí en los 21km del 1/2IM del OceanLava... (hay que ser estúpido para haber pagado la inscripción), pero claro, si no la hubiera pagado seguro que no iba, así que ahora, no hay más remedio que echarle valor y tiempo.

Pienso en los 150 días y temblores, pienso en los 180km y más temblores, pienso en los 42km y ni me mantengo de pie, conclusión, no pienses coño, y dedícate a entrenar, que es lo que te salvará de temblar.

Hoy han llegado mis nuevas zapatillas Zoot OVWA, así que toca salir a trotar largo rato con ellas (igual no tan largo y hago cambio de zapas para no cascar los pies), si no me molestan y me siento bien con ellas, serán las que me acompañen el día clave, más temblores, no hay manera de oir el número 42 y no temblar, me da igual que sea verlo en el reloj, oirlo por la tele, o a algún amigo que me esté hablando del número de zapatillas que usa, el 42 lo asocio a sufrimiento, a calambres y espero que después de varias horas, a gloria!!!

Nos vemos entrenando.

jueves, 13 de diciembre de 2012

Reencuentro con viejos amigos!!!

Llevábamos 46 (gran número ese) días sin hablarnos, mirándonos de reojo cuando nos cruzábamos intentando no tocarnos, pero hoy ha sido el comienzo de una nueva etapa de intenso contacto, mi mtb y yo hemos vuelto y hemos roto ese silencio que tanto nos molestaba a los dos.
Como todos los reencuentros, ha sido dificil, y hemos sufrido, ella se quejaba de mi peso, de la presión que ejercía en las bielas, de que levantaba la rueda, de los frenazos bruscos, de las piedras, ..., y yo me quejaba, pero yo me quejaba en general, esta vuelta me ha demostrado que no se debe dejar tanto tiempo de lado a una amiga como esa.
Han sido 60km muy duros, y cuando digo muy, quiero decir MUY. En el camino me encontré con un amigo de "Perico" Delgado, ya que el "Tio del Mazo" hizo acto de presencia y me acompañó durante largo rato, obligándome a comer algo antes del km 30, provocándome sudores frios y un ligero mareo que se pasó con la ingesta del plátano, pero el daño ya estaba hecho y mis compañeros se aprovecharon de ello, pero ya les cogeré en dos semanas cuando mi fondo de mtb esté en su nivel de siempre y subiendo no sean capaces de mirar a otro lado que no sea el suelo.

Por el resto, todo bien, la horquilla recién reparada ha vuelto a ser la misma de siempre y ha funcionado a la perfección, la bici cuando dejó de quejarse se dejó llevar suave y los paisajes nuevos que nos está ofreciendo Fuerteventura debido a las lluvias han sido una gozada y poder ver la isla con sus nuevas praderas verdes cubriendo las laderas de los volcanes ayudan un poco.

Por hoy se acabó el entreno que toca currar, pero mañana más y espero que mejor.

Nos vemos entrenando

martes, 20 de noviembre de 2012

Se acabó lo "mini"!!!

Y con el título no me estoy refiriendo a los coches, no, esos que duren muchos años.

Estoy a 6 meses del Ironman, tiempo suficiente para terminar de prepararlo aumentando volumen, intensidad y calidad.

Con el título de la entrada me refiero a que se acabaron los mini entrenos, los mini viajes, las mini vacaciones, he terminado con la mini gripe que me dio por pillar en el último viaje, se acabaron las mini salidas en bici, y todos esos "mini" toca dejarlos atrás, porque la base ya está hecha, y sobre ella toca currar a lo grande.

Comienza hoy la temporada de los dobles entrenos, de las dobles sesiones, de sufrir el doble para que la recompensa de poder acabar el Ironman sea haberlo disfrutado y no teniendo que abandonar o terminarlo pero sin poder ver ni sentir lo que estaba haciendo por el sufrimiento. Así que mejor sufrir un poco cada día y disfrutar a lo grande en mayo.

Hoy empieza la nueva "temporada" de entrenos y a partir de hoy las piernas no dormirán ni un sólo día sin pedir a gritos descanso. Y me parece a mi que lo saben, porque desde esta mañana se han levantado con un ligero tembleque.

Nos vemos entrenando

sábado, 3 de noviembre de 2012

El cambio de hora!!!

Como cada año, el último fin de semana de Octubre me llevo un chasco considerable por el cambio de la hora, retrasar esa hora se me hace muy duro.

El Gobierno lo justifica con un ahorro energético considerable, y yo me pregunto si de verdad hay tantas empresas que usan energía a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde como hacernos cambiar de hora y perjudicar tantas otras cosas.

Que a las 6 de la tarde sea de noche completamente hunde a cualquiera, a mi en particular mucho, me parece triste y deja una sensación de día desaprovechado. Salir de trabajar al medio día, llegar a casa, comida, y poder empezar a entrenar a las 4 de la tarde (en mi caso es ajustar muchísimo porque no me suele dar tiempo a estar listo a esas horas), me quita tiempo de bici, suerte que tengo un BKOOL, y en estos momentos pienso que MARAVILLOSA COMPRA hice en su día, salir a correr más tarde de las 5 te obligará a llegar a casa de noche, por lo que buscar nuevos caminos o hacer alguno chunguillo lo dejaré para los días de mañana o días libres que pueda salir a otras horas.

Cuando empecé a entrenar con el objetivo del Ocean, lo hice también en invierno, pero de cara al verano y viendo que cada día era un poco más largo, cuando empecé mis tiempos de entreno no eran como ahora y con pocas horas de luz me llegaba y me daba por satisfecho, poco a poco iba necesitando más entreno y poco a poco el día iba creciendo, ahora estoy preparándome para el ansiado Ironman, y cada día tengo menos horas de luz y necesito más horas de entreno, está claro que puedo variar los horarios y dedicar la bici y correr para días que tenga más tiempo y el agua y gym para horas nocturnas, pero no me gusta esa sensación de nocturnidad permanente.

Acabamos de retrasar la hora y ya estoy deseando adelantarla de nuevo.
Sr Presidente, no le puedo dar las gracias por el retraso

jueves, 25 de octubre de 2012

Vamos a contar mentiras...!!!

La salida de hoy me ha hecho recordar esos ratos en los trayectos del bus del cole en el que cantábamos aquello de "Vamos a contrar mentiras, tralará, vamos a contar mentiras..."

La razón de acordarme de eso??? Fácil, la común frase aquí donde vivo, en Fuerteventura, de "en Fuerteventura NUNCA llueve". Pues bien, sí que llueve, y si te pilla en bici, a 40km de casa, por suelos arcillosos, y con ruedas muy rodadoras, con tacos pequeños y juntos porque "aquí nunca llueve", después de 10 min rodando en ese barro pegajoso, con la espalda chorreando, y el agua metiéndose por los agujeros del casco, te pones a pensar en cosas, y hoy me dio por pensar en esos momentos en el autobús del colegio.

Esta semana doy por finalizado el entreno de bici, he salido los 4 días, sumando muchos km de btt, y mi horquilla está pidiendo una revisión YA, se va hundiendo poco a poco a medida que circulas y no recupera su recorrido a menos que tire de ella a modo de caballito, y mi culo, pues también agradecerá que el resto de la semana lo dedique a correr y le deje descansar un poco a él. Los km hechos están y todos suman para el entreno del IM Lanzarote.

Es cierto que es tener muy mala suerte, llevamos un año rodando con viento de norte, sin lluvias, muy muy poca lluvia, y a falta de una semana para FUDENAS (Fuerteventura DE Norte A Sur), cambia el viento, se mete de sur-oeste y en la isla que nunca llueve amenzan tormentas y agua para el día de la carrera. Por los turnos del trabajo no la podré hacer, pero para todos los participantes y mis colegas, es una putada y gorda, esperemos que les cambie el tiempo, que les respete la lluvia y el viento y puedan rodar los 150km cómodos!!!

lunes, 22 de octubre de 2012

Menos es mas!!!

Hoy he comenzado otra semana con una salida en BTT, después de haber cerrado una semana dura y completa, aumentando volumen y ganando fondo poco a poco, aunque aún sufriendo en las distancias largas. El caso es que me queda una semana menos para lo día D, lo que implica una semana más ya entrenada, de aquí el título de la entrada del blog de hoy.

La salida de hoy en bici estaba planeada en 85km, por un cambio del trabajo de un compañero de última hora, la hemos dejado en 70, y como iba a ser más corta, y suave ya que están en la última semana de rodar para la FUDENAS que es el sábado, salí en ayunas con la intención de rodar suave todo el camino, pero el día soleado, con el mar al lado, una suave brisa nada molesta hizo que nos emocionáramos y que sacáramos una media demasiado rápida, y la vuelta de 25 km con viento en contra me dejaron fundido y el señor del mazo me vino dando los últimos 15km sin parar, sudores fríos  sin fuerzas en las piernas, temblores en los brazos, fatal, total, que menos alimentación más pajarón, así que doble motivo para el título de hoy.

Ahora, después de haberme metido un desayuno en condiciones en casa, y estando ya mejor, cuidado con las salidas en ayunas tan largas, unos km están bien, tantos km sin comer NO.

Lo que me queda de semana espero que salga en km muy parecidos a la pasada, espero rondar los 40 en carrera, 200 de bici, algunas clases de circuit y de total trainning, y de momento nada de agua, que está curando el tatuaje. ;-)

Nos vemos entrenando.

martes, 9 de octubre de 2012

Genios en la sombra!!

Por alguna razón, no todas las personas son capaces de vencer la pereza de una forma fácil y necesitan buscar estímulos que les ayuden a levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio.
Estímulos de los que hablo hay muchos, fijarse en ídolos (no conviene tenerlos, porque tarde o temprano te defraudarán), en grandes logros de algunos deportistas, en records del mundo, todo eso está muy bien, pero está lejos de lo que la mayoría lograremos, más que nada, porque no vivimos del deporte y hay que dedicar mucho tiempo a trabajar y no hay tanto para el ejercicio.
Hay más estímulos, libros, biografías de grandes genios del deporte que han escrito célebres frases que día tras día vemos en publicidad, en esos libros nos narran sus comienzos o momentos concretos novelizando las historias y haciéndolas para nosotros tan especiales como lo fueron para ellos, pero sigue siendo gente que juega en otra liga, da igual que hablemos de atletas, ciclistas, futbolistas, ..., y en determinados momentos, cuando leemos alguno de estos libros y la euforia se apodera de nosotros y logra sacarnos a correr, vemos que los tiempos y volúmentes de entreno sin "morirnos", las velocidades que alcanzamos y los ritmos que mantenemos están a años luz de lo que hemos leído y volvemos a necesitar otro estímulo que nos vuelva a sacar a la calle.
Leyendo muchos de estos libros y viendo muchos vídeos de estos "super" deportistas, sin querer me encontré con una biografía que sin duda me impactó, Monique van del Vorst. Leía como había transcurrido su vida de deportista y no daba crédito, y luego pensaba en mi mismo y me daban ganas de abofetearme. Cómo podía ser que yo, sin ningún problema físico me quejara tanto de los entrenos, de los madrugones, de los dolores de piernas, que si agua fria, ...
Personalmente, desde que conocí esta historia, me fijo mucho más en esa gente que no es famosa y que su camino no ha sido precisamente de rosas (no quiero decir que el de los demás haya sido fácil), me fijo mucho más en gente como ella, en la capacidad para vencer esa pereza desde una posición bastante más dificil que la mia y que viendo las cosas que se pueden conseguir con disciplina y constancia me ayudan a entrenar un poco más cada día.

Por si ese nombre también es nuevo para vosotros, os copio de la wikipedia lo que dice:

Monique van der Vorst (Gouda, 20 de noviembre de 1984) es una ciclista holandesa. Ha conseguido dos medallas de plata en los Juegos Paralímpicos de Pekín 2008 en la modalidad de "bicicleta de mano" en la primera vez que dicha disciplina se disputaba en categoría femenina; 3 veces Campeona del Mundo de "bicicleta de mano"; y Campeona del Mundo de Ironman para discapacitados en el 2009. Obteniendo el premio a la mejor deportista con discapacidad del año 2009.

Tras una sorprendente recuperación a lo largo de los años 2010-2011 debutará como profesional en el equipo femenino del Rabobank en el 2012.

A los 13 años perdió la movilidad en la pierna izquierda, después de someterse a una operación en el tobillo debido a las continuas lesiones por jugar a hockey, y progresivamente fue perdiendo movilidad en el resto del tronco. Encontró una salida en los triciclos especiales paralímpicos que se impulsan con las manos y poco a poco fue progresando consiguiendo victorias. Sin embargo, esa progresión se vio parada tras sufrir un gravísimo accidente de tráfico contra un coche en Tampa aunque tan solo 4 meses después se presentó en los Juegos Paralímpicos de Pekín 2008 con un collarín ganando dos medallas de plata. En el 2010, en su preparación hacia los Juegos Paralímpicos de Londres 2012, sufrió un accidente en Mallorca al impactar contra una bicicleta convencional que sorprendentemente la hicieron recuperar su movilidad lo que hizo que empezase a ser rechazada en pruebas para discapacitados. Aunque intentó dedicarse a la maratón pronto volvió a la bicicleta, esta vez convencional, y tras comprobar en largos entrenamientos que estaba totalmente recuperada fue fichada por el mejor equipo del mundo femenino, Rabobank (anteriormente llamado Nederland Bloeit), para el 2012, donde comparte equipo con una de las mejores ciclistas del mundo, Marianne Vos.

sábado, 6 de octubre de 2012

Camino hacia el IM

Hoy he dado por terminados los entrenos de esta semana, ha sido una semana buena para poder entrenar por el tiempo libre del que disponía, y he podido aprovechar casi todos los ratos que había planeado.

Aunque ha sido una semana dura debido al parón que hice después del Ocean para recueperar no sólo el físico, sino también el tiempo libre, me han gustado las sensaciones en las jornadas largas, aunque tengo ganas de recuperar el fondo del todo y volver a rodar y correr en jornadas maratonianas sin sufrir como lo estoy haciendo ahora.

Esta semana de "vuelta al curro" lo he notado sobre todo en las piernas, donde veía que se cargaban antes de la cuenta, que justo antes del Ocean hubieran aguantado más tirón, y ahora, cuando por el reloj estoy a medio camino del entreno las piernas comienzan a quejarse, y si trataba de tirar ellas decían que no, pero eso se soluciona con más entreno, así que poco a poco hasta volver a coger la forma y el ritmo.

Mañana me toca día de descanso, que me vendrá genial despues de la jornada eterna de ayer y los metros de agua de esta mañana para despertar, y el lunes poder sufrir después de haber recuperado aumentando volumen poco a poco hasta que no me queden horas en el día.

Espero estar con todo el fondo y forma recuperados a mediados finales de noviembre para no aflojar hasta el Challenge de Fuerteventura, que será el previo al IM de Lanzarote.

Lo peor y lo que más agobiado me tiene es que vamos de cara al invierno y los días cada vez son más cortos, lo que me resta tiempo de entreno de bici por la calle (de noche no ruedo), así que creo que va a ser un invierno que oirá quejarse a mi rodillo casi a diario, así que BKOOL, vete preparandote, que en nada, te toca a ti.

Nos vemos entrenando.

domingo, 30 de septiembre de 2012

Le criticas o le admiras??

Esta entrada no tiene motivo aparente, simplemente me apetecía dar un punto de vista más, ya que hoy he estado leyendo artículos y entradas antiguas en foros y me ha apetecido escribir esto porque me da rabia leer algunas chorradas por ahí.

Se trata de razonar un poco porqué Josef Ajram está donde está y el motivo que lleva a muchos a criticarle hasta unos límites insospechados.

Igual que le sucede al resto de los deportistas, Josef tiene partidarios y detractores. Los motivos de los partidarios son muchos y están a la vista de todos. Josef ha sido símbolo de motivación para que mucha gente cambiara su tiempo libre de sofá por tiempo libre dedicado al ejercicio, cada uno a su nivel, pero ha conseguido que mucha gente se calce las zapatillas y salga a la calle con el único propósito de plantearse retos personales diferentes a tomarse unas cervezas, o comerse unas bolsas de patatas mientras ven un partido, y ahora son capaces de correr, 1, 5, 10km o hacer un IM cuando siempre habían pensado que era IMPOSIBLE.
Mucha gente admira, sigue y se "preocupa" por el día a día de Josef por los retos que se ha planteado en su vida y porque además ha conseguido llevar esa imagen de luchador y de ultrafondista muy lejos de su casa y de su barrio, ha sido capaz de que le reconozcan fuera de su ciudad y de su pais, y que sea admirado por lo que ha hecho.

Podría seguir hablando de las razones por las que tanta gente le sigue, pero no es el motivo de esta entrada en el blog.

Lo que realmente me ha llevado a escribir esto son las razones que tiene la gente para criticarle como lo hacen.
Esperando no molestar a nadie, tengo que aclarar que no soy su fan número 1 ni su número 100, pero sí que soy capaz de distinguir cuando alguien es capaz de hacer cosas grandes y eso no se le puede discutir.

La gente le critica con argumentos como: "Nunca ha ganado nada", "Va de pro y no lo es", "Hay mucha gente que ha conseguido más títulos que él", ..., y los últimos fueron los que se leyeron en twitter al no poder terminar el 7Islas (de momento) "Noticia, Josef encuentra su límite en La Gomera" y de ese palo muchos otros.
Bien, pues en antedecentes de lo que pretendo, quería preguntarle a toda esa gente que lo critica:
Las críticas que lanzáis al aire algunos "profesionales", son motivo de envidia, verdad?? de no ser así, no le veo el sentido ya que hasta la fecha, no he leido ni oido de boca de Josef presumir de sus victorias y títulos, simplemente habla de retos personales conseguidos.

Las críticas que lanzáis al aire los no profesionales, imagino que os mueve la misma razón que a esos "pros", la envidia, ya que probablemente os gustaría ser vosotros los que estuvierais en su lugar.

Los que se rieron porque no pudo terminar (todo llegará) el 7 Islas, me hubiera gustado veros en la ola de calor y calima que azotó las Canarias en las fechas en las que se disputaba la locura del 7 Islas, donde el mero hecho de salir a la calle se nos hacía difícil, no quiero pensar lo que podía suponer hacer 7IM.
En esa fecha tuvo la mala suerte de coincidir la alta temperatura que azotó las islas (35-42), una calima (polvo de tierra en suspensión) brutal que tiñó de marron el aire durante varios días y que hacía más insoportable el calor debido a la dificultad de respirarlo en periodos prolongados de ejercicio, y no menos importante una plaga de medusas en las costas. El motivo de tener que parar fueron causas respiratorias, normal y totalmente razonable que no pudiera seguir debido a las condiciones meteorológicas que se dieron. Los abandonos de las carreras de montaña por hipotermias debidas al frio, lluvia y nieve, también son límites encontrados?? vamos coño, que no me jodan ahora con tonterías.

Por todo lo anterior, sólo veo a la envidia como culpable de las críticas recibidas a un tipo, que sí, no ha ganado un IM, ni un UM, ni una MDS, pero y el EPIC5?? y la Titan parejas mixtas?? Y todos los madrugones para ganar a la pereza y ponerse a entrenar y meterse al agua antes de que amanezca?? La mayoría de las críticas las recibe de gente que aún no ha conseguido atarse los cordones de las zapatillas de correr.

Lo más importante que ha conseguido es marcarse un camino y seguirlo con disciplina y esfuerzo, superarse en muchos retos que otros no se han atrevido ni a empezar, y sobre todo ha sabido venderse como el que más, vender un producto que muchos llaman humo, pero que en realidad se llama motivación, porque no ofrece otra cosa, y el que quiera motivarse con lo que dice que le siga, y el que no, que se fije en otros y punto, no es tan difícil. No gasteis las fuerzas en criticar, utilizadlas en entrenar, os será mucho más últil.

Ha hecho ver a mucha gente que la frase "Eso es imposible" es falsa, gracias a eso ha llamado la atención de muchas marcas, que los que le critican dicen que deberían patrocinar a deportistas de élite, pero las marcas patrocinan a gente que es capaz de llegar a mucha gente, y eso Josef lo ha hecho como el mejor, en eso sí que es Nº1 sin ninguna duda, y eso es tan bueno como las victorias y títulos que le reclaman muchos.

No creo que en su caso, en el deporte, haya que mirar sólo cuantos títulos y victorias tiene, es necesario mirar lo que ha conseguido y a cuanta gente llega cada uno de los pasos que da, a cuanta gente mueve en cada de unas de las historias en las que se mete, gracias a él y a otros muchos como él, el TRI y la LD están llegando a los medios de comunicación, a las TV, a la prensa, y eso es bueno para este deporte.

Quizás, y esto es sólo mi opinión, que puede ser tan válida como la de cualquiera, es que si tu eres uno de los que le critica, igual deberías haber empezado tu a dedicarte a la LD y haberte dado cuenta que el esfuerzo humano no tiene límite, y la frase de "Dónde está el límite?" se te debería haber ocurrido a ti, igual deberías haber sido tu el creador de la bebida Red Bull o de la Coca Cola, porque probablemente también te de rabia y les critiques porque haya bebidas más sanas en el mercado que no venden tanto, pero te repito, que esto no se trata sólo de victorias, se trata de llegar, y él, Josef, lo ha hecho increiblemente BIEN!!

Para los que al terminar de leer esto, sigan en "sus 13" de decir, "ya, pero es que no ha ganado nada", sólo recordaros una frase que dice "Ni un abandono, ni entrar en el tiempo límite es quedar el último, porque por detrás de ti, están TODOS los que no se ATREVIERON a intentarlo".

jueves, 27 de septiembre de 2012

Nueva equipación

Ayer por la tarde recibí la nueva equipación de BKOOL que gané por hacer los últimos 40km de las últimas (creo que 12) etapas del Tour de Francia.


Esta mañana tocaba probarlo, y la equipación está genial, al nivel de su rodillo. Lo que no ha estado tan bien ha sido el tiempo, que amaneció nublado y haciéndonos creer que nos permitiría un día fresco de bici, pero se transformó en un día ventoso y racheado que terminó con un aguacero con gotas del tamaño del océano!!!

Gracias BKOOL, ya estoy deseando que llegue el siguiente Tour!!!

I Acuathlon Puerto del Rosario!!!

Pues ya estoy inscrito con la gente que entreno en el gimnasio al I Acuathlon Puerto del Rosario.

Seguro que no será multitudinario, que no se agolpará la gente en cada repecho para aplaudir y gritar, pero eso no quita para que sea igual de emocionante por ser el primero, por poder participar con la misma gente que entreno, y porque será por las calles y playa en la que suelo entrenar.

La distancia, muy corta para mi, me van a fundir, 2,5km run - 800m agua - 2,5km run, pero aún así, estaremos ahí y a por otro "finisher" más.

Nos vemos el 4.

jueves, 20 de septiembre de 2012

Basta YA!!!

Hasta cuando vamos a seguir así??
Cuándo se pondrá castigo a los conductores irresponsables??

O es que al hablar de ciclistas, basta que nos digan "ponte casco"?? Claro, como el casco me salvar del resto de roturas y de la muerte porque un conductor irrespetuoso se piensa que yo no tengo derecho y que es mucho más importante que él no pierda velocidad a arrojarme a la cuneta...

Ya empieza a ser cansino el tema, ver todos los días muertes y accidentes de ciclistas en los medios, y se sigue sin buscar una solución. Pero de verdad "molestamos" tanto?? Y si es así, qué os molesta de verdad?? Mi bici o que yo me haya decidido a hacer deporte y utilizar un medio de transporte ecológico y tu aún no hayas tenido huevos??

Muchos conductores, y me refiero a MUCHOS, siguen pensando que la culpa es nuestra (de los ciclistas) por ir en pareja, bien señores, sepan que no sólo está permitido desde hace mucho tiempo, sino que está recomendado por la DGT.

Señor conductor, si ve a un ciclista, SEPÁRESE, y si en ese momento no puede, ESPERE a cierta distancia por detrás de ellos, verá que en pocos metros puede volver a su ritmo de velociad y con ello no habrá perdido ni usted mucho tiempo ni le habrá hecho perder la vida a nadie.


lunes, 17 de septiembre de 2012

Nuevos retos para 2013!!!

Otro día más, y otro día menos, un día más de descanso después de mi primer 1/2 IM, y un día menos para el siguiente reto.

La mente da para mucho, lo que da el cuerpo lo tendré que comprobar!!!

En mente tengo muchas pruebas para el 2013, ya que para 2012 no podré disfrutar de vacaciones para poder hacer el 70.3 de Lanzarote (de momento muy dificil), aun así no dejaré de intentarlo.

Para 2013 tengo 6 pruebas en mente, sé que es una barbaridad, que para ser mi primer año de triatletilla es una locura, pero de grandes locuras y grandes retos se obtienen grandes recompensas (o grandes fracasos, :-( ), o al menos espero que así sea.

En mente, tengo el Challenge de Fuerteventura, distancia 1/2 IM en abril (para celebrar mi cumpleaños), mi debut en distancia IM en mayo, en el IM Lanzarote, Junio sería buena fecha para probar el IM de Niza, Julio me gustaría probar el Challenge en distacia IM de Roth, en septiembre volver a probar el OceanLava que tan buenos recuerdos y sensaciones me ha dejado este año, y finalizar la temporada en noviembre con el 70.3 que organiza el club La Santa de Lanzarote. Entre ellas, y como comienzo de temporada, está Clandestinos, en varias distancias y que me gusaría hacer el 1/2 IM, prueba que organiza Pep Sanchez, un tipo que ha puesto metas muy altas, pero que no sé si podré asistir por las fechas

Soy muy consciente de la barbaridad que estoy diciendo, que es una locura tanto física como mental, y que ahora mismo no estoy preparado para eso, pero tengo 7 meses para entrenar para ello, y espero llegar a estar físicamente preparado, pero a esto se une el inconveniente del dinero, y no tengo dinero suficiente para poder asumir esos retos, así que alguno se quedará en reto futuro y habrá que aplazarlo al año siguiente.

Lo que sí tengo claro es que voy a entrenar para las 6 pruebas, voy a entrenar las horas que mi trabajo me deje, sabiendo sufrir y aprendiendo del sufrimiento para poder disfrutar los días de competición, tengo claro que soy un principiante y no se me han subido los humos ni me creo más que nadie, tengo claro que en este mundo no soy nadie, pero a pesar de ello me lo tomaré tan en serio como un pro, eso sí, yo vivo de mi trabajo y no del deporte y tengo ciertas limitaciones tanto en horarios como en fechas.

Por esos motivos de horarios y fechas, incluido como ya dije el económico, tendré que eliminar pruebas, y tanto por precio como por vacaciones y por supuesto para darme tiempo de recuperación, es muy probable que tanto el de Niza como el Challenge de Roth los tenga que retrasar un año. Ojalá pudiera disponer del dinero necesario para todo esto, pero como hay más años, habrá más oportunidades y habrá que acomodarse a lo que hay cerca de casa, que no es poco.

Os mantendré informados sobre los retos que me planteo y de las sensaciones que vaya teniendo, a ver a cuantas puedo llegar con capacidad de lograrlas.

viernes, 14 de septiembre de 2012

Luchando por un gran sueño!!!

Los miedos y malos ratos que pasé el último mes antes del reto ya superado, el Ocean Lava, debido a la lumbalgia que sufrí en el gym y la gripe de la semana anterior a la prueba, fueron desplazados por la fuerza y la ilusión, una vez que me vi en la bici, rodando a buen ritmo, con buenas sensaciones, disfrutando y habiendo hecho el agua con buen tiempo a pesar de los problemas, hicieron que la lumbalgia y la gripe se girasen y me dieran la energía suficiente para tirar, rodar, acoplarme, subir, y apretar los dientes, y no quitarme esas ganas hasta que llegué a la meta.

Esa misma fuerza es la que siento ahora, aunque mis piernas siguen sufriendo por el castigo de la media maratón, pero las ganas y la ilusión son mayores, así que el nuevo reto sigue en marcha, camino hacia el Ironman Lanzarote 2013, esta vez con cosas aprendidas, aprendí a sufrir, aprendí como debo alimentarme, aprendí que tengo que tomar sales y también comer salado, así que ahora "sólo" tengo que aplicar el aprendizaje.

De momento, el mes de septiembre será suave, tanto en volumen como en fuerza, sólo para no perder la rutina, necesito descansar las piernas, la mente, y relajar un poco de los entrenos, haré estiramientos a lo grande, carrera continua suave, metros de agua para relajar y en octubre llegará la tormenta de entrenos.

Nos vemos entrenando.

martes, 11 de septiembre de 2012

Sufriendo por un sueño!!!

Esta es la crónica de un traitlón anunciado, mi primer reto conseguido, mi primer triatlón, el 1/2 IM donde muchos decían que era una locura prepararlo por mi cuenta, sin club, y además no habiendo hecho nunca ninguna otra prueba, pero entre las ganas que sabía que le ponía, y los consejos de muchos tuiteros a los que sigo y que me siguen (@irontriax, @vriverop1964, @spiritugonzalez, @javibermudezgil, @JaviMaseda, @antoniomadrian, @DavidGalan1, ...) tenía claro que se podía.

La última noche dormí bastante mal, me desperté infinitas veces, y finalmente, antes de que el despertador me avisase ya estaba preparándome el desayuno, tostadas con miel, leche de avena, chocolate y poco más pude comer a esas horas.

Me enfundé el neopreno, cogí la bomba de la bici, llené los botes de la bici, saqué los geles y barritas del congelador, y por ello, que ya no faltaba nada.

Al llegar el gesto que se veía a lo lejos era el de hinchar las ruedas, casi todo el mundo estaba con lo mismo, así que antes de que se me olvidara, fue lo primero que hice, hinché, y sin problema, no perdían aire, de ahí, a por el gorro y gafas de nadar y a colocar un poco las bolsas de la transición para que esta fuera más fácil.

Los nervios que parecía que se habían ido, aparecieron de nuevo, pero con más fuerza, ganas de ir al baño, pero con el neopreno puesto, tarea imposible.

Bajada a la playa pasando por la alfombra para activar el chip, y la línea de salida mientras calentaba y  hablaba con mi familia que había ido a verme, qué locos, a esas horas..., nos recuerdan que son dos vueltas a los barcos, últimas instrucciones antes de la salida, nos desean suerte, comienzan la cuenta atrás, y suena la bocina que indica el comienzo real de mi reto.

La prueba de natación la podría resumir con un típico "de mal en peor". Me quedo al final del grupo en la entrada al agua, todo el mundo me ha hablado de las patadas y manotazos que te llevas en el centro, y no tengo ganas de recibir mucho, así que con mucha calma entro andando y el último, en ese momento los nervios han desaparecido y me centro en las brazadas.

Comienzo el primer largo hasta el barco que tenemos que bordear, no aprieto mucho esos metros para entrar en calor suave, comienzo a meterme en el grupo y los golpes hacen acto de presencia, intento buscar hueco donde no haya nadie delante e ir pasando entre gente, y llega el primer giro, y con él el primer agobio grande, la natación y la bici son mis pruebas favoritas, y nunca antes me había sentido así de mal en el agua, siento que no voy a poder seguir y que no seré capaz de salir del agua, paro de nadar, cambio a braza un par de metros y me digo a mi mismo que nueve meses entrenando para eso NO, así que vuelvo a crol y sigo, pero el agobio no desaparece y casi sin haberme dado cuenta había pasado el giro, el barco y ya me encaminaba hacia la segunda embarcación donde deberíamos hacer los 500 metros de regreso de la primera vuelta, y en ese momento vomito, joder, me puede pasar algo más en la natación?? no podía ser que en la prueba dónde más debería estar disfrutando estuviese sufriendo como un perro, lo hago sin dejar de nadar, ya no pensaba pararme, así que avanzo y me doy cuenta que se me olvidó darle al botón del pulsómetro, coño, vaya mierda de comienzo, me encabrono y paro a darle al dichoso boton, comienza el crono y eso hace que me centre en los tiempos, comienzo a pensar en el tiempo que llevaría nadando, en el ritmo que llevaría, y todo eso hace que me olvide del agobio, de los golpes, de haber vomitado, y cuando me doy cuenta estoy saliendo del agua de la primera vuelta y oigo gritar a mi hermano, "Vamossss, que vas bien, estás en la mitad del grupo", y eso hace que mire a los que venían detrás, y era cierto, había adelantado a la mitad a pesar de los problemas que había tenido, así que me animo un poco y sigo, esta segunda vuelta ya la hice batiendo piernas, ya me encontraba bien, y estaba muy a gusto, así que a bracear largo y darle a las piernas, llega el primer barco, giro sin problemas y me emparejo con alguien con un neopreno igual que el mio, manteníamos el mismo ritmo y eso me hacía ir apretando para intentar adelantarle, subo el ritmo y sigo batiendo con fuerza, segundo giro y última recta, vuelvo a apretar para salir cuanto antes y terminar, veo la última boya que hay que rodear para salir del agua, 200 metros, no puede quedar mucho más, último sprint y mi gemelo derecho se me pone a la altura de la rodilla, dos brazadas de espaldas, paro de batir, y sin parar de bracear adelanto el pie para intentar estirar el gemelo, más cosas que me pasen en esos últimos metros??? Llego a la orilla con el gemelo dolorido, pero parece que adelantar el pie consiguió que se estirara un poco, intento correr para la transición pero me duele, así que voy a mi ritmo y la familia de nuevo me grita que voy bien y estoy en la mitad.

Transición muy lenta, de 8 minutos, me quito el neopreno fácil, me pongo el culotte, la cinta del pulsómetro, zapatillas, maillot, cojo las barritas que llevaré encima mientras los voluntarios nos echan crema (gracias a todos los voluntarios), me pongo el casco mientras voy hacia la bici, y a pedalear.

Salgo con una frecuencia muy alta, no quiero que el gemelo se vuelva a quejar, mantengo mi ritmo y adelanto a varios que hicieron una transición mucho más rápida que la mia, había perdido muchas posiciones en ella, así que yo a lo mio, a dar pedales, voy cogiendo el ritmo voy a gusto, me encuentro genial, primera subida sin problemas, las cervicales al ir acoplado no se están quejando y de pulsaciones voy bien.

De repente oigo que me gritan Iceberg, miro y pregunto quién es, y era Victor, otra gran persona de twitter que me había reconocido, me paro, le saludo, y seguimos dándonos ánimos.

Pasan los kilómetros y paso el Golfo sin problemas, comienzo la bajada hacia Las Salinas para la subida de la que todo el mundo habla, Femes, corta pero con unos repechos TERRIBLES. Para llegar a este pueblo primero hay que pasar por Las Breñas, todo en subida, y ese tramo se me atraganta un poco y pierdo algo de ritmo, pero aprieto los dientes y en uno de los descansos vuelvo a comer, sigo con todas mis fuerzas y cuando me doy cuenta estoy entre los gritos de ánimo de la gente que se ha puesto en la temida subida de Femes, así se pasa mejor y más rápido, ya estoy arriba y lo peo ha pasado, así que me acoplo de nuevo y hago la bajada a buen ritmo, no quiero sorpresas en las montañas de fuego y antes de llegar vuelvo a comer y de camino mi familia me da gritos de ánimo, ya he pasado la mitad del recorrido en bici sólo queda descontar.

Concentrado en la carretera y acoplado se puede rodar sólo pensando en los pedales, las fuerzas, y sólo en eso ya que tienen todos los cruces, accesos y glorietas con policía, guardia civil y protección civil cortando el tráfico y ayudándonos, lo que nos facilita mucho la labor y te despreocupas de los temidos coches.

Los kilómetros pasan rápido y llego con 3h 3min de bici, lo que me da una velocidad de 29,5km/h, eso me da muchos ánimos y hago la nueva transición, cambio de zapatillas y fuera culotte, me tomo un gel del tirón y me llevo otro para el camino, comienza la carrera, mi tortura, aunque la empiezo muy animado por el tiempo de la bici y por como me he sentido en ella.

Tres vueltas a un circuito de 7km, salgo con ganas, pero tengo que parar en 1km a estirar los cuádriceps que me recuerdan que vengo de la bici y no he estirado nada en la transición. Me pongo en un muro, estiro 1 minuto, y vuelvo a correr, algo más suave de lo que había empezado y parece que responden, todo va bien, y sigo así, empiezo a pensar que tenía que haber cogido algo salado para evitar los calambres, pero ya es tarde, los cuádriceps me siguen advirtiendo que ellos van a ser los que mandarán en mi durante la carrera y los que decidirán qué ritmo tendré que llevar, los kilómetros pasan lentos, sufro como en mi vida lo había hecho, pero cuando me doy cuenta llevo ya 2 pulseras, lo que indica que llevo 2 vueltas y que me quedan sólo 7km, y los ánimos de la gente y en especial de la familia hacen que me anime un poco pero las piernas no me dejan subir el ritmo, dolorido hago por inercia los últimos kilómetros me entregan la última pulsera y paro a beberme tranquilo el vaso de agua que me ofrecen los voluntarios, respiro hondo, y sigo camino de los últimos 3,5, sólo pienso en sentarme, en llegar, en la meta, en la pulsera, en el IM y porqué me habré inscrito ya al IM Lanzarote 2013, quiero vender la plaza, no quiero sufrir otra vez así, no quiero volver a estar en esa situación y pensando en esas cosas pasa el tiempo y los kilómetros y por fin veo el arco de meta y el reloj con el tiempo, no me lo puedo creer, menos de 6 horas, sigo corriendo y entro con 5h 55min, SOY FINISHER, satisfecho, MUY SATISFECHO, pero tan dolorido que no puedo ni sonreír, no me he visto la foto en la entrada a meta pero la cara tiene que ser un poema.

Busco agua, algo de comer, un asiento, y se acerca mi familia, apenas puedo hablar por lo calambres que me tienen las piernas reventadas y a los que había intentado ignorar todo el camino, pero ahora están ahí, poco a poco voy recuperando el habla, las ganas y por primera vez me miro la medalla, joder el sufrimiento que me ha costado conseguirla!!!!

Les entrego el chip, a cambio me dan una camiseta de Finisher, mi camiseta de Finisher, mi pulsera, y con eso termino mi camino hacia una meta que ya crucé y donde empieza mi nuevo camino hacia un nuevo reto, el Ironman Lanarote.

Nos vemos entrenando

domingo, 2 de septiembre de 2012

Preparando rezos...!!!

Sé que no sirve de nada rezar, que para acabar esto hay que haber realizado la labor de los entrenos, y esa la tengo hecha, quizás no tanto como me hubiera gustado, pero muy satisfecho, y mirando horas entrenadas, creo que la cosa ha estado muy bien, aunque me han faltado horas dedicadas a series tanto en agua como en carrera, pero bueno, eso será la tarea pendiente para el IM Lanzarote2013.

Y para que los dioses del Olimpo nos echen una mano, aquí van un par de oraciones:

Para que no nos azote el calor (espero que la SGAE no tenga derechos de autor de la Iglesia. ;)):

Ola de calor que estas en el cielo,
muy mencionado es tu nombre,
venga a nosotros aire fresco,
hágase tu frío en la tierra como en el cielo,
Danos hoy nuestra fuerza de cada día,
perdona nuestras perezas,
como nosotros perdonamos a los entrenadores,
no nos dejes caer en la lipotimia,
y líbranos del calor
AMEN

Y esta para que el día de la prueba todos los fenómenos atmosféricos sean favorables:

Poseidón, que la playa nos reciba en calma y no nos dé un revolcón
A ti Helios, no te pido mermelada, solo una mañana nublada
Y a ti Eolo, que el viento no nos dé de morro.

Comienza la cuenta atrás, 6 días de poco volumen de entreno pero de mucho volumen de nervios.

Nos vemos en Lanzarote o por aquí en la crónica del OceanLava Lanzarote2012

viernes, 17 de agosto de 2012

Finaliza esta agonía

A tres semanas del Ocean Lava por fin puedo volver a entrenar.

La lumbalgia que me ha tenido 4 días de reposo forzado, desde el domingo hasta el miércoles, ha remitido y por fin he podido entrenar con ganas, esforzándome y sintiéndome bien. Me tenía preocupado ya que el dolor del pinzamiento del sábado que me hizo ir a urgencias a que me pincharan me tenía preocupado y han sido unos días un poco "agónicos" pensando que no llegaría en condiciones.

Ayer jueves fue mi primer día de entreno, en el que no quise forzar y salí a rodar con la flaca para evitar los baches con la mtb y no correr para evitar rebotes en la espalda. Terminé la mañana con 52km que me sirvieron para volver a sentir cargadas las piernas, ya lo echaba de menos, y por la tarde 1h de bici estática para soltar un poco. En ambos entrenos las sensaciones fueron buenas, así que esta mañana me he vuelto a calzar para la flaca y me han salido 67km mucho más duros que los de ayer, donde he repetido 2 veces un recorrido en subida de 8km haciendo la bajada por le mismo sitio, una carretera secundaria con poco tráfico y un asfalto decente. Eso sí, si necesitas parar a tomar algo, olvídate, por allí no pasa ni el autobús.

Para el fin de semana seguiré evitando la mtb, la carrera y la natación, ya que el arqueo de la espalda me da miedo forzarlo, y prefiero tener otros dos días más de "recuperación", y repetiré de nuevo el mismo recorrido de hoy, pero haciendo más series de la subida y así ir acercarme un poco más a los 90 del 1/2IM e ir recuperando la forma de las piernas para la carrera y natación del lunes.

La próxima semana os cuento como han ido los entrenos y las sensaciones, y ya sólo estaré a dos semanas de mi debut. Noto que he cogido buena forma, pero nervioso no os imagináis cuantos llevo...

Nos vemos en la próxima entrada al blog

domingo, 5 de agosto de 2012

Aflojar para coger carrera

Esta última semana la consideraba perdida porque he entrenado menos, ha sido sin buscarlo, falta de tiempo, los JJOO ;-), obligaciones laborales y un turno de trabajo más largo han hecho que tuviera menos tiempo para entrenar, pero me he dado cuenta que no me ha venido nada mal, ya que esas horas de menos me han servido para descansar un poco y he notado que los entrenos que he hecho han sido con mucha calidad, pudiendo esforzarme mucho durante los tiempos completos y notando como llego más fresco al final de ellos.

A esto, hay que sumar que he hecho más comidas con hidratos de lo que hago habitualmente, y entre la disminución de las horas y el aunmento en la alimentación, he conseguido encontrarme mucho mejor para poder empezar mañana la última etapa de los entrenos, así que lo que estaba considerando una semana perdida al final ha sido un pequeño parón para coger carrera, ya que serán cuatro semanas duras en las que espero poder hacer todo lo que tengo pensado, entrenos largos intercalados con otros más técnicos y de fuerza, podré asistir a todas las clases de circuit training y eso me está ayudando a coger mucha fuerza en las piernas.

Estoy a 5 semanas justas del Ocean Lava, y la última será la que viaje a Lanzarote para estar allí sin prisas, sin agobios, y entrenando calmado, rodando suave y nadando en la que será "la piscina" de la prueba. Hasta esa semana, los días que me quedan en Fuerteventura tendré que esforzarme todo lo que me dé el cuerpo, haré sesiones de 6 días y uno de descanso, espero llegar al menos, con las mismas fuerzas con las que me encuentro ahora.

Acepto sugerencias sobre el entreno de este último mes y de la semana previa a la carrera. Muchas gracias a todos.

Os mantendré informados.

martes, 31 de julio de 2012

De dónde saco el tiempo...??


A diario tengo que:
- Ir a trabajar
- Sacar al menos 2 sesiones de entreno, con sus correspondientes estiramientos
- Cocinar de 5 a 7 comidas al día y comérmelas, claro.
- Fregar todos esos platos
- Me ducho 3 veces al día como mínimo, con sus correspondientes cambios de ropa
- Intento dormir como poco 6 horas
- Lavadoras cada 2 días
- Twitter
- Compra en el Super
- Ajustes de bici
- Twitter
- Mantener la casa como tal y que no parezca un piso de estudiantes
- Leer prensa y estar al día
- Twitter
- Quedar para tomar algun café, caña o lo que se tercie
- Twitter
.
.
.
Joderrrrr qué estrés, vosotros cómo lo hacéis??
Como podéis ver, a mi el trabajo me quita mucho tiempo, pero mi jefe no me deja más días de los que tengo, ;-)
Y sí, que me dure mucho el trabajo, esto solo es una reflexión de hoy, que no tengo tiempo pa'ná.

jueves, 26 de julio de 2012

15 días sin descanso

Llevo días sin actualizar el blog, y no es por otra cosa que el tiempo dedicado a entrenar, aumentar no sólo el volumen, sino la intensidad hacen que mi tiempo se haya visto reducido considerablemente y el poco que me queda libre, pues pocas ganas me han dejado de pasar por aqui, aunque eso no es justificación.

Estas últimas 3 semanas, he estado aumentando mucho volumen, habiendo hecho sólo 3 días de una sola sesión, donde la tónica habitual está siendo hacer un pequeño triatlón diario. Nomalmente sólo combino 2 de los ejercicios, pero si estos dos son bici y correr, suelo terminar con unos metros de natación, para relajar un poco.

Me voy encontrando mucho mejor, y físicamente noto que recupero perfectamente en una noche, que por mucha caña que me de, y muy cansadas que tenga las piernas por la noche, se despiertan como nuevas y dispuestas a pegarse una carrera o lo que toque.

Gracias al rodillo BKOOL (rodillo con posibilidad de conectarlo a internet), he podido realizar un reto que plantearon, y consistió en hacer los últimos km de las etapas 9-20 del tour, el reto que planteó BKOOL fue realizar esas etapas a cambio de una equipación ciclista de su marca. Perfecto, no sólo me venía bien la equipación (entrenando a diario nunca se tiene suficiente ropa) si que además me serviría de motivación extra para entrenar a diario. Total, que desde el día 8 de Julio no descansé hasta el lunes 23 de Julio, siempre combinando rodillo, con carrera, con natación o las tres cosas, y añadiendo a esto sumas las clases dirigidas de circuit training a las que asisto en el gimnasio. Esos 15 días sin descanso se me hicieron un poco pesados al final, y las piernas se quejaban antes de tiempo, salía a correr a partir del km 7 avisaban que estaban ahí, en bici no aguantaba cambios de ritmos durante mucho tiempo ni muchos en una misma salida y nadando los tirones hicieron acto de presencia en varias ocasiones, pero nada que unas sales de magnesio y potasio no puedan arreglar.

El lunes 23 fue el primer descanso en 15 días, y se agradeció poder tener toda la tarde libre, que ahora que estoy escribiendo esto, hubiera sido el día ideal para escribir en el blog, pero no, ese día era de DESCANSO y así me lo tomé, igual de estricto que cuando toca entrenar.

Esta semana he comenzado los entrenos el martes, y ayer salí a rodar por primera vez con el acople de TRI, los primeros metros parecía que estaba aprendiendo a andar en bici, luego bien, pero después de 63km que me salieron al llegar a casa, el dolor de las cervicales me dejaron en el sofá, de piernas hubiera podido salir a correr, que era el plan que tenía, pero el cuello no me dejaba, hoy y mañana repito sesión de acople, a ver si poco a poco me adpto, aunque ya casi no tengo tiempo de adaptación. La velocidad que pude mantener y la cadencia no fueron malos en uno de los pocos días del verano que el viento nos dejó disfrutar, pude llegar a casa con 28,5 de media y sin ir a fundirme, así que contento por la velocidad.

Os contaré qué tal esta semana con el acople.

domingo, 8 de julio de 2012

Completaré algún día todo el material...???

Estoy a falta de dos meses para debutar en mi primer TRI, el HALF Ocean Lava Lanzarote 2012 y sigo sin tener todo el material necesario para la prueba.

Necesito terminar de adaptar la flaca para larga distancia, para ello aun no tengo el acople, ni he cambiado el sillín (esto no es tan imprescindible), que es demasiado alargado y excesivamente duro para mi gusto.

Me gustaría adelantar la posición del sillín, y como ya lo tengo en la posición más avanzada posible, tengo que comprar una tija invertida para adelantarlo otros 2 ó 3 cm y poder llegar cómodo al acople y quedar más vertical encima del eje, que con la posición actual y el culo tan retrasado es incómodo acoplarse y muy dificil hacer fuerza sobre los pedales. Esto último lo he probado sobre el rodillo BKOOL mirando datos de potencia, cadencia y velocidades, y me cuesta mucho, necesito estár más adelantado.

Sigo sin el mono para el día de la competición, y claro, hacerlo con el culotte de ciclismo con la badana tan gruesa, creo que no es buena idea, o al nadar con neopreno da igual?? Lo que sí tengo claro es que si no puedo llevar el de ciclismo, llevaré un mono mejor que un dos piezas, más que nada por estética, que se me sale la barriga por debajo del top, y el resto de participantes no tienen culpa ni necesidad de ver semejante espectáculo. ;-)

Y por último, el neopreno, pero en este caso, la compra ya está decidida y aunque no la he podido realizar debido a un fallo en la web de la tienda, espero poder completar el lunes la compra y que la próxima semana pueda estrenarlo.

El resto de material me preocupa y bastante, porque estando tan cerca y en una isla, el material habrá que pedirlo y tardará en llegar, y como sigo sin saber dónde comprar y qué modelos y marcas elegir, pues estoy bastante perdido.

Si alguno de vosotros tiene material similar, acepto sugerencias tanto de modelos y marcas como de tiendas dónde poder adquirirlos !!!

Por cierto, cada vez que miro el tiempo que me queda me entran unos nervios tontos y un sudor frio que parezco un niño en un examen, puffffff.

Os seguiré contando novedades sobre material adquirido.

domingo, 1 de julio de 2012

Cuando las lagartijas vuelen!!!

Primero fueron las cebras, luego los cerdos, ahora las lagartijas, qué será lo próximo??

Tanto tiempo llamándome loco por decir que las lagartijas vuelan ...  y hoy por fin descubrí su secreto!!!









A que ya nadie lo duda???

Para que quede claro, la lata del redbull fue tirada en el correspondiente cubo de basura!!!

martes, 26 de junio de 2012

No hay dolor-es!!!

Como ya se va acercando la fecha en cuestión, este mes ha sido y está siendo de mucho volumen, en el que además de los entrenos habituales de carrera, bici (mtb y carretera) y natación, he añadido 2 clases semanales de 1 hora de duración de circuit training en las que se combinan ejercicios de fuerza con resistencia.

Hasta ahora poco he podido probar las clases, pero las sensaciones son muy buenas, salgo reventado, pero siempre pensando en la siguiente, en este mes no hemos repetidos circuitos, sí algún ejercicio, pero con muchas combinaciones, cargando bastante de piernas, lo que espero me ayude a fortalecer cuádriceps y evitar dolores de rodilla, y por otro lado, el que más me gusta a mi, me evita alguna sesión de pesas, que me ABURREN enormemente.

Los dolores, pues casi no tengo, en algún entreno muy largo de carrera después de haber hecho bici o spinning se presentan levemente, pero desaparecen con el paso de los km, espero que sigan así.

Otro tema que me tenía "preocupado" y que he conseguido solventar son los calambres en los gemelos que aperecían en los primeros km de carrera después de la bici, pero el suplemento de potasio y magnesio, tomado la noche anterior al día de mucha carga y de entreno de transiciones, y los calambres no han vuelto a aparecer, ni si quiera como amago.

Esta última semana la terminé en Lanzarote, donde pude pasar 4 días entrenando en el que espero sea el escenario de mi debut y de mi primer finisher, he podido nadar en la playa de Pto. del Carmen y hacer el recorrido de la carrera a pié, han sido días de bastante entreno, 15 días haciendo sesiones dobles y un par de ellos sesiones triples, probándome en resistencia, y haciendo simulaciones de natación en la playa.

He acabado fundido, pero nada que unos macarrones o un arroz no solucionen.

Las dos últimas semanas han terminado con 20000 de natación, 360km de bici, 4 horas de circuit training, 4 clases de spinning y aproximadamente unos 50km de carrera, esto último no lo tengo tan claro, porque los recorridos de los últimos días no los recuerdo, pero por los tiempos empleados será más o menos esa distancia.

Para la semana que comienza tengo planificado un entreno de mucho volumen, ayer comencé con 1hora de spinning y 1h de running, sin molestias de calambres y el dolor de rodilla presentándose pero desapareciendo en pocos minutos, el resto, tocará circuit training, mtb, road bike, carrera y natación, combinando al menos 2 ejercicios al día para no dejar las transiciones de lado, y descansaré el domingo, lo que hará que sean 8 días (sábado a domingo) sin descansar. Llevo bastante tiempo sin hacer una sesión de tantos días descanso y es otra prueba más de resistencia y recuperación para las piernas, y espero que respondan, porque no habrá tregua, NO HAY DOLOR!!!!

Nos vemos entrenando....

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miércoles, 20 de junio de 2012

Al menos mejorando!!!

Llevo ya varios meses entrenando con el objetivo de acabar un 1/2 IM, concretamente el Ocean Lava Lanzarote 2012. Después de tantos días entrenando, quitando tiempo a otras cosas para poder sacar las horas de gimnasio, de carrera, de bici y natación, veo que progreso, que el cansancio tarda más en llegar y que la recuperación es mucho más rápida, sobre todo el tema de la recuperación lo noto muchísimo.
Viendo esto, me he ido tomando las pulsaciones cada dos meses, más o menos, y es otra de las cosas en las que he notado mejoría, quizá esta sea una de las razones por las que el cansancio físico entrenando tarde más en llegar.
Con todo esto, incluso si no termino la prueba, o si por problemas laborales no pudiera asistir (aun hay dudas), tengo una cosa clara, y es que mi condición física ha mejorado notablemente, y eso ya es un punto muy muy importante.
Aquí os dejo la última toma de pulsaciones que me hice la semana pasada, y en la siguiente entrada os dejaré los entrenos realizados en las últimas dos semanas y el que tengo preparado para la siguiente.
Ahora, además de hacer bici (mtb y carretera), gimnasio, carrera y natación, estoy asistiendo a clases de circuit training con la intención de mejorar en el TRI y que me ayuden a mejorar la fuerza ya que la resistencia la entreno con el resto de actividades
Nos vemos entrenando...

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http://loquelicebergesconde.blogspot.com/

lunes, 11 de junio de 2012

Empieza la cuenta atrás...!!!

Quizás para muchos de vosotros aun no es una cuenta atrás, pero creo que para mi, y mi estreno, sí que lo es, y los nervios tontos que me han entrado al ver que ya me faltan menos de tres meses para debutar, no puede significar otra cosa, que una "cuenta atrás"!!!

Pues eso, estoy a menos de tres meses y el volumen de entrenos sigue subiendo, esta semana se verán alterados los planes de carretera debido a una alerta por fuertes vientos en los que pasaremos de 75km/h y una cosa es sufrir entrenando y otra morir en el intento y encima no mejorar nada. Además, que en mi casa tengo Bkool..., ahora qué me dicen esos que se reian porque en Canarias no hace falta un rodillo?? Pues a ellos les dedico mis sesiones de Bkool en casa, jejeje.

Tampoco me vendrá mal hacer más agua esta semana y compaginarlo con sesiones de fuerza para machacarme las piernas, que es lo que menos hago, así volveré a coger un poco de fuerza en los hombros para la natación, que después de 4000m los noto más de lo que me gustaría, y darle un poco de caña a los cuádriceps no viene mal, mis rodillas lo agradecerán.

A ver qué tal se da la semana... y si con suerte a final de semana el viento nos abandona, volveremos a rodar.

martes, 29 de mayo de 2012

Soplaré y soplaré y tu bici pararé!!!

La salida de hoy en mtb ha sido durilla, se juntaron 2 cosas, los 90 minutos seguidos de spinning del día anterior que me dejaron los cuádriceps tiesos, y el viento en contra que soplaba MUY fuerte, y digo MUY fuerte, y que nos afectó durante los primeros 25km, vamos lo justo para dejarnos machacados antes del tramo de 10km de subida y en los que 2 de ellos, 2 largas rectas con poco desnivel en los que se puede rodar, nos volviera a detener con una fuerza asombrosa. Justo en esos momentos, en los que el viento te daba en la cara, de frente del todo, y te dejaba clavado, me acordaba de la frase del famoso cuento, "soplaré y soplaré, y tu bici detendré" en otras partes, donde era lateral, se podía cambiar otro poco más la versión "soplaré y soplaré y de tu bici te derribaré", pero bueno, al final fue un día de entreno de fuerza, que no viene nada mal para ir haciendo piernas.

Una vez terminada la subida, nos quedaban unos 20km y pico de viento casi a favor, que ayudaron a recuperar un poco, aunque el daño ya estaba hecho y el sufrimiento acumulado en las piernas.


Pero es lo que hay, Fuerteventura es así, desde abril hasta octubre, es ventosa día sí y día también. Días en los que ir a la playa es absurdo, salvo que estés buscando una exfoliación intensa y dolorosa de arena.

Ahora ya, a por el siguiente entreno, sesión doble de bici y carrera hasta que el sábado, salvo cambio de turnos y que no pueda, que realizaré el test de 1/2 IM.

miércoles, 23 de mayo de 2012

Dos semanas para probarme!!

Ya he vuelto de Lanzarote de ver el IM 2012. De nuevo una inyección de ánimo increible. Si no habéis visto ninguno, os recomiendo que lo hagáis cuanto antes, no os defraudará.

Despues de esos 4 días de viaje sin hacer nada, en parte porque me tocaba descanso de las sesiones que había hecho la semana anterior, y en parte por el viaje y la prueba, que no me apetecía perderme, he llegado a casa, y he estado trabajando y tb entrenando de nuevo.

La toma de contacto ha sido suave, sesión de pesas, spinning y 20min de carrera en la cinta para probar la transición, y como pocas veces me ha pasado, ha sido perfecta, sin amagos de calambres, los gemelos se adaptaron perfectamente a la carrera y más feliz que unas castañuelas.

El resto de los días serán más fuertes, mañana comenzaré con una salida en grupo con la mtb de 55km, a ritmo elevado, ya que el personal que se ha apuntado tienen piernas para rodar de alma, así que a mi, todo lo que sea caña me viene genial, que ya estoy a sólo 3 meses y medio de la prueba (solo de pensarlo me pongo nervioso).

Una vez hecha la salida en mtb, iré al agua a hacer 3000 y de ahí, de nuevo a la bici, para rodar un rato con la flaca y sacar otros 50km.

El viernes y sábado cambiaré la bici por la carrera, pero seguiré añadiendo agua, intentaré hacer 3000 o algún metro más para terminar los dos días con 10k cada uno, si las sensaciones son buenas, aumentaré las distancias de carrera.

El domingo como es el día del Señor, y yo soy un señor, me lo tomaré como mio y descansaré, para el lunes volver a la carga de los entrenos y seguir con las sesiones dobles hasta el jueves que me lo tomaré de descanso y el viernes haré una prueba de 1/2IM. Necesito saber cómo van a responder las rodillas, si me dolerán, y ver qué ritmos puedo llevar y si he mejorado algo en todos estos meses.

La prueba que quiero hacer es simular las distancias del Ocean, pero comenzando con la bici y terminando con la natación, más que nada para relajar las piernas al finalizar.

Ese, a parte de ser el "test" para ver cómo me encuentro y conocerme un poco más después de esas horas haciendo ejercicio, será mi primera vez haciendo deporte durante tanto tiempo sin descanso, espero no estar mucho más de 6h.

Os iré informando de los entrenos dobles de estas 2 semanas y del resultado final de la prueba.

miércoles, 16 de mayo de 2012

Crónica de una sudada anunciada!!!

El entreno de hoy tenía el mismo fin que el de todos los días, mejorar, rodar, sumar km, y seguir aumentando ritmos y velocidades.

Antes de salir de casa se sabía como iba a transcurrir este día, amanecimos con temperatura alta, y subiendo, a las 9 estábamos ya en 29 grados de nada, que para el que no lo sepa, es debido a una ola de calor que está azotando las Canarias, y eso está haciendo que las temperaturas idóneas por las que reciben el nombre de las islas afortunadas, están muy por encima de lo habitual, y es duro.

Hoy el viento no nos afectaba, ni en contra ni a favor, pero tampoco nos refrescaba, el sudor no tardó en hacer acto de presencia, y antes de llegar a medio recorrido las bebidas de los botes se habían convertido en caldo gallego, el silencio durante la ruta fue uno de los predominantes, no había fuerzas para hablar, tampoco para esprintar, ni intentos de escapadas, ni apretar los ritmos, las pulsaciones más altas de lo normal, la respiración se hace difícil, y el polvo del camino al paso de algún coche camino de encontrar un aparcamiento para echarse una pesca, dificultaban aun más la labor, y aceleraban la sudada.

El pedaleo en silencio, interrumpido de vez en cuando por algún suspiro, alguna queja, y poco más, hacían notable la dureza del día, y ese silencio hizo que me diera cuenta que mi cadena estaba sin engrasar y el polvo la había secado completamente, qué ruido y qué esfuerzo más tonto por no tenerla a punto, lo que me hacía pensar que todo el líquido que le faltaba a la cadena lo estaba echando yo a chorros por todo el cuerpo.

La media etapa se hizo con una parada más larga de lo habitual, en el que el refrigerio fue más necesario que los donuts, y el tiempo sentados lo alargamos por muchos minutos, sentados a la sombra y refrescándonos con el aire acondicionado del local, nadie tenía ganas de seguir bajo el solazo que pegaba.

Mañana saldremos con la flaca a rodar, y esperamos que la temperatura baje algo ya que la alerta por temperaturas se suponía que había terminado ayer, pero la alerta no se ha enterado.

Mañana os contaré qué tal se da el día, y copiando a Marc Martin, presentador de motociclismo en la época de TVE, eso ya es otra historia.

martes, 15 de mayo de 2012

Hay más días que sandías!!!

Está claro el lema y título del viejo programa de TV, más vale prevenir, así que eso es lo que he hecho hoy, prevenir!!!

Me he levantado pronto para salir a rodar un rato con la flaca, pero a las 8:00 de la mañana Fuerteventura nos daba los buenos días con sus 29 grados y cero viento, lo que seguro hubiera terminado en un caso más de golpe de calor de los que se están dando estos días por estas tierras.

Con esos datos, lo más sensato era quedarse en casa, pero eso evitaría el entreno, así que ahí está mi rodillo Bkool, que no sólo sirve para los días fríos y lluviosos del invierno en el norte de la península (en Fuerteventura pocos tenemos de esos), también sirve para no morir en el intento de un entreno y poder rodar un rato en casa, no mucho, porque la temperatura dentro no es muy diferente a la exterior, y la sudada es TREMENDA y el calor se hace insoportable, ya habrá tiempo de rodar por la calle, que como se suele decir, hay más días que sandías!!!

Dejo la bici, ducha, un desayuno merecido, y la segunda tanda será de piscina, que hoy es lo que más apetece, así que luego iré a por unos 4000, 4x1000.

Si por la tarde, a última hora, el calor tuviese a bien alejarse un poco y dejarnos vivir, sería buen momento para trotar un rato suave y probar a hacer unos 10k, pero eso, ya es otra historia.

domingo, 13 de mayo de 2012

Agua sobre ruedas!!

Se ha terminado esta semana, a falta del entreno de esta tarde que serán unos metros en mar (dependiendo de la cantidad de medusas que haya), no muchos, porque el agua aun está fria y aun no tengo neopreno, todo es mucha pasta y hay que ir poco a poco. Si alguno que me lee, sabe de alguno baratillo, soy todo ojos y oidos.

La semana ha sido principalmente entre bici y piscina, esta última retomada ya totalmente, aunque de momento solo metiendo metros para volver a acostumbrar a los hombros, cuello y espalda, que llevaba varios meses nadando muy poco.

Haciendo series de 3x1000 R-1' y los 250m finales de cada serie, A TOPE, las sensaciones geniales, no hay dolores de espalda ni hombros, y bueno, el ritmo me cuesta subirlo, pero a partir de ya, espero hacer semanalmente 9 ó 10 mil metros de agua, mientras sigo sumando con la bici y la carrera, esta última, la que más me cuesta, pero porque es lo que menos me gusta y lo que peor se me da con diferencia, aunque tb es cierto que es la que más mejoría noto a medida que pasan las semanas.

Esta semana será entera de entrenos dobles, pero no consecutivos, haré uno por la mañana y otro por la tarde, intentando hacer bici y agua, bici y carrera, bici y agua, y así hasta el viernes que me voy de viaje.

Espero que las medusas vayan desapareciendo poco a poco.

jueves, 10 de mayo de 2012

Rambo, como pez en el agua!!

Así es como he sentido esta semana de duros entrenos, donde he vuelto a tomar el contacto con la piscina de forma regular y me he sentido como pez en el agua. También es cierto que aun no he hecho tiradas largas de agua, pero estoy nadando los 3000 en una hora sin problemas, encontrándome muy bien, y ya, a falta de 4 meses para el Ocean, no dejaré el agua hasta el final, intentando realizar al menos 2 días de agua a la semana, procurando que sean 3, pero aquí ya influye el tiempo libre que me deje el curro y el resto de labores.

La bici, va en la misma línea, aunque ya alternando mucho más con la de carretera, haciendo tiradas largas de 80, y haciendo salidas más cortas de 50 a ritmos fuertes y altos, para empezar a darle tralla a las piernas y que sepan lo que les espera.

Hoy ha sido un día especialmente duro, mucho viento en contra durante los primeros 18 km que han sido por la costa, en ese punto, uno de los compañeros se encontraba mal y se ha dado la vuelta, quedándome sólo con los dos Carlos (los Charlies), dos bestias de andar en bici, y ese punto es donde comencé a sentirme como Rambo, constantemente atacado por los Charlies, que me han llevado con la lengua fuera los 35km que quedaban, subiendo a rueda, y aun así, costándome mantener los ritmos que imponían en la subida, pero parece que tanto entreno funciona, y las piernas han respondido, eso sí, sufriendo lo mío y lo de ellos.

Finalmente en casa, reposado, duchado, y ahora que las piernas se han relajado, deseando que llegue el siguiente entreno para volver a darle más caña.

Nos vemos por aqui.

martes, 24 de abril de 2012

Pajarón de mi vida...!!!

Diossssss, tremendo pajarón el de hoy, viento en contra FORTÍSIMO, los 25 primeros km apretando los dientes, las piernas, los brazos, y no había tregua, viento racheado que en momentos te dejaba clavado para suavizar un poco en la subida de 10 km, pero el daño ya estaba hecho y he sufrido como pocas veces.

Acostumbrado a hacer esa ruta MUCHAS veces, nunca llevo comida porque hasta hoy no me había hecho falta, pero entre que la cena del día anterior fue muy ligera, y que como todos los días, salgo en ayunas, hoy he debido de gastar lo que no tenía demasiado rápido.

La subida se convirtió en un auténtico suplicio, sudores frios, ni con los compañeros haciéndome de pantalla, ni a rueda, y sólo podía imaginarme en la cabeza, a modo de dibujo animado comida, donuts, chocolate, me acordaba de los geles que dejé en casa, de las bebidas isotónicas que no cogí porque iba a ser un día fácil, ..., pero después de mucho sufrir, sentirme mareado, y haberme bebido en 35 km más agua del que suelo beber en 3 salidas completas, llegamos al bar en el que me tomé mi redbull que me supo a gloria con un donuts, un café y 2 azucarillos. Los colegas fliparon, porque mientras desayunaba, me temblaban las manos, me había quedado blanco, y sudaba como pocas veces, ya que el viento no deja coger temperatura.

El azucar hizo su labor muy rápido y la vuelta fue como la seda, menos mal, pero a partir de ahora, rezaré todas las mañanas antes de salir algo así:
Pajarón de mi vida,
estás hambriento como yo,
pero no te acerques tanto
a coger mi alimentación

Hoy de verdad he entendido los comentarios de "Perico" del hombre del mazo, porque hasta hoy, nunca me había dado una así de fuerte, y no se lo deseo a nadie.

Mañana me toca descanso, así que tengo tiempo de recargar hidratos para la salida del jueves con carrera por la tarde y squash por la noche.

domingo, 22 de abril de 2012

Abril, entrenos mil!!!

Esto cada vez está más cerca, y los entrenos cada vez más intensos.

Ya tengo listo el entreno de esta semana, y salvo condiciones laborales que lo impidan (el tiempo en Canarias no suele ser inconveniente), intentaré hacer los siguientes entrenos:

Lunes y Martes, por motivos laborales, sólo podré hacer mtb por la mañana, 110km entre los dos días, y si tuviera tiempo, inentaría subir un poco esos km.

Miércoles sesión de gimnasio, spinning y carrera suave

Jueves y Viernes serán sesiones más largas de bici, la idea es hacer 200km con carrera suave por la tarde.

El sábado, lo dedicaré a la piscina, donde procuraré hacer una tirada larga (no más de 5000m) pero muy suave que me sirva de recuperación de piernas de los días anteriores, haciendo series de estilos, intercalando series de velocidad (muy pocas).

El domingo, descansaré, que se corre en Jerez, y no hay que perderse MotoGP, ;P

Iré contando la evolución de estos entrenos según vayan sucediendo, intensidades, sensaciones, estado al terminar y al levantarme para comprobar las recuperaciones, y sobre todo, si termino la semana con los metros esperados, poder comprobar como responde la rodilla.

Nos vemos corriendo...!!!

miércoles, 11 de abril de 2012

De Jueves Santo a SANTO JUEVES!!!

Hoy terminan 10 días que me había planteado de duro entreno, y se ha podido cumplir. Evidentemente, para mucho estoy lejos de "grandes números", pero para mi ha sido una semana buena, de mucho entrenos, muchos km, y lo mejor de todo, muy buenas sensaciones.

Empezó el lunes 2 de abril, y ha terminado hoy, en estos 10 sólo me he tomado de descanso el día de Jueves Santo, y volveré a descansar mañana porque me voy de vacaciones y serán 5 días de pausa total (salvo caminatas). El día de Jueves Santo el descanso me vino genial, estaba cansado y las piernas no habían recuperado del todo de la semana anterior corriendo en Lanzarote sin darles descanso desde el día 28 de marzo. Jueves Santo fue un gran alivio, y lo mismo he sentido hoy al llegar a casa y saber que mañana también me toca parar y que los cuádriceps y gemelos vuelvan a respirar, así que mañana para mi, será un SANTO JUEVES, muy esperado.

Los números de estos días han sido 68 km de running, 294 de bici, y 3 sesiones de 1 hora de pesas de piernas, intentando alternar al menos 2 ejercicios al día, dependiendo del estado físico.

Dejaré pasar abril nadando muy poco, para en mayo, añadir la disciplina a la rutina semanal, y con eso, al finalizar el mes, poder realizar un test de tiempo real (entrenar 7horas seguidas) y comprobar el estado de las rodillas, que ahora mismo me está preocupando, ya que los días de doble sesión y finalizando con running (como por ejemplo ayer), se resienten y me costó avanzar los 2 últimos km.

De pulsaciones sigo encontrándome bien, a pesar de no haberme tomado datos en reposo en los últimos días, pero la recuperación durante los entrenos es buena, y en muy poco tiempo consigo bajar 30 pulsaciones para poder seguir con los ritmos.

Ahora a preparar la maleta y a la vuelta de vacaciones, otros 15 días duros y a endurecer la dieta para intentar perder algo de peso y así aliviar algo las rodillas.

En estas vacaciones, a comer en El Boo, una pena no poder coincidir con Santi Millán en él.

lunes, 2 de abril de 2012

Entrenos en Lanzarote

Pues se terminó la semana de entrenos en Lanzarote, donde el tiempo respetó y el viento no fue excesivo.
Me dejó correr, con el viento de sur, algo a lo que no estoy acostumbrado y me tocó hacer la vuelta con viento en contra, lo que normalmente te encuentras a la salida, y después de haberte machacado, el viento te sujeta por el pecho y no te deja avanzar. Eso hizo que los últimos metros se hicieran especialmente duros, y apretar los dientes no era suficiente.

Total corrido en Lanzarote, 24Km, ritmos buenos y sensaciones igual de buenas, aunque salir en ayunas me sigue matando y lo noto bastante, salir en ayunas me obliga a correr a ritmos más suaves, no me deja apretar, y después de los primeros 4-5 km, empiezo a echar de menos un plátano, un sandwich o cualquier cosa que echarme a la boca, aun así, seguiré con ese ritmo de entreno en ayunas a ver si voy mejorando.

Para esta semana, un tanto rara en los turnos de trabajo, no creo que pueda hacer bici, así que será casi en su totalidad de carrera, ya veremos como avanza y si puedo o no hacer algún cambio en lo previsto.

domingo, 25 de marzo de 2012

Planificando la semana

Esta semana dará comienzo a ocho duras semanas de entrenamiento, para hacer un test de distancia real de 1/2 IM y probar las rodillas, ya que la última prueba larga de entreno de 5 horas me las dejó muy tocadas. Si el test y las sensaciones son buenas, seguiré el mismo ritmo, si veo que va a peor, entrenaré con mas calma para el 70.3 de noviembre que organiza el Club La Santa.

Planing de la semana:
Lunes running descalzo en la playa y 2500 natación.
Martes ruta de 80km de mtb
Miércoles viaje a Lanzarote donde haré running nocturno por el paseo marítimo de Puerto del Carmen.
Jueves repetiré running matutino y nocturno en el mismo lugar.
Viernes running matutino y de vuelta a Fuerteventura.
El sabado aprovecharé el gimnasio y la piscina para hacer fuerza y terminar con unos metros de agua para relajar.
El domingo muy probable que me lo tome de descanso.

Os iré contando durante la semana.

jueves, 15 de marzo de 2012

Algo más de 70.3

Ya de vuelta, en el trabajo, y aun notando como las piernas me piden tumbarse o ir a nadar para recuperar un poco.

Ha sido una salida en mtb durilla, más de 60km con viento en contra, y los primeros 30, no sólo viento en contra, además de eso, eran subiendo. Aun así, al llegar a casa el cuenta km marcó 74,5 a una media de 19, cosa que no está mal para tener en cuenta el día de perros (en lo que a viento se refiere) que hemos pillado. Vale, ya sé que no son más de 70.3, pero si nos imaginamos que son km...???

Hemos ido desde Pto. del Rosario hasta Lajares, pasando por La Oliva a comernos un donuts (eso hace el km 30 de la ruta), de ahí hemos continuado hasta el pueblo de Lajares rodeando La Oliva por el norte, y hemos vuelto pasando La Oliva por el sur. En ese tramo de ida, rotura de una cadena, y el resto del trayecto sin inconvenientes.

La vuelta, pensando que sería fácil porque todo el camino el viento nos había pegado de cara, fue una ilusión, porque de nuevo la física del viento aplicada a una salida en bici, dice, que da igual en qué sentido circules, el viento te pegará de cara, y así ha sido, una subida de 8 km con 2 rampas fuertes, y viendo como se levantaba la tierra del suelo, hacían el camino mucho más duro de lo que habíamos imaginado.

De ahí a la Caldereta, con una pequeña subida, y algo protegidos por la montaña, subimos más resguardados del viento, y por fin, sólo nos quedaba la bajada del último barranco y el llaneo final para llegar a casa, pero todo el camino con viento frenándonos, hizo que la bajada fuese de pedaleo constante.

El día ha sido provechoso, y la ruta nos gustó lo suficiente como para repetir, porque en el tramo final lo estábamos hablando, hecho que nos indicaba, que si recien llegados, hablábamos de repetir, con las piernas descansadas, seguro que buscaremos una ruta más larga.

Los 3 días que me quedan de semana, los dedicaré a correr, porque el trabajo no me dejará tiempo para rodar en bici, aunque tengo BKOOL y eso ayuda, ;-)

domingo, 11 de marzo de 2012

Dai prisa, dai prisa!!!

Ese ha sido el lema de hoy, dai prisa, dai prisa, como si la abuela de la famosa fabada nos persiguiera, hemos conseguido sacar una media de 23km/h con viento en contra a la ida y volviendo por la costa, con el camino embarrado en varias zonas debido a las marea de la noche que fue mucho más alta de lo habitual.

Ritmos altísimos, rodando a velocidades de 27-30 en las zonas de suelo duro, pero nos baja la media las zonas de arena donde no hay manera de pasar de 15-16, si tenemos suerte de no tener que parar por quedarnos enterrados.

Hoy no tuvimos averías, así que fue un visto y no visto, madrugamos, y a las 10:20 estaba en casa, desayunado y duchado. Da gusto aprovechar así el día.

Hoy doy por finalizado el día de entrenos, y mañana, comienzan la cuenta atrás de los 6 meses, donde esta semana que viene espero que sea intensa, tanto de bici, spinning y carrera, ya que no me coincide muy mal los turnos de trabajo y me permitirán dedicarle bastantes horas.

Para comenzar, espero poder hacer mañana 2 de spinning, a las 9 y  las 15, para terminar el día con una carrera, y entre los entrenos, tendré que sacar unos minutos, muchos minutos, para limpiar la mtb, que la tengo de barro que no se sabe el color, y lo peor es el ruido que está haciendo la cadena y el freno trasero.

Mañana os contaré qué tal y qué he hecho. Buen domingo a todos.

viernes, 9 de marzo de 2012

Un corazón que no me cabe en el pecho

Parece que poco a poco voy bajando las pulsaciones, ha pasado un mes desde la última vez, y he bajado 2 pulsaciones.
Actualmente en 44, sé que aun me queda mucho por mejorar, y que para muchos de vosotros aun está bastante alto, pero me he alegrado mucho de ver que la cosa mejora y me ha motivado a seguir en ello.

Por otro lado, y ajeno a mi voluntad, no podré asistir ni como espectador al Challenge de Fuerteventura que organiza Playitas. Me pilla en medio de un viaje, y no está la economía para ir y venir a ver la prueba. Lo que sí espero es poder estar en Lanzarote para el IM y por supuesto, para el Ocean.

Ahora tengo 14 días por delante en los que podré hacer mucha bici, ya que me tocan varias tardes, y casi siempre salen por las mañanas, así que aprovecharé a rodar como un loco para correr el resto de los días y compensar los días que no puedo salir.

martes, 6 de marzo de 2012

Flaca o cabra??

Llevo días sin escribir en el blog, y no ha sido por voluntad, cambios en el trabajo y falta de tiempo me han hecho difícil escribir, ya que lo empleaba en entrenar o "vivir".

Parece que las cosas vuelven a la calma y podré seguir añadiendo los entrenos, no sé si diariamente, pero al menos intentaré publicarlos en resúmenes semanales.

Y ahora, después de la disculpa y haciendo referencia al título de esta entrada en el blog, me asaltan las dudas, porque aunque aun está algo lejos, los días se acercan a mucha velocidad. Cuando empecé con el propósito y mi reto personal de terminar el OcenLava Lanzarote 2012, estaba a más de 9 meses para su fecha, y ahora a 6 meses, por lo que no me puedo dejar ni un sólo día por entrenar.

Las dudas son muchas, pero a la que me refiero ahora, es por la bici. No tengo cabra, y he estado preguntando y podría alquilarla sin que el gasto fuese un disparate, pero preferiría ahorrármelo.

Sería tan necesaria para la distancia de 1/2 IM una cabra?? no pretendo hacer "tiempazo", será mi primer tri, y con terminarlo dentro de tiempo me llega, lo que no sé es si por usar esa bici ganaré tanto tiempo, o si por la postura las piernas se resentirán menos para correr, o al contrario, si esa postura me machacará para después, o incluso, al no haberla utilizado nunca, no llegue ni a terminar la bici por el mero hecho de tener que ir doblado.

Y de momento, una última duda sobre los desarrollos de la bici, y si terminase utilizando mi bici, tengo montado un 53x39 (es el que venía), que no sé si será excesivo y debería cambiarlo a un 50x34, y llevo 10 piñones con tamaño 29x13.

Agradecería una ayuda por parte de alguno de vosotros que ya haya hecho algún tri LD de Lanzarote (o de cualquier sitio) y me pueda aclarar algo sobre estos dos temas.

Muchas gracias y a seguir entrenando!!!!


lunes, 20 de febrero de 2012

Así entreno, así así!!!

Hola a todos, llevo días sin escribir y es porque he estado liado con trabajo y entrenos.
Esta semana ha sido intensa, quizás no haya hecho muchos km, pero sí qué han sido currados.
En bici he mezclado la carretera, el rodillo BKOOL, la mtb y las clases de spinning, las salidas de mtb fueron de 52km con un desnivel positivo de 1000m, comenzando las subidas desde casa para cambiar la ruta y que no se vuelva monótona la ruta de siempre, la de carretera fueron 63km con 1200m de desnivel positivo, rodando fuerte en los llanos (mi punto más débil), e intentando no perder el ritmo en las subidas.
El rodillo me permitió hacer la subida a Femes de Lanzarote, que grabé la semana anterior cuando estuve de espectador en el Enduroman, con 3 repechos, tres señores repechos de un porcentaje altísimo que me hicieron sudar lo de ese día y lo del día siguiente.
Y las clases de spinning, pues más de lo mismo, son de las clases dirigidas que más me gustan y con las que espero seguir mejorando el cardio y cogiendo fuerza en las piernas.
A la bici he añadido series de carrera en cinta y algún running nocturno haciendo cambios de intensidad en las cuestas para subir las pulsaciones y recuperando en las zonas llanas para lanzarme en las bajadas.
En la cinta, haciendo cambios de ritmo y pasando de velocidades de 10-12 a 14-15 durante tiempos de 2 min.
El Jueves pude asistir a mi primera clase de stretching, y muy bien, aprendiendo mucho, y esa clase me hizo darme cuenta que parezco de cristal, no me doblo nada, sudé de dolor, pero aprendí nuevas posturas para estirar que sin duda seguiré poniendo en práctica y espero que me ayuden a evitar lesiones y a seguir mejorando.
Para finalizar el entreno de la semana dediqué la tarde del sábado haciendo de todo. Comenzando con pesas del tren superior durante 30min para quemar la glucosa, siguiendo con una clase de spinning, cambiando a la cinta para correr 6km con cambios de ritmo y finalizando la sesión en la piscina con palas y pullboy, haciendo series de 250 e intercalando series de 250 respirando cada 5 brazadas para entrenar hipoxia (me destrozan estas series). De momento seguiré en la línea de nadar sólo el último día de entreno de la semana, hasta que a falta de 4 meses me ponga a nadar para la prueba, de momento con no perder el contacto con el agua me llega y con eso consigo dedicar más tiempo a la carrera que es lo que peor llevo y en lo que más me cuesta mejorar.
Terminado eso, unos estiramientos, a la ducha y a por una cena recuperadora y de ahí al sofá que me ayuda aún más a recuperar, ;-)
Las fotos son del desayuno de una de las salidas en mtb que había hecho en ayunas y de una nueva avería de una cadena.

lunes, 13 de febrero de 2012

Cuando un día no ensayas...

Intentando asemejar un ensayo con un entreno, se podría aplicar el dicho de los músicos que dicen: "si un día no ensayas lo notas tu, si dos días no ensayas lo nota el público".

Pues eso es lo que me ha pasado a mi, esta semana ha sido muy floja de entrenos en general, muy poca bici, nada de spinning, y poca carrera, los turnos del trabajo, la gripe que me amenazó y el frío han ayudado a que haya sido muy poco provechosa, y claro, así me he encontrado hoy entrenando...

Clase de spinning muy dura, muy muy dura, con subidas de mucha intensidad y ritmos altos, hasta el punto que en plena subida me quedé petado, las bielas se pararon perpendiculares al suelo y tuve que aflojar resistencia para poder mover de nuevo los pedales, la primera vez que me pasa, y por lo mal que me sentí, será la última!!!

De esos 45 minutos intensos a unos estiramientos ligeros y a correr para no perder la costumbre de las transiciones, y mal, corriendo mal, había comido muy tarde, sin tiempo para una digestión decente, corriendo con un puntazo terrible, la falta de carrera de esta semana se notó y terminé parando por rabia, rozaduras del pantalón, dolores en la rodilla, no era capaz de estabilizarme corriendo y las pulsaciones por las nubes, al 88-90% y sin apretar, muy mal, muy malas sensaciones, puffffff, ..., diossssssss, vaya mierda de día!!!

Esto de hoy no hará que pare, así que mañana vuelvo a por mas, haré unas pesas, carrera, pero no tocaré la bici, que las rozaduras no son ligeras y el miércoles y jueves ya he quedado para salir con la mtb a por el típico donuts, jejejeje, eso sí que me anima.

Y ya de cabreados, me he puesto a mirar el calendario para mirar qué más pruebas puedo hacer para no tener en mente "solo" el Ocean, os contaré lo que encuentro.

Ahora a leer un par de revistas, que estoy mirando las 29er!!! En este momento, con tanta cosa que hace falta para un tri, me vendrían bien unos sponsors..., o una novia rica, o una lotería, ;-)

A por la cena!!!!

miércoles, 8 de febrero de 2012

El triatleta más rápido!!!

He descubierto y entrenado con y "contra" el triatleta más rápido.

Hemos empezado haciendo series en la piscina, series de 100 entrenando hipoxia respirando cada 5 ó 6 brazadas, series de 100 con pullboy, repitiendo mismos ejercicios pero en distancias de 200, y a pesar de haber empezado yo antes que él, se iba acercando bastante y nadando mucho más rápido que yo.

De ahí a la bici, y nada que hacer, ni con MTB ni con la de carretera, ni subiendo, ni bajando, ni zonas técnicas, ni rodando a ritmos demoníacos, nada, una vez que tiene contacto visual, estás perdido, se obsesiona de tal manera contigo, que tarde o temprano se acerca tanto que no es que te pase, te arrolla!!!

Nos pusimos a correr, y pensando que se había machacado mucho en la piscina y en la bici para alcanzarme, tenía claro que me podría escapar, pero mis piernas cada vez estaban más débiles y cada paso era un castigo, hasta que empecé a notar su aliento en el cogote, intenté apretar, pero ya era tarde, estaba tan encima de mi, que notaba su presión encima de mis hombros, aumentaba el ritmo, pero en lugar de separarme de él, sólo conseguía fatigarme más y me costaba respirar.

He terminado rindiéndome y sabiendo, que él es mucho más rápido que yo, pero sólo unos días, porque El Virus De La Gripe, no estará conmigo mucho tiempo, un par de días, y a partir de ahí, CAÑÑAAAAAA!!!!!

En cuanto llegue a casa, me meto en la cama que estoy roto. Este cabrón de virus me tiene reventado.

jueves, 2 de febrero de 2012

Hoy podría haber ayudado en cocina.

Hoy ha sido un buen día de entreno, no sé si ha sido por haber descansado las piernas del todo al haber parado el lunes y martes, porque voy  mejorando un poco, por la mezcla de las dos cosas, o porque necesitaba reventar después de esos días sin hacer nada de deporte. El caso es que hoy me he encontrado muy bien durante las 2 horas de aeróbico que he hecho sin parar.

Comenzamos con 90 minutos de spinning, donde los primeros 45 fueron terribles, un profesor con alergia al sillín y donde la gente se pregunta para que lleva las fundas de gel PORQUE NO LO USAMOS, qué caña, 45 minutos subiendo, mientras de fondo se oyen sus gritos de ánimo, ABDOMEEENNNN DUROOOOO, RODILLAAAAASSS PARALELAAASSSS, VAAAAMOOOOOSSSSSS, y así cada 5 minutos, sin parar, sube, sigue, y poco a poco mis cuádriceps fueron cogiendo temperatura hasta llegar al punto, que si hubiera querido, podría haber puesto mis piernas en la cocina para hacer a la plancha cualquier sandwich, QUÉ CALENTÓN señores, llegó un punto de la clase donde mi cabeza dejó de escuchar la música y sólo prestaba atención a las piernas, no era capaz de concentrarme en nada más, pero me gustan esas clases, en las que al terminar tienes la sensación de las cosas bien hechas y el tiempo aprovechado.

Los siguientes 45, mas flojos, haciendo una bajada para soltar piernas después de cada subida de 12 minutos, lo que da tiempo a bajar pulsaciones, recuperar, beber, y volver a subir casi empezando desde cero.

Nada más terminar, cambio de calzado, me pongo las de correr, y en la cinta del gimnasio hice 40 minutos, empezando bastante fuerte porque me encontraba bien, pero tuve que aflojar un poco después de los 20 minutos, ya que no podía mantener el ritmo, se me iban las pulsaciones a casi 170 a la mínima, así que bajé la velocidad porque quería aguantar esas dos horitas seguidas, y los últimos 20 min no pude hacerlos a más 10,6.

Me queda mucho por mejorar, bajar pulsaciones, que corriendo al mínimo sprint se me disparan y hacer más pesas de piernas para poder mover en la bici más desarrollos sin llegar a hacer hervir la sangre de los muslos, pero poco a poco, que creo, aun estoy con tiempo suficiente para el debut.

Unos estiramientos y a cenar, con un hambre desproporcionado.

Ahora a terminar de preparar la maleta, que mañana me voy a Lanzarote de espectador del Enduroman y aprovecharé para correr por el paseo marítimo de Puerto del Carmen y hacer el recorrido de la bici.

Os contaré a la vuelta.