viernes, 27 de diciembre de 2013

Entreno de transiciones


Como la mayoría de los grandes hallazgos de este mundo, hoy por casualidad, he encontrado la manera de entrenar las transiciones en casa.

Aplicando la teoría matutina de “cinco minutitos más mamá, cinco minutitos” me he levantado 40 minutos tarde.

Total, que he comenzado mi entrenamiento para un triatlón sprint en casa de la siguiente forma.

He desayunado dos geles mientras me tiraba a la ducha sin neopreno y sin notar si el agua estaba fría o caliente, no había tiempo para pensar en nimiedades como esa, estoy sólo, así que puedo bracear sin problema.
Salgo del agua en solitario con una mini toalla secándome los pies para poder calzarme y evitar posibles rozaduras en la siguiente disciplina. Termino de vestirme, me pongo el cortavientos, casco, guantes y me subo a la moto.

Recorro los 8km hasta el parking del trabajo sin pasarme de la velocidad permitida, pero evitando encontrarme con gente que me entorpezca el camino, al ser un entreno en solitario, no hay rebufo, voy sólo. Aparco la moto en las marcas indicadas, fuera casco, fuera guantes y los dejo en su lugar sin que se salgan para que no me sancionen y sobre todo, para no perderlos.

Con los geles aún sin digerir, comienzo la carrera que me llevará desde el aparcamiento hasta la oficina, donde entro con un tiempo de unos 19 minutos y muchísima hambre.

Señores, como consejo, sólo me queda decirles que se levanten a la hora, que realizar el entreno de camino al trabajo NO ES SANO.

Nos vemos entrenando.

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Recuperarse o morir!!!

Mucho tiempo es el que he pasado sufriendo en carrera. Un dolor en la parte baja y externa de la rodilla derecha me hacía parar antes de llegar al kilómetro 3.
Un dolor insoportable, un pinchazo que me calentaba la rodilla y más aún la moral.
Lo dejaba descansar una semana y me probaba, nada, todo seguía igual.
Dejaba dos semanas de descanso, y no había ninguna diferencia, siempre igual, dos kilómetros, quizás tres y aparecía el indeseado recordándome que no se había ido.
Me cambió el caracter y el estado de ánimo, pasé de entrenar de 3 a 5 horas diarias durante mucho tiempo a no poder hacer ni el huevo.
Me dolía en bici, más soportable que corriendo, pero me dolía, y si apretaba mucho aumentaba la intensidad del mismo.
Nadando, me dolía nadando, increíble, pero si nadaba batiendo, a partir de una hora de agua, el pinchazo suave se presentaba sin ser invitado, no era tan fuerte como para obligarme a parar, pero me acojonaba. De hecho estuve tiempo "temblando" y dudando de la posible lesión.

Me decidí por ir al médico después de mucho insistirme en casa, radiografía, y poco más. La radiografía no mostró nada y el médico me da cita para el trauma. Hablando con él me dice que habrá una lista de espera de tres años, SÍ, 3 AÑOS!!!!

Hablo con un colga y antiguo compañero de trabajo, Javi Olea, maratoniano, y le comento el problema y que tengo pendiente hacerme una resonancia. Me cuenta que tuvo el mismo problema y que lo solucionó con una eco y un fisio y me sugiere que haga yo lo mismo antes de gastarme la pasta en una clínica privada. Total, no perdía nada.

En Fuerteventura me dirijo a la clínica Ergodinámica, me atiende Alberto, y después de una charla y palparme la pierna unos segundos tiene clara la lesión. Me tranquiliza diciendo que es habitual y que tiene fácil solución. Cintilla iliotibial. Concertamos cita para tratarlo y me "amenaza" con que voy a sufrir. Tiemblo de nuevo, no soporto los masajes de ningún tipo.

Llega el día D, nada más sentarme en la camilla comienzo a sudar, será mi segundo masaje. Crema en las manos y comienza el castigo. Veo las estrellas de cerca varias veces, pero poco a poco va disminuyendo el dolor, las estrellas cada vez están más lejos y mi pierna más cansada. Cuarenta minutos de masaje y notaba agujetas en la pierna. Me levanté como si hubiera hecho una sesión de piernas intensa. Salgo dolorido pero sonriendo. Me recomienda tres días de reposo y que me pruebe.

Tres días más tarde, me calzo las zapatillas, nos saludamos como si fuéramos dos desconocidos, noto extraña su pisada, su ligereza, unos primeros pasos desconocidos y en pocos metros corro como antes, miro el reloj y 4:40, vamos bien, pero sólo llevaba 1km. Continúo, cero molestias, sigo, 2km, más metros, más zancadas, sonrío como un  niño, me cruzo con gente y pensarán que soy medio bobo, un tio corriendo y riendose como un loco. Al final me salieron casi 6km sin dolores pero con el rotuliano ligeramente cargado.
Vuelvo al fisio, le comento la alegría y el nuevo problema, le resta importancia, segunda sesión de masaje, y el problema del rotuliano se debe a una pédida de masa muscular. Solución, pesas, fuerza y poco a poco a volver a la rutina.

Y ahí es donde me encuentro ahora, recuperando el estado de ánimo, la alegría, los entrenos, y la vida. De momento no me voy a inscribir a nada, tengo mucho que recuperar, y no sólo a nivel físico. Tengo que recuperar el tiempo con la familia, amigos, las cañas, y una vida que tenía y que ahora había dejado a un lado para pedirles que me acompañaran. Ahora soy yo quien tiene que ser esa compañía.

Nos vemos entrenando y ahora también, en los bares.

miércoles, 23 de octubre de 2013

Migración del blog


He migrado el blog, ahora puedes seguirme en:


Nos vemos en el nuevo sitio, poco a poco iré añadiendo y configurándolo. Gracias

miércoles, 16 de octubre de 2013

Sentido común, un poco de sentido común!!!!

Vamos a ver si en esta ocasión consigo que se entienda un poco más.

No, no le conozco personalmente, no es mi amigo y seguro que por la vida que tiene es una persona interesante de conocer y me lo estoy perdiendo, no, no sé cómo es de cercano, no sé nada de él que no sepa el resto, pero un poco de sentido común.

Os voy a pedir que os pongáis en la piel de SUS patrocinadores.

Bien, ahora que lo estáis viendo desde la posición de una empresa multimillonaria, capaz de ayudar a saltar a un tipo desde la estratosfera o de conseguir que un Renault sea varios años consecutivos INSUPERABLE, sigamos.

Como os digo, sé de él lo mismo que el resto de gente que no le conoce, es decir, lo que se escribe de él y lo que él ha dicho de sí mismo en entrevistas.

Pues leyendo y oyendo un poco todo eso, me gustaría saber a qué se refiere toda esa gente con lo de "vende humos"

La primera imagen que vi de Josef fue la que salió en Informe Robinson con el Ultraman. Un broker "tatuado hasta las cejas", viviendo una vida como la que siempre se imaginó. En ese momento no sé qué me dio más envidia, si su trabajo, sus aficiones, su forma física o poder ir tatuado sin preocuparse de si ello le impediría tener un trabajo al día siguiente, pero eso es otra historia.

Os lo repito, no soy su fan número uno, pero no puedo negar cierta admiración, no sólo por sus retos deportivos, si no por la vida que supo conseguir vivir.

Ahora vamos al tema, que me desvío.

Los que le llaman vende humos, me podéis explicar qué vende?? si no lo he entendido mal, creo que se trata de motivación, nada más, y eso lo ha hecho más que bien, porque seguro que muchos de vosotros habéis empezado a mover el culo por verle a él.
Los que le critican por los patrocinadores, os habéis puesto ya en la piel del empresario?? Bien, pues ahora todo resultará más fácil de entender.

Una vez puestos de empresarios millonarios que sólo buscáis llegar a mucha gente sin importaros NADA más, porque eso es lo que le importa a las empresas, llegar a mucha gente, qué haríais??
Pues igual que el resto, buscar a un tipo o tipos capaces que de conseguir que con cada cosa que haga se hable de ello, que cada cosa que diga llegue al público y cuanto más público mejor, que cada acto tenga repercusión, que cada euro invertido en ese tipo tenga recompensa y ese euro venga multiplicado en ingresos. O como sois una ONG buscarías a un pro aunque no os reporte nada?? Claro, seguro que si estuviérais invirtiendo vuestro dinero os daría igual hacerlo tirándolo a la basura sólo por ayudar a alguien.

Las empresas NO buscan medallas de oro, buscan repercusión en los medios, si no fuera así, que alguno de los que le critican me explique por qué alguna empresa contrata a personajes públicos para sus anuncios de TV, sólo por la repercusión que tienen, NADA MÁS, o también os parece mal que Bisbal y otros muchos anuncien perfumes y joyas cuando deberían hacerlo actores profesionales?? También son vende humos porque no son joyeros??

En todo el tiempo que he leído y seguido a Josef (twitter, revistas, medios, ...) NUNCA le he oído vanagloriarse, ponerse más medallas de las que haya logrado, de hecho, de las que tiene es de las que menos habla, nunca le he oído decir que sea un pro o que esté al mismo nivel, al contrario, le he oído decir que no es buen corredor, que no podría ganar una maraton, que no es buen nadador, pero que la motivación y el trabajo constante ayudan a superar esas partes malas y lograr retos con ello, sólo conseguir retos, sólo ser FINISHER.

Los que le seguís criticando por los patrocinadores, nunca habéis deseado tener un patrocinador?? Nunca habéis buscado uno?? Yo sí, y las empresas que me devolvieron la llamada o el mail NUNCA me preguntaron mis logros, si no cuanta gente me conoce, mi twitter, mi facebook y YA, esto no se trata de que sólo el campeón del mundo tenga patrocinador, NO, no se trata de eso, son empresas privadas y hacen lo que quieren. Para el campeón del mundo debería estar el estado y ser su país el que le dijera, señor, por ser vos quien sois, vas a vivir de tu profesión como te mereces, pero por desgracia, en este país eso no pasa, y nuestros campeones (todos sabemos quienes son), no reciben una mierda de las federaciones.


Para terminar, los que le criticáis como deportista, alguno de vosotros ha intentado salir a hacer un Ironman al día siguiente de haber terminado otro?? Se ha seguido calzando las zapatillas de la bici después de 400 y 500 km por la arena del desierto?? Se ha calzado las zapatillas de correr después de 200km de carrera por el desierto?? Si es así, qué es lo que criticas?? Que no pudo acabar el 7 islas?? Y?? Cúal es el problema?? Habías apostado y perdiste?? Porque yo sigo sin ver el problema.
Si no has hecho algo de lo que menciono en el párrafo anterior, qué cojones criticas si no sabes de lo que hablo??

Espero no haber ofendido a nadie, porque no lo trataba y sí espero haber aclarado un poco las cosas.

miércoles, 9 de octubre de 2013

Lo que pudo haber sido

Me viene como anillo al dedo parte de la letra de Calamaro.

¿Quién escribirá la historia
de lo que pudo haber sido?
yo que soñaba despierto
ya no sueño dormido

 
Mi temporada se ha terminado, todo lo que soñé para este año finalizó con el Ironman, por los dolores de la rodilla derecha he tenido que dejar varias pruebas. No he podido entrenar como debía para ninguna de ellas, las pruebas médicas, por desgracia no tengo seguro privado, tardarán hasta 3 años en hacerlas, sí, tres años de lista de espera para una resonancia.

Todas ellas quedan como pendientes, no se trata de un abandono, de momento intentaré recuperarme cuanto antes para volver a empezar.

La Bocaina, sigo soñando con cruzar ese trozo de Atlántico, 15 kilómetros de travesía que espero algún día me dejen la misma sensación que me dejó el Ironman.

Fudenas, este año no ha podido ser, no aguanto más de 60-80 km de mtb sin sufrir, y la prueba son 150 con un corte en el km 120, teniendo que llegar al km 100 con una media de 24-26 para poder superarlo. En mi situación actual, imposible.

Una travesía a nado, que este año tuvo su primera cita y que va desde la capital, Puerto del Rosario, hasta una población 13 km al sur, Caleta de Fuste (El Castillo). Me perdí la primera edición, espero no perderme la siguiente.

Fuerteventura Classic Cycle Tour, prueba ciclista amateur y pro, por las carreteras de Fuerteventura, la amateur consta de 280 km en dos etapas, y con las ganas me he quedado.

No podré repetir el OceanLava, triatlón que me vio debutar en Lanzarote.

Espero estar recuperado para Abril y repetir el Challenge de la isla.

De momento, me dedicaré a otras aficiones que había dejado de lado debido a las horas necesarias de entreno eterno, a la familia, amigos y a disfrutar de otras cosas que hace casi dos años no disfruto.

Señor@s, ahora me toca volver a vivir unos meses, recuperarme y espero volver con la misma motivación que tenía cuando se me metió en la cabeza ser finisher del Ironman de Lanzarote.

Mientras tanto, seguiré soñando despierto.

Ahora no nos veremos entrenando, nos vemos en la playa, en los bares, ... ;-)

lunes, 23 de septiembre de 2013

Marcando el ritmo

Hasta hoy han sido las pruebas deportivas y mi rendimiento físico los que han marcado los ritmos de entreno y descanso y me ha ido bien, los resultados no han sido de campeón del mundo, esos juegan en otra liga.
Conseguí todo lo que me propuse, fue despacio, cada cosa a su tiempo, pero los resultados iban llegando, el sufrimiento y el sacrificio daban sus frutos. Año y medio de entrenamientos constantes me dejaron completar dos medios Ironman y el ansiado Ironman.

Una aventura que comenzó en las navidades del 2011-2012 y que tuvo su guinda del pastel en mayo de 2013 entrando y meta y consiguiendo el deseado FINISHER del Ironman de Lanzarote rodeado de la familia y apoyado via teléfono (whatsapp, facebook, twitter, ...) por un montón de amigos.

Cuando empiezas en esto todo el mundo te habla de ese día, que no se olvida, que se sufre, que se llora, que se ríe, que recuerdas muchas cosas que has pasado para llegar ahí y muchas cosas que perdiste por querer llegar hasta ese momento, y por muy duro que sea, nadie se arrepiente, muchos nos lamentamos y juramos no volver, pero rápido se pasa ese sentimiento y comienzas a pensar en bajar el tiempo para el próximo año. Pues sí, todo eso me lo habían dicho muchos, y tal cual, paso por paso, sucede, me faltó llorar en la meta, pero creo que ya no tenía fuerzas.

Después del Ironman mi siguiente gran reto era cruzar los 15km que separan Lanzarote de Fuerteventura. Me tenía que centrar en nadar y nadar y nadar. Me tomé 2 semanas de merecido descanso después del Ironman y retomé los entrenos de mtb y agua. Todo parecía ir bien. Pero no, mi rodilla derecha ha decidido descansar más tiempo que yo.

Poco después de volver a la rutina del entrenamiento ha empezado a quejarse como nunca, un pinchazo en la parte baja y externa de la rodilla derecha consigue hacerme parar y que sea imposible correr más de 2-3km, no me deja hacer más de 60km de bici cómodo y a partir de 80-100 el dolor el potente y nadando, si bato mucho de piernas más de dos horas se hace dificil.

Debido a eso, he decidido no presentarme a La Bocaina, el tatuaje ese lo dejo pendiente, no olvidado, sólo pendiente, porque me gustaría intentarlo algún año.

De momento toca ir al fisio, trauma, y un sin fin de actividades que nunca pensé que haría por obligación.

Así que, a partir de hoy, mis ritmos, quedan de mano de mi rodilla, se ha vuelto la jefa y sus deseos se han convertido en órdenes.

Nos vemos entrenando.

sábado, 31 de agosto de 2013

Tenía que llegar

Antes o después, el primer abandono tenía que llegar.
Hasta ahora todo me había ido bien, muy bien, 100% de pruebas en las que había tomado la salida pude ser finisher, un porcentaje que no se iba a mantener para siempre.

Mi primer abandono llegó en una travesía de 4500m en mar abierto, una distancia que no sé las veces que la habré nadado, una travesía que quería hacer a modo de entreno pero que no tuvo el final que esperaba.

Comencé bien y como mi única intención era salir del agua para tomarlo como el entreno del día, nadé tranquilo, sin prisa pero sin pausa, veía como me adelantaban "los figuras" en los primeros metros se estiró por completo el total de los participantes, y se fueron haciendo grupos según los niveles.

Salimos del muelle del pueblo de Playitas, todo iba bien, miré tiempos un par de veces y estaba nadando a 1000m cada 18 min, acababa de pasar la playa que me vio nadar el Challenge de Playitas, poco a poco las olas no me dejaban ver al resto de participantes, ni boyas, ni piraguas y tenía que hacer paradas completas para que me coincidiera en lo alto de la cresta para poder distinguir al resto. Miraba tiempos de nuevo y había subido a 21min los 1000, no me preocupaba el tiempo, seguía nadando respirando por la derecha para que no me molestasen las olas, siempre mirando a tierra, pero el cuello se empezó a cansar de hacer metros mirando para el mismo lado, giro la cara, y primer trago IMPORTANTE de agua. La ola me coincidió en toda la cara con la boca abierta. De nuevo cambio y vuelvo a respirar por la derecha.

Sigo unas brazadas pero el cuello necesita descansar y vuelvo a cambiar de lado, bien, una brazada, dos, tres, y nuevo trago de agua, no tan grande, pero más agua de mar hace que se me revuelva el estómago, paro, miro, busco las piraguas para seguir una línea recta, las veo, están cerca, 100m por delante. Avanzo.

Mas brazadas, más metros, vuelvo a mirar, 1000 en 25 minutos, los tragos de agua, el cuello cansado y la parada para orientarme se han notado, intento apretar un poco y me propongo no respirar por la izquierda, tego que acabar estoy a menos de 1500 de la orilla.

Los triceps se machacan y los noto tensos, eso es bueno, quiere decir que estoy apretando, me intento concentrar en avanzar, en los brazos, en la patada, y sin quererlo y sin pensarlo respiro de nuevo por la izquierda con el último trago de agua que hace que el malestar empeore y un ligero mareo se instala debajo del neopreno.

Nueva parada, esta obligatoria, no miro donde están los demás, me giro y me quedo flotando boca arriba intentando recuperar, en lugar de eso empeoro, el mareo aumenta y las ganas de vomitar llegan. Me quito las gafas para liberar presión en los ojos, me quito el gorro y meto la cabeza para refrescar, pero no soluciona nada.

Se acerca una piragua, le pido algo dulce para beber, no llevan nada, miro el reloj y estoy en el 3700, me faltan unos 800metros para la arena de la playa, casi la puedo ver pero me encuentro tan mal que decido abandonar.

Llaman a la moto, y en un par de minutos llega hasta mi, con una pasajera que corrió la misma mala suerte que yo, me subo en la plaza que quedaba y nos acerca a la orilla.

En la arena me arrodillo porque me vuelven las arcadas, en cuanto recupero, salgo y aviso a los jueces que abandoné.

No sé como explicaros la sensación, si habéis estado mareados en un barco, coche, pues es lo mismo pero sin tener dónde agarrarte, donde apoyarte, es horrible, pero la sensación por haber abandonado tan cerca de meta fue aún peor, me sentía ridículo, con rabia, cómo podía haberme subido a la moto estando tan cerca??

En fin, espero que no se repita, aunque la rodilla no me deja respirar y estoy casi seguro que esa sensación volverá antes de lo que deseo.

Nos vemos entrenando.

lunes, 19 de agosto de 2013

Acercándose peligrosamente

Ya están ahí, las dos pruebas más duras que me quedan este año ya están ahí.

Estamos a cuatro semanas para la travesía a nado que nos llevará desde Puerto del Rosario al Castillo, 13 kilómetros, que si todo es "normal", nos tocará con viento y corrientes a favor, pero ya veremos.

Y a dos meses para la travesía más dura en la que me he embarcado, La Bocaina, 15 kilómetros en mar abierto, un mar comprendido en el triángulo que forman las islas de Lanzarote (isla desde la que se tomará la salida), Lobos y Fuerteventura como isla de destino, una auténtica locura, ya que las corrientes aumentarán la distancia, hay que nadar por tramos y corregir la trayectoria, y así todo el tiempo.

De haber sabido que a estas alturas me iba a encontrar así, no me habría inscrito, pero ya es tarde para lamentarse. El problema son los dolores de rodilla, no me están dejando entrenar como quiero, no puedo hacer fondo de carrera porque a partir del km 2-3 la rodilla derecha sigue pidiendo descanso, pero ya no tengo tiempo para dejar que descanse.

Al no entrenar las horas que debería, y no cambiar mis hábitos de comida, sigo cogiendo peso, como igual que cuando entrenaba 4-5 horas diarias, y mi barriga se está aprovechando y creo que ha hecho un pacto con el neopreno para que no entre en él.

Este fin de semana, el día 24, haré una travesía que me tomaré como un entreno más, 4,5km que tendrá como destino Gran Tarajal, esperemos que la rodilla no se queje, que el neopreno me permita nadar con él, y que llegue motivado a la meta, porque tanto problema me está quitando las ganas de entrenar.

Como última prueba del año tenía pensado repetir el Ocean Lava, el 1/2 Ironman en el que debuté en el triatlón, pero de seguir así, no podré ni intentarlo, sabiendo que en el km 6-8 la rodilla me obligaría a parar.

Nos vemos en el mar.

martes, 9 de julio de 2013

Ya lo dijeron "Los Quijano"

Es tiempo de llanto, es tiempo de duda,
de nostalgia y de "mi" locura.

Después de un largo parón, excesivo diría yo, tocó volver a ponerse las pilas, y el comienzo no fue un camino de rosas. Con lo que yo fui, (me lamentaba ayer) jajajaja.

Salimos a rodar un rato con la mtb, no muchos kilómetros, salieron unos 45, porque a las 18:30 tenía que estar de vuelta para ir al gym, que más tarde resultó no haber clase en el gym, sino sesiones de pierna en la playa. Bendita arena (su puta madre).

La ruta en bici, dura, zona de rompepiernas por el camino de la costa que nos lleva a pozo negro, subiendo y bajando barrancos, un calor terrible (por cierto, un saludito a los que decían que no tendríamos verano) y poco viento que nos refrescase, a buen ritmo y eso que habíamos quedado para una salida fácil y suave, pero los colegas aún no han entendido ese concepto.

Dimos la vuelta después de reparar un reventón en una bajada, y vuelta a casa, ahora el poco viento que había lo teníamos en contra, en algún barranco perdí el bidón que llevo en la tija y muerto de sed parada obligatoria en el primer super que pillamos. Entre la parada, el pinchazo, el calor y viento en contra (suave) muy justo de fuerzas y deshidratado y llego tarde a casa, ducha rápida y a la playa, llego justo, pero no me pierdo ningún ejercicio.

Comenzamos calentando con un trote cochinero por la orilla, y luego llegaría mi muerte muscular. Sentadillas, paso profundo, saltos, cambios de ritmo y carrera por las dunas serían los causantes de mi primer abandono en una clase dirigida.

Haciendo referencia al título, ayer llegó mi tiempo de llanto, los cuádriceps no respondían y los calambres llegaban cada pocos metros, paradas a estirar, y en cuanto forzaba la carrera por la arena me tenía que tirar al suelo porque no me aguantaba de pie. Fue tiempo de duda, seré capaz de coger de nuevo la forma?? tengo un verano muy ajetreado y en una semana travesía de 6k y en dos semanas 150k de mtb. Fue tiempo de nostalgia recordando la forma física con la que llegué al Ironman y es tiempo de mis locuras, en todos estos jardines me he metido yo sólo y es voluntario, así que no vale quejarse.

Señor@s, nos vemos entrenando.

lunes, 17 de junio de 2013

Cicloturista mtb en Fuerteventura

Los días 20 y 21 del mes de julio, el club ciclista Jacomar organizará una marcha cicloturista de mtb en Fuerteventura con un total de 165km.

Aún faltan datos y recorridos por concretar, pero se hará.

Os dejo el enlace de su web: http://ccjacomar.es/eventos/
Y su facebook: https://www.facebook.com/ccjacomar.ftv

domingo, 16 de junio de 2013

Aguas abiertas!!!

Estoy a menos de cuatro meses para la travesía La Bocaina??
Que qué es eso?? Pues una travesía en aguas abiertas donde nadaremos los 15 kilómetros que separan las islas de Lanzarote y Fuerteventura.

La dificultad, las corrientes, y esperemos que lo único, ya que estamos en el medio del Atlántico y hay mucho bicharraco.

Tengo tanto miedo como ilusión por hacer este reto. Ojalá no veamos nada como este vídeo que me ha enviado un amigo y compañero de sufrimientos en el gym para darme ánimos.
Gracias Rafita (cabronazo) !!!

Disfrutad del vídeo

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miércoles, 12 de junio de 2013

No hay excusas!!!

Sarah Reinertsen, primer atleta con discapacidad en ganar un IronMan

Artículo sacado de:
http://www.toredin.es/sarah-reinertsen-primer-atleta-con-discapacidad-en-ganar-un-ironman/
  • Su nombre es Sarah Reinertsen, debido a una deficiencia congénita no hereditaria, su pierna nunca alcanzaría el mismo desarrollo que el resto de su cuerpo.
  • A esta bella muchacha le gusta pensar que es una especie de androide con una parte mecánica, se describe como una muchacha de una pierna viviendo en un mundo de dos.
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La triatleta de 34 años y residente en California, es la primera mujer amputada que logra ganar una competencia IronMan.
Subió por la Gran Muralla China y escaló un acantilado gigante en Vietnam durante la décima temporada del programa de CBS The Amazing Race.
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Cuando no está corriendo, montando en bicicleta o nadando, se está probando prótesis para examinar lo último en blindaje automático de un fabricante de prótesis. También anima a los soldados que han perdido una extremidad en un acto de guerra. Es toda una heroína popular que se dirige a los corredores que la conocen desde que era una niña de once años cuando se puso unas deportivas y comenzó a correr por su vida.
Cuando no está entrenando para una maratón, la puede encontrar hablando ante un auditorio escolar repleto o posando desnuda con la pierna metálica cruzada sobre la otra en la portada de la última Body Issue de ESPN.
Cuenta su historia en sunuevo libro “In A Single Bound“. Nació con una pierna que nunca alcanzaría al resto de su cuerpo, con un defecto congénito no hereditario conocido como deficiencia focal proximal femoral. Reinertsen solo quería encajar algo difícil de hacer cuando se decidió que su pierna debía amputarse, tenía tan sólo siete años. Cuando vio que sus compañeros se apuntaban a fútbol, le rogó a su mamá que le comprara un uniforme y le diera la oportunidad de jugar. Y aunque sus padres tenían prohibido el uso de las palabras “no puedo” en su casa, no es mucho lo que podían hacer si el entrenador la mandaba sola a patear el balón contra una pared. Eso se convertiría en una metáfora de su vida, un mensaje que hace eco en prácticamente todo lo que Reinertsen se propone. Los jóvenes deben alcanzar sus metas sin importar lo que les digan los demás, recalca.
A los once, encontró su juego. Reinertsen estaba en una carrera de diez mil metros con su papá y su hermano cuando vio pasar a un atleta con una pierna artificial. “No podía creer lo que estaba viendo, me di cuenta que era posible”, aseguró Reinertsen.
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Sarah disputando el segmento de bicicleta en un IronMan
Regresó a casa, se puso unas deportivas y se enseñó a sí misma a correr. Muy pronto, tenía un entrenador y estaba ganando medallas en carreras de relevos de corta distancia. Para cuando cumplió 16, estaba compitiendo en los Paralímpicos de Barcelona. Se tropezó a la entrada y se sintió tan derrotada que regresó a casa y guardó sus zapatos durante dos años.
“Pasé mucho tiempo sintiéndome incómoda conmigo misma”, dijo. Para su segundo año de universidad en la Universidad George Washington, se dio cuenta de que le hacía falta correr y centró su atención en las maratones. “Correr me enseñó a ver mi cuerpo como un todo”, dijo. El premio era correr en la Maratón de la ciudad de Nueva York de 1997. Su entrenador corrió a su lado con una pierna de repuesto en brazos. Llegó a la línea de meta seis horas y media después.
Como atleta, Reinertsen halló fe en el lugar al que podía ir su cuerpo. El año de la maratón, conoció a un hombre al que le faltaba una pierna que se iba para Hawái a la competencia Ironman. A Reinertsen le encantaba ver la carrera en televisión y se convirtió en su obsesión instantáneamente. Solo había dos problemas. Aunque tenía la parte de carrera bajo control, no tenía idea de cómo montar en bicicleta y lo más que conocía de la natación era flotar en el estrecho de Long Island cuando era niña.
Pero asumió el reto. Comenzó con la bicicleta, practicando en su apartamento de Brooklyn. Nadar fue un reto mayor.sarah5 Había una piscina a pocas cuadras de su casa. Pero cada vez que se bajaba del subterráneo se encontraba a la gente mirando fijamente a un mendigo cojo en la plataforma. Esa imagen tan intensa hizo imposible que pensara en ir a la piscina, quitarse la pierna metálica y lanzarse al agua. En cambio, tomaría un desvío de camino a casa y se acostaría en el sofá con medio litro de helado Ben and Jerry’s. Esa rutina diaria le tomó un año. Se convenció a sí misma de que debía regresar a la piscina, quince minutos cada vez durante otro año. Trasladarse de Nueva York a California facilitó el entrenamiento al aire libre. Para 2004, estaba de camino a Hawái. Llevaba doce años entrenando.
Reinertsen aprovechó la resistencia que tenía para la carrera, aunque se le pidió que se retirara porque tardó quince minutos más en el tramo de ciclismo. Ese asunto inconcluso la llevó de vuelta al reto Ironman un año después, cuando terminé en 15 horas y 5 minutos y se convirtió en la primera mujer con una pierna prostética en ganar la codiciada triatlón. “Cuatrocientas personas que andaban en dos piernas llegaron después que yo”, aseguró Reinertsen. “Fue una sensación fabulosa”.
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Un año después, fue invitada a una audición en ”The Amazing Race” y ganó un puesto para la gira mundial. Los seguidores de este programa de telerrealidad llegaron a conocer a Sarah Reinertsen por sus aventuras en China, Mongolia, India, Vietnam y Kuwait. La carrera terminó para Reinertsen y su pareja en Kuwait cuando se perdieron y terminaron en medio de una turba que presenciaba una decapitación.
Reinertsen recibió un título en periodismo audiovisual, produjo un programa de televisión sobre atletas olímpicos, trabajó con la “Challenged Athletes Foundation”, una organización que apoya a atletas con discapacidades y para una empresa que fabrica prótesis. En estos días, tiene una agitada carrera dando conferencias motivadoras y con frecuencia se presta para pruebas de generaciones futuras de prótesis de pierna. También pasa algo de tiempo visitando amputados en el Centro médico del ejército Walter Reed.
“Mi voz como defensora de las personas que tienen discapacidades está rompiendo barreras, mostrándole a la gente que todos enfrentamos retos que se pueden superar con pasión y trabajo duro”, dijo.
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No hay mayor poder que una mente fuerte

martes, 28 de mayo de 2013

Camino hacia el sado

Hoy, después de varios días, concretamente una semana en la que mi culo ha saboreado las mieles de paraiso, una semana larga probando la suavidad de los cojines y edredones de plumón, sofá de piel y colchón de latex, el pobre se ha vuelto a reencontrar y catar la dureza del cuero.

Será esto el comienzo de un camino hacia el sado?? Si eres ciclista estarás conmigo en que es un sufrimiento del que se disfruta, un sufrimiento aceptado, tanto, que se llega a ignorar y sólo nos fijamos en la belleza del camino aceptando con gusto todo el castigo de la ruta elegida, a modo de sumiso dominado cruelmente, y sinceramente me da miedo que esto vaya a mas, pero no, no creo que llegue a esos extremos y espero y ansío que este sufrimiento voluntario no salga del mundo deportivo, y el cuero de hoy ha sido el del sillín de la bici.

Aún así, hoy, lo echaba de menos, necesitaba volver a salir en bici, 10 días sin tocar una bici, y la mtb más tiempo, han sido suficientes para volver a dar pedales con ganas, una ruta habitual, 55km sin matarnos, comentando y charlando todo el camino para comenzar a rodar y empezar la puesta a punto para la siguiente aventura.

Mañana volveré a darle un respiro a mi culo y lo dedicaré a nadar, tengo que hacer muchos metros y después de un día de mtb será una buena recompensa para las piernas.

sábado, 25 de mayo de 2013

Nueva batalla, La Bocaina

Una vez pasado el periodo de descanso, menos de lo que pensaba, mucho menos, vuelvo a los entrenos para intentar pasar el nuevo reto.

Mi idea era tomarme dos semanas de vacaciones de entrenos y dos semanas sin dieta, pero después de 6 días, ya estoy harto de comer y cansado de no entrenar. Como comentaba en el primer párrafo, el descanso ha sido mucho menos de lo esperado, y este tiempo ha sido condicionado principalmente por la lesión en el tobillo, ya que muscularmente el martes estaba perfecto.

La nueva aventura será cruzar a nado los 15 kilómetros que separan Lanzarote de Fuerteventura, el inconveniente, las corrientes, suelen afectar mucho en la trayectoria y por lo tanto en el total de distancia nadada y añadir que siempre que se corrige la trayectoria hay que hacerlo contra corriente.

Ya he recibido varios consejos, y según me han dicho, el primer error que cometí fue el de apuntarme en el grupo lento, ya que se supone que esa pequeña diferencia que me separaba del grupo medio, la ganaré entrenando hasta la fecha, y que el grupo lento sufre de numerosas paradas para evitar que se rompa y disperse el grupo, la seguridad ante todo, pero esas paradas prolongarán la travesía durante 6 horas como mínimo, y mi idea no era tardar tanto en salir del agua.

Este nuevo reto quizás se me haya ido de las manos, nunca he nadado esa distancia seguida, y con las corrientes de esa zona entre las islas dificultará enormemente la natación, la fatiga llegará, y nadar contra corriente fatigado no es lo mismo que hacer metros en piscina.

Me encuentro motivado, hasta ahora soy 100% finisher, claro, que sólo he participado en 3 pruebas, así que no hay mucho mérito en ello y tarde o temprano llegará la prueba que me deje fuera, pero mientras llega, cada finisher me motiva un poco más a la siguiente.

Para complementar el entreno de la natación, me centraré sobre todo en el mtb, ya que a finales de octubre, si el horario laboral me deja, quiero hacer Fudenas (FUerteventura DE Norte A Sur), una ruta en mtb que cruza la isla desde la locaclidad de Corralejo en el norte, hasta Morro Jable en el sur, 150km con un final rompe piernas que hará que todos los participantes saquen las uñas y las fuerzas de flaqueza para llegar a meta.

Ya que he cogido cierto fondo preparando el Ironman, no quiero perderlo, así que la carrera no la abandonaré, esto lo haré por mi mismo, me ha costado mucho y no me apetece perderlo por vago, eso sí, mis principales entrenamientos se centrarán en hacer metros, metros y más metros en el agua, con y sin neopreno, con palas y sin ellas, con aletas y sin ellas, horas y horas de agua, todo por La Bocaina. Este entreno tiene la ventaja de hacerse en verano, donde podré disfrutar de muchas horas de luz para poder nadar en mar.

Nos vemos en la playa.

lunes, 20 de mayo de 2013

Muere otro día. Crónica de mi primer Ironman

No, no soy Pierce Brosnan ni del agua salió Halle Berry, pero me siento tan grande como James Bond.

Llevo un rato pensando cómo conseguir una crónica breve, pero una prueba que me llevó más de 1 año entrenando y más de 12h compitiendo, no se merece que la crónica sea breve, no sería justo. Lo del título, viene por un tuit que me envió Álvaro, mi primo, que me dio una gran idea.

Si aún así, no tienes tiempo, como resumen te puedo decir que es Increible, inigualable, irrepetible, especial, único, emocionante, satisfactorio, y muy muy muy duro.

Si tienes un poco de tiempo, el relato largo comienza aquí.

Llegué a Lanzarote el miércoles, e hice la zona sur en coche para reconocer el circuito de bici y de relax, que me había levantado a las 5 para currar. El jueves día de entreno suave matutino, mini triatlon para quitar nervios y no parar el cuerpo del todo, 2000m de agua, 40min de bici y 10k de carrera, todo MUY suave.

La tarde del jueves antes de ir al briefing y a la pasta party hicimos reconocimiento del circuito de bici que discurre por la zona norte de la isla, y de ahí al Club La Santa a por el dorsal y el resto de material y una cena copiosa a base de pasta y caprichos.

El viernes amanecí sin nervios y salí a rodar con la bici, muy poco, sólo para probar que los cambios, frenos y ruedas seguían en su sitio, al volver preparar todo y al checkin. El ambiente es espectacular, 1800 participantes y sus acompañantes inundan la avenida de Puerto del Carmen, se respira triatlón por todas las esquinas, y eso mola, verte involucrado en semejante historia no tiene precio, verme en la cola del checkin, ver que era yo quien esperaba su turno mientras la gente camina alrededor del recinto de los box y comenta te pone la piel de gallina.

Mi turno, paso, busco mi hueco y dejo la bici en su sitio, las bolsas al suyo, y me paseo como un niño con zapatos nuevos entre la gente y las bicis, saludo a algún amigo que me encuentro y salgo antes de que los nervios me machaquen.

Ya está todo hecho, no hay vuelta atrás, quedan poco más de 12 horas y dará comienzo un sueño por el que llevo mucho tiempo luchando.

Todo el día sin tomar café hace que me entre sueño temprano, y a las 10 estoy en la cama, el despertador debería sonar a las 4:30, pero a las 2 de la mañana me despierto y me desvelo, voy al despertador y lo adelanto, no puedo dormir más, me preocupa no haber descansado lo suficiente, pero no hay remedio, así que a desayunar. No improviso ni experimento, un par de vasos de leche de avena, magdalenas y tostadas con miel, caliento un poco en casa, estiro y comienzo a beber sales, sigo calentando y estirando, reviso la ropa y me enfundo el neopreno, son las 5:30 y toca salir de casa.

De camino a los box me acompaña Montse y nos cruzamos con la gente que sale de los garitos y aún está de fiesta, yo con mis sales y ellos con sus copas, cada uno a lo suyo.

En el box hay ambiente, gestos similares hinchando ruedas, comprobando bidones, y neoprenos a medio poner, me dirijo a la zona de la playa donde dará comienzo la natación y Montse rodea los box para encontrarnos en la salida. En ese intervalo de tiempo comienza a llover, serán cuatro gotas, que aquí nunca llueve, pero no, la lluvia se prolongó mucho más de lo esperado.

Mientras caliento en la orilla del agua con los pies en remojo, van llegando participantes, Montse me echa la vaselina en el cuello y me termino de enfundar el neopreno, calentamientos con él puesto para ajustarlo y al arco de salida. La gente se agolpa buscando su sitio y me coloco por detrás de los que saldrán en 65 min, no quiero guerra en el agua, me encuentro con un amigo, no saludamos, abrazamos y hablamos, comentamos y nos reimos, nos animamos y de nuevo un abrazo deseandonos suerte y fuerza para el camino.

Aplaudimos a los pros, pistoletazo de salida, y la música de Carros de Fuego suena de fondo, la piel de gallina aparece de nuevo y pienso dónde estoy y el tiempo que llevo invertido en ello, sólo queda disfrutarlo.

Ya en el agua el chapoteo, los brazos, piernas, manotazos y patadas hacen acto de presencia desde el metro cero, pero me abro un poco, y encuentro un hueco que me lleva hasta el primer giro, eso sí, un poco pasado de metros, no me preocupa, prefiero llegar entero, más manotazos pero nada del otro mundo, hasta que un tipo me pasa por encima nadando, LITERAL, totalmente cruzado, un tirón un poco más tarde me hunde un poco y cuando me quiero dar cuenta estoy terminando la primera vuelta, parece que ha parado de llover. Salimos del agua, y giro para la segunda vuelta, la primera en 34 minutos, satisfecho, esta vez no me abro tanto, para intentar recuperar los metros que perdí en la primera vuelta, y error, no perdí metros pero no pude nadar a mi ritmo, intento salir del grupo dónde me metí pero es imposible, continuo hasta el siguiente giro y ahí sí que puedo cambiarme de lado, veo un hueco y me hago el último largo casi sin tocarme con nadie, de pronto aparece el arcoiris y nadar hacia él en la última vuelta empuja, es una chorrada, pero me gustó, y además me ayudó a que esos últimos metros no pensase en nada, tiempo total del agua 1h 12min. Lo esperado.

Carrerita por la arena, me paro en las duchas y me aclaro la cabeza para quitar la sal, a la transición, y cambio de indumentaria, toca la bici, me calzo, casco, cambio de gafas, pido que me echen crema, cojo un gel y una barrita y al lío. Encuentro la bici sin problema, me había fijado una buena referencia y salió bien. La grada ya estaba repleta y las aceras llenas de gente animando, mi familia gritando y yo con ganas. Comienza a llover, muy duro ir en bici con lluvia, sientes el agua bajar por el cuello, piernas y pies, las gafas se mojan, pero queda mucho y no hay tiempo ni es el momento de lamentarse por un poco de lluvia. Miro tiempos y velocidades y voy bien, 30 de media está en lo previsto, más tarde seguro que bajaré, pero más tarde ya llegará, ahora a comerse unos kilómetros.

Mi plan era seguir las indicaciones de @irontriax (Pep), "come todo lo que puedas, que en la maraton no podrás", y así lo hice, comí, mucho, todo lo que había pensado y más, hasta un bocadillo de tortilla para el avituallamiento especial. Pep, gracias por el consejo. En Teguise el apoyo del público y en especial el de los tuyos (mi hermano, cuñada, mi padre y Montse) hacen que el sufrimiento sea menos y te sale una sonrisa aunque no haya ganas de sonreir. De la ruta de la bici del Ironman de Lanzarote os puedo decir que es dura, muy dura, subir Haría especialmente, la bajada es impresionante y hacía frio, pero rápido se llega a la subida del mirador del Rio y eso hace que entres en calor de nuevo, viento en contra fuerte, pero unas vistas que consiguen que olvides lo que estás sufriendo. Coronando el Río me di cuenta que había pasado hacía un rato la mitad de la prueba de la bici y que sólo me quedaban un par de subidas en los km que faltaban, y casi todo era favorable, bajadas largas, viento a favor y a volar. Sigo comiendo, bebiendo y disfrutando, las piernas van bien y hasta ahora ni un problema.

Última subida, Nazaret, la familia de nuevo, y me paro a saludarles, les cuento que voy bien, y sigo, tramo de asfalto en MUY MAL estado y subida a Conil, primer síntoma de calambre en el cuádriceps izquierdo en un intento de apretar un poco, decido parar y estirar en condiciones, momento en el que decido que en cuanto llegue a casa pongo la bici en venta, vuelvo a subir y puedo terminar los últimos 20 km sin ninguna molestia, y aprovecho para comer una barrita de magnesio y potasio, sin molestias, pero sigo pensando que la mejor opción es vender la bici.

La avenida de Puerto del Carmen es una fiesta, está llena de gente, mucha gente corriendo, otros que aún llegamos, pero todo el mundo aplaude y anima.

Transición para la carrera, cambio de zapatillas y camiseta seca, tomo otro gel antes de empezar, y me guardo un pump gel de Victory Endurance para "el muro", gorra, dorsal y a por mi primera maratón.

Salgo sin estirar, tengo pensado hacerlo en el punto donde esté la familia animando, y antes del primer kilómetro me los encuentro, paro, estiro, charlo y comienzo a correr, miro el Garmin, y ritmos de 4:35, muy fuerte pero no aflojo, ya llegará el momento de suavizar, me encuentro bien, y corro, en los avituallamientos bebo en todos y tomo un gel uno sí uno no, pero tengo que beber parado, en carrera me lo tiro todo por encima y no sé, NOVATO!!! Punto de giro, sin pensarlo he hecho 10 km con viento en contra, ahora toca correr sin sufrir tanto de viento, me cruzo con @valentísanjuan (le grito señoooraaaaa) nos chocamos la mano, seguimos corriendo, primera vuelta en 1h 48min, miro el reloj y de seguir así bajaría de 12 horas, no me lo puedo creer, continuo, saludo a la familia, y en el km 27 aparece un dolor en la rodilla derecha que me machaca, no puede ser, paro y desaparece inmediatamente, en cuanto empiezo a correr vuelve, lo ignoro y sigo, el dolor me acomparía el resto del camino, y a este se suma un dolor en el tobillo derecho que desde niño, debido a varios esguinces mal curados nunca he vuelto a tener bien, tanto impacto de la carrera le pasan factura y se queja, se queja mucho, pero tambien lo ignoro, ya no me paro a beber porque el dolor de comenzar a moverme de nuevo es mucho peor que el que me acompaña, no bebo, no como, no paro, sólo pienso en la meta y los útlimos 6 kilómetros los hago pensando en el arco de llegada, en Montse, en mi familia, en el tatuaje que me voy a hacer para no olvidar esto.

El pasillo final parece una romería, la gente se agolpa a los lados del carril por donde corremos, animan, aplauden, gritan tu nombre y te invitan a seguir, a que no pares, notas su aliento, sus gritos, sus ánimos, y en ese último kilómetro me acuerdo de twitter, de la gente que me envió ánimos los días antes, @spiritugonzalez (Javi, el policía que corre maratones y que además escribe), @vriverop1964 (Victor, un AMIGO que conocí en el OceanLava) y que me llamó el viernes, gracias crack, @pasku_01 (Álvaro, mi primo del alma), @JaviMaseda (otro Javi, que siempre está ahí), @La_Vane_WITL (Vane, con su dorsal 69, que también fue Finisher), @DavidGalan1 (David, que me ha animado desde el principio), @cristong (Cristian, que me gritaba MÁQUINA a cada paso por su lado en la maratón), @pisaelpedal (Clinton, una máquina del ciclismo de ultradistancia), @VictorDelCorral (Victor, mil gracias por tus palabras), Teo, Luis Arraez, Angelo, Rafa, Carlos, Miguel, Gumer, Antonio, Diego, Lorena, Lore, Jorge, Esteban, Jesús,  ..., y muchos mas (perdón porque se me quedan muchos sin mencionar) que me animaron y empujaron a conseguirlo, y así, pensando en todas esas palabras de cariño y ánimos de la gente llegué a puertas de meta donde estaba mi familia, pude chocar la mano con ellos y levantar las manos en señal de una victoria, ser FINISHER del Ironman de Lanzarote, con un tiempo de 12 horas 40 minutos. En ese momento me acordé de las frases típicas de la maratón, en el km 42,195 supe que me había convertido en alguien muy duro de matar, es una carrera de 12km que comienza en el 30, ..., y sí, una vez superado, Muere otro día, porque ese no iba a ser.

Experiencia inolvidable, que durante la maratón juré no repetir, y que hoy me gustaría volver a hacer, porque esa recompensa es mucho mayor que el sufrimiento.

Gracias Montse por aguantar tantas horas que empleé entrenando, por perdernos tantas cosas por tener que entrenar, por obligarte a madrugar, a viajar, a nadar, y por aceptar no disfrutar de muchas cosas, Nano, por los ánimos y por haberte pegado la kilometrada para ir a verme, Bro, por estar ahí, por los gritos, los ánimos, por hacer de chofer, por aguantarme los caprichos (por las fotos no te voy a dar las gracias, jajaja), cuñada, ya sé que tu a Lanzarote fuiste por ir a la playita, y no para verme, jajajaja, pero te perdono y muchas gracias por estar ahí, por madrugar para verme, por gritarme, por todo, mil gracias a los 4.

En breve vuelvo a la carga, que en octubre nos espera La Bocaina, 15km a nado entre Lanzarote y Fuerteventura.

miércoles, 15 de mayo de 2013

A qué huele un Ironman??

3 días exactos, eso es lo que queda, en 3 días, a estas horas, estaré calentando en la orilla del mar, en playa grande, en Puerto del Carmen, llevaré un par de horas levantado, atacado de los nervios, y sí, también acojonado.

Un año esperando que llegue este día, y ahora mismo estoy como un niño pequeño, muerto de miedo, pero habrá que tomárselo con mucha cabeza y pensar que es un entreno más para poder disfrutarlo y sobre todo terminarlo.

Esta tarde viajo a Lanzarote, y a las 5 de la tarde estaré en tierra por conquistar, y por los comentarios de twitter y de facebook, estos días, Puerto del Carmen huele a triatlon, huele a conquista, huele a lucha y sufrimiento, huele a sacrificio, huele a disciplina a entrenamientos, huele a neopreno, huele a sal, ..., todos estos aromas son los que definen a qué huele un Ironman!!!!

Si eres de los que participarás en este 22 Ironman de Lanzarote, mucha fuerza, mucha cabeza, mucho valor y algo de suerte.

Si eres de los que estarás allí de visitante, te espero animándonos hasta que te quedes sin voz, te aseguro que tus palabras de optimismo nos harán dar un paso más.

En cualquier caso, seas de unos o de otros, nos vemos en Puerto del Carmen

miércoles, 8 de mayo de 2013

La parte más dura del entreno

Esto está llegando a su fin, bueno, en realidad será el fin de una etapa, ya que ahora estoy inscrito para la travesía de La Bocaina, cruzar a nado los 15km que separan Lanzarote de Fueretventura.

El motivo de apuntarme a esa prueba ha vuelto a ser culpa de otro pecado capital, la envidia, cada vez que veo una prueba de esas magnitudes, siempre me digo, yo también quiero ser finisher, y lo acompaño de un diseño nuevo de un tatuaje que me recuerde el resto de mis días lo que conseguí y que con esfuerzo, sacrificio y dedicación, puedo llegar a conseguir muchas cosas.

La etapa del ansiado finisher de un Ironman está llegando a su fin, no sé si lo seré, pero estoy a 10 días de comprobarlo, para ello llevo entrenando mucho tiempo. Todo empezó hace año y medio, en enero de 2012, cuando me decidí a hacer el OceanLava Lanzarote, triatón de media distancia, 1/2 Ironman, para el que estuve entrenando un embarazo completo, 9 meses.

Fueron 9 meses buenos, divertidos, con sacrificio pero divertidos, en los que la motivación iba en aumento ya que la mejoría se notaba de mes en mes, y a pesar de haber entrenado duramente llegó el día D y los nervios eran enormes, dudaba de si había sido suficiente todo lo que había hecho, si habría sido excesivo, si la bici aguantaría, ..., y en cuanto sonó el pistoletazo de salida y me puse a nadar, todo fue como los entrenos, sacrificado pero divertido, me colgué la medalla de finisher, y a pensar en la siguiente, el Ironman de Lanzarote para el que llevaba inscrito ya 2 meses.

De todo el tiempo que llevo entrenando, no sólo el que he dedicado al Ironman, si no el que empleé para los dos 1/2 Ironman que he hecho, puedo aseguraros, que el peor momento con diferencia, que la parte más dura del entreno de cada día, es el tramo que hay desde la cama o el sofá hasta la puerta de casa. Una vez has pasado esos metros, el entreno será más duro o más ameno, hará más frio o más calor, pero ni de lejos se acerca al sufrimiento que supone convencer a la cabeza para que ponga en marcha el cuerpo para darle caña, si eres capaz de salir aún de noche de entre las sábanas, serás capaz de correr bajo el sol abrasador, pedalear con viento y frio y nadar en las aguas del Atlántico.

Llegado a este punto, los deberes han de estar hechos, y lo que no esté hecho ya no hay tiempo de recuperarlo, así que sólo me queda no parar el cuerpo, seguir saliendo a nadar, hacer bici y correr para que las piernas no se duerman, e intentar deshacerme de estos nervios que me están empezando a rondar, porque ahora mismo no tengo mariposas en el estómago, tengo un banco de pirañas que me están comiendo por dentro.

Nos vemos en Lanzarote, mi dorsal será el 705, así que si me ves, dame ánimos y la fuerza la intentaré poner yo.


martes, 30 de abril de 2013

Recuperando sensaciones

Hoy, a falta de 18 días, salí a entrenar desmotivado debido a las malas sensaciones de los últimos días.
Problemas de estómago me han hecho parar los entrenos a media carrera desde el viernes, el jueves fue un día de mucha caña, 60km de mtb, carrera al terminar, y llegando al gimnasio con intención de hacer series de ejercicios de fuerza, me encuentro con otra carrera sorpresa, haciendo series por la playa. Total, que el día fue muy provechoso, pero algo me sentó mal, el viernes pude salir en bici por la mañana y las piernas no se quejaron, pero la carrera de la tarde no pudo llegar a más de 8km.
El sábado más de lo mismo, salí con intención de hacer una tirada MUY LARGA, para descansar el domingo y coger la semana siguiente con mucha fuerza, pero no pudo ser, a partir del km 2 arcadas continuas y dolores de estómago hicieron que en el km 4 me diera la vuelta, cerrando el día con 8km a un ritmo MUY LENTO, entre 5:30 y 6:00m/km, no podía apretar porque cuando lo intentaba, las sensaciones empeoraban.

Desanimado con ese entreno, decidí saltarme el descanso del domingo para recuperar los enternos que consideraba perdidos, y el domingo salí a por esa tirada larga que no pude hacer, pero se repitieron las molestias de estómago, y de nuevo la carrera quedó en 9km, aunque en esta ocasión no hubo arcadas y los ritmos rondaron los 5 m/km, aun así, desanimado y desmotivado, muy cerca del ansiado Ironman, y los problemas aparecen para no dejarme entrenar como quiero.

Por si fuera poco, han comenzado dolores de rodilla, pinchazos en el interior a partir de los 25 minutos de carrera, no he cambiado zapatillas, pero sí de bici mtb, y no sé si habrá sido eso, pero no me está gustando nada, de momento es sólo una molestia, nada como para abandonar y dejar de correr o enternar, pero no me gusta que a estas alturas pase esto.

El lunes Fuerteventura no saludó con un día nublado, frio y ventoso, así que decidí no salir a rodar con la bici, no me encontraba animado como para que el viento me jugara alguna mala pasada y llevarme algún susto con camiones o autobuses, así que decidí hacer la etapa que va desde La Santa hasta el mirador del Rio en el rodillo BKOOL, que para eso lo tengo, total, 36km, que me llevaron 1h20min, al terminar, me puse con ejercicios de fuerza de pierna durante 35min, a ver si mejoran algo los dolores de rodilla. No puedo decir que fuese un gran entreno, pero sí que las sensaciones y el ánimo lo recuperé un poco.

Hoy, salí a correr en ayunas, y me salieron 15,4km, a los ritmos habituales cuando salgo con el estómago vacío, entre 4:45 y 5:00, dependiendo del desnivel, pero bien, la temperatura era fresca y ayudaba, las molestias en las rodillas aparecieron de nuevo, pero pude acabar contento y satisfecho, así que sin perder tiempo, desayuné y salí para la piscina para cerrar la mañana con 3000 de agua, sin un calambre y con buenas sensaciones. El entreno de hoy me ha levantado un poco el ánimo.

Espero que las rodillas no me jueguen una mala pasada, que estamos muy cerca.

Nos vemos entrenando, y si no, en Lanzarote.

lunes, 22 de abril de 2013

Recuperando sensaciones

Una semana he necesitado para volver a tener buenas sensaciones en las piernas después del Challenge.

Entrenos suaves, sin forzar, porque el primer intento de apretón que tuve fue el miércoles con la mtb y las piernas se quejaron durante horas.

Los amagos de calambre han estado presentes durante toda la semana, no sólo entrenando, también en la cama, durante el día caminando, al levantarme de la silla en el trabajo, al levantarme del sofá, ...

He seguido tomando las pastillas de magnesio de VictoryEndurance MgB6, y seguro que eso ha hecho que los calambres sólo fueran amagos y no llegaran a machacarme.

Correr se ha hecho tarea "imposible", hasta hoy, que parece que las piernas han despertado y eso me ha motivado un poco, porque ya me veía otra semana "parado".

He salido a hacer una ruta habitual en los entrenos de mtb, una salida de 50km en los que las piernas se han portado desde casa hasta la vuelta, subiendo y bajando han respondido y ni una queja, unos estiramientos como recompensa, y a seguir, que el Ironman está a 26 días.

Nos vemos entrenando.

martes, 16 de abril de 2013

Crónica Challenge Fuerteventura

Aunque tres días después de haber sido Finisher, aquí está la crónica de la carrera que se disputó el sábado 13/04/2013 en Playitas, Challenge Fuerteventura, único triatlón en distancia 1/2 Ironman que se organiza en la isla, y el más largo que tenemos oportunidad de disfrutar en ella, una pena que no se lance ninguna marca a mover más pruebas de larga distancia.

El día previo lo vivo en el resort desde media mañana, saludando a varios compañeros del gimnasio, algún amigo que se acerca de visita, otro amigo, en esta ocasión de twitter (Victor - @vriverop1964), al que conocí por twitter, personalmente en el Ocean Lava y más tarde en Fuerteventura, y ahora volvimos a coincidir (por cierto, tambien fue Finisher).
Entre saludos, charlas, revisar circuitos de carrera y agua, y enseñarle a Kenneth Gasque el tattoo del Ocean Lava que llevo (mi primer triatlon), llega la hora de poder hacer el check-in. Las bolsas de las transiciones ya venían preparadas de casa, así que un pequeño y rápido repaso de su contenido, coger la bici, y al box. Hecho esto, sólo quedaba el briefing y la cena de la Pasta Party, todo pasa rápido, cuando me doy cuenta ya son las 22:00, es hora de acostarse.

En esta ocasión, lo que eché de menos fueron los nervios, algo que en el Ocean Lava Lanzarote 2012 no me abandonó desde los días previos hasta el mismo momento que sonó la bocina de salida.

Durante la noche se levantó un viento fuerte, y en varias ocasiones me desperté escuchando sus silbidos, que a medida que agitaba las palmeras de la calle hacía que me planteara toda clase de dudas sobre la natación, se cancelará el agua y haremos duatlon?? Recortarán la distancia??, pensando en todas esas cosas llegaron las 5:20 de la mañana, hora que le arrancó una estridente melodía a mi despertador, y en pocos segundos me encontraba despierto, vestido, y desperezándome mientras caminaba para activarme cuanto antes.

Desayuno corto pero contundente, en esta ocasión unas tostadas de pan de avena bien cargadas de miel y de postre una galleta de chocolate.

Una sudadera, y al box para hinchar las ruedas, comprobar los cambios, dejar un desarrollo justo para la salida en cuesta y de vuelta para ir preparando el neopreno y el resto de artículos.

Hablando y comentando la carrera con Miguel un amigo que debutaba en el triatlón, casi sin darme cuenta llegan las 7:30, me enfundo el neopreno sólo de piernas, y nos ponemos camino de la playa donde tendrá lugar la salida, allí me echan vaselina en cuello y antebrazos y es cuando me doy cuenta que el viento que me hizo dudar durante la noche, había desaparecido por completo y tanto el día como el mar habían amanecido en completa calma. El mar está como un plato, la gente se acerca, los gorros comienzan ser visibles y poco a poco todo el mundo se acerca a la línea de salida, las 8 en punto y dan la salida a los PROs, el resto lo haremos 5 minutos más tarde, me despido de Montse que me ha acompañado en todo momento y tambien me acerco a la línea de salida, 4, 3, 2, 1, goooo!!!!!

Nada más salir se forma revuelo de brazadas y patadas varias, busco un hueco sin dejarme ir, y lo encuentro rápido entre dos que parece llevan mi ritmo, en pocos metros se quedan y cambio de "compañero de viaje", casi llegando al primer giro, llevaremos un largo de 400 metros y ahora ya es fácil encontrar el sitio, cada uno a su ritmo podemos continuar sin estorbarnos, siguiente giro, casi 1000 metros, no miro el reloj, no quiero saber tiempos, me encuentro bien y no quiero estropearlo por culpa de las marcas, cada pocas brazadas, doy alguna levantando la cabeza buscando la boya, diossss qué recto me tuerzo, en varias ocasiones tengo que cambiar de rumbo, estoy haciendo muchos metros de más, me voy diciendo a mi mismo que mire más veces a la boya, céntrate, vuelve a mirar, sigue, mira de nuevo, y pensando y dándome órdenes, llega el último giro hacia la playa, eso quiere decir que llevaremos casi 1600 metros, ya está, la primera parte ya está hecha, toco la arena con las manos y a por la bici.

Me espera Montse con la cámara, saludito para salir decente, y una carrera en cuesta hacia la zona de transición que se las trae, miro el reloj, y 34 minutos, no me lo creo, para mi eso es un tiempazo, comienzo a quitar el neopreno mientras sigo la alfombra.

Transición, en mi línea, lento, 9 minutos, pero me ha dado tiempo a lavarme la arena de los pies, cambiarme de ropa para ponerme el equipo de Bkool y echarme crema, ;-).

La bici me espera, las ruedas bien, genial. Monto y comenzamos, la natación ya me ha estabilizado las pulsaciones, así que puedo empezar a coger ritmo, hago las primeras subidas que serán las mismas que nos mortificarán en la carrera, y en nada me veo rodando cómodo y a velocidades de 30, las piernas van bien y sigo, subidas, bajadas, llanos, las piernas responden, no bajo el ritmo, primer avituallamiento, sólo cojo agua, sigo manteniendo el ritmo, voy comiendo y bebiendo por el reloj y no por sensaciones para evitar futuras pájaras, llegan las subidas largas y nos encaminamos hacia Pájara, pueblo que pondrá fin a las subidas y dará comienzo el recorrido favorable, me permite rodar cómodo a 40-50-60 y lo noto en la media que entre los km 70 y 80 me sale una media de 38 km/h.

Llego a terreno conocido, estoy en los tramos de la salida, eso me relaja porque ya está la segunda parte hecha y me sigo notando bien, último repecho que nos mete directos en el complejo de Playitas y siguiente transición.

Cambio las zapatillas, cojo una galleta, cambio de camiseta, en esta ocasión de Victor del Corral, me pongo la gorra, y a por los 21km, ya no queda nada, en menos de dos horas estaré tomándome un recovery, y en cuanto abandono los box me encuentro con Montse que sigue esperando cámara en ristre, saludito, sonrisa para la foto, y a correr, las piernas van bien, me noto fuerte, y primer km que canta el Garmin, le echo un ojo y 4:30, sigo a ese ritmo, km 2 y mismo tiempo, sonrio, es bueno, mantengo el ritmo y km 3, 4, 5 y 6 al mismo ritmo, llego a Gran Tarajal y punto de giro, el viento se pone en contra y km 7 a 5:30, estoy fundido, me cabreo pero no eso no lo soluciona, ya no puedo apretar, me quedé sin gas, llega el siguiente avituallamiento, esponja al cuello, gel a la boca y continuo sin parar, km 13, y vuelta a empezar el circuito, el reloj no baja los tiempos, entre 5:15 y 5:40, alcanzo a un madrileño, hablo con él comentando el circuito y el calor infernal, último punto de giro y aprieto, para lo que queda no puedo seguir así, nuevo km hecho, miro el reloj y volvieron los 4, en este caso 4:45, satisfecho sonrío y los últimos 3 me salen igual, tiempo final 5:42, contento y muy satisfecho por las sensaciones y esperando que eso me ayude a poder terminar el Ironman.

Medalla al cuello, Powerade frio y abrazo de Montse para poner fin a una carrera que se dio mucho mejor de lo que esperaba y una nueva camiseta de Finisher que luciré con orgullo.

Ahora, seguimos entrenando para el Ironman, así que nos vemos corriendo.

miércoles, 10 de abril de 2013

Petición a los Dioses. Rezo de triatleta

Por si hay alguien que lo duda, de nada sirven los rezos sin los deberes hechos, y como esos parecen estar hechos, por qué no pedir un poco de suerte climatológica?? Así que no veo razón para no dedicar 30 segundos a los Dioses, a ver si ponen algo de su parte y nos acompaña un poquito el tiempo.
      
Para que el día de la prueba todos los fenómenos atmosféricos sean favorables:
     
Poseidón, que la playa nos reciba en calma y no nos dé un revolcón
A ti Helios, no te pido mermelada, solo una mañana nublada
Y a ti Eolo, que el viento no nos dé de morro.

lunes, 8 de abril de 2013

Bajarse al sur

Qué ganas tenía de llegar a esta semana de descarga, donde el entreno será mera rutina, suave, transitoria, para que el corazón no se pare, pero sin sufrir. Esta semana llega después de los 7 últimos días muy duros, con sesiones dobles intensas debido al trabajo y a sesiones triples los días que no trabajaba, pero a esos 7 días de carga hay que sumar los otros 5 anteriores que tambien había entrenado, lo que hacen 12 días sin descanso y que ayer me dejaron destrozado después de bajar al sur a rodar en el circuito del Challenge que haremos el sábado 13.

A estos días descarga añadiré una descarga de hidratos de dos días y medio, ya que esos hidratos no me harán falta hasta el fin de semana, y los retomaré el miércoles en la cena, para que jueves y viernes sean la base de mis comidas

El sábado no es mal día, el año pasado por estas fechas, nos fuimos a Barcelona a celebrar mi cumpleaños (el 12 de abril) al Boo disfrutando de un gran arroz, y este año lo celebraré sufriendo con 1,9 km de agua (esperemos que en calma), 90 km de bici donde los primeros 60 son duros y los 30 últimos nos dejarán roadr rápido y descargar un poco las piernas para una media maratón repechona, sinceramente, prefiero el arrocito, pero lo siento Santi Millán, tendrá que ser para el próximo año.

Hoy me toca día de descanso, ganado a pulso, ganado brazada a brazada, pedalada a pedalada y zancada a zancada, he cerrado la semana con 11,5km agua + 244km bici + 70km carrera, y a eso sumar los 5 días anteriores que tambien entrené, hacen un total de dejarme fundido, y llevo "pidiendo la hora" varios días.

Satisfecho por cómo estoy recuperando, por que los tiempos en carrera han mejorado respecto al año pasado y porque en la transición de bici a carrera los calambres han desaparecido, pero nervioso porque en los últimos días han aparecido unos calambres que nunca había tenido, y nadando me está machacando la planta del pie derecho, no me deja nadar tranquilo, salgo con miedo, porque antes de los 1000m aparece y me recuerda que está ahí cada 400 - 500 metros. Esta semana añadiré a mis suplementos (soy como una farmacia ambulante) MgB6 de Victory Endurance, unas píldoras de magnesio que espero me ayuden a poder salir del agua sin cojear.

Por otro lado, ya sólo estamos a 40 días del Ironman, que aunque llevo unos días hablando del Challenge, no me olvido del otro señor, el verdadero reto de esta aventura, y en nada, nos vemos las caras.

Nos vemos entrenando

martes, 2 de abril de 2013

Gran número

Esta semana está siendo una semana de carga, no tanta como me gustaría, pero la empresa ha tenido el detalle de aumentarnos las horas, quitarnos las vacaciones y los días de descanso y cambiarnos los turnos, por lo que este semana tengo 5 tardes que empiezan a las 13:30. Motivo, falta de planificación. Total, a ellos ni les va ni les viene, porque comen en su casa a su hora todos los días. Pero esa es otra historia.

Debido a este horario nada agradable que me ha tocado, estoy haciendo todos los entrenos por la mañana, intentando no bajar de 3 horas, para que me de tiempo a todo, y en ello incluyo hacer comida, comer, ..., y claro, enternar.

El motivo de hacer esta semana de carga es intentar llegar al Challenge de Fuerteventura, que se organiza en Playitas lo mejor posible, para, a modo de test, ver que tal puedo llegar al Ironman y si ese Finisher puede ser mio.

Hasta ahora, los progresos los noto mucho más en las recuperaciones y en los tiempos que aguanto entrenando, ya que al no hacer series, casi no he mejorado mis marcas en carrera, eso sí, aguanto mejor las tiradas largas, y como mi intención es llegar vivo a la meta y no pretendo ganar a nadie, espero que lo haya hecho bien y conseguirlo sin sufrir en exceso.

Antes, al entrar al blog para escribir esta entrada, he visto que me quedan 46 días para el Ironman, y sí, para mi gran número, número que el Sr. Valentino Rossi porta en su moto, y muchas y grandes alegrías y triunfos le ha dado, espero que sea una premonición para mi triunfo personal.

Como última tirada larga y entreno duro antes del Challenge, haré el recorrido de la bici, al que sumaremos una nadada en la playa donde tendrá lugar la salida, y por la tarde una carrera, esta ya no sé donde será, esto lo haré en compañía de un amigo, al que he "engañado" y se ha inscrito al sprint que tiene lugar el mismo día.

Nos vemos entrenando.

jueves, 28 de marzo de 2013

Café pendiente

Porque no todo es entrenar y hay cosas que merecen la pena.

Me acabo de encontrar con esto, que me ha llamado mucho la atención y que me ha gustado enormemente.

Corren tiempos para ponerlo en práctica, te apuntas??



viernes, 22 de marzo de 2013

Imposible no acordarse de Kilian

Hoy ha sido uno de esos días con pocas ganas, días en los que sales a entrenar a la fuerza, porque no queda otra, porque piensas en el reto en mente y te dices, como no salgas hoy, tampoco lo harás mañana, y así no, así que me calzo las zapatillas y a correr.

Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.

Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.

Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.

Cruzo ese tramo de malpaís  que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.

A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.

Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.

Nos vemos entrenando

viernes, 15 de marzo de 2013

Quieres ser Ironman?? Mira este vídeo

Enredando por Youtube me topé con este vídeo, probablemente muchos de vosotros ya lo hayáis visto, otros no, y otros aún no sepáis lo que es un Ironman.

Que haya visto este vídeo y se me ponga la piel de gallina, no quita para que los nervios que me entran a medida que se va acercando la prueba disminuyan, pero sí que ayuda a seguir esforzándose y sufriendo los dos meses que me faltan para poder disfrutar del Finisher.

Hasta ahora, el aumento de volumen va bien, y las piernas responden, las rodillas se han quejado algo, pero nada del otro mundo, pero todo esto irá en la próxima entrada del blog, esta es sólo para disfrutar y motivarse un poco viendo estos 15 minutos.

Espero que lo disfrutéis tanto como yo. Nos vemos entrenando.