Hoy ha sido el primer entreno del año, y las sensaciones han sido muy buenas, cómodo durante todo el entreno a pesar de que el tiempo de hoy ha sido uno de los más largos que he hecho.
Comencé con pesas del tren superior, durante unos 30 minutos o algo menos, sólo para calentar un poco.
He seguido con 70 minutos de bici, en postura de acople, sin moverme en los 70 minutos y con una resistencia media que me permitió rodar con una cadencia de 90 - 100 durante los 70 minutos completos y manteniendo las pulsaciones entre 70 y 80%.
Nada más bajar de la bici me he puesto a correr, sigo empecinado en "acostumbrarme" a esa transición, ya que los gemelos se me resienten en ese cambio de bici a carrera, y durante los primeros minutos he puesto una velocidad de 9km/h, que he subido a 10,20 en cuanto me he empezado a encontrar bien, y ya he mantenido esa velocidad hasta finalizar los 40 minutos que he hecho corriendo, sin llegar a fatigarme, y sintiéndome muy a gusto en todo el entreno, incluida la transición.
Los datos del pulsómetro han sido:
Pulsaciones a una media del 77% con 144ppm
Pulsaciones máximas al 85% con 159ppm
La franja de bici marcó 75% de media a 140ppm
La franja de carrera fue al 80% de media a 150ppm
En total 1227 calorías.
Mañana será un entreno más corto de tiempo, pero más alto de intensidad, con cambios de ritmo, y espero seguir sintiéndome así de bién, porque ayuda bastante que al salir del gimnasio te encuentres bien y no arrastrando la lengua por las escaleras camino del vestuario!!!
Mañana más.!!!!
Somos más grandes de lo que creemos. El título de este blog viene por un regalo recibido hace tiempo, en el que aparecía la foto de un iceberg. Desde que vi esa foto, en la que se mostraba la parte sumergida del iceberg, me hizo darme cuenta que todos tenemos algo oculto que nos puede llevar a donde elijamos. Esa parte será la que consiga hacerme cumplir el sueño de ser finisher en el medio, y por qué no, algún día hacer el triatlón con mayúsculas, el Ironman.
No hay comentarios:
Publicar un comentario