Se ha terminado el entrenamiento de hoy, ha sido intenso y ameno. Hoy no hemos sido sólo dos, se han apuntado otros dos compañeros, así que la ruta la hemos hecho 4 compañeros de trabajo, y se agradece ser más gente.
La ruta, conocida, ya que hemos repetido la misma de la semana pasada por el viento, y esta ha sido:
Salida de Puerto del Rosario hacia Puerto Lajas por la pista de la costa hacia Parque Holandés, Jablito, y subir hacia Villaverde, de ahí a La Oliva, y como no, parada obligada para desayunar el famoso Donuts.
Después del desayuno, vuelta hacia La Caldereta saliéndonos a medio pueblo para bajar por el barranco que nos lleva a la parte baja de la entrada a Guisguey, y de nuevo llegada a Puerto Lajas repitiendo camino para llegar a casa.
La foto de la ruta, no la he vuelto a crear, es la misma, así que he hecho un copy-paste, la que sí es nueva, es la del desayuno, que es lo que nos hemos tomado hoy.
Los datos que da el cuenta km:
total 54Km, que hemos hecho a un ritmo más alto que la semana pasada, ya que el cuenta km ha dado una media de 17,7 km/h en 3 horas.
Los datos del pulsómetro son:
Pulsaciones al 74% de esfuerzo a 139ppm
Pulsaciones máximas al 90% a 169ppm
Con un tiempo de 120 min entre el 75 y el 90%, con un total de 180 de ruta.
Y para finalizar 1716 calorías.
No hay comentarios:
Publicar un comentario