Le criticas o le admiras??

Esta entrada no tiene motivo aparente, simplemente me apetecía dar un punto de vista más, ya que hoy he estado leyendo artículos y entradas antiguas en foros y me ha apetecido escribir esto porque me da rabia leer algunas chorradas por ahí.

Se trata de razonar un poco porqué Josef Ajram está donde está y el motivo que lleva a muchos a criticarle hasta unos límites insospechados.

Igual que le sucede al resto de los deportistas, Josef tiene partidarios y detractores. Los motivos de los partidarios son muchos y están a la vista de todos. Josef ha sido símbolo de motivación para que mucha gente cambiara su tiempo libre de sofá por tiempo libre dedicado al ejercicio, cada uno a su nivel, pero ha conseguido que mucha gente se calce las zapatillas y salga a la calle con el único propósito de plantearse retos personales diferentes a tomarse unas cervezas, o comerse unas bolsas de patatas mientras ven un partido, y ahora son capaces de correr, 1, 5, 10km o hacer un IM cuando siempre habían pensado que era IMPOSIBLE.
Mucha gente admira, sigue y se "preocupa" por el día a día de Josef por los retos que se ha planteado en su vida y porque además ha conseguido llevar esa imagen de luchador y de ultrafondista muy lejos de su casa y de su barrio, ha sido capaz de que le reconozcan fuera de su ciudad y de su pais, y que sea admirado por lo que ha hecho.

Podría seguir hablando de las razones por las que tanta gente le sigue, pero no es el motivo de esta entrada en el blog.

Lo que realmente me ha llevado a escribir esto son las razones que tiene la gente para criticarle como lo hacen.
Esperando no molestar a nadie, tengo que aclarar que no soy su fan número 1 ni su número 100, pero sí que soy capaz de distinguir cuando alguien es capaz de hacer cosas grandes y eso no se le puede discutir.

La gente le critica con argumentos como: "Nunca ha ganado nada", "Va de pro y no lo es", "Hay mucha gente que ha conseguido más títulos que él", ..., y los últimos fueron los que se leyeron en twitter al no poder terminar el 7Islas (de momento) "Noticia, Josef encuentra su límite en La Gomera" y de ese palo muchos otros.
Bien, pues en antedecentes de lo que pretendo, quería preguntarle a toda esa gente que lo critica:
Las críticas que lanzáis al aire algunos "profesionales", son motivo de envidia, verdad?? de no ser así, no le veo el sentido ya que hasta la fecha, no he leido ni oido de boca de Josef presumir de sus victorias y títulos, simplemente habla de retos personales conseguidos.

Las críticas que lanzáis al aire los no profesionales, imagino que os mueve la misma razón que a esos "pros", la envidia, ya que probablemente os gustaría ser vosotros los que estuvierais en su lugar.

Los que se rieron porque no pudo terminar (todo llegará) el 7 Islas, me hubiera gustado veros en la ola de calor y calima que azotó las Canarias en las fechas en las que se disputaba la locura del 7 Islas, donde el mero hecho de salir a la calle se nos hacía difícil, no quiero pensar lo que podía suponer hacer 7IM.
En esa fecha tuvo la mala suerte de coincidir la alta temperatura que azotó las islas (35-42), una calima (polvo de tierra en suspensión) brutal que tiñó de marron el aire durante varios días y que hacía más insoportable el calor debido a la dificultad de respirarlo en periodos prolongados de ejercicio, y no menos importante una plaga de medusas en las costas. El motivo de tener que parar fueron causas respiratorias, normal y totalmente razonable que no pudiera seguir debido a las condiciones meteorológicas que se dieron. Los abandonos de las carreras de montaña por hipotermias debidas al frio, lluvia y nieve, también son límites encontrados?? vamos coño, que no me jodan ahora con tonterías.

Por todo lo anterior, sólo veo a la envidia como culpable de las críticas recibidas a un tipo, que sí, no ha ganado un IM, ni un UM, ni una MDS, pero y el EPIC5?? y la Titan parejas mixtas?? Y todos los madrugones para ganar a la pereza y ponerse a entrenar y meterse al agua antes de que amanezca?? La mayoría de las críticas las recibe de gente que aún no ha conseguido atarse los cordones de las zapatillas de correr.

Lo más importante que ha conseguido es marcarse un camino y seguirlo con disciplina y esfuerzo, superarse en muchos retos que otros no se han atrevido ni a empezar, y sobre todo ha sabido venderse como el que más, vender un producto que muchos llaman humo, pero que en realidad se llama motivación, porque no ofrece otra cosa, y el que quiera motivarse con lo que dice que le siga, y el que no, que se fije en otros y punto, no es tan difícil. No gasteis las fuerzas en criticar, utilizadlas en entrenar, os será mucho más últil.

Ha hecho ver a mucha gente que la frase "Eso es imposible" es falsa, gracias a eso ha llamado la atención de muchas marcas, que los que le critican dicen que deberían patrocinar a deportistas de élite, pero las marcas patrocinan a gente que es capaz de llegar a mucha gente, y eso Josef lo ha hecho como el mejor, en eso sí que es Nº1 sin ninguna duda, y eso es tan bueno como las victorias y títulos que le reclaman muchos.

No creo que en su caso, en el deporte, haya que mirar sólo cuantos títulos y victorias tiene, es necesario mirar lo que ha conseguido y a cuanta gente llega cada uno de los pasos que da, a cuanta gente mueve en cada de unas de las historias en las que se mete, gracias a él y a otros muchos como él, el TRI y la LD están llegando a los medios de comunicación, a las TV, a la prensa, y eso es bueno para este deporte.

Quizás, y esto es sólo mi opinión, que puede ser tan válida como la de cualquiera, es que si tu eres uno de los que le critica, igual deberías haber empezado tu a dedicarte a la LD y haberte dado cuenta que el esfuerzo humano no tiene límite, y la frase de "Dónde está el límite?" se te debería haber ocurrido a ti, igual deberías haber sido tu el creador de la bebida Red Bull o de la Coca Cola, porque probablemente también te de rabia y les critiques porque haya bebidas más sanas en el mercado que no venden tanto, pero te repito, que esto no se trata sólo de victorias, se trata de llegar, y él, Josef, lo ha hecho increiblemente BIEN!!

Para los que al terminar de leer esto, sigan en "sus 13" de decir, "ya, pero es que no ha ganado nada", sólo recordaros una frase que dice "Ni un abandono, ni entrar en el tiempo límite es quedar el último, porque por detrás de ti, están TODOS los que no se ATREVIERON a intentarlo".

Nueva equipación

Ayer por la tarde recibí la nueva equipación de BKOOL que gané por hacer los últimos 40km de las últimas (creo que 12) etapas del Tour de Francia.

Esta mañana tocaba probarlo, y la equipación está genial, al nivel de su rodillo. Lo que no ha estado tan bien ha sido el tiempo, que amaneció nublado y haciéndonos creer que nos permitiría un día fresco de bici, pero se transformó en un día ventoso y racheado que terminó con un aguacero con gotas del tamaño del océano!!!

Gracias BKOOL, ya estoy deseando que llegue el siguiente Tour!!!

I Acuathlon Puerto del Rosario!!!

Pues ya estoy inscrito con la gente que entreno en el gimnasio al I Acuathlon Puerto del Rosario.

Seguro que no será multitudinario, que no se agolpará la gente en cada repecho para aplaudir y gritar, pero eso no quita para que sea igual de emocionante por ser el primero, por poder participar con la misma gente que entreno, y porque será por las calles y playa en la que suelo entrenar.

La distancia, muy corta para mi, me van a fundir, 2,5km run - 800m agua - 2,5km run, pero aún así, estaremos ahí y a por otro "finisher" más.

Nos vemos el 4.

Basta YA!!!

Hasta cuando vamos a seguir así??
Cuándo se pondrá castigo a los conductores irresponsables??

O es que al hablar de ciclistas, basta que nos digan "ponte casco"?? Claro, como el casco me salvar del resto de roturas y de la muerte porque un conductor irrespetuoso se piensa que yo no tengo derecho y que es mucho más importante que él no pierda velocidad a arrojarme a la cuneta...

Ya empieza a ser cansino el tema, ver todos los días muertes y accidentes de ciclistas en los medios, y se sigue sin buscar una solución. Pero de verdad "molestamos" tanto?? Y si es así, qué os molesta de verdad?? Mi bici o que yo me haya decidido a hacer deporte y utilizar un medio de transporte ecológico y tu aún no hayas tenido huevos??

Muchos conductores, y me refiero a MUCHOS, siguen pensando que la culpa es nuestra (de los ciclistas) por ir en pareja, bien señores, sepan que no sólo está permitido desde hace mucho tiempo, sino que está recomendado por la DGT.

Señor conductor, si ve a un ciclista, SEPÁRESE, y si en ese momento no puede, ESPERE a cierta distancia por detrás de ellos, verá que en pocos metros puede volver a su ritmo de velociad y con ello no habrá perdido ni usted mucho tiempo ni le habrá hecho perder la vida a nadie.

Nuevos retos para 2013!!!

Otro día más, y otro día menos, un día más de descanso después de mi primer 1/2 IM, y un día menos para el siguiente reto.

La mente da para mucho, lo que da el cuerpo lo tendré que comprobar!!!

En mente tengo muchas pruebas para el 2013, ya que para 2012 no podré disfrutar de vacaciones para poder hacer el 70.3 de Lanzarote (de momento muy dificil), aun así no dejaré de intentarlo.

Para 2013 tengo 6 pruebas en mente, sé que es una barbaridad, que para ser mi primer año de triatletilla es una locura, pero de grandes locuras y grandes retos se obtienen grandes recompensas (o grandes fracasos, :-( ), o al menos espero que así sea.

En mente, tengo el Challenge de Fuerteventura, distancia 1/2 IM en abril (para celebrar mi cumpleaños), mi debut en distancia IM en mayo, en el IM Lanzarote, Junio sería buena fecha para probar el IM de Niza, Julio me gustaría probar el Challenge en distacia IM de Roth, en septiembre volver a probar el OceanLava que tan buenos recuerdos y sensaciones me ha dejado este año, y finalizar la temporada en noviembre con el 70.3 que organiza el club La Santa de Lanzarote. Entre ellas, y como comienzo de temporada, está Clandestinos, en varias distancias y que me gusaría hacer el 1/2 IM, prueba que organiza Pep Sanchez, un tipo que ha puesto metas muy altas, pero que no sé si podré asistir por las fechas

Soy muy consciente de la barbaridad que estoy diciendo, que es una locura tanto física como mental, y que ahora mismo no estoy preparado para eso, pero tengo 7 meses para entrenar para ello, y espero llegar a estar físicamente preparado, pero a esto se une el inconveniente del dinero, y no tengo dinero suficiente para poder asumir esos retos, así que alguno se quedará en reto futuro y habrá que aplazarlo al año siguiente.

Lo que sí tengo claro es que voy a entrenar para las 6 pruebas, voy a entrenar las horas que mi trabajo me deje, sabiendo sufrir y aprendiendo del sufrimiento para poder disfrutar los días de competición, tengo claro que soy un principiante y no se me han subido los humos ni me creo más que nadie, tengo claro que en este mundo no soy nadie, pero a pesar de ello me lo tomaré tan en serio como un pro, eso sí, yo vivo de mi trabajo y no del deporte y tengo ciertas limitaciones tanto en horarios como en fechas.

Por esos motivos de horarios y fechas, incluido como ya dije el económico, tendré que eliminar pruebas, y tanto por precio como por vacaciones y por supuesto para darme tiempo de recuperación, es muy probable que tanto el de Niza como el Challenge de Roth los tenga que retrasar un año. Ojalá pudiera disponer del dinero necesario para todo esto, pero como hay más años, habrá más oportunidades y habrá que acomodarse a lo que hay cerca de casa, que no es poco.

Os mantendré informados sobre los retos que me planteo y de las sensaciones que vaya teniendo, a ver a cuantas puedo llegar con capacidad de lograrlas.

Luchando por un gran sueño!!!

Los miedos y malos ratos que pasé el último mes antes del reto ya superado, el Ocean Lava, debido a la lumbalgia que sufrí en el gym y la gripe de la semana anterior a la prueba, fueron desplazados por la fuerza y la ilusión, una vez que me vi en la bici, rodando a buen ritmo, con buenas sensaciones, disfrutando y habiendo hecho el agua con buen tiempo a pesar de los problemas, hicieron que la lumbalgia y la gripe se girasen y me dieran la energía suficiente para tirar, rodar, acoplarme, subir, y apretar los dientes, y no quitarme esas ganas hasta que llegué a la meta.

Esa misma fuerza es la que siento ahora, aunque mis piernas siguen sufriendo por el castigo de la media maratón, pero las ganas y la ilusión son mayores, así que el nuevo reto sigue en marcha, camino hacia el Ironman Lanzarote 2013, esta vez con cosas aprendidas, aprendí a sufrir, aprendí como debo alimentarme, aprendí que tengo que tomar sales y también comer salado, así que ahora "sólo" tengo que aplicar el aprendizaje.

De momento, el mes de septiembre será suave, tanto en volumen como en fuerza, sólo para no perder la rutina, necesito descansar las piernas, la mente, y relajar un poco de los entrenos, haré estiramientos a lo grande, carrera continua suave, metros de agua para relajar y en octubre llegará la tormenta de entrenos.

Nos vemos entrenando.

Sufriendo por un sueño!!!

Esta es la crónica de un traitlón anunciado, mi primer reto conseguido, mi primer triatlón, el 1/2 IM donde muchos decían que era una locura prepararlo por mi cuenta, sin club, y además no habiendo hecho nunca ninguna otra prueba, pero entre las ganas que sabía que le ponía, y los consejos de muchos tuiteros a los que sigo y que me siguen (@irontriax, @vriverop1964, @spiritugonzalez, @javibermudezgil, @JaviMaseda, @antoniomadrian, @DavidGalan1, ...) tenía claro que se podía.

La última noche dormí bastante mal, me desperté infinitas veces, y finalmente, antes de que el despertador me avisase ya estaba preparándome el desayuno, tostadas con miel, leche de avena, chocolate y poco más pude comer a esas horas.

Me enfundé el neopreno, cogí la bomba de la bici, llené los botes de la bici, saqué los geles y barritas del congelador, y por ello, que ya no faltaba nada.

Al llegar el gesto que se veía a lo lejos era el de hinchar las ruedas, casi todo el mundo estaba con lo mismo, así que antes de que se me olvidara, fue lo primero que hice, hinché, y sin problema, no perdían aire, de ahí, a por el gorro y gafas de nadar y a colocar un poco las bolsas de la transición para que esta fuera más fácil.

Los nervios que parecía que se habían ido, aparecieron de nuevo, pero con más fuerza, ganas de ir al baño, pero con el neopreno puesto, tarea imposible.

Bajada a la playa pasando por la alfombra para activar el chip, y la línea de salida mientras calentaba y  hablaba con mi familia que había ido a verme, qué locos, a esas horas..., nos recuerdan que son dos vueltas a los barcos, últimas instrucciones antes de la salida, nos desean suerte, comienzan la cuenta atrás, y suena la bocina que indica el comienzo real de mi reto.

La prueba de natación la podría resumir con un típico "de mal en peor". Me quedo al final del grupo en la entrada al agua, todo el mundo me ha hablado de las patadas y manotazos que te llevas en el centro, y no tengo ganas de recibir mucho, así que con mucha calma entro andando y el último, en ese momento los nervios han desaparecido y me centro en las brazadas.

Comienzo el primer largo hasta el barco que tenemos que bordear, no aprieto mucho esos metros para entrar en calor suave, comienzo a meterme en el grupo y los golpes hacen acto de presencia, intento buscar hueco donde no haya nadie delante e ir pasando entre gente, y llega el primer giro, y con él el primer agobio grande, la natación y la bici son mis pruebas favoritas, y nunca antes me había sentido así de mal en el agua, siento que no voy a poder seguir y que no seré capaz de salir del agua, paro de nadar, cambio a braza un par de metros y me digo a mi mismo que nueve meses entrenando para eso NO, así que vuelvo a crol y sigo, pero el agobio no desaparece y casi sin haberme dado cuenta había pasado el giro, el barco y ya me encaminaba hacia la segunda embarcación donde deberíamos hacer los 500 metros de regreso de la primera vuelta, y en ese momento vomito, joder, me puede pasar algo más en la natación?? no podía ser que en la prueba dónde más debería estar disfrutando estuviese sufriendo como un perro, lo hago sin dejar de nadar, ya no pensaba pararme, así que avanzo y me doy cuenta que se me olvidó darle al botón del pulsómetro, coño, vaya mierda de comienzo, me encabrono y paro a darle al dichoso boton, comienza el crono y eso hace que me centre en los tiempos, comienzo a pensar en el tiempo que llevaría nadando, en el ritmo que llevaría, y todo eso hace que me olvide del agobio, de los golpes, de haber vomitado, y cuando me doy cuenta estoy saliendo del agua de la primera vuelta y oigo gritar a mi hermano, "Vamossss, que vas bien, estás en la mitad del grupo", y eso hace que mire a los que venían detrás, y era cierto, había adelantado a la mitad a pesar de los problemas que había tenido, así que me animo un poco y sigo, esta segunda vuelta ya la hice batiendo piernas, ya me encontraba bien, y estaba muy a gusto, así que a bracear largo y darle a las piernas, llega el primer barco, giro sin problemas y me emparejo con alguien con un neopreno igual que el mio, manteníamos el mismo ritmo y eso me hacía ir apretando para intentar adelantarle, subo el ritmo y sigo batiendo con fuerza, segundo giro y última recta, vuelvo a apretar para salir cuanto antes y terminar, veo la última boya que hay que rodear para salir del agua, 200 metros, no puede quedar mucho más, último sprint y mi gemelo derecho se me pone a la altura de la rodilla, dos brazadas de espaldas, paro de batir, y sin parar de bracear adelanto el pie para intentar estirar el gemelo, más cosas que me pasen en esos últimos metros??? Llego a la orilla con el gemelo dolorido, pero parece que adelantar el pie consiguió que se estirara un poco, intento correr para la transición pero me duele, así que voy a mi ritmo y la familia de nuevo me grita que voy bien y estoy en la mitad.

Transición muy lenta, de 8 minutos, me quito el neopreno fácil, me pongo el culotte, la cinta del pulsómetro, zapatillas, maillot, cojo las barritas que llevaré encima mientras los voluntarios nos echan crema (gracias a todos los voluntarios), me pongo el casco mientras voy hacia la bici, y a pedalear.

Salgo con una frecuencia muy alta, no quiero que el gemelo se vuelva a quejar, mantengo mi ritmo y adelanto a varios que hicieron una transición mucho más rápida que la mia, había perdido muchas posiciones en ella, así que yo a lo mio, a dar pedales, voy cogiendo el ritmo voy a gusto, me encuentro genial, primera subida sin problemas, las cervicales al ir acoplado no se están quejando y de pulsaciones voy bien.

De repente oigo que me gritan Iceberg, miro y pregunto quién es, y era Victor, otra gran persona de twitter que me había reconocido, me paro, le saludo, y seguimos dándonos ánimos.

Pasan los kilómetros y paso el Golfo sin problemas, comienzo la bajada hacia Las Salinas para la subida de la que todo el mundo habla, Femes, corta pero con unos repechos TERRIBLES. Para llegar a este pueblo primero hay que pasar por Las Breñas, todo en subida, y ese tramo se me atraganta un poco y pierdo algo de ritmo, pero aprieto los dientes y en uno de los descansos vuelvo a comer, sigo con todas mis fuerzas y cuando me doy cuenta estoy entre los gritos de ánimo de la gente que se ha puesto en la temida subida de Femes, así se pasa mejor y más rápido, ya estoy arriba y lo peo ha pasado, así que me acoplo de nuevo y hago la bajada a buen ritmo, no quiero sorpresas en las montañas de fuego y antes de llegar vuelvo a comer y de camino mi familia me da gritos de ánimo, ya he pasado la mitad del recorrido en bici sólo queda descontar.

Concentrado en la carretera y acoplado se puede rodar sólo pensando en los pedales, las fuerzas, y sólo en eso ya que tienen todos los cruces, accesos y glorietas con policía, guardia civil y protección civil cortando el tráfico y ayudándonos, lo que nos facilita mucho la labor y te despreocupas de los temidos coches.

Los kilómetros pasan rápido y llego con 3h 3min de bici, lo que me da una velocidad de 29,5km/h, eso me da muchos ánimos y hago la nueva transición, cambio de zapatillas y fuera culotte, me tomo un gel del tirón y me llevo otro para el camino, comienza la carrera, mi tortura, aunque la empiezo muy animado por el tiempo de la bici y por como me he sentido en ella.

Tres vueltas a un circuito de 7km, salgo con ganas, pero tengo que parar en 1km a estirar los cuádriceps que me recuerdan que vengo de la bici y no he estirado nada en la transición. Me pongo en un muro, estiro 1 minuto, y vuelvo a correr, algo más suave de lo que había empezado y parece que responden, todo va bien, y sigo así, empiezo a pensar que tenía que haber cogido algo salado para evitar los calambres, pero ya es tarde, los cuádriceps me siguen advirtiendo que ellos van a ser los que mandarán en mi durante la carrera y los que decidirán qué ritmo tendré que llevar, los kilómetros pasan lentos, sufro como en mi vida lo había hecho, pero cuando me doy cuenta llevo ya 2 pulseras, lo que indica que llevo 2 vueltas y que me quedan sólo 7km, y los ánimos de la gente y en especial de la familia hacen que me anime un poco pero las piernas no me dejan subir el ritmo, dolorido hago por inercia los últimos kilómetros me entregan la última pulsera y paro a beberme tranquilo el vaso de agua que me ofrecen los voluntarios, respiro hondo, y sigo camino de los últimos 3,5, sólo pienso en sentarme, en llegar, en la meta, en la pulsera, en el IM y porqué me habré inscrito ya al IM Lanzarote 2013, quiero vender la plaza, no quiero sufrir otra vez así, no quiero volver a estar en esa situación y pensando en esas cosas pasa el tiempo y los kilómetros y por fin veo el arco de meta y el reloj con el tiempo, no me lo puedo creer, menos de 6 horas, sigo corriendo y entro con 5h 55min, SOY FINISHER, satisfecho, MUY SATISFECHO, pero tan dolorido que no puedo ni sonreír, no me he visto la foto en la entrada a meta pero la cara tiene que ser un poema.

Busco agua, algo de comer, un asiento, y se acerca mi familia, apenas puedo hablar por lo calambres que me tienen las piernas reventadas y a los que había intentado ignorar todo el camino, pero ahora están ahí, poco a poco voy recuperando el habla, las ganas y por primera vez me miro la medalla, joder el sufrimiento que me ha costado conseguirla!!!!

Les entrego el chip, a cambio me dan una camiseta de Finisher, mi camiseta de Finisher, mi pulsera, y con eso termino mi camino hacia una meta que ya crucé y donde empieza mi nuevo camino hacia un nuevo reto, el Ironman Lanarote.

Nos vemos entrenando

Preparando rezos...!!!

Sé que no sirve de nada rezar, que para acabar esto hay que haber realizado la labor de los entrenos, y esa la tengo hecha, quizás no tanto como me hubiera gustado, pero muy satisfecho, y mirando horas entrenadas, creo que la cosa ha estado muy bien, aunque me han faltado horas dedicadas a series tanto en agua como en carrera, pero bueno, eso será la tarea pendiente para el IM Lanzarote2013.

Y para que los dioses del Olimpo nos echen una mano, aquí van un par de oraciones:

Para que no nos azote el calor (espero que la SGAE no tenga derechos de autor de la Iglesia. ;)):

Ola de calor que estas en el cielo,
muy mencionado es tu nombre,
venga a nosotros aire fresco,
hágase tu frío en la tierra como en el cielo,
Danos hoy nuestra fuerza de cada día,
perdona nuestras perezas,
como nosotros perdonamos a los entrenadores,
no nos dejes caer en la lipotimia,
y líbranos del calor
AMEN

Y esta para que el día de la prueba todos los fenómenos atmosféricos sean favorables:

Poseidón, que la playa nos reciba en calma y no nos dé un revolcón
A ti Helios, no te pido mermelada, solo una mañana nublada
Y a ti Eolo, que el viento no nos dé de morro.

Comienza la cuenta atrás, 6 días de poco volumen de entreno pero de mucho volumen de nervios.

Nos vemos en Lanzarote o por aquí en la crónica del OceanLava Lanzarote2012

Finaliza esta agonía

A tres semanas del Ocean Lava por fin puedo volver a entrenar.

La lumbalgia que me ha tenido 4 días de reposo forzado, desde el domingo hasta el miércoles, ha remitido y por fin he podido entrenar con ganas, esforzándome y sintiéndome bien. Me tenía preocupado ya que el dolor del pinzamiento del sábado que me hizo ir a urgencias a que me pincharan me tenía preocupado y han sido unos días un poco "agónicos" pensando que no llegaría en condiciones.

Ayer jueves fue mi primer día de entreno, en el que no quise forzar y salí a rodar con la flaca para evitar los baches con la mtb y no correr para evitar rebotes en la espalda. Terminé la mañana con 52km que me sirvieron para volver a sentir cargadas las piernas, ya lo echaba de menos, y por la tarde 1h de bici estática para soltar un poco. En ambos entrenos las sensaciones fueron buenas, así que esta mañana me he vuelto a calzar para la flaca y me han salido 67km mucho más duros que los de ayer, donde he repetido 2 veces un recorrido en subida de 8km haciendo la bajada por le mismo sitio, una carretera secundaria con poco tráfico y un asfalto decente. Eso sí, si necesitas parar a tomar algo, olvídate, por allí no pasa ni el autobús.

Para el fin de semana seguiré evitando la mtb, la carrera y la natación, ya que el arqueo de la espalda me da miedo forzarlo, y prefiero tener otros dos días más de "recuperación", y repetiré de nuevo el mismo recorrido de hoy, pero haciendo más series de la subida y así ir acercarme un poco más a los 90 del 1/2IM e ir recuperando la forma de las piernas para la carrera y natación del lunes.

La próxima semana os cuento como han ido los entrenos y las sensaciones, y ya sólo estaré a dos semanas de mi debut. Noto que he cogido buena forma, pero nervioso no os imagináis cuantos llevo...

Nos vemos en la próxima entrada al blog

Aflojar para coger carrera

Esta última semana la consideraba perdida porque he entrenado menos, ha sido sin buscarlo, falta de tiempo, los JJOO ;-), obligaciones laborales y un turno de trabajo más largo han hecho que tuviera menos tiempo para entrenar, pero me he dado cuenta que no me ha venido nada mal, ya que esas horas de menos me han servido para descansar un poco y he notado que los entrenos que he hecho han sido con mucha calidad, pudiendo esforzarme mucho durante los tiempos completos y notando como llego más fresco al final de ellos.

A esto, hay que sumar que he hecho más comidas con hidratos de lo que hago habitualmente, y entre la disminución de las horas y el aunmento en la alimentación, he conseguido encontrarme mucho mejor para poder empezar mañana la última etapa de los entrenos, así que lo que estaba considerando una semana perdida al final ha sido un pequeño parón para coger carrera, ya que serán cuatro semanas duras en las que espero poder hacer todo lo que tengo pensado, entrenos largos intercalados con otros más técnicos y de fuerza, podré asistir a todas las clases de circuit training y eso me está ayudando a coger mucha fuerza en las piernas.

Estoy a 5 semanas justas del Ocean Lava, y la última será la que viaje a Lanzarote para estar allí sin prisas, sin agobios, y entrenando calmado, rodando suave y nadando en la que será "la piscina" de la prueba. Hasta esa semana, los días que me quedan en Fuerteventura tendré que esforzarme todo lo que me dé el cuerpo, haré sesiones de 6 días y uno de descanso, espero llegar al menos, con las mismas fuerzas con las que me encuentro ahora.

Acepto sugerencias sobre el entreno de este último mes y de la semana previa a la carrera. Muchas gracias a todos.

Os mantendré informados.

De dónde saco el tiempo...??

A diario tengo que:
- Ir a trabajar
- Sacar al menos 2 sesiones de entreno, con sus correspondientes estiramientos
- Cocinar de 5 a 7 comidas al día y comérmelas, claro.
- Fregar todos esos platos
- Me ducho 3 veces al día como mínimo, con sus correspondientes cambios de ropa
- Intento dormir como poco 6 horas
- Lavadoras cada 2 días

- Twitter
- Compra en el Super
- Ajustes de bici

- Twitter
- Mantener la casa como tal y que no parezca un piso de estudiantes
- Leer prensa y estar al día
- Twitter
- Quedar para tomar algun café, caña o lo que se tercie

- Twitter
.
.
.

Joderrrrr qué estrés, vosotros cómo lo hacéis??
Como podéis ver, a mi el trabajo me quita mucho tiempo, pero mi jefe no me deja más días de los que tengo, ;-)
Y sí, que me dure mucho el trabajo, esto solo es una reflexión de hoy, que no tengo tiempo pa'ná.

15 días sin descanso

Llevo días sin actualizar el blog, y no es por otra cosa que el tiempo dedicado a entrenar, aumentar no sólo el volumen, sino la intensidad hacen que mi tiempo se haya visto reducido considerablemente y el poco que me queda libre, pues pocas ganas me han dejado de pasar por aqui, aunque eso no es justificación.

Estas últimas 3 semanas, he estado aumentando mucho volumen, habiendo hecho sólo 3 días de una sola sesión, donde la tónica habitual está siendo hacer un pequeño triatlón diario. Nomalmente sólo combino 2 de los ejercicios, pero si estos dos son bici y correr, suelo terminar con unos metros de natación, para relajar un poco.

Me voy encontrando mucho mejor, y físicamente noto que recupero perfectamente en una noche, que por mucha caña que me de, y muy cansadas que tenga las piernas por la noche, se despiertan como nuevas y dispuestas a pegarse una carrera o lo que toque.

Gracias al rodillo BKOOL (rodillo con posibilidad de conectarlo a internet), he podido realizar un reto que plantearon, y consistió en hacer los últimos km de las etapas 9-20 del tour, el reto que planteó BKOOL fue realizar esas etapas a cambio de una equipación ciclista de su marca. Perfecto, no sólo me venía bien la equipación (entrenando a diario nunca se tiene suficiente ropa) si que además me serviría de motivación extra para entrenar a diario. Total, que desde el día 8 de Julio no descansé hasta el lunes 23 de Julio, siempre combinando rodillo, con carrera, con natación o las tres cosas, y añadiendo a esto sumas las clases dirigidas de circuit training a las que asisto en el gimnasio. Esos 15 días sin descanso se me hicieron un poco pesados al final, y las piernas se quejaban antes de tiempo, salía a correr a partir del km 7 avisaban que estaban ahí, en bici no aguantaba cambios de ritmos durante mucho tiempo ni muchos en una misma salida y nadando los tirones hicieron acto de presencia en varias ocasiones, pero nada que unas sales de magnesio y potasio no puedan arreglar.

El lunes 23 fue el primer descanso en 15 días, y se agradeció poder tener toda la tarde libre, que ahora que estoy escribiendo esto, hubiera sido el día ideal para escribir en el blog, pero no, ese día era de DESCANSO y así me lo tomé, igual de estricto que cuando toca entrenar.

Esta semana he comenzado los entrenos el martes, y ayer salí a rodar por primera vez con el acople de TRI, los primeros metros parecía que estaba aprendiendo a andar en bici, luego bien, pero después de 63km que me salieron al llegar a casa, el dolor de las cervicales me dejaron en el sofá, de piernas hubiera podido salir a correr, que era el plan que tenía, pero el cuello no me dejaba, hoy y mañana repito sesión de acople, a ver si poco a poco me adpto, aunque ya casi no tengo tiempo de adaptación. La velocidad que pude mantener y la cadencia no fueron malos en uno de los pocos días del verano que el viento nos dejó disfrutar, pude llegar a casa con 28,5 de media y sin ir a fundirme, así que contento por la velocidad.

Os contaré qué tal esta semana con el acople.

Completaré algún día todo el material...???

Estoy a falta de dos meses para debutar en mi primer TRI, el HALF Ocean Lava Lanzarote 2012 y sigo sin tener todo el material necesario para la prueba.

Necesito terminar de adaptar la flaca para larga distancia, para ello aun no tengo el acople, ni he cambiado el sillín (esto no es tan imprescindible), que es demasiado alargado y excesivamente duro para mi gusto.

Me gustaría adelantar la posición del sillín, y como ya lo tengo en la posición más avanzada posible, tengo que comprar una tija invertida para adelantarlo otros 2 ó 3 cm y poder llegar cómodo al acople y quedar más vertical encima del eje, que con la posición actual y el culo tan retrasado es incómodo acoplarse y muy dificil hacer fuerza sobre los pedales. Esto último lo he probado sobre el rodillo BKOOL mirando datos de potencia, cadencia y velocidades, y me cuesta mucho, necesito estár más adelantado.

Sigo sin el mono para el día de la competición, y claro, hacerlo con el culotte de ciclismo con la badana tan gruesa, creo que no es buena idea, o al nadar con neopreno da igual?? Lo que sí tengo claro es que si no puedo llevar el de ciclismo, llevaré un mono mejor que un dos piezas, más que nada por estética, que se me sale la barriga por debajo del top, y el resto de participantes no tienen culpa ni necesidad de ver semejante espectáculo. ;-)

Y por último, el neopreno, pero en este caso, la compra ya está decidida y aunque no la he podido realizar debido a un fallo en la web de la tienda, espero poder completar el lunes la compra y que la próxima semana pueda estrenarlo.

El resto de material me preocupa y bastante, porque estando tan cerca y en una isla, el material habrá que pedirlo y tardará en llegar, y como sigo sin saber dónde comprar y qué modelos y marcas elegir, pues estoy bastante perdido.

Si alguno de vosotros tiene material similar, acepto sugerencias tanto de modelos y marcas como de tiendas dónde poder adquirirlos !!!

Por cierto, cada vez que miro el tiempo que me queda me entran unos nervios tontos y un sudor frio que parezco un niño en un examen, puffffff.

Os seguiré contando novedades sobre material adquirido.

Cuando las lagartijas vuelen!!!

Primero fueron las cebras, luego los cerdos, ahora las lagartijas, qué será lo próximo??

Tanto tiempo llamándome loco por decir que las lagartijas vuelan ...  y hoy por fin descubrí su secreto!!!

A que ya nadie lo duda???

Para que quede claro, la lata del redbull fue tirada en el correspondiente cubo de basura!!!

No hay dolor-es!!!

Como ya se va acercando la fecha en cuestión, este mes ha sido y está siendo de mucho volumen, en el que además de los entrenos habituales de carrera, bici (mtb y carretera) y natación, he añadido 2 clases semanales de 1 hora de duración de circuit training en las que se combinan ejercicios de fuerza con resistencia.

Hasta ahora poco he podido probar las clases, pero las sensaciones son muy buenas, salgo reventado, pero siempre pensando en la siguiente, en este mes no hemos repetidos circuitos, sí algún ejercicio, pero con muchas combinaciones, cargando bastante de piernas, lo que espero me ayude a fortalecer cuádriceps y evitar dolores de rodilla, y por otro lado, el que más me gusta a mi, me evita alguna sesión de pesas, que me ABURREN enormemente.

Los dolores, pues casi no tengo, en algún entreno muy largo de carrera después de haber hecho bici o spinning se presentan levemente, pero desaparecen con el paso de los km, espero que sigan así.

Otro tema que me tenía "preocupado" y que he conseguido solventar son los calambres en los gemelos que aperecían en los primeros km de carrera después de la bici, pero el suplemento de potasio y magnesio, tomado la noche anterior al día de mucha carga y de entreno de transiciones, y los calambres no han vuelto a aparecer, ni si quiera como amago.

Esta última semana la terminé en Lanzarote, donde pude pasar 4 días entrenando en el que espero sea el escenario de mi debut y de mi primer finisher, he podido nadar en la playa de Pto. del Carmen y hacer el recorrido de la carrera a pié, han sido días de bastante entreno, 15 días haciendo sesiones dobles y un par de ellos sesiones triples, probándome en resistencia, y haciendo simulaciones de natación en la playa.

He acabado fundido, pero nada que unos macarrones o un arroz no solucionen.

Las dos últimas semanas han terminado con 20000 de natación, 360km de bici, 4 horas de circuit training, 4 clases de spinning y aproximadamente unos 50km de carrera, esto último no lo tengo tan claro, porque los recorridos de los últimos días no los recuerdo, pero por los tiempos empleados será más o menos esa distancia.

Para la semana que comienza tengo planificado un entreno de mucho volumen, ayer comencé con 1hora de spinning y 1h de running, sin molestias de calambres y el dolor de rodilla presentándose pero desapareciendo en pocos minutos, el resto, tocará circuit training, mtb, road bike, carrera y natación, combinando al menos 2 ejercicios al día para no dejar las transiciones de lado, y descansaré el domingo, lo que hará que sean 8 días (sábado a domingo) sin descansar. Llevo bastante tiempo sin hacer una sesión de tantos días descanso y es otra prueba más de resistencia y recuperación para las piernas, y espero que respondan, porque no habrá tregua, NO HAY DOLOR!!!!

Nos vemos entrenando....

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Al menos mejorando!!!

Llevo ya varios meses entrenando con el objetivo de acabar un 1/2 IM, concretamente el Ocean Lava Lanzarote 2012. Después de tantos días entrenando, quitando tiempo a otras cosas para poder sacar las horas de gimnasio, de carrera, de bici y natación, veo que progreso, que el cansancio tarda más en llegar y que la recuperación es mucho más rápida, sobre todo el tema de la recuperación lo noto muchísimo.
Viendo esto, me he ido tomando las pulsaciones cada dos meses, más o menos, y es otra de las cosas en las que he notado mejoría, quizá esta sea una de las razones por las que el cansancio físico entrenando tarde más en llegar.
Con todo esto, incluso si no termino la prueba, o si por problemas laborales no pudiera asistir (aun hay dudas), tengo una cosa clara, y es que mi condición física ha mejorado notablemente, y eso ya es un punto muy muy importante.
Aquí os dejo la última toma de pulsaciones que me hice la semana pasada, y en la siguiente entrada os dejaré los entrenos realizados en las últimas dos semanas y el que tengo preparado para la siguiente.
Ahora, además de hacer bici (mtb y carretera), gimnasio, carrera y natación, estoy asistiendo a clases de circuit training con la intención de mejorar en el TRI y que me ayuden a mejorar la fuerza ya que la resistencia la entreno con el resto de actividades
Nos vemos entrenando...

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Empieza la cuenta atrás...!!!

Quizás para muchos de vosotros aun no es una cuenta atrás, pero creo que para mi, y mi estreno, sí que lo es, y los nervios tontos que me han entrado al ver que ya me faltan menos de tres meses para debutar, no puede significar otra cosa, que una "cuenta atrás"!!!

Pues eso, estoy a menos de tres meses y el volumen de entrenos sigue subiendo, esta semana se verán alterados los planes de carretera debido a una alerta por fuertes vientos en los que pasaremos de 75km/h y una cosa es sufrir entrenando y otra morir en el intento y encima no mejorar nada. Además, que en mi casa tengo Bkool..., ahora qué me dicen esos que se reian porque en Canarias no hace falta un rodillo?? Pues a ellos les dedico mis sesiones de Bkool en casa, jejeje.

Tampoco me vendrá mal hacer más agua esta semana y compaginarlo con sesiones de fuerza para machacarme las piernas, que es lo que menos hago, así volveré a coger un poco de fuerza en los hombros para la natación, que después de 4000m los noto más de lo que me gustaría, y darle un poco de caña a los cuádriceps no viene mal, mis rodillas lo agradecerán.

A ver qué tal se da la semana... y si con suerte a final de semana el viento nos abandona, volveremos a rodar.

Soplaré y soplaré y tu bici pararé!!!

La salida de hoy en mtb ha sido durilla, se juntaron 2 cosas, los 90 minutos seguidos de spinning del día anterior que me dejaron los cuádriceps tiesos, y el viento en contra que soplaba MUY fuerte, y digo MUY fuerte, y que nos afectó durante los primeros 25km, vamos lo justo para dejarnos machacados antes del tramo de 10km de subida y en los que 2 de ellos, 2 largas rectas con poco desnivel en los que se puede rodar, nos volviera a detener con una fuerza asombrosa. Justo en esos momentos, en los que el viento te daba en la cara, de frente del todo, y te dejaba clavado, me acordaba de la frase del famoso cuento, "soplaré y soplaré, y tu bici detendré" en otras partes, donde era lateral, se podía cambiar otro poco más la versión "soplaré y soplaré y de tu bici te derribaré", pero bueno, al final fue un día de entreno de fuerza, que no viene nada mal para ir haciendo piernas.

Una vez terminada la subida, nos quedaban unos 20km y pico de viento casi a favor, que ayudaron a recuperar un poco, aunque el daño ya estaba hecho y el sufrimiento acumulado en las piernas.


Pero es lo que hay, Fuerteventura es así, desde abril hasta octubre, es ventosa día sí y día también. Días en los que ir a la playa es absurdo, salvo que estés buscando una exfoliación intensa y dolorosa de arena.

Ahora ya, a por el siguiente entreno, sesión doble de bici y carrera hasta que el sábado, salvo cambio de turnos y que no pueda, que realizaré el test de 1/2 IM.

Dos semanas para probarme!!

Ya he vuelto de Lanzarote de ver el IM 2012. De nuevo una inyección de ánimo increible. Si no habéis visto ninguno, os recomiendo que lo hagáis cuanto antes, no os defraudará.

Despues de esos 4 días de viaje sin hacer nada, en parte porque me tocaba descanso de las sesiones que había hecho la semana anterior, y en parte por el viaje y la prueba, que no me apetecía perderme, he llegado a casa, y he estado trabajando y tb entrenando de nuevo.

La toma de contacto ha sido suave, sesión de pesas, spinning y 20min de carrera en la cinta para probar la transición, y como pocas veces me ha pasado, ha sido perfecta, sin amagos de calambres, los gemelos se adaptaron perfectamente a la carrera y más feliz que unas castañuelas.

El resto de los días serán más fuertes, mañana comenzaré con una salida en grupo con la mtb de 55km, a ritmo elevado, ya que el personal que se ha apuntado tienen piernas para rodar de alma, así que a mi, todo lo que sea caña me viene genial, que ya estoy a sólo 3 meses y medio de la prueba (solo de pensarlo me pongo nervioso).

Una vez hecha la salida en mtb, iré al agua a hacer 3000 y de ahí, de nuevo a la bici, para rodar un rato con la flaca y sacar otros 50km.

El viernes y sábado cambiaré la bici por la carrera, pero seguiré añadiendo agua, intentaré hacer 3000 o algún metro más para terminar los dos días con 10k cada uno, si las sensaciones son buenas, aumentaré las distancias de carrera.

El domingo como es el día del Señor, y yo soy un señor, me lo tomaré como mio y descansaré, para el lunes volver a la carga de los entrenos y seguir con las sesiones dobles hasta el jueves que me lo tomaré de descanso y el viernes haré una prueba de 1/2IM. Necesito saber cómo van a responder las rodillas, si me dolerán, y ver qué ritmos puedo llevar y si he mejorado algo en todos estos meses.

La prueba que quiero hacer es simular las distancias del Ocean, pero comenzando con la bici y terminando con la natación, más que nada para relajar las piernas al finalizar.

Ese, a parte de ser el "test" para ver cómo me encuentro y conocerme un poco más después de esas horas haciendo ejercicio, será mi primera vez haciendo deporte durante tanto tiempo sin descanso, espero no estar mucho más de 6h.

Os iré informando de los entrenos dobles de estas 2 semanas y del resultado final de la prueba.

Crónica de una sudada anunciada!!!

El entreno de hoy tenía el mismo fin que el de todos los días, mejorar, rodar, sumar km, y seguir aumentando ritmos y velocidades.

Antes de salir de casa se sabía como iba a transcurrir este día, amanecimos con temperatura alta, y subiendo, a las 9 estábamos ya en 29 grados de nada, que para el que no lo sepa, es debido a una ola de calor que está azotando las Canarias, y eso está haciendo que las temperaturas idóneas por las que reciben el nombre de las islas afortunadas, están muy por encima de lo habitual, y es duro.

Hoy el viento no nos afectaba, ni en contra ni a favor, pero tampoco nos refrescaba, el sudor no tardó en hacer acto de presencia, y antes de llegar a medio recorrido las bebidas de los botes se habían convertido en caldo gallego, el silencio durante la ruta fue uno de los predominantes, no había fuerzas para hablar, tampoco para esprintar, ni intentos de escapadas, ni apretar los ritmos, las pulsaciones más altas de lo normal, la respiración se hace difícil, y el polvo del camino al paso de algún coche camino de encontrar un aparcamiento para echarse una pesca, dificultaban aun más la labor, y aceleraban la sudada.

El pedaleo en silencio, interrumpido de vez en cuando por algún suspiro, alguna queja, y poco más, hacían notable la dureza del día, y ese silencio hizo que me diera cuenta que mi cadena estaba sin engrasar y el polvo la había secado completamente, qué ruido y qué esfuerzo más tonto por no tenerla a punto, lo que me hacía pensar que todo el líquido que le faltaba a la cadena lo estaba echando yo a chorros por todo el cuerpo.

La media etapa se hizo con una parada más larga de lo habitual, en el que el refrigerio fue más necesario que los donuts, y el tiempo sentados lo alargamos por muchos minutos, sentados a la sombra y refrescándonos con el aire acondicionado del local, nadie tenía ganas de seguir bajo el solazo que pegaba.

Mañana saldremos con la flaca a rodar, y esperamos que la temperatura baje algo ya que la alerta por temperaturas se suponía que había terminado ayer, pero la alerta no se ha enterado.

Mañana os contaré qué tal se da el día, y copiando a Marc Martin, presentador de motociclismo en la época de TVE, eso ya es otra historia.