Imposible no acordarse de Kilian

Hoy ha sido uno de esos días con pocas ganas, días en los que sales a entrenar a la fuerza, porque no queda otra, porque piensas en el reto en mente y te dices, como no salgas hoy, tampoco lo harás mañana, y así no, así que me calzo las zapatillas y a correr.

Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.

Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.

Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.

Cruzo ese tramo de malpaís  que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.

A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.

Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.

Nos vemos entrenando

3x100 cumplido

Esta vez el tiempo ha respetado y mi segundo intento ha sido el definitivo para poder completar el 3x100k en mtb.

El único sentido de hacer este reto era personal, no podré ir a la Titán Desert, de momento por dos razones fundamentales, falta de dinero para poder afrontar esos gastos, y falta de forma suficiente para poder rendir de una forma decente y disfrutando de los 6 días y los 600k, así que ya que vivo en un lugar con unos paisajes y clima similar al que se encontrarán los afortunados que puedan disfrutar del desierto, me decidí a hacerme mi particular media titán, que además de probarme para el Ironman y ser un buen entreno para las piernas, me serviría para comenzar a sufrir de calambres y por supuesto de culo. Como experiencia de tirada larga ha estado muy bien, me pudo acompañar un amigo en las etapas 1 y 3, así que en solitario sólo hice el segundo día, y aunque el viento me castigó más kilómetros de los esperados, estuvo bien poder rodar esforzándome sólo por mantener una media decente.

La razón de hacer 100k cada día y no otra distancia ha sido que la suma saldría media Titán Desert y hacer 3 etapas de la nueva marca que organiza pruebas de triatlón, Experience100k, y aunque en este caso no se trataba de triatlón, sí que eran 100k diarios. Esperemos que les vaya bien y puedan seguir y triunfar tanto como otras franquicias en ese mundo.

La experiencia ha sido buena, dolorosa, pero buena, mucha ayuda para mantener la media ha sido gracias a Carlos, el colega que me acompañó, y que es una auténtica bestia dando pedales y era él quien tiraba de mi para que no bajase demasiado.

El tercer día la fundida de piernas era ya considerable, y en las subidas largas o los repechos fuertes me quedaba clavado, y no era capaz de tirar con ganas y todo por falta de pierna, las pulsaciones ni se inmutaban, y era normal porque no tenía gas para apretar.

La alimentación la intenté hacer constante, cada 1h comía barrita intercalando barritas muy dulces con barritas de frutos secos, y procurando beber siempre cada 20-30 minutos un par de tragos, con eso no he tenido pájaras, ni sed ni necesidad de parar a evacuar líquido, por lo que no ha estado mal de cantidades.

Todos los días al llegar a casa unos buenos estiramientos mientras tomaba el Total Recovery de sabor sandía de Victory Endurance han ayudado a que al día siguiente volviese a estar a punto para otra tirada.

Con estas etapas que comencé el martes saliendo muy suave con un amigo para hacer 53km, y mi reto personal del 3x100, cierro hoy la semana con 360k de bici, 20k de carrera y 4000 agua, aunque aún me queda mañana, que a pesar de ser el día del señor, el Ironman no sabe de días de fiesta y me tocará salir a correr, eso sí, después de que recuperen un poco los cuádriceps.

A ver si uno de los años próximos puedo asistir a la Titán, mientras tanto, seguiré haciendo mis particulares Fuerte(ventura)Titán.

Os dejo los gráficos y datos del Garmin de las 3 etapas:

Miércoles:

Jueves, en solitario:

Viernes:

Nos vemos entrenando

Cerrada semana de carrera y nuevo intento 3x100

El domingo finalicé la semana con una carga importante de carrera, donde corrí todos los días menos lunes y jueves, sacando totales diarios de 8 + 20 + 20 + 18. A esto hay que sumar los 150 km de bici (creo) y los 6000m de agua que hice para soltar.

La dedicación casi exclusiva a correr tuvo dos razones, la visita a mi hermano a Lanzarote (no pude llevarme la bici) y aprovechar para correr la primera vuelta que tendré que realizar en el Ironman y "explorar" una vez más el terreno. Sigue siendo para mi, la parte más dificil, la que menos me gusta y con la que menos disfruto, si a eso sumamos que llevaré una carga en las piernas de 180kilómetros de bici, cada vez que lo pienso me siguen temblando las piernas.

La semana pasada, por motivos de la lluvia y del terreno de la isla, no pude realizar los 300km de mtb que me había planteado, pero esta semana lo vuelvo a intentar, y mañana comienza la primera etapa.

Hoy, a modo de calentamiento hice 55km fáciles, para soltar un poco las piernas después de la paliza de carrera que me había dado estos días y que las piernas se adaptaran a la bici y dejaran de pensar en correr.

Tambien he mirado el tiempo y parece que en esta ocasión la lluvia me va a respetar, no así el viento, que está cambiando y según aemet saldré con viento de norte (en contra), y a media mañana cambiará a sur (haré la vuelta en contra), eso me bajará la media y me dejará un calentón de piernas notable, pero para eso estamos, hay que acostumbrarse, la isla es así, y el viento forma parte de ella.

Las salidas de los 100km de mtb las haré por las mañanas, para dedicar el medio día a unos metros de agua y las tardes a correr, serán unos días de carga importante, pero el día "D" está cada vez más cerca y no me puedo dormir en los laureles.

Y ya por último acabar felicitando a Javi (Olea), creador del blog http://aristacimera.blogspot.com.es/, que este finde pudo ser finisher de la Maratón de Sevilla. En su blog podéis leer los enternos que se curró y lo que se consigue siendo disciplinado. Felicidades Javi.

Nos vemos entrenando.

Nuevos retos para 2013!!!

Otro día más, y otro día menos, un día más de descanso después de mi primer 1/2 IM, y un día menos para el siguiente reto.

La mente da para mucho, lo que da el cuerpo lo tendré que comprobar!!!

En mente tengo muchas pruebas para el 2013, ya que para 2012 no podré disfrutar de vacaciones para poder hacer el 70.3 de Lanzarote (de momento muy dificil), aun así no dejaré de intentarlo.

Para 2013 tengo 6 pruebas en mente, sé que es una barbaridad, que para ser mi primer año de triatletilla es una locura, pero de grandes locuras y grandes retos se obtienen grandes recompensas (o grandes fracasos, :-( ), o al menos espero que así sea.

En mente, tengo el Challenge de Fuerteventura, distancia 1/2 IM en abril (para celebrar mi cumpleaños), mi debut en distancia IM en mayo, en el IM Lanzarote, Junio sería buena fecha para probar el IM de Niza, Julio me gustaría probar el Challenge en distacia IM de Roth, en septiembre volver a probar el OceanLava que tan buenos recuerdos y sensaciones me ha dejado este año, y finalizar la temporada en noviembre con el 70.3 que organiza el club La Santa de Lanzarote. Entre ellas, y como comienzo de temporada, está Clandestinos, en varias distancias y que me gusaría hacer el 1/2 IM, prueba que organiza Pep Sanchez, un tipo que ha puesto metas muy altas, pero que no sé si podré asistir por las fechas

Soy muy consciente de la barbaridad que estoy diciendo, que es una locura tanto física como mental, y que ahora mismo no estoy preparado para eso, pero tengo 7 meses para entrenar para ello, y espero llegar a estar físicamente preparado, pero a esto se une el inconveniente del dinero, y no tengo dinero suficiente para poder asumir esos retos, así que alguno se quedará en reto futuro y habrá que aplazarlo al año siguiente.

Lo que sí tengo claro es que voy a entrenar para las 6 pruebas, voy a entrenar las horas que mi trabajo me deje, sabiendo sufrir y aprendiendo del sufrimiento para poder disfrutar los días de competición, tengo claro que soy un principiante y no se me han subido los humos ni me creo más que nadie, tengo claro que en este mundo no soy nadie, pero a pesar de ello me lo tomaré tan en serio como un pro, eso sí, yo vivo de mi trabajo y no del deporte y tengo ciertas limitaciones tanto en horarios como en fechas.

Por esos motivos de horarios y fechas, incluido como ya dije el económico, tendré que eliminar pruebas, y tanto por precio como por vacaciones y por supuesto para darme tiempo de recuperación, es muy probable que tanto el de Niza como el Challenge de Roth los tenga que retrasar un año. Ojalá pudiera disponer del dinero necesario para todo esto, pero como hay más años, habrá más oportunidades y habrá que acomodarse a lo que hay cerca de casa, que no es poco.

Os mantendré informados sobre los retos que me planteo y de las sensaciones que vaya teniendo, a ver a cuantas puedo llegar con capacidad de lograrlas.

Sufriendo por un sueño!!!

Esta es la crónica de un traitlón anunciado, mi primer reto conseguido, mi primer triatlón, el 1/2 IM donde muchos decían que era una locura prepararlo por mi cuenta, sin club, y además no habiendo hecho nunca ninguna otra prueba, pero entre las ganas que sabía que le ponía, y los consejos de muchos tuiteros a los que sigo y que me siguen (@irontriax, @vriverop1964, @spiritugonzalez, @javibermudezgil, @JaviMaseda, @antoniomadrian, @DavidGalan1, ...) tenía claro que se podía.

La última noche dormí bastante mal, me desperté infinitas veces, y finalmente, antes de que el despertador me avisase ya estaba preparándome el desayuno, tostadas con miel, leche de avena, chocolate y poco más pude comer a esas horas.

Me enfundé el neopreno, cogí la bomba de la bici, llené los botes de la bici, saqué los geles y barritas del congelador, y por ello, que ya no faltaba nada.

Al llegar el gesto que se veía a lo lejos era el de hinchar las ruedas, casi todo el mundo estaba con lo mismo, así que antes de que se me olvidara, fue lo primero que hice, hinché, y sin problema, no perdían aire, de ahí, a por el gorro y gafas de nadar y a colocar un poco las bolsas de la transición para que esta fuera más fácil.

Los nervios que parecía que se habían ido, aparecieron de nuevo, pero con más fuerza, ganas de ir al baño, pero con el neopreno puesto, tarea imposible.

Bajada a la playa pasando por la alfombra para activar el chip, y la línea de salida mientras calentaba y  hablaba con mi familia que había ido a verme, qué locos, a esas horas..., nos recuerdan que son dos vueltas a los barcos, últimas instrucciones antes de la salida, nos desean suerte, comienzan la cuenta atrás, y suena la bocina que indica el comienzo real de mi reto.

La prueba de natación la podría resumir con un típico "de mal en peor". Me quedo al final del grupo en la entrada al agua, todo el mundo me ha hablado de las patadas y manotazos que te llevas en el centro, y no tengo ganas de recibir mucho, así que con mucha calma entro andando y el último, en ese momento los nervios han desaparecido y me centro en las brazadas.

Comienzo el primer largo hasta el barco que tenemos que bordear, no aprieto mucho esos metros para entrar en calor suave, comienzo a meterme en el grupo y los golpes hacen acto de presencia, intento buscar hueco donde no haya nadie delante e ir pasando entre gente, y llega el primer giro, y con él el primer agobio grande, la natación y la bici son mis pruebas favoritas, y nunca antes me había sentido así de mal en el agua, siento que no voy a poder seguir y que no seré capaz de salir del agua, paro de nadar, cambio a braza un par de metros y me digo a mi mismo que nueve meses entrenando para eso NO, así que vuelvo a crol y sigo, pero el agobio no desaparece y casi sin haberme dado cuenta había pasado el giro, el barco y ya me encaminaba hacia la segunda embarcación donde deberíamos hacer los 500 metros de regreso de la primera vuelta, y en ese momento vomito, joder, me puede pasar algo más en la natación?? no podía ser que en la prueba dónde más debería estar disfrutando estuviese sufriendo como un perro, lo hago sin dejar de nadar, ya no pensaba pararme, así que avanzo y me doy cuenta que se me olvidó darle al botón del pulsómetro, coño, vaya mierda de comienzo, me encabrono y paro a darle al dichoso boton, comienza el crono y eso hace que me centre en los tiempos, comienzo a pensar en el tiempo que llevaría nadando, en el ritmo que llevaría, y todo eso hace que me olvide del agobio, de los golpes, de haber vomitado, y cuando me doy cuenta estoy saliendo del agua de la primera vuelta y oigo gritar a mi hermano, "Vamossss, que vas bien, estás en la mitad del grupo", y eso hace que mire a los que venían detrás, y era cierto, había adelantado a la mitad a pesar de los problemas que había tenido, así que me animo un poco y sigo, esta segunda vuelta ya la hice batiendo piernas, ya me encontraba bien, y estaba muy a gusto, así que a bracear largo y darle a las piernas, llega el primer barco, giro sin problemas y me emparejo con alguien con un neopreno igual que el mio, manteníamos el mismo ritmo y eso me hacía ir apretando para intentar adelantarle, subo el ritmo y sigo batiendo con fuerza, segundo giro y última recta, vuelvo a apretar para salir cuanto antes y terminar, veo la última boya que hay que rodear para salir del agua, 200 metros, no puede quedar mucho más, último sprint y mi gemelo derecho se me pone a la altura de la rodilla, dos brazadas de espaldas, paro de batir, y sin parar de bracear adelanto el pie para intentar estirar el gemelo, más cosas que me pasen en esos últimos metros??? Llego a la orilla con el gemelo dolorido, pero parece que adelantar el pie consiguió que se estirara un poco, intento correr para la transición pero me duele, así que voy a mi ritmo y la familia de nuevo me grita que voy bien y estoy en la mitad.

Transición muy lenta, de 8 minutos, me quito el neopreno fácil, me pongo el culotte, la cinta del pulsómetro, zapatillas, maillot, cojo las barritas que llevaré encima mientras los voluntarios nos echan crema (gracias a todos los voluntarios), me pongo el casco mientras voy hacia la bici, y a pedalear.

Salgo con una frecuencia muy alta, no quiero que el gemelo se vuelva a quejar, mantengo mi ritmo y adelanto a varios que hicieron una transición mucho más rápida que la mia, había perdido muchas posiciones en ella, así que yo a lo mio, a dar pedales, voy cogiendo el ritmo voy a gusto, me encuentro genial, primera subida sin problemas, las cervicales al ir acoplado no se están quejando y de pulsaciones voy bien.

De repente oigo que me gritan Iceberg, miro y pregunto quién es, y era Victor, otra gran persona de twitter que me había reconocido, me paro, le saludo, y seguimos dándonos ánimos.

Pasan los kilómetros y paso el Golfo sin problemas, comienzo la bajada hacia Las Salinas para la subida de la que todo el mundo habla, Femes, corta pero con unos repechos TERRIBLES. Para llegar a este pueblo primero hay que pasar por Las Breñas, todo en subida, y ese tramo se me atraganta un poco y pierdo algo de ritmo, pero aprieto los dientes y en uno de los descansos vuelvo a comer, sigo con todas mis fuerzas y cuando me doy cuenta estoy entre los gritos de ánimo de la gente que se ha puesto en la temida subida de Femes, así se pasa mejor y más rápido, ya estoy arriba y lo peo ha pasado, así que me acoplo de nuevo y hago la bajada a buen ritmo, no quiero sorpresas en las montañas de fuego y antes de llegar vuelvo a comer y de camino mi familia me da gritos de ánimo, ya he pasado la mitad del recorrido en bici sólo queda descontar.

Concentrado en la carretera y acoplado se puede rodar sólo pensando en los pedales, las fuerzas, y sólo en eso ya que tienen todos los cruces, accesos y glorietas con policía, guardia civil y protección civil cortando el tráfico y ayudándonos, lo que nos facilita mucho la labor y te despreocupas de los temidos coches.

Los kilómetros pasan rápido y llego con 3h 3min de bici, lo que me da una velocidad de 29,5km/h, eso me da muchos ánimos y hago la nueva transición, cambio de zapatillas y fuera culotte, me tomo un gel del tirón y me llevo otro para el camino, comienza la carrera, mi tortura, aunque la empiezo muy animado por el tiempo de la bici y por como me he sentido en ella.

Tres vueltas a un circuito de 7km, salgo con ganas, pero tengo que parar en 1km a estirar los cuádriceps que me recuerdan que vengo de la bici y no he estirado nada en la transición. Me pongo en un muro, estiro 1 minuto, y vuelvo a correr, algo más suave de lo que había empezado y parece que responden, todo va bien, y sigo así, empiezo a pensar que tenía que haber cogido algo salado para evitar los calambres, pero ya es tarde, los cuádriceps me siguen advirtiendo que ellos van a ser los que mandarán en mi durante la carrera y los que decidirán qué ritmo tendré que llevar, los kilómetros pasan lentos, sufro como en mi vida lo había hecho, pero cuando me doy cuenta llevo ya 2 pulseras, lo que indica que llevo 2 vueltas y que me quedan sólo 7km, y los ánimos de la gente y en especial de la familia hacen que me anime un poco pero las piernas no me dejan subir el ritmo, dolorido hago por inercia los últimos kilómetros me entregan la última pulsera y paro a beberme tranquilo el vaso de agua que me ofrecen los voluntarios, respiro hondo, y sigo camino de los últimos 3,5, sólo pienso en sentarme, en llegar, en la meta, en la pulsera, en el IM y porqué me habré inscrito ya al IM Lanzarote 2013, quiero vender la plaza, no quiero sufrir otra vez así, no quiero volver a estar en esa situación y pensando en esas cosas pasa el tiempo y los kilómetros y por fin veo el arco de meta y el reloj con el tiempo, no me lo puedo creer, menos de 6 horas, sigo corriendo y entro con 5h 55min, SOY FINISHER, satisfecho, MUY SATISFECHO, pero tan dolorido que no puedo ni sonreír, no me he visto la foto en la entrada a meta pero la cara tiene que ser un poema.

Busco agua, algo de comer, un asiento, y se acerca mi familia, apenas puedo hablar por lo calambres que me tienen las piernas reventadas y a los que había intentado ignorar todo el camino, pero ahora están ahí, poco a poco voy recuperando el habla, las ganas y por primera vez me miro la medalla, joder el sufrimiento que me ha costado conseguirla!!!!

Les entrego el chip, a cambio me dan una camiseta de Finisher, mi camiseta de Finisher, mi pulsera, y con eso termino mi camino hacia una meta que ya crucé y donde empieza mi nuevo camino hacia un nuevo reto, el Ironman Lanarote.

Nos vemos entrenando