Hola de nuevo.
Después de algo más de 10 meses parado por lesión, he vuelto a correr, parece que la rodilla está recuperada y el ánimo también.
Ahora queda mucho por recuperar y muchos kilos que perder. Que rabia, ya podría ser al revés y tener exceso de fondo y defecto de kilos, pero no, en este caso NO.
Todo eso será otra historia, ya que esta nueva entrada es para acercaros un poco más una prueba de MTB que se celebra en Fuerteventura, esa isla paradisíaca que alberga lo que cualquier amante de la bici puede esperar. FudeNaS Fuerteventura de Norte a Sur.
Si alguna vez has pensado hace la Titan Desert pero su elevado coste no te lo permite, ven a Fuerteventura, podrás hacer una buena simulación.
Durante los casi 155 km de recorrido encontrarás caminos llanos, zonas arenosas, subirás volcanes, rodarás al lado de la costa, por la misma playa, se cruzarán barrancos y se rodará por ellos, sufrirás en el malpaís, y siempre, siempre el incesante viento te acompañará de principio a fin y esperemos que sea a favor.
Os dejo el enlace http://fudenas.com/ que espero visitéis y podáis deleitaros con ella. Si eres uno de los afortunados que la disputará, enhorabuena, si no, paciencia y para el próximo año.
Nos vemos entrenando.
Mostrando entradas con la etiqueta Garmin. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Garmin. Mostrar todas las entradas
sábado, 5 de julio de 2014
lunes, 20 de mayo de 2013
Muere otro día. Crónica de mi primer Ironman
No, no soy Pierce Brosnan ni del agua salió Halle Berry, pero me siento tan grande como James Bond.
Llevo un rato pensando cómo conseguir una crónica breve, pero una prueba que me llevó más de 1 año entrenando y más de 12h compitiendo, no se merece que la crónica sea breve, no sería justo. Lo del título, viene por un tuit que me envió Álvaro, mi primo, que me dio una gran idea.
Si aún así, no tienes tiempo, como resumen te puedo decir que es Increible, inigualable, irrepetible, especial, único, emocionante, satisfactorio, y muy muy muy duro.
Si tienes un poco de tiempo, el relato largo comienza aquí.
Llegué a Lanzarote el miércoles, e hice la zona sur en coche para reconocer el circuito de bici y de relax, que me había levantado a las 5 para currar. El jueves día de entreno suave matutino, mini triatlon para quitar nervios y no parar el cuerpo del todo, 2000m de agua, 40min de bici y 10k de carrera, todo MUY suave.
La tarde del jueves antes de ir al briefing y a la pasta party hicimos reconocimiento del circuito de bici que discurre por la zona norte de la isla, y de ahí al Club La Santa a por el dorsal y el resto de material y una cena copiosa a base de pasta y caprichos.
El viernes amanecí sin nervios y salí a rodar con la bici, muy poco, sólo para probar que los cambios, frenos y ruedas seguían en su sitio, al volver preparar todo y al checkin. El ambiente es espectacular, 1800 participantes y sus acompañantes inundan la avenida de Puerto del Carmen, se respira triatlón por todas las esquinas, y eso mola, verte involucrado en semejante historia no tiene precio, verme en la cola del checkin, ver que era yo quien esperaba su turno mientras la gente camina alrededor del recinto de los box y comenta te pone la piel de gallina.
Mi turno, paso, busco mi hueco y dejo la bici en su sitio, las bolsas al suyo, y me paseo como un niño con zapatos nuevos entre la gente y las bicis, saludo a algún amigo que me encuentro y salgo antes de que los nervios me machaquen.
Ya está todo hecho, no hay vuelta atrás, quedan poco más de 12 horas y dará comienzo un sueño por el que llevo mucho tiempo luchando.
Todo el día sin tomar café hace que me entre sueño temprano, y a las 10 estoy en la cama, el despertador debería sonar a las 4:30, pero a las 2 de la mañana me despierto y me desvelo, voy al despertador y lo adelanto, no puedo dormir más, me preocupa no haber descansado lo suficiente, pero no hay remedio, así que a desayunar. No improviso ni experimento, un par de vasos de leche de avena, magdalenas y tostadas con miel, caliento un poco en casa, estiro y comienzo a beber sales, sigo calentando y estirando, reviso la ropa y me enfundo el neopreno, son las 5:30 y toca salir de casa.
De camino a los box me acompaña Montse y nos cruzamos con la gente que sale de los garitos y aún está de fiesta, yo con mis sales y ellos con sus copas, cada uno a lo suyo.
En el box hay ambiente, gestos similares hinchando ruedas, comprobando bidones, y neoprenos a medio poner, me dirijo a la zona de la playa donde dará comienzo la natación y Montse rodea los box para encontrarnos en la salida. En ese intervalo de tiempo comienza a llover, serán cuatro gotas, que aquí nunca llueve, pero no, la lluvia se prolongó mucho más de lo esperado.
Mientras caliento en la orilla del agua con los pies en remojo, van llegando participantes, Montse me echa la vaselina en el cuello y me termino de enfundar el neopreno, calentamientos con él puesto para ajustarlo y al arco de salida. La gente se agolpa buscando su sitio y me coloco por detrás de los que saldrán en 65 min, no quiero guerra en el agua, me encuentro con un amigo, no saludamos, abrazamos y hablamos, comentamos y nos reimos, nos animamos y de nuevo un abrazo deseandonos suerte y fuerza para el camino.
Aplaudimos a los pros, pistoletazo de salida, y la música de Carros de Fuego suena de fondo, la piel de gallina aparece de nuevo y pienso dónde estoy y el tiempo que llevo invertido en ello, sólo queda disfrutarlo.
Ya en el agua el chapoteo, los brazos, piernas, manotazos y patadas hacen acto de presencia desde el metro cero, pero me abro un poco, y encuentro un hueco que me lleva hasta el primer giro, eso sí, un poco pasado de metros, no me preocupa, prefiero llegar entero, más manotazos pero nada del otro mundo, hasta que un tipo me pasa por encima nadando, LITERAL, totalmente cruzado, un tirón un poco más tarde me hunde un poco y cuando me quiero dar cuenta estoy terminando la primera vuelta, parece que ha parado de llover. Salimos del agua, y giro para la segunda vuelta, la primera en 34 minutos, satisfecho, esta vez no me abro tanto, para intentar recuperar los metros que perdí en la primera vuelta, y error, no perdí metros pero no pude nadar a mi ritmo, intento salir del grupo dónde me metí pero es imposible, continuo hasta el siguiente giro y ahí sí que puedo cambiarme de lado, veo un hueco y me hago el último largo casi sin tocarme con nadie, de pronto aparece el arcoiris y nadar hacia él en la última vuelta empuja, es una chorrada, pero me gustó, y además me ayudó a que esos últimos metros no pensase en nada, tiempo total del agua 1h 12min. Lo esperado.
Carrerita por la arena, me paro en las duchas y me aclaro la cabeza para quitar la sal, a la transición, y cambio de indumentaria, toca la bici, me calzo, casco, cambio de gafas, pido que me echen crema, cojo un gel y una barrita y al lío. Encuentro la bici sin problema, me había fijado una buena referencia y salió bien. La grada ya estaba repleta y las aceras llenas de gente animando, mi familia gritando y yo con ganas. Comienza a llover, muy duro ir en bici con lluvia, sientes el agua bajar por el cuello, piernas y pies, las gafas se mojan, pero queda mucho y no hay tiempo ni es el momento de lamentarse por un poco de lluvia. Miro tiempos y velocidades y voy bien, 30 de media está en lo previsto, más tarde seguro que bajaré, pero más tarde ya llegará, ahora a comerse unos kilómetros.
Mi plan era seguir las indicaciones de @irontriax (Pep), "come todo lo que puedas, que en la maraton no podrás", y así lo hice, comí, mucho, todo lo que había pensado y más, hasta un bocadillo de tortilla para el avituallamiento especial. Pep, gracias por el consejo. En Teguise el apoyo del público y en especial el de los tuyos (mi hermano, cuñada, mi padre y Montse) hacen que el sufrimiento sea menos y te sale una sonrisa aunque no haya ganas de sonreir. De la ruta de la bici del Ironman de Lanzarote os puedo decir que es dura, muy dura, subir Haría especialmente, la bajada es impresionante y hacía frio, pero rápido se llega a la subida del mirador del Rio y eso hace que entres en calor de nuevo, viento en contra fuerte, pero unas vistas que consiguen que olvides lo que estás sufriendo. Coronando el Río me di cuenta que había pasado hacía un rato la mitad de la prueba de la bici y que sólo me quedaban un par de subidas en los km que faltaban, y casi todo era favorable, bajadas largas, viento a favor y a volar. Sigo comiendo, bebiendo y disfrutando, las piernas van bien y hasta ahora ni un problema.
Última subida, Nazaret, la familia de nuevo, y me paro a saludarles, les cuento que voy bien, y sigo, tramo de asfalto en MUY MAL estado y subida a Conil, primer síntoma de calambre en el cuádriceps izquierdo en un intento de apretar un poco, decido parar y estirar en condiciones, momento en el que decido que en cuanto llegue a casa pongo la bici en venta, vuelvo a subir y puedo terminar los últimos 20 km sin ninguna molestia, y aprovecho para comer una barrita de magnesio y potasio, sin molestias, pero sigo pensando que la mejor opción es vender la bici.
La avenida de Puerto del Carmen es una fiesta, está llena de gente, mucha gente corriendo, otros que aún llegamos, pero todo el mundo aplaude y anima.
Transición para la carrera, cambio de zapatillas y camiseta seca, tomo otro gel antes de empezar, y me guardo un pump gel de Victory Endurance para "el muro", gorra, dorsal y a por mi primera maratón.
Salgo sin estirar, tengo pensado hacerlo en el punto donde esté la familia animando, y antes del primer kilómetro me los encuentro, paro, estiro, charlo y comienzo a correr, miro el Garmin, y ritmos de 4:35, muy fuerte pero no aflojo, ya llegará el momento de suavizar, me encuentro bien, y corro, en los avituallamientos bebo en todos y tomo un gel uno sí uno no, pero tengo que beber parado, en carrera me lo tiro todo por encima y no sé, NOVATO!!! Punto de giro, sin pensarlo he hecho 10 km con viento en contra, ahora toca correr sin sufrir tanto de viento, me cruzo con @valentísanjuan (le grito señoooraaaaa) nos chocamos la mano, seguimos corriendo, primera vuelta en 1h 48min, miro el reloj y de seguir así bajaría de 12 horas, no me lo puedo creer, continuo, saludo a la familia, y en el km 27 aparece un dolor en la rodilla derecha que me machaca, no puede ser, paro y desaparece inmediatamente, en cuanto empiezo a correr vuelve, lo ignoro y sigo, el dolor me acomparía el resto del camino, y a este se suma un dolor en el tobillo derecho que desde niño, debido a varios esguinces mal curados nunca he vuelto a tener bien, tanto impacto de la carrera le pasan factura y se queja, se queja mucho, pero tambien lo ignoro, ya no me paro a beber porque el dolor de comenzar a moverme de nuevo es mucho peor que el que me acompaña, no bebo, no como, no paro, sólo pienso en la meta y los útlimos 6 kilómetros los hago pensando en el arco de llegada, en Montse, en mi familia, en el tatuaje que me voy a hacer para no olvidar esto.
El pasillo final parece una romería, la gente se agolpa a los lados del carril por donde corremos, animan, aplauden, gritan tu nombre y te invitan a seguir, a que no pares, notas su aliento, sus gritos, sus ánimos, y en ese último kilómetro me acuerdo de twitter, de la gente que me envió ánimos los días antes, @spiritugonzalez (Javi, el policía que corre maratones y que además escribe), @vriverop1964 (Victor, un AMIGO que conocí en el OceanLava) y que me llamó el viernes, gracias crack, @pasku_01 (Álvaro, mi primo del alma), @JaviMaseda (otro Javi, que siempre está ahí), @La_Vane_WITL (Vane, con su dorsal 69, que también fue Finisher), @DavidGalan1 (David, que me ha animado desde el principio), @cristong (Cristian, que me gritaba MÁQUINA a cada paso por su lado en la maratón), @pisaelpedal (Clinton, una máquina del ciclismo de ultradistancia), @VictorDelCorral (Victor, mil gracias por tus palabras), Teo, Luis Arraez, Angelo, Rafa, Carlos, Miguel, Gumer, Antonio, Diego, Lorena, Lore, Jorge, Esteban, Jesús, ..., y muchos mas (perdón porque se me quedan muchos sin mencionar) que me animaron y empujaron a conseguirlo, y así, pensando en todas esas palabras de cariño y ánimos de la gente llegué a puertas de meta donde estaba mi familia, pude chocar la mano con ellos y levantar las manos en señal de una victoria, ser FINISHER del Ironman de Lanzarote, con un tiempo de 12 horas 40 minutos. En ese momento me acordé de las frases típicas de la maratón, en el km 42,195 supe que me había convertido en alguien muy duro de matar, es una carrera de 12km que comienza en el 30, ..., y sí, una vez superado, Muere otro día, porque ese no iba a ser.
Experiencia inolvidable, que durante la maratón juré no repetir, y que hoy me gustaría volver a hacer, porque esa recompensa es mucho mayor que el sufrimiento.
Gracias Montse por aguantar tantas horas que empleé entrenando, por perdernos tantas cosas por tener que entrenar, por obligarte a madrugar, a viajar, a nadar, y por aceptar no disfrutar de muchas cosas, Nano, por los ánimos y por haberte pegado la kilometrada para ir a verme, Bro, por estar ahí, por los gritos, los ánimos, por hacer de chofer, por aguantarme los caprichos (por las fotos no te voy a dar las gracias, jajaja), cuñada, ya sé que tu a Lanzarote fuiste por ir a la playita, y no para verme, jajajaja, pero te perdono y muchas gracias por estar ahí, por madrugar para verme, por gritarme, por todo, mil gracias a los 4.
En breve vuelvo a la carga, que en octubre nos espera La Bocaina, 15km a nado entre Lanzarote y Fuerteventura.
Llevo un rato pensando cómo conseguir una crónica breve, pero una prueba que me llevó más de 1 año entrenando y más de 12h compitiendo, no se merece que la crónica sea breve, no sería justo. Lo del título, viene por un tuit que me envió Álvaro, mi primo, que me dio una gran idea.
Si aún así, no tienes tiempo, como resumen te puedo decir que es Increible, inigualable, irrepetible, especial, único, emocionante, satisfactorio, y muy muy muy duro.
Si tienes un poco de tiempo, el relato largo comienza aquí.
Llegué a Lanzarote el miércoles, e hice la zona sur en coche para reconocer el circuito de bici y de relax, que me había levantado a las 5 para currar. El jueves día de entreno suave matutino, mini triatlon para quitar nervios y no parar el cuerpo del todo, 2000m de agua, 40min de bici y 10k de carrera, todo MUY suave.
La tarde del jueves antes de ir al briefing y a la pasta party hicimos reconocimiento del circuito de bici que discurre por la zona norte de la isla, y de ahí al Club La Santa a por el dorsal y el resto de material y una cena copiosa a base de pasta y caprichos.
El viernes amanecí sin nervios y salí a rodar con la bici, muy poco, sólo para probar que los cambios, frenos y ruedas seguían en su sitio, al volver preparar todo y al checkin. El ambiente es espectacular, 1800 participantes y sus acompañantes inundan la avenida de Puerto del Carmen, se respira triatlón por todas las esquinas, y eso mola, verte involucrado en semejante historia no tiene precio, verme en la cola del checkin, ver que era yo quien esperaba su turno mientras la gente camina alrededor del recinto de los box y comenta te pone la piel de gallina.
Mi turno, paso, busco mi hueco y dejo la bici en su sitio, las bolsas al suyo, y me paseo como un niño con zapatos nuevos entre la gente y las bicis, saludo a algún amigo que me encuentro y salgo antes de que los nervios me machaquen.
Ya está todo hecho, no hay vuelta atrás, quedan poco más de 12 horas y dará comienzo un sueño por el que llevo mucho tiempo luchando.
Todo el día sin tomar café hace que me entre sueño temprano, y a las 10 estoy en la cama, el despertador debería sonar a las 4:30, pero a las 2 de la mañana me despierto y me desvelo, voy al despertador y lo adelanto, no puedo dormir más, me preocupa no haber descansado lo suficiente, pero no hay remedio, así que a desayunar. No improviso ni experimento, un par de vasos de leche de avena, magdalenas y tostadas con miel, caliento un poco en casa, estiro y comienzo a beber sales, sigo calentando y estirando, reviso la ropa y me enfundo el neopreno, son las 5:30 y toca salir de casa.
De camino a los box me acompaña Montse y nos cruzamos con la gente que sale de los garitos y aún está de fiesta, yo con mis sales y ellos con sus copas, cada uno a lo suyo.
En el box hay ambiente, gestos similares hinchando ruedas, comprobando bidones, y neoprenos a medio poner, me dirijo a la zona de la playa donde dará comienzo la natación y Montse rodea los box para encontrarnos en la salida. En ese intervalo de tiempo comienza a llover, serán cuatro gotas, que aquí nunca llueve, pero no, la lluvia se prolongó mucho más de lo esperado.
Mientras caliento en la orilla del agua con los pies en remojo, van llegando participantes, Montse me echa la vaselina en el cuello y me termino de enfundar el neopreno, calentamientos con él puesto para ajustarlo y al arco de salida. La gente se agolpa buscando su sitio y me coloco por detrás de los que saldrán en 65 min, no quiero guerra en el agua, me encuentro con un amigo, no saludamos, abrazamos y hablamos, comentamos y nos reimos, nos animamos y de nuevo un abrazo deseandonos suerte y fuerza para el camino.
Aplaudimos a los pros, pistoletazo de salida, y la música de Carros de Fuego suena de fondo, la piel de gallina aparece de nuevo y pienso dónde estoy y el tiempo que llevo invertido en ello, sólo queda disfrutarlo.
Ya en el agua el chapoteo, los brazos, piernas, manotazos y patadas hacen acto de presencia desde el metro cero, pero me abro un poco, y encuentro un hueco que me lleva hasta el primer giro, eso sí, un poco pasado de metros, no me preocupa, prefiero llegar entero, más manotazos pero nada del otro mundo, hasta que un tipo me pasa por encima nadando, LITERAL, totalmente cruzado, un tirón un poco más tarde me hunde un poco y cuando me quiero dar cuenta estoy terminando la primera vuelta, parece que ha parado de llover. Salimos del agua, y giro para la segunda vuelta, la primera en 34 minutos, satisfecho, esta vez no me abro tanto, para intentar recuperar los metros que perdí en la primera vuelta, y error, no perdí metros pero no pude nadar a mi ritmo, intento salir del grupo dónde me metí pero es imposible, continuo hasta el siguiente giro y ahí sí que puedo cambiarme de lado, veo un hueco y me hago el último largo casi sin tocarme con nadie, de pronto aparece el arcoiris y nadar hacia él en la última vuelta empuja, es una chorrada, pero me gustó, y además me ayudó a que esos últimos metros no pensase en nada, tiempo total del agua 1h 12min. Lo esperado.
Carrerita por la arena, me paro en las duchas y me aclaro la cabeza para quitar la sal, a la transición, y cambio de indumentaria, toca la bici, me calzo, casco, cambio de gafas, pido que me echen crema, cojo un gel y una barrita y al lío. Encuentro la bici sin problema, me había fijado una buena referencia y salió bien. La grada ya estaba repleta y las aceras llenas de gente animando, mi familia gritando y yo con ganas. Comienza a llover, muy duro ir en bici con lluvia, sientes el agua bajar por el cuello, piernas y pies, las gafas se mojan, pero queda mucho y no hay tiempo ni es el momento de lamentarse por un poco de lluvia. Miro tiempos y velocidades y voy bien, 30 de media está en lo previsto, más tarde seguro que bajaré, pero más tarde ya llegará, ahora a comerse unos kilómetros.
Mi plan era seguir las indicaciones de @irontriax (Pep), "come todo lo que puedas, que en la maraton no podrás", y así lo hice, comí, mucho, todo lo que había pensado y más, hasta un bocadillo de tortilla para el avituallamiento especial. Pep, gracias por el consejo. En Teguise el apoyo del público y en especial el de los tuyos (mi hermano, cuñada, mi padre y Montse) hacen que el sufrimiento sea menos y te sale una sonrisa aunque no haya ganas de sonreir. De la ruta de la bici del Ironman de Lanzarote os puedo decir que es dura, muy dura, subir Haría especialmente, la bajada es impresionante y hacía frio, pero rápido se llega a la subida del mirador del Rio y eso hace que entres en calor de nuevo, viento en contra fuerte, pero unas vistas que consiguen que olvides lo que estás sufriendo. Coronando el Río me di cuenta que había pasado hacía un rato la mitad de la prueba de la bici y que sólo me quedaban un par de subidas en los km que faltaban, y casi todo era favorable, bajadas largas, viento a favor y a volar. Sigo comiendo, bebiendo y disfrutando, las piernas van bien y hasta ahora ni un problema.
Última subida, Nazaret, la familia de nuevo, y me paro a saludarles, les cuento que voy bien, y sigo, tramo de asfalto en MUY MAL estado y subida a Conil, primer síntoma de calambre en el cuádriceps izquierdo en un intento de apretar un poco, decido parar y estirar en condiciones, momento en el que decido que en cuanto llegue a casa pongo la bici en venta, vuelvo a subir y puedo terminar los últimos 20 km sin ninguna molestia, y aprovecho para comer una barrita de magnesio y potasio, sin molestias, pero sigo pensando que la mejor opción es vender la bici.
La avenida de Puerto del Carmen es una fiesta, está llena de gente, mucha gente corriendo, otros que aún llegamos, pero todo el mundo aplaude y anima.
Transición para la carrera, cambio de zapatillas y camiseta seca, tomo otro gel antes de empezar, y me guardo un pump gel de Victory Endurance para "el muro", gorra, dorsal y a por mi primera maratón.
Salgo sin estirar, tengo pensado hacerlo en el punto donde esté la familia animando, y antes del primer kilómetro me los encuentro, paro, estiro, charlo y comienzo a correr, miro el Garmin, y ritmos de 4:35, muy fuerte pero no aflojo, ya llegará el momento de suavizar, me encuentro bien, y corro, en los avituallamientos bebo en todos y tomo un gel uno sí uno no, pero tengo que beber parado, en carrera me lo tiro todo por encima y no sé, NOVATO!!! Punto de giro, sin pensarlo he hecho 10 km con viento en contra, ahora toca correr sin sufrir tanto de viento, me cruzo con @valentísanjuan (le grito señoooraaaaa) nos chocamos la mano, seguimos corriendo, primera vuelta en 1h 48min, miro el reloj y de seguir así bajaría de 12 horas, no me lo puedo creer, continuo, saludo a la familia, y en el km 27 aparece un dolor en la rodilla derecha que me machaca, no puede ser, paro y desaparece inmediatamente, en cuanto empiezo a correr vuelve, lo ignoro y sigo, el dolor me acomparía el resto del camino, y a este se suma un dolor en el tobillo derecho que desde niño, debido a varios esguinces mal curados nunca he vuelto a tener bien, tanto impacto de la carrera le pasan factura y se queja, se queja mucho, pero tambien lo ignoro, ya no me paro a beber porque el dolor de comenzar a moverme de nuevo es mucho peor que el que me acompaña, no bebo, no como, no paro, sólo pienso en la meta y los útlimos 6 kilómetros los hago pensando en el arco de llegada, en Montse, en mi familia, en el tatuaje que me voy a hacer para no olvidar esto.
El pasillo final parece una romería, la gente se agolpa a los lados del carril por donde corremos, animan, aplauden, gritan tu nombre y te invitan a seguir, a que no pares, notas su aliento, sus gritos, sus ánimos, y en ese último kilómetro me acuerdo de twitter, de la gente que me envió ánimos los días antes, @spiritugonzalez (Javi, el policía que corre maratones y que además escribe), @vriverop1964 (Victor, un AMIGO que conocí en el OceanLava) y que me llamó el viernes, gracias crack, @pasku_01 (Álvaro, mi primo del alma), @JaviMaseda (otro Javi, que siempre está ahí), @La_Vane_WITL (Vane, con su dorsal 69, que también fue Finisher), @DavidGalan1 (David, que me ha animado desde el principio), @cristong (Cristian, que me gritaba MÁQUINA a cada paso por su lado en la maratón), @pisaelpedal (Clinton, una máquina del ciclismo de ultradistancia), @VictorDelCorral (Victor, mil gracias por tus palabras), Teo, Luis Arraez, Angelo, Rafa, Carlos, Miguel, Gumer, Antonio, Diego, Lorena, Lore, Jorge, Esteban, Jesús, ..., y muchos mas (perdón porque se me quedan muchos sin mencionar) que me animaron y empujaron a conseguirlo, y así, pensando en todas esas palabras de cariño y ánimos de la gente llegué a puertas de meta donde estaba mi familia, pude chocar la mano con ellos y levantar las manos en señal de una victoria, ser FINISHER del Ironman de Lanzarote, con un tiempo de 12 horas 40 minutos. En ese momento me acordé de las frases típicas de la maratón, en el km 42,195 supe que me había convertido en alguien muy duro de matar, es una carrera de 12km que comienza en el 30, ..., y sí, una vez superado, Muere otro día, porque ese no iba a ser.
Experiencia inolvidable, que durante la maratón juré no repetir, y que hoy me gustaría volver a hacer, porque esa recompensa es mucho mayor que el sufrimiento.
Gracias Montse por aguantar tantas horas que empleé entrenando, por perdernos tantas cosas por tener que entrenar, por obligarte a madrugar, a viajar, a nadar, y por aceptar no disfrutar de muchas cosas, Nano, por los ánimos y por haberte pegado la kilometrada para ir a verme, Bro, por estar ahí, por los gritos, los ánimos, por hacer de chofer, por aguantarme los caprichos (por las fotos no te voy a dar las gracias, jajaja), cuñada, ya sé que tu a Lanzarote fuiste por ir a la playita, y no para verme, jajajaja, pero te perdono y muchas gracias por estar ahí, por madrugar para verme, por gritarme, por todo, mil gracias a los 4.
En breve vuelvo a la carga, que en octubre nos espera La Bocaina, 15km a nado entre Lanzarote y Fuerteventura.
martes, 16 de abril de 2013
Crónica Challenge Fuerteventura
Aunque tres días después de haber sido Finisher, aquí está la crónica de la carrera que se disputó el sábado 13/04/2013 en Playitas, Challenge Fuerteventura, único triatlón en distancia 1/2 Ironman que se organiza en la isla, y el más largo que tenemos oportunidad de disfrutar en ella, una pena que no se lance ninguna marca a mover más pruebas de larga distancia.
El día previo lo vivo en el resort desde media mañana, saludando a varios compañeros del gimnasio, algún amigo que se acerca de visita, otro amigo, en esta ocasión de twitter (Victor - @vriverop1964), al que conocí por twitter, personalmente en el Ocean Lava y más tarde en Fuerteventura, y ahora volvimos a coincidir (por cierto, tambien fue Finisher).
Entre saludos, charlas, revisar circuitos de carrera y agua, y enseñarle a Kenneth Gasque el tattoo del Ocean Lava que llevo (mi primer triatlon), llega la hora de poder hacer el check-in. Las bolsas de las transiciones ya venían preparadas de casa, así que un pequeño y rápido repaso de su contenido, coger la bici, y al box. Hecho esto, sólo quedaba el briefing y la cena de la Pasta Party, todo pasa rápido, cuando me doy cuenta ya son las 22:00, es hora de acostarse.
En esta ocasión, lo que eché de menos fueron los nervios, algo que en el Ocean Lava Lanzarote 2012 no me abandonó desde los días previos hasta el mismo momento que sonó la bocina de salida.
Durante la noche se levantó un viento fuerte, y en varias ocasiones me desperté escuchando sus silbidos, que a medida que agitaba las palmeras de la calle hacía que me planteara toda clase de dudas sobre la natación, se cancelará el agua y haremos duatlon?? Recortarán la distancia??, pensando en todas esas cosas llegaron las 5:20 de la mañana, hora que le arrancó una estridente melodía a mi despertador, y en pocos segundos me encontraba despierto, vestido, y desperezándome mientras caminaba para activarme cuanto antes.
Desayuno corto pero contundente, en esta ocasión unas tostadas de pan de avena bien cargadas de miel y de postre una galleta de chocolate.
Una sudadera, y al box para hinchar las ruedas, comprobar los cambios, dejar un desarrollo justo para la salida en cuesta y de vuelta para ir preparando el neopreno y el resto de artículos.
Hablando y comentando la carrera con Miguel un amigo que debutaba en el triatlón, casi sin darme cuenta llegan las 7:30, me enfundo el neopreno sólo de piernas, y nos ponemos camino de la playa donde tendrá lugar la salida, allí me echan vaselina en cuello y antebrazos y es cuando me doy cuenta que el viento que me hizo dudar durante la noche, había desaparecido por completo y tanto el día como el mar habían amanecido en completa calma. El mar está como un plato, la gente se acerca, los gorros comienzan ser visibles y poco a poco todo el mundo se acerca a la línea de salida, las 8 en punto y dan la salida a los PROs, el resto lo haremos 5 minutos más tarde, me despido de Montse que me ha acompañado en todo momento y tambien me acerco a la línea de salida, 4, 3, 2, 1, goooo!!!!!
Nada más salir se forma revuelo de brazadas y patadas varias, busco un hueco sin dejarme ir, y lo encuentro rápido entre dos que parece llevan mi ritmo, en pocos metros se quedan y cambio de "compañero de viaje", casi llegando al primer giro, llevaremos un largo de 400 metros y ahora ya es fácil encontrar el sitio, cada uno a su ritmo podemos continuar sin estorbarnos, siguiente giro, casi 1000 metros, no miro el reloj, no quiero saber tiempos, me encuentro bien y no quiero estropearlo por culpa de las marcas, cada pocas brazadas, doy alguna levantando la cabeza buscando la boya, diossss qué recto me tuerzo, en varias ocasiones tengo que cambiar de rumbo, estoy haciendo muchos metros de más, me voy diciendo a mi mismo que mire más veces a la boya, céntrate, vuelve a mirar, sigue, mira de nuevo, y pensando y dándome órdenes, llega el último giro hacia la playa, eso quiere decir que llevaremos casi 1600 metros, ya está, la primera parte ya está hecha, toco la arena con las manos y a por la bici.
Me espera Montse con la cámara, saludito para salir decente, y una carrera en cuesta hacia la zona de transición que se las trae, miro el reloj, y 34 minutos, no me lo creo, para mi eso es un tiempazo, comienzo a quitar el neopreno mientras sigo la alfombra.
Transición, en mi línea, lento, 9 minutos, pero me ha dado tiempo a lavarme la arena de los pies, cambiarme de ropa para ponerme el equipo de Bkool y echarme crema, ;-).
La bici me espera, las ruedas bien, genial. Monto y comenzamos, la natación ya me ha estabilizado las pulsaciones, así que puedo empezar a coger ritmo, hago las primeras subidas que serán las mismas que nos mortificarán en la carrera, y en nada me veo rodando cómodo y a velocidades de 30, las piernas van bien y sigo, subidas, bajadas, llanos, las piernas responden, no bajo el ritmo, primer avituallamiento, sólo cojo agua, sigo manteniendo el ritmo, voy comiendo y bebiendo por el reloj y no por sensaciones para evitar futuras pájaras, llegan las subidas largas y nos encaminamos hacia Pájara, pueblo que pondrá fin a las subidas y dará comienzo el recorrido favorable, me permite rodar cómodo a 40-50-60 y lo noto en la media que entre los km 70 y 80 me sale una media de 38 km/h.
Llego a terreno conocido, estoy en los tramos de la salida, eso me relaja porque ya está la segunda parte hecha y me sigo notando bien, último repecho que nos mete directos en el complejo de Playitas y siguiente transición.
Cambio las zapatillas, cojo una galleta, cambio de camiseta, en esta ocasión de Victor del Corral, me pongo la gorra, y a por los 21km, ya no queda nada, en menos de dos horas estaré tomándome un recovery, y en cuanto abandono los box me encuentro con Montse que sigue esperando cámara en ristre, saludito, sonrisa para la foto, y a correr, las piernas van bien, me noto fuerte, y primer km que canta el Garmin, le echo un ojo y 4:30, sigo a ese ritmo, km 2 y mismo tiempo, sonrio, es bueno, mantengo el ritmo y km 3, 4, 5 y 6 al mismo ritmo, llego a Gran Tarajal y punto de giro, el viento se pone en contra y km 7 a 5:30, estoy fundido, me cabreo pero no eso no lo soluciona, ya no puedo apretar, me quedé sin gas, llega el siguiente avituallamiento, esponja al cuello, gel a la boca y continuo sin parar, km 13, y vuelta a empezar el circuito, el reloj no baja los tiempos, entre 5:15 y 5:40, alcanzo a un madrileño, hablo con él comentando el circuito y el calor infernal, último punto de giro y aprieto, para lo que queda no puedo seguir así, nuevo km hecho, miro el reloj y volvieron los 4, en este caso 4:45, satisfecho sonrío y los últimos 3 me salen igual, tiempo final 5:42, contento y muy satisfecho por las sensaciones y esperando que eso me ayude a poder terminar el Ironman.
Medalla al cuello, Powerade frio y abrazo de Montse para poner fin a una carrera que se dio mucho mejor de lo que esperaba y una nueva camiseta de Finisher que luciré con orgullo.
Ahora, seguimos entrenando para el Ironman, así que nos vemos corriendo.
El día previo lo vivo en el resort desde media mañana, saludando a varios compañeros del gimnasio, algún amigo que se acerca de visita, otro amigo, en esta ocasión de twitter (Victor - @vriverop1964), al que conocí por twitter, personalmente en el Ocean Lava y más tarde en Fuerteventura, y ahora volvimos a coincidir (por cierto, tambien fue Finisher).
Entre saludos, charlas, revisar circuitos de carrera y agua, y enseñarle a Kenneth Gasque el tattoo del Ocean Lava que llevo (mi primer triatlon), llega la hora de poder hacer el check-in. Las bolsas de las transiciones ya venían preparadas de casa, así que un pequeño y rápido repaso de su contenido, coger la bici, y al box. Hecho esto, sólo quedaba el briefing y la cena de la Pasta Party, todo pasa rápido, cuando me doy cuenta ya son las 22:00, es hora de acostarse.
En esta ocasión, lo que eché de menos fueron los nervios, algo que en el Ocean Lava Lanzarote 2012 no me abandonó desde los días previos hasta el mismo momento que sonó la bocina de salida.
Durante la noche se levantó un viento fuerte, y en varias ocasiones me desperté escuchando sus silbidos, que a medida que agitaba las palmeras de la calle hacía que me planteara toda clase de dudas sobre la natación, se cancelará el agua y haremos duatlon?? Recortarán la distancia??, pensando en todas esas cosas llegaron las 5:20 de la mañana, hora que le arrancó una estridente melodía a mi despertador, y en pocos segundos me encontraba despierto, vestido, y desperezándome mientras caminaba para activarme cuanto antes.
Desayuno corto pero contundente, en esta ocasión unas tostadas de pan de avena bien cargadas de miel y de postre una galleta de chocolate.
Una sudadera, y al box para hinchar las ruedas, comprobar los cambios, dejar un desarrollo justo para la salida en cuesta y de vuelta para ir preparando el neopreno y el resto de artículos.
Hablando y comentando la carrera con Miguel un amigo que debutaba en el triatlón, casi sin darme cuenta llegan las 7:30, me enfundo el neopreno sólo de piernas, y nos ponemos camino de la playa donde tendrá lugar la salida, allí me echan vaselina en cuello y antebrazos y es cuando me doy cuenta que el viento que me hizo dudar durante la noche, había desaparecido por completo y tanto el día como el mar habían amanecido en completa calma. El mar está como un plato, la gente se acerca, los gorros comienzan ser visibles y poco a poco todo el mundo se acerca a la línea de salida, las 8 en punto y dan la salida a los PROs, el resto lo haremos 5 minutos más tarde, me despido de Montse que me ha acompañado en todo momento y tambien me acerco a la línea de salida, 4, 3, 2, 1, goooo!!!!!
Nada más salir se forma revuelo de brazadas y patadas varias, busco un hueco sin dejarme ir, y lo encuentro rápido entre dos que parece llevan mi ritmo, en pocos metros se quedan y cambio de "compañero de viaje", casi llegando al primer giro, llevaremos un largo de 400 metros y ahora ya es fácil encontrar el sitio, cada uno a su ritmo podemos continuar sin estorbarnos, siguiente giro, casi 1000 metros, no miro el reloj, no quiero saber tiempos, me encuentro bien y no quiero estropearlo por culpa de las marcas, cada pocas brazadas, doy alguna levantando la cabeza buscando la boya, diossss qué recto me tuerzo, en varias ocasiones tengo que cambiar de rumbo, estoy haciendo muchos metros de más, me voy diciendo a mi mismo que mire más veces a la boya, céntrate, vuelve a mirar, sigue, mira de nuevo, y pensando y dándome órdenes, llega el último giro hacia la playa, eso quiere decir que llevaremos casi 1600 metros, ya está, la primera parte ya está hecha, toco la arena con las manos y a por la bici.
Me espera Montse con la cámara, saludito para salir decente, y una carrera en cuesta hacia la zona de transición que se las trae, miro el reloj, y 34 minutos, no me lo creo, para mi eso es un tiempazo, comienzo a quitar el neopreno mientras sigo la alfombra.
Transición, en mi línea, lento, 9 minutos, pero me ha dado tiempo a lavarme la arena de los pies, cambiarme de ropa para ponerme el equipo de Bkool y echarme crema, ;-).
La bici me espera, las ruedas bien, genial. Monto y comenzamos, la natación ya me ha estabilizado las pulsaciones, así que puedo empezar a coger ritmo, hago las primeras subidas que serán las mismas que nos mortificarán en la carrera, y en nada me veo rodando cómodo y a velocidades de 30, las piernas van bien y sigo, subidas, bajadas, llanos, las piernas responden, no bajo el ritmo, primer avituallamiento, sólo cojo agua, sigo manteniendo el ritmo, voy comiendo y bebiendo por el reloj y no por sensaciones para evitar futuras pájaras, llegan las subidas largas y nos encaminamos hacia Pájara, pueblo que pondrá fin a las subidas y dará comienzo el recorrido favorable, me permite rodar cómodo a 40-50-60 y lo noto en la media que entre los km 70 y 80 me sale una media de 38 km/h.
Cambio las zapatillas, cojo una galleta, cambio de camiseta, en esta ocasión de Victor del Corral, me pongo la gorra, y a por los 21km, ya no queda nada, en menos de dos horas estaré tomándome un recovery, y en cuanto abandono los box me encuentro con Montse que sigue esperando cámara en ristre, saludito, sonrisa para la foto, y a correr, las piernas van bien, me noto fuerte, y primer km que canta el Garmin, le echo un ojo y 4:30, sigo a ese ritmo, km 2 y mismo tiempo, sonrio, es bueno, mantengo el ritmo y km 3, 4, 5 y 6 al mismo ritmo, llego a Gran Tarajal y punto de giro, el viento se pone en contra y km 7 a 5:30, estoy fundido, me cabreo pero no eso no lo soluciona, ya no puedo apretar, me quedé sin gas, llega el siguiente avituallamiento, esponja al cuello, gel a la boca y continuo sin parar, km 13, y vuelta a empezar el circuito, el reloj no baja los tiempos, entre 5:15 y 5:40, alcanzo a un madrileño, hablo con él comentando el circuito y el calor infernal, último punto de giro y aprieto, para lo que queda no puedo seguir así, nuevo km hecho, miro el reloj y volvieron los 4, en este caso 4:45, satisfecho sonrío y los últimos 3 me salen igual, tiempo final 5:42, contento y muy satisfecho por las sensaciones y esperando que eso me ayude a poder terminar el Ironman.
Medalla al cuello, Powerade frio y abrazo de Montse para poner fin a una carrera que se dio mucho mejor de lo que esperaba y una nueva camiseta de Finisher que luciré con orgullo.
Ahora, seguimos entrenando para el Ironman, así que nos vemos corriendo.
viernes, 22 de marzo de 2013
Imposible no acordarse de Kilian
Hoy ha sido uno de esos días con pocas ganas, días en los que sales a entrenar a la fuerza, porque no queda otra, porque piensas en el reto en mente y te dices, como no salgas hoy, tampoco lo harás mañana, y así no, así que me calzo las zapatillas y a correr.
Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.
Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.
Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.
Cruzo ese tramo de malpaís que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.
A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.
Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.
Nos vemos entrenando
Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.
Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.
Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.
Cruzo ese tramo de malpaís que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.
A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.
Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.
Nos vemos entrenando
sábado, 2 de marzo de 2013
3x100 cumplido
Esta vez el tiempo ha respetado y mi segundo intento ha sido el definitivo para poder completar el 3x100k en mtb.
El único sentido de hacer este reto era personal, no podré ir a la Titán Desert, de momento por dos razones fundamentales, falta de dinero para poder afrontar esos gastos, y falta de forma suficiente para poder rendir de una forma decente y disfrutando de los 6 días y los 600k, así que ya que vivo en un lugar con unos paisajes y clima similar al que se encontrarán los afortunados que puedan disfrutar del desierto, me decidí a hacerme mi particular media titán, que además de probarme para el Ironman y ser un buen entreno para las piernas, me serviría para comenzar a sufrir de calambres y por supuesto de culo. Como experiencia de tirada larga ha estado muy bien, me pudo acompañar un amigo en las etapas 1 y 3, así que en solitario sólo hice el segundo día, y aunque el viento me castigó más kilómetros de los esperados, estuvo bien poder rodar esforzándome sólo por mantener una media decente.
La razón de hacer 100k cada día y no otra distancia ha sido que la suma saldría media Titán Desert y hacer 3 etapas de la nueva marca que organiza pruebas de triatlón, Experience100k, y aunque en este caso no se trataba de triatlón, sí que eran 100k diarios. Esperemos que les vaya bien y puedan seguir y triunfar tanto como otras franquicias en ese mundo.
La experiencia ha sido buena, dolorosa, pero buena, mucha ayuda para mantener la media ha sido gracias a Carlos, el colega que me acompañó, y que es una auténtica bestia dando pedales y era él quien tiraba de mi para que no bajase demasiado.
El tercer día la fundida de piernas era ya considerable, y en las subidas largas o los repechos fuertes me quedaba clavado, y no era capaz de tirar con ganas y todo por falta de pierna, las pulsaciones ni se inmutaban, y era normal porque no tenía gas para apretar.
La alimentación la intenté hacer constante, cada 1h comía barrita intercalando barritas muy dulces con barritas de frutos secos, y procurando beber siempre cada 20-30 minutos un par de tragos, con eso no he tenido pájaras, ni sed ni necesidad de parar a evacuar líquido, por lo que no ha estado mal de cantidades.
Todos los días al llegar a casa unos buenos estiramientos mientras tomaba el Total Recovery de sabor sandía de Victory Endurance han ayudado a que al día siguiente volviese a estar a punto para otra tirada.
Con estas etapas que comencé el martes saliendo muy suave con un amigo para hacer 53km, y mi reto personal del 3x100, cierro hoy la semana con 360k de bici, 20k de carrera y 4000 agua, aunque aún me queda mañana, que a pesar de ser el día del señor, el Ironman no sabe de días de fiesta y me tocará salir a correr, eso sí, después de que recuperen un poco los cuádriceps.
A ver si uno de los años próximos puedo asistir a la Titán, mientras tanto, seguiré haciendo mis particulares Fuerte(ventura)Titán.
Os dejo los gráficos y datos del Garmin de las 3 etapas:
Nos vemos entrenando
El único sentido de hacer este reto era personal, no podré ir a la Titán Desert, de momento por dos razones fundamentales, falta de dinero para poder afrontar esos gastos, y falta de forma suficiente para poder rendir de una forma decente y disfrutando de los 6 días y los 600k, así que ya que vivo en un lugar con unos paisajes y clima similar al que se encontrarán los afortunados que puedan disfrutar del desierto, me decidí a hacerme mi particular media titán, que además de probarme para el Ironman y ser un buen entreno para las piernas, me serviría para comenzar a sufrir de calambres y por supuesto de culo. Como experiencia de tirada larga ha estado muy bien, me pudo acompañar un amigo en las etapas 1 y 3, así que en solitario sólo hice el segundo día, y aunque el viento me castigó más kilómetros de los esperados, estuvo bien poder rodar esforzándome sólo por mantener una media decente.
La razón de hacer 100k cada día y no otra distancia ha sido que la suma saldría media Titán Desert y hacer 3 etapas de la nueva marca que organiza pruebas de triatlón, Experience100k, y aunque en este caso no se trataba de triatlón, sí que eran 100k diarios. Esperemos que les vaya bien y puedan seguir y triunfar tanto como otras franquicias en ese mundo.
La experiencia ha sido buena, dolorosa, pero buena, mucha ayuda para mantener la media ha sido gracias a Carlos, el colega que me acompañó, y que es una auténtica bestia dando pedales y era él quien tiraba de mi para que no bajase demasiado.
El tercer día la fundida de piernas era ya considerable, y en las subidas largas o los repechos fuertes me quedaba clavado, y no era capaz de tirar con ganas y todo por falta de pierna, las pulsaciones ni se inmutaban, y era normal porque no tenía gas para apretar.
La alimentación la intenté hacer constante, cada 1h comía barrita intercalando barritas muy dulces con barritas de frutos secos, y procurando beber siempre cada 20-30 minutos un par de tragos, con eso no he tenido pájaras, ni sed ni necesidad de parar a evacuar líquido, por lo que no ha estado mal de cantidades.
Todos los días al llegar a casa unos buenos estiramientos mientras tomaba el Total Recovery de sabor sandía de Victory Endurance han ayudado a que al día siguiente volviese a estar a punto para otra tirada.
Con estas etapas que comencé el martes saliendo muy suave con un amigo para hacer 53km, y mi reto personal del 3x100, cierro hoy la semana con 360k de bici, 20k de carrera y 4000 agua, aunque aún me queda mañana, que a pesar de ser el día del señor, el Ironman no sabe de días de fiesta y me tocará salir a correr, eso sí, después de que recuperen un poco los cuádriceps.
A ver si uno de los años próximos puedo asistir a la Titán, mientras tanto, seguiré haciendo mis particulares Fuerte(ventura)Titán.
Os dejo los gráficos y datos del Garmin de las 3 etapas:
Miércoles:
Jueves, en solitario:
Viernes:
Nos vemos entrenando
lunes, 11 de febrero de 2013
Sigue habiendo cosas que no tienen precio
Llevo ya una semana larga con mi nuevo juguete, el pulsómetro 910XT de Garmin, hasta ahora nada negativo que decir de él, la primera prueba de batería me dio algo más de 15 horas de entreno, más los tiempos que he estado "toqueteando" en casa y los tiempos de descargar de datos del reloj al PC, y viceversa, ya que he creado planes de entreno en connect.garmin.com que posteriormente he descargado en el reloj, por lo que el tiempo de funcionamiento sí que se aproximará a las horas que dicen que dura, veremos en las siguientes baterías las horas que me da, ya que no tendré que toquetear tanto.
Estos días han sido de mucha carga, haciendo triples sesiones de entreno, combinando fuerza, resistencia, mezclando ejercicios para entrenar las transiciones y haciendo tiradas largas de carrera, 16-17k después de haber estado dando caña a las piernas en la bici o en el gym, para terminar el día con sesiones de 4000 de agua y relajar un poco.
A pesar de surir en días de entrenos largos, con el viento que está pegando en la isla, tanto la bici como la carrera se hacen duros, muy duros, pero como suelen decir por ahí, no hay dolor, y todo está en el coco, así que, lo mejor es dejar de pensar en el dolor y correr, olvidarte de lo que se sufre y correr, evadir la mente y seguir corriendo, poco a poco te comes los km y cuando te das cuenta estás a 15min de casa y ya lo tienes hecho.
Para poder pensar en otra cosa, la carrera de estos días la he hecho cambiando de ruta, un camino nuevo ayuda a mirar el paisaje y no pensar en lo que te queda, que es lo que sucede cuando te conoces el camino, si a eso añades que la ruta nueva que he cogido es un camino a escasos metros del agua, pues ayuda más aún, el batir de las olas del mar picado de estos días acompañaba al viento que sopla fuerte, pero a pesar de lo duro que se hacía correr en contra, el rugido de las olas, la espuma, y ruido de las rocas arrastrándose en el fondo me distraían bastante y fue un pequeño empujón en las carreras que me he pegado, hicieron un poco labor de paraviento ficticio, ya que mientras corría miraba la espuma blanca y eso no me dejaba pensar en las piernas, ni en el viento en contra, ni en las pulsaciones, simplemente corría.
Pocas cosas nos quedan hoy en día, que siendo tan baratas, no tengan precio, y la costa de Fuerteventura es una de ellas.
Nos vemos entrenando
Estos días han sido de mucha carga, haciendo triples sesiones de entreno, combinando fuerza, resistencia, mezclando ejercicios para entrenar las transiciones y haciendo tiradas largas de carrera, 16-17k después de haber estado dando caña a las piernas en la bici o en el gym, para terminar el día con sesiones de 4000 de agua y relajar un poco.
A pesar de surir en días de entrenos largos, con el viento que está pegando en la isla, tanto la bici como la carrera se hacen duros, muy duros, pero como suelen decir por ahí, no hay dolor, y todo está en el coco, así que, lo mejor es dejar de pensar en el dolor y correr, olvidarte de lo que se sufre y correr, evadir la mente y seguir corriendo, poco a poco te comes los km y cuando te das cuenta estás a 15min de casa y ya lo tienes hecho.
Para poder pensar en otra cosa, la carrera de estos días la he hecho cambiando de ruta, un camino nuevo ayuda a mirar el paisaje y no pensar en lo que te queda, que es lo que sucede cuando te conoces el camino, si a eso añades que la ruta nueva que he cogido es un camino a escasos metros del agua, pues ayuda más aún, el batir de las olas del mar picado de estos días acompañaba al viento que sopla fuerte, pero a pesar de lo duro que se hacía correr en contra, el rugido de las olas, la espuma, y ruido de las rocas arrastrándose en el fondo me distraían bastante y fue un pequeño empujón en las carreras que me he pegado, hicieron un poco labor de paraviento ficticio, ya que mientras corría miraba la espuma blanca y eso no me dejaba pensar en las piernas, ni en el viento en contra, ni en las pulsaciones, simplemente corría.
Pocas cosas nos quedan hoy en día, que siendo tan baratas, no tengan precio, y la costa de Fuerteventura es una de ellas.
Nos vemos entrenando
miércoles, 30 de enero de 2013
De estreno y flipando
Hace 1 semana que tengo mi flamante Garmin Forerunner 910XT, y para definir de una manera rápida cómo es, cómo funciona, y su manejo, la palabra es FLIPANTE.
Había preguntado en twitter, y Sergi (@sergidavila) me lo recomendó ya que él lo tiene, su comentario, y el de Victor (@vriverop1964) y otros pocos que me dieron buenas referencias del nuevo juguete fueron lo necesario para que me decidiera por él y no por otra marca, bueno, la verdad es que fue Montse quién se decidió al oir mis comentarios.
No conozco otros pulsómetros de gama alta de otras marcas, no he tenido el gusto ni oportunidad de probar el RCX5 de Polar, ni he tenido puesto un Suunto (salvo el de buceo), pero sin conocer el resto, poco o nada podrán ofrecer que mejore las características de este pulsómetro muldideporte.
Las configuraciones que ofrece en los diferentes deportes, así como la posibilidad de configurar los datos mostrados en pantalla, poder cambiar de pantalla para ver otros datos mientras corres, poder cambiar de deporte, las alertas que te ofrece, es algo fácil de hacer y lo principal, de leer, ya que en carrera los datos son claros y de un tamaño suficiente para facilitar una fácil lectura de un simple vistazo.
Ayer, tuve oportunidad de "estrenarlo" nadando, y para mi, que soy un auténtico desastre y para saber las distancias nadadas tengo que pensar el ritmo que he llevado y calcular, el reloj me salva, ya que en cuanto le dices que vas a nadar, te hace 2 preguntas básicas, si en piscina o aguas abiertas y los metros de la piscina. A partir de ese momento sólo te tienes que preocupar de poner en marcha el crono, porque él solito contará las brazadas que das, los metros nadados, el ritmo cada 100m, la efectividad de tu brazada, el intervalo con mejor brazada, ..., de verdad, FLIPANTE. Me queda probarlo en aguas abiertas, pero esperaré a que mejore un poco el tiempo, que soy de León, sí, pero no me apetece pasar frio. Estoy encantado con él.
Otro factor positivo a tener en cuenta es la facilidad de cambiar del soporte de la muñeca al de la bici, un giro de 90º harán que se suelte de uno para que con el giro inverso lo puedas conectar en el nuevo, en la muñeca aumenta un poco su grosor, pero para nada molesto. Ese giro se hace fácil, pero no se hará sólo, está lo suficientemente enganchado, para que no se suelte mientras corres o nadas.
Si lo has visto, y lo que te echa para atrás es su "gran tamaño", una vez puesto, no molesta y el peso no es excesivo, al menos no lo ha sido para mi, y mi día a día lo vivo sin reloj.
Llevo una semana entrenando con él, carrera, bici y agua, y aún sólo ha gastado 1/4 de la batería, por lo que las 20horas de batería de las que hablan es posible que sea cierto, aún no lo puedo confirmar.
Y por último mencionar lo fácil que se pasan los datos desde él al PC o al revés, ya que se pueden crear entrenamientos específicos y personalizados para cargarlos en el pulsómetro, o hacerlo directamente en él. Muy fácil en ambos casos.
Montse, muchísimas gracias por el pulsómetro, es increible.
Nos vemos entrenando
Había preguntado en twitter, y Sergi (@sergidavila) me lo recomendó ya que él lo tiene, su comentario, y el de Victor (@vriverop1964) y otros pocos que me dieron buenas referencias del nuevo juguete fueron lo necesario para que me decidiera por él y no por otra marca, bueno, la verdad es que fue Montse quién se decidió al oir mis comentarios.
No conozco otros pulsómetros de gama alta de otras marcas, no he tenido el gusto ni oportunidad de probar el RCX5 de Polar, ni he tenido puesto un Suunto (salvo el de buceo), pero sin conocer el resto, poco o nada podrán ofrecer que mejore las características de este pulsómetro muldideporte.
Ayer, tuve oportunidad de "estrenarlo" nadando, y para mi, que soy un auténtico desastre y para saber las distancias nadadas tengo que pensar el ritmo que he llevado y calcular, el reloj me salva, ya que en cuanto le dices que vas a nadar, te hace 2 preguntas básicas, si en piscina o aguas abiertas y los metros de la piscina. A partir de ese momento sólo te tienes que preocupar de poner en marcha el crono, porque él solito contará las brazadas que das, los metros nadados, el ritmo cada 100m, la efectividad de tu brazada, el intervalo con mejor brazada, ..., de verdad, FLIPANTE. Me queda probarlo en aguas abiertas, pero esperaré a que mejore un poco el tiempo, que soy de León, sí, pero no me apetece pasar frio. Estoy encantado con él.
Otro factor positivo a tener en cuenta es la facilidad de cambiar del soporte de la muñeca al de la bici, un giro de 90º harán que se suelte de uno para que con el giro inverso lo puedas conectar en el nuevo, en la muñeca aumenta un poco su grosor, pero para nada molesto. Ese giro se hace fácil, pero no se hará sólo, está lo suficientemente enganchado, para que no se suelte mientras corres o nadas.
Si lo has visto, y lo que te echa para atrás es su "gran tamaño", una vez puesto, no molesta y el peso no es excesivo, al menos no lo ha sido para mi, y mi día a día lo vivo sin reloj.
Llevo una semana entrenando con él, carrera, bici y agua, y aún sólo ha gastado 1/4 de la batería, por lo que las 20horas de batería de las que hablan es posible que sea cierto, aún no lo puedo confirmar.
Y por último mencionar lo fácil que se pasan los datos desde él al PC o al revés, ya que se pueden crear entrenamientos específicos y personalizados para cargarlos en el pulsómetro, o hacerlo directamente en él. Muy fácil en ambos casos.
Montse, muchísimas gracias por el pulsómetro, es increible.
Nos vemos entrenando
Suscribirse a:
Entradas (Atom)