Me acabo de encontrar con esto, que me ha llamado mucho la atención y que me ha gustado enormemente.
Corren tiempos para ponerlo en práctica, te apuntas??
jueves, 28 de marzo de 2013
Café pendiente
Porque no todo es entrenar y hay cosas que merecen la pena.
Me acabo de encontrar con esto, que me ha llamado mucho la atención y que me ha gustado enormemente.
Corren tiempos para ponerlo en práctica, te apuntas??
Me acabo de encontrar con esto, que me ha llamado mucho la atención y que me ha gustado enormemente.
Corren tiempos para ponerlo en práctica, te apuntas??
viernes, 22 de marzo de 2013
Imposible no acordarse de Kilian
Hoy ha sido uno de esos días con pocas ganas, días en los que sales a entrenar a la fuerza, porque no queda otra, porque piensas en el reto en mente y te dices, como no salgas hoy, tampoco lo harás mañana, y así no, así que me calzo las zapatillas y a correr.
Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.
Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.
Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.
Cruzo ese tramo de malpaís que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.
A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.
Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.
Nos vemos entrenando
Salí con dolor de rodilla, pocas ganas y cansancio considerable, ayer tocó una sesión triple, carrera, agua y entreno de fuerza con series en el gimnasio, hoy madrugón considerable para entrar a las 6 a currar, y por la tarde tocaba entrenar, comienzo tranquilo para calentar, pero sufro, encima el viento pega en contra y hace que las sensaciones empeoren, pienso de nuevo en el Ironman, y no paro, intento pensar en otras cosas, y cuando me doy cuenta, ya 2 kilómetros, pulsaciones estabilizadas y se me olvida el dolor de rodilla, el viento deja de pegar de frente y me toca lateral, pienso en el resto de la ruta y sé que 3 km más y me dará de espalda, así que ya está todo hecho, llega una bajada, miro el garmin y voy corriendo a 4:20, me siento bien, aprieto, 4:00 y hasta 3:50 marca puntualmente, sigo apretando, ya aflojaré cuando me de en contra.
Salgo de la zona del carril bici, y comienzo a correr por un camino, que de pronto se termina y comienza un tramo de malpaís.
Qué es malpaís?? Como definición técnica: En geomorfología un malpaís es un accidente del relieve caracterizado por la presencia de rocas erosionadas de origen volcánico en un ambiente árido. Como definición coloquial: un terreno que las cabras evitan debido a que es muy incómodo de transitar. Irremediablemente en ese tramo el ritmo pasa de ser de 4:10-4:20 a correr muy cerca de 7:00 porque no sé ni cómo ni dónde pisar. Es imposible correr por una zona así y no pensar en esas imágenes de Youtube en las que Kilian baja cual cabra montesa y me comparo con él y me siento como un niño aprendiendo a andar, vuelvo a pensar y a creerme que si el Niño Jesús hubiera querido ser atleta, le hubiera pedido a los Reyes Magos ser como Kilian.
Cruzo ese tramo de malpaís que a pesar de tener unos 800 metros escasos, se me hacen infinitos, salgo a un camino que conozco de sobra, por lo que comenzamos las rutas de btt cuando salimos por la costa, el viento me pega en contra, pero el paisaje del mar al lado y el día de verano total me animan y vuelvo a apretar los últimos 4km volviendo a bajar a 4:30 a pesar de los 23km/h de viento que me frenan, el dolor de rodilla no hace acto de presencia y puedo hacerme un par de series hasta que por fin veo a mi padre que está pescando en el pueblo de Puerto Lajas.
A pesar de los km para calentar y cruzar ese infierno de malpais, saco un tiempo de 4:41, bien de pulsaciones y mucho mejor de sensaciones.
Hoy decido no hacer más para intentar recuperar un poco las rodillas que mañana toca doble sesión.
Nos vemos entrenando
viernes, 15 de marzo de 2013
Quieres ser Ironman?? Mira este vídeo
Enredando por Youtube me topé con este vídeo, probablemente muchos de vosotros ya lo hayáis visto, otros no, y otros aún no sepáis lo que es un Ironman.
Que haya visto este vídeo y se me ponga la piel de gallina, no quita para que los nervios que me entran a medida que se va acercando la prueba disminuyan, pero sí que ayuda a seguir esforzándose y sufriendo los dos meses que me faltan para poder disfrutar del Finisher.
Hasta ahora, el aumento de volumen va bien, y las piernas responden, las rodillas se han quejado algo, pero nada del otro mundo, pero todo esto irá en la próxima entrada del blog, esta es sólo para disfrutar y motivarse un poco viendo estos 15 minutos.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo. Nos vemos entrenando.
Que haya visto este vídeo y se me ponga la piel de gallina, no quita para que los nervios que me entran a medida que se va acercando la prueba disminuyan, pero sí que ayuda a seguir esforzándose y sufriendo los dos meses que me faltan para poder disfrutar del Finisher.
Hasta ahora, el aumento de volumen va bien, y las piernas responden, las rodillas se han quejado algo, pero nada del otro mundo, pero todo esto irá en la próxima entrada del blog, esta es sólo para disfrutar y motivarse un poco viendo estos 15 minutos.
Espero que lo disfrutéis tanto como yo. Nos vemos entrenando.
sábado, 2 de marzo de 2013
3x100 cumplido
Esta vez el tiempo ha respetado y mi segundo intento ha sido el definitivo para poder completar el 3x100k en mtb.
El único sentido de hacer este reto era personal, no podré ir a la Titán Desert, de momento por dos razones fundamentales, falta de dinero para poder afrontar esos gastos, y falta de forma suficiente para poder rendir de una forma decente y disfrutando de los 6 días y los 600k, así que ya que vivo en un lugar con unos paisajes y clima similar al que se encontrarán los afortunados que puedan disfrutar del desierto, me decidí a hacerme mi particular media titán, que además de probarme para el Ironman y ser un buen entreno para las piernas, me serviría para comenzar a sufrir de calambres y por supuesto de culo. Como experiencia de tirada larga ha estado muy bien, me pudo acompañar un amigo en las etapas 1 y 3, así que en solitario sólo hice el segundo día, y aunque el viento me castigó más kilómetros de los esperados, estuvo bien poder rodar esforzándome sólo por mantener una media decente.
La razón de hacer 100k cada día y no otra distancia ha sido que la suma saldría media Titán Desert y hacer 3 etapas de la nueva marca que organiza pruebas de triatlón, Experience100k, y aunque en este caso no se trataba de triatlón, sí que eran 100k diarios. Esperemos que les vaya bien y puedan seguir y triunfar tanto como otras franquicias en ese mundo.
La experiencia ha sido buena, dolorosa, pero buena, mucha ayuda para mantener la media ha sido gracias a Carlos, el colega que me acompañó, y que es una auténtica bestia dando pedales y era él quien tiraba de mi para que no bajase demasiado.
El tercer día la fundida de piernas era ya considerable, y en las subidas largas o los repechos fuertes me quedaba clavado, y no era capaz de tirar con ganas y todo por falta de pierna, las pulsaciones ni se inmutaban, y era normal porque no tenía gas para apretar.
La alimentación la intenté hacer constante, cada 1h comía barrita intercalando barritas muy dulces con barritas de frutos secos, y procurando beber siempre cada 20-30 minutos un par de tragos, con eso no he tenido pájaras, ni sed ni necesidad de parar a evacuar líquido, por lo que no ha estado mal de cantidades.
Todos los días al llegar a casa unos buenos estiramientos mientras tomaba el Total Recovery de sabor sandía de Victory Endurance han ayudado a que al día siguiente volviese a estar a punto para otra tirada.
Con estas etapas que comencé el martes saliendo muy suave con un amigo para hacer 53km, y mi reto personal del 3x100, cierro hoy la semana con 360k de bici, 20k de carrera y 4000 agua, aunque aún me queda mañana, que a pesar de ser el día del señor, el Ironman no sabe de días de fiesta y me tocará salir a correr, eso sí, después de que recuperen un poco los cuádriceps.
A ver si uno de los años próximos puedo asistir a la Titán, mientras tanto, seguiré haciendo mis particulares Fuerte(ventura)Titán.
Os dejo los gráficos y datos del Garmin de las 3 etapas:
Nos vemos entrenando
El único sentido de hacer este reto era personal, no podré ir a la Titán Desert, de momento por dos razones fundamentales, falta de dinero para poder afrontar esos gastos, y falta de forma suficiente para poder rendir de una forma decente y disfrutando de los 6 días y los 600k, así que ya que vivo en un lugar con unos paisajes y clima similar al que se encontrarán los afortunados que puedan disfrutar del desierto, me decidí a hacerme mi particular media titán, que además de probarme para el Ironman y ser un buen entreno para las piernas, me serviría para comenzar a sufrir de calambres y por supuesto de culo. Como experiencia de tirada larga ha estado muy bien, me pudo acompañar un amigo en las etapas 1 y 3, así que en solitario sólo hice el segundo día, y aunque el viento me castigó más kilómetros de los esperados, estuvo bien poder rodar esforzándome sólo por mantener una media decente.
La razón de hacer 100k cada día y no otra distancia ha sido que la suma saldría media Titán Desert y hacer 3 etapas de la nueva marca que organiza pruebas de triatlón, Experience100k, y aunque en este caso no se trataba de triatlón, sí que eran 100k diarios. Esperemos que les vaya bien y puedan seguir y triunfar tanto como otras franquicias en ese mundo.
La experiencia ha sido buena, dolorosa, pero buena, mucha ayuda para mantener la media ha sido gracias a Carlos, el colega que me acompañó, y que es una auténtica bestia dando pedales y era él quien tiraba de mi para que no bajase demasiado.
El tercer día la fundida de piernas era ya considerable, y en las subidas largas o los repechos fuertes me quedaba clavado, y no era capaz de tirar con ganas y todo por falta de pierna, las pulsaciones ni se inmutaban, y era normal porque no tenía gas para apretar.
La alimentación la intenté hacer constante, cada 1h comía barrita intercalando barritas muy dulces con barritas de frutos secos, y procurando beber siempre cada 20-30 minutos un par de tragos, con eso no he tenido pájaras, ni sed ni necesidad de parar a evacuar líquido, por lo que no ha estado mal de cantidades.
Todos los días al llegar a casa unos buenos estiramientos mientras tomaba el Total Recovery de sabor sandía de Victory Endurance han ayudado a que al día siguiente volviese a estar a punto para otra tirada.
Con estas etapas que comencé el martes saliendo muy suave con un amigo para hacer 53km, y mi reto personal del 3x100, cierro hoy la semana con 360k de bici, 20k de carrera y 4000 agua, aunque aún me queda mañana, que a pesar de ser el día del señor, el Ironman no sabe de días de fiesta y me tocará salir a correr, eso sí, después de que recuperen un poco los cuádriceps.
A ver si uno de los años próximos puedo asistir a la Titán, mientras tanto, seguiré haciendo mis particulares Fuerte(ventura)Titán.
Os dejo los gráficos y datos del Garmin de las 3 etapas:
Miércoles:
Jueves, en solitario:
Viernes:
Nos vemos entrenando
martes, 26 de febrero de 2013
Cerrada semana de carrera y nuevo intento 3x100
El domingo finalicé la semana con una carga importante de carrera, donde corrí todos los días menos lunes y jueves, sacando totales diarios de 8 + 20 + 20 + 18. A esto hay que sumar los 150 km de bici (creo) y los 6000m de agua que hice para soltar.
La dedicación casi exclusiva a correr tuvo dos razones, la visita a mi hermano a Lanzarote (no pude llevarme la bici) y aprovechar para correr la primera vuelta que tendré que realizar en el Ironman y "explorar" una vez más el terreno. Sigue siendo para mi, la parte más dificil, la que menos me gusta y con la que menos disfruto, si a eso sumamos que llevaré una carga en las piernas de 180kilómetros de bici, cada vez que lo pienso me siguen temblando las piernas.
La semana pasada, por motivos de la lluvia y del terreno de la isla, no pude realizar los 300km de mtb que me había planteado, pero esta semana lo vuelvo a intentar, y mañana comienza la primera etapa.
Hoy, a modo de calentamiento hice 55km fáciles, para soltar un poco las piernas después de la paliza de carrera que me había dado estos días y que las piernas se adaptaran a la bici y dejaran de pensar en correr.
Tambien he mirado el tiempo y parece que en esta ocasión la lluvia me va a respetar, no así el viento, que está cambiando y según aemet saldré con viento de norte (en contra), y a media mañana cambiará a sur (haré la vuelta en contra), eso me bajará la media y me dejará un calentón de piernas notable, pero para eso estamos, hay que acostumbrarse, la isla es así, y el viento forma parte de ella.
Las salidas de los 100km de mtb las haré por las mañanas, para dedicar el medio día a unos metros de agua y las tardes a correr, serán unos días de carga importante, pero el día "D" está cada vez más cerca y no me puedo dormir en los laureles.
Y ya por último acabar felicitando a Javi (Olea), creador del blog http://aristacimera.blogspot.com.es/, que este finde pudo ser finisher de la Maratón de Sevilla. En su blog podéis leer los enternos que se curró y lo que se consigue siendo disciplinado. Felicidades Javi.
Nos vemos entrenando.
La dedicación casi exclusiva a correr tuvo dos razones, la visita a mi hermano a Lanzarote (no pude llevarme la bici) y aprovechar para correr la primera vuelta que tendré que realizar en el Ironman y "explorar" una vez más el terreno. Sigue siendo para mi, la parte más dificil, la que menos me gusta y con la que menos disfruto, si a eso sumamos que llevaré una carga en las piernas de 180kilómetros de bici, cada vez que lo pienso me siguen temblando las piernas.
La semana pasada, por motivos de la lluvia y del terreno de la isla, no pude realizar los 300km de mtb que me había planteado, pero esta semana lo vuelvo a intentar, y mañana comienza la primera etapa.
Hoy, a modo de calentamiento hice 55km fáciles, para soltar un poco las piernas después de la paliza de carrera que me había dado estos días y que las piernas se adaptaran a la bici y dejaran de pensar en correr.
Tambien he mirado el tiempo y parece que en esta ocasión la lluvia me va a respetar, no así el viento, que está cambiando y según aemet saldré con viento de norte (en contra), y a media mañana cambiará a sur (haré la vuelta en contra), eso me bajará la media y me dejará un calentón de piernas notable, pero para eso estamos, hay que acostumbrarse, la isla es así, y el viento forma parte de ella.
Las salidas de los 100km de mtb las haré por las mañanas, para dedicar el medio día a unos metros de agua y las tardes a correr, serán unos días de carga importante, pero el día "D" está cada vez más cerca y no me puedo dormir en los laureles.
Y ya por último acabar felicitando a Javi (Olea), creador del blog http://aristacimera.blogspot.com.es/, que este finde pudo ser finisher de la Maratón de Sevilla. En su blog podéis leer los enternos que se curró y lo que se consigue siendo disciplinado. Felicidades Javi.
Nos vemos entrenando.
martes, 19 de febrero de 2013
Abortado, pero no cancelado...
Hoy tocaba la segunda etapa del 3x100, pero las inclemencias del tiempo se pusieron en mi contra.
Las lluvias de la tarde anterior, más las de la noche, sumadas a la que caía mientras rodaba hicieron imposible el avance.
El suelo arcilloso hace que se vaya pegando a las ruedas, horquilla, cambio, vainas, ..., hasta q pedalear se vuelve imposible. Una pena porque salí con ganas, pero tardé 2h50' en hacer 34km, de los cuales 12 fueron volviendo por carretera a 35-45 km/h, la ida se convirtió en imposible, buscando palos cada 400 metros para limpiar los pasos de rueda y poder seguir otros metros.
Para mañana estará igual, así que el 3x100 lo he aplazado para la próxima semana, que tengo los días de descanso para volver a intentarlo, espero que el tiempo me respete. Para 4 días que llueve en Fuerteventura, me va a tocar justo en esta fecha.
Así que cambiaré los entrenos de mtb por doble running y gym.
Nos vemos entrenando.
domingo, 17 de febrero de 2013
Un descanso para bajar de 4 min...??
Hoy se suponía que tenía que ser un día para recuperar un poco, para soltar piernas con una carrera suave y nadar 4000 tranquilos, quería recuperar un poco para poder apretar fuerte los 3 días siguientes, en los que haré 3x100 con la MTB, más carrera suave por la tarde, pero salí con el reloj puesto, y el GPS del Garmin me iba diciendo que llevaba ritmos de 4:30 (para mi no es habitual ver eso en el reloj), y más habiendo hecho esos ritmos en los 12k de ayer, hoy volvía a estar igual, así que me propuse mantenerlos por ver si aguantaba los 6 kilómetros igual, y las piernas iban solas, bien, sin dolores, sin sobre cargas, de respiración y pulsaciones me notaba bien, sin problemas, así que seguí apretando con la intención de rebajar el tiempo del último km que hice el día anterior que me había salido en 4:08, y viendo que las piernas respondían apreté más y por primera vez, en un carrera que no fuese una serie, en una carrera continua, consigo bajar de 4 min un kilómetro, en concreto 3:56, llegué satisfecho y con una sonrisa tonta a hacer el tramo de agua que me quedaba para acabar la mañana y recuperar el resto de la tarde para poder darle caña mañana.
Aún no sé cuál ha sido el factor que me ha hecho bajar entre 15 y 20 segundos los ritmos por kilómetro, hasta ayer, mi ritmo habitual era de 5min/km y si me esforzaba mucho podía llegar a 4:50 pero sufriendo en exceso, por razones del cansancio y de haber hecho 8 días de entreno sin descanso, me vi obligado a parar 2 días, después de esos dos días de parón forzado y sintiendome mal por ello, los tiempos han bajado. Necesitarían las piernas un descanso y que me saltara la dieta uno de ellos?? Pues parece que sí, igual tengo que escuchar más lo que me dice el cuerpo, espero que los ritmos no empeoren excesivamente y que pueda mantenerme en ritmos de 4:40 habitualmente con el mismo esfuerzo que antes lo hacía a 5:00.
Os dejo los ritmos de los 12k de ayer y de los 6k de hoy.
Aún no sé cuál ha sido el factor que me ha hecho bajar entre 15 y 20 segundos los ritmos por kilómetro, hasta ayer, mi ritmo habitual era de 5min/km y si me esforzaba mucho podía llegar a 4:50 pero sufriendo en exceso, por razones del cansancio y de haber hecho 8 días de entreno sin descanso, me vi obligado a parar 2 días, después de esos dos días de parón forzado y sintiendome mal por ello, los tiempos han bajado. Necesitarían las piernas un descanso y que me saltara la dieta uno de ellos?? Pues parece que sí, igual tengo que escuchar más lo que me dice el cuerpo, espero que los ritmos no empeoren excesivamente y que pueda mantenerme en ritmos de 4:40 habitualmente con el mismo esfuerzo que antes lo hacía a 5:00.
Os dejo los ritmos de los 12k de ayer y de los 6k de hoy.
Hoy estoy a 62 días del Challenge de Playitas y a 90 días del ansiado Ironman, lo que supone 80 días de muchísima carga, 80 días de mucho sufrimiento, 80 días en los que mi vida serán el trabajo y los entrenos y no tener casi tiempo para nada más, pero prometo recuperar el tiempo perdido.
Nos vemos entrenando
lunes, 11 de febrero de 2013
Sigue habiendo cosas que no tienen precio
Llevo ya una semana larga con mi nuevo juguete, el pulsómetro 910XT de Garmin, hasta ahora nada negativo que decir de él, la primera prueba de batería me dio algo más de 15 horas de entreno, más los tiempos que he estado "toqueteando" en casa y los tiempos de descargar de datos del reloj al PC, y viceversa, ya que he creado planes de entreno en connect.garmin.com que posteriormente he descargado en el reloj, por lo que el tiempo de funcionamiento sí que se aproximará a las horas que dicen que dura, veremos en las siguientes baterías las horas que me da, ya que no tendré que toquetear tanto.
Estos días han sido de mucha carga, haciendo triples sesiones de entreno, combinando fuerza, resistencia, mezclando ejercicios para entrenar las transiciones y haciendo tiradas largas de carrera, 16-17k después de haber estado dando caña a las piernas en la bici o en el gym, para terminar el día con sesiones de 4000 de agua y relajar un poco.
A pesar de surir en días de entrenos largos, con el viento que está pegando en la isla, tanto la bici como la carrera se hacen duros, muy duros, pero como suelen decir por ahí, no hay dolor, y todo está en el coco, así que, lo mejor es dejar de pensar en el dolor y correr, olvidarte de lo que se sufre y correr, evadir la mente y seguir corriendo, poco a poco te comes los km y cuando te das cuenta estás a 15min de casa y ya lo tienes hecho.
Para poder pensar en otra cosa, la carrera de estos días la he hecho cambiando de ruta, un camino nuevo ayuda a mirar el paisaje y no pensar en lo que te queda, que es lo que sucede cuando te conoces el camino, si a eso añades que la ruta nueva que he cogido es un camino a escasos metros del agua, pues ayuda más aún, el batir de las olas del mar picado de estos días acompañaba al viento que sopla fuerte, pero a pesar de lo duro que se hacía correr en contra, el rugido de las olas, la espuma, y ruido de las rocas arrastrándose en el fondo me distraían bastante y fue un pequeño empujón en las carreras que me he pegado, hicieron un poco labor de paraviento ficticio, ya que mientras corría miraba la espuma blanca y eso no me dejaba pensar en las piernas, ni en el viento en contra, ni en las pulsaciones, simplemente corría.
Pocas cosas nos quedan hoy en día, que siendo tan baratas, no tengan precio, y la costa de Fuerteventura es una de ellas.
Nos vemos entrenando
Estos días han sido de mucha carga, haciendo triples sesiones de entreno, combinando fuerza, resistencia, mezclando ejercicios para entrenar las transiciones y haciendo tiradas largas de carrera, 16-17k después de haber estado dando caña a las piernas en la bici o en el gym, para terminar el día con sesiones de 4000 de agua y relajar un poco.
A pesar de surir en días de entrenos largos, con el viento que está pegando en la isla, tanto la bici como la carrera se hacen duros, muy duros, pero como suelen decir por ahí, no hay dolor, y todo está en el coco, así que, lo mejor es dejar de pensar en el dolor y correr, olvidarte de lo que se sufre y correr, evadir la mente y seguir corriendo, poco a poco te comes los km y cuando te das cuenta estás a 15min de casa y ya lo tienes hecho.
Para poder pensar en otra cosa, la carrera de estos días la he hecho cambiando de ruta, un camino nuevo ayuda a mirar el paisaje y no pensar en lo que te queda, que es lo que sucede cuando te conoces el camino, si a eso añades que la ruta nueva que he cogido es un camino a escasos metros del agua, pues ayuda más aún, el batir de las olas del mar picado de estos días acompañaba al viento que sopla fuerte, pero a pesar de lo duro que se hacía correr en contra, el rugido de las olas, la espuma, y ruido de las rocas arrastrándose en el fondo me distraían bastante y fue un pequeño empujón en las carreras que me he pegado, hicieron un poco labor de paraviento ficticio, ya que mientras corría miraba la espuma blanca y eso no me dejaba pensar en las piernas, ni en el viento en contra, ni en las pulsaciones, simplemente corría.
Pocas cosas nos quedan hoy en día, que siendo tan baratas, no tengan precio, y la costa de Fuerteventura es una de ellas.
Nos vemos entrenando
miércoles, 30 de enero de 2013
De estreno y flipando
Hace 1 semana que tengo mi flamante Garmin Forerunner 910XT, y para definir de una manera rápida cómo es, cómo funciona, y su manejo, la palabra es FLIPANTE.
Había preguntado en twitter, y Sergi (@sergidavila) me lo recomendó ya que él lo tiene, su comentario, y el de Victor (@vriverop1964) y otros pocos que me dieron buenas referencias del nuevo juguete fueron lo necesario para que me decidiera por él y no por otra marca, bueno, la verdad es que fue Montse quién se decidió al oir mis comentarios.
No conozco otros pulsómetros de gama alta de otras marcas, no he tenido el gusto ni oportunidad de probar el RCX5 de Polar, ni he tenido puesto un Suunto (salvo el de buceo), pero sin conocer el resto, poco o nada podrán ofrecer que mejore las características de este pulsómetro muldideporte.
Las configuraciones que ofrece en los diferentes deportes, así como la posibilidad de configurar los datos mostrados en pantalla, poder cambiar de pantalla para ver otros datos mientras corres, poder cambiar de deporte, las alertas que te ofrece, es algo fácil de hacer y lo principal, de leer, ya que en carrera los datos son claros y de un tamaño suficiente para facilitar una fácil lectura de un simple vistazo.
Ayer, tuve oportunidad de "estrenarlo" nadando, y para mi, que soy un auténtico desastre y para saber las distancias nadadas tengo que pensar el ritmo que he llevado y calcular, el reloj me salva, ya que en cuanto le dices que vas a nadar, te hace 2 preguntas básicas, si en piscina o aguas abiertas y los metros de la piscina. A partir de ese momento sólo te tienes que preocupar de poner en marcha el crono, porque él solito contará las brazadas que das, los metros nadados, el ritmo cada 100m, la efectividad de tu brazada, el intervalo con mejor brazada, ..., de verdad, FLIPANTE. Me queda probarlo en aguas abiertas, pero esperaré a que mejore un poco el tiempo, que soy de León, sí, pero no me apetece pasar frio. Estoy encantado con él.
Otro factor positivo a tener en cuenta es la facilidad de cambiar del soporte de la muñeca al de la bici, un giro de 90º harán que se suelte de uno para que con el giro inverso lo puedas conectar en el nuevo, en la muñeca aumenta un poco su grosor, pero para nada molesto. Ese giro se hace fácil, pero no se hará sólo, está lo suficientemente enganchado, para que no se suelte mientras corres o nadas.
Si lo has visto, y lo que te echa para atrás es su "gran tamaño", una vez puesto, no molesta y el peso no es excesivo, al menos no lo ha sido para mi, y mi día a día lo vivo sin reloj.
Llevo una semana entrenando con él, carrera, bici y agua, y aún sólo ha gastado 1/4 de la batería, por lo que las 20horas de batería de las que hablan es posible que sea cierto, aún no lo puedo confirmar.
Y por último mencionar lo fácil que se pasan los datos desde él al PC o al revés, ya que se pueden crear entrenamientos específicos y personalizados para cargarlos en el pulsómetro, o hacerlo directamente en él. Muy fácil en ambos casos.
Montse, muchísimas gracias por el pulsómetro, es increible.
Nos vemos entrenando
Había preguntado en twitter, y Sergi (@sergidavila) me lo recomendó ya que él lo tiene, su comentario, y el de Victor (@vriverop1964) y otros pocos que me dieron buenas referencias del nuevo juguete fueron lo necesario para que me decidiera por él y no por otra marca, bueno, la verdad es que fue Montse quién se decidió al oir mis comentarios.
No conozco otros pulsómetros de gama alta de otras marcas, no he tenido el gusto ni oportunidad de probar el RCX5 de Polar, ni he tenido puesto un Suunto (salvo el de buceo), pero sin conocer el resto, poco o nada podrán ofrecer que mejore las características de este pulsómetro muldideporte.
Ayer, tuve oportunidad de "estrenarlo" nadando, y para mi, que soy un auténtico desastre y para saber las distancias nadadas tengo que pensar el ritmo que he llevado y calcular, el reloj me salva, ya que en cuanto le dices que vas a nadar, te hace 2 preguntas básicas, si en piscina o aguas abiertas y los metros de la piscina. A partir de ese momento sólo te tienes que preocupar de poner en marcha el crono, porque él solito contará las brazadas que das, los metros nadados, el ritmo cada 100m, la efectividad de tu brazada, el intervalo con mejor brazada, ..., de verdad, FLIPANTE. Me queda probarlo en aguas abiertas, pero esperaré a que mejore un poco el tiempo, que soy de León, sí, pero no me apetece pasar frio. Estoy encantado con él.
Otro factor positivo a tener en cuenta es la facilidad de cambiar del soporte de la muñeca al de la bici, un giro de 90º harán que se suelte de uno para que con el giro inverso lo puedas conectar en el nuevo, en la muñeca aumenta un poco su grosor, pero para nada molesto. Ese giro se hace fácil, pero no se hará sólo, está lo suficientemente enganchado, para que no se suelte mientras corres o nadas.
Si lo has visto, y lo que te echa para atrás es su "gran tamaño", una vez puesto, no molesta y el peso no es excesivo, al menos no lo ha sido para mi, y mi día a día lo vivo sin reloj.
Llevo una semana entrenando con él, carrera, bici y agua, y aún sólo ha gastado 1/4 de la batería, por lo que las 20horas de batería de las que hablan es posible que sea cierto, aún no lo puedo confirmar.
Y por último mencionar lo fácil que se pasan los datos desde él al PC o al revés, ya que se pueden crear entrenamientos específicos y personalizados para cargarlos en el pulsómetro, o hacerlo directamente en él. Muy fácil en ambos casos.
Montse, muchísimas gracias por el pulsómetro, es increible.
Nos vemos entrenando
domingo, 27 de enero de 2013
Volumen, mejoría y animado
Esto se está acercando y el tiempo pasa muy rápido, menos de 4 meses para mi debut en el Ironman.
Llegados a este momento, voy notando que los entrenos hacen su función, que no es sufrir por sufrir, y parece que la siembra da frutos.
Las mejorías que estoy notando es principalmente en el cansancio y la mejoría, el primero tarda mucho más en llegar y el segundo se presenta mucho antes de lo imaginado. Cuando empecé con esto del triatlón veía una locura hacer el 1/2 IM, pero poco a poco veía que el cuerpo respondía a las cargas que le daba, que aprende a sufrir hasta donde le indicas, y al día siguiente sabe que hasta ese punto se puede sobrevivir y te deja llegar sin tanto sufrimiento, poco a poco se le va "engañando", y él acepta y asume lo que le echen.
De esa decisión de hacer un 1/2 y quizás algún día un Ironman, ha pasado un año y un mes, tiempo en el que he dedicado muchas horas a entrenar, he hecho muchos kilómetros en bici, corriendo y nadando, horas de sacrificio, horas de no poder dedicarlas a la familia ni a los amigos, dieta estricta, todo con la intención de mejorar físicamente. Hay semanas que pasan y no veo nada y eso me machaca, pero hay otras en las que llegas a casa reventado, las piernas no quieren subir, ni caminar, te tumbas en el sofá y las piernas se quieren quedar ahí y no quieren ni moverse para ir a la cama, pero por la mañana suena el despertador y al ponerte en pie, lo haces anticipando una mueca de dolor pensando en cómo estabas la noche anterior, y te das cuenta que ese dolor se ha ido, que no existe, te miras las piernas y piensas "Cómo es posible??".
En ese momento, calzarte de nuevo las zapatillas y salir a por más kilómetros es un empujón de fuerza y de ánimo ENORME.
Y ahora es en el punto en el que me encuentro, animado por ver que esto marcha, que he perdido algo más de peso y eso me ayudará a evitar dolores de rodillas, pero que esté animado, no quiere decir que esté confiado, porque las distancias del Ironman me siguen haciendo temblar, sobre en días de tiradas largas cuando llego a casa y pienso, "El día D, tendrás que repetir TODO lo que has hecho hoy sin descanso"!!! Eso acojona, cómo no va a acojonar??
A ver si preparo los entrenos de estas dos semanas pasadas y os paso los datos que han salido.
Nos vemos entrenando.
Llegados a este momento, voy notando que los entrenos hacen su función, que no es sufrir por sufrir, y parece que la siembra da frutos.
Las mejorías que estoy notando es principalmente en el cansancio y la mejoría, el primero tarda mucho más en llegar y el segundo se presenta mucho antes de lo imaginado. Cuando empecé con esto del triatlón veía una locura hacer el 1/2 IM, pero poco a poco veía que el cuerpo respondía a las cargas que le daba, que aprende a sufrir hasta donde le indicas, y al día siguiente sabe que hasta ese punto se puede sobrevivir y te deja llegar sin tanto sufrimiento, poco a poco se le va "engañando", y él acepta y asume lo que le echen.
De esa decisión de hacer un 1/2 y quizás algún día un Ironman, ha pasado un año y un mes, tiempo en el que he dedicado muchas horas a entrenar, he hecho muchos kilómetros en bici, corriendo y nadando, horas de sacrificio, horas de no poder dedicarlas a la familia ni a los amigos, dieta estricta, todo con la intención de mejorar físicamente. Hay semanas que pasan y no veo nada y eso me machaca, pero hay otras en las que llegas a casa reventado, las piernas no quieren subir, ni caminar, te tumbas en el sofá y las piernas se quieren quedar ahí y no quieren ni moverse para ir a la cama, pero por la mañana suena el despertador y al ponerte en pie, lo haces anticipando una mueca de dolor pensando en cómo estabas la noche anterior, y te das cuenta que ese dolor se ha ido, que no existe, te miras las piernas y piensas "Cómo es posible??".
En ese momento, calzarte de nuevo las zapatillas y salir a por más kilómetros es un empujón de fuerza y de ánimo ENORME.
Y ahora es en el punto en el que me encuentro, animado por ver que esto marcha, que he perdido algo más de peso y eso me ayudará a evitar dolores de rodillas, pero que esté animado, no quiere decir que esté confiado, porque las distancias del Ironman me siguen haciendo temblar, sobre en días de tiradas largas cuando llego a casa y pienso, "El día D, tendrás que repetir TODO lo que has hecho hoy sin descanso"!!! Eso acojona, cómo no va a acojonar??
A ver si preparo los entrenos de estas dos semanas pasadas y os paso los datos que han salido.
Nos vemos entrenando.
sábado, 19 de enero de 2013
Encerado de cadena
El post de hoy va sobre el mantenimiento de la cadena de la MTB.
Hasta hace algo más de medio año, había utilizado aceites finos de diferentes marcas, todos con un resultado similar, mejores o peores aplicadores, pero en definitiva, mismos resultados. Con el paso de los días y aplicando varias veces se forman excesos de grasa, engorrosos y sucios de limpiar y si el clima donde ruedas es como el del mismísimo Sahara, pues lo único que se consigue es llegar todos los días a casa con una capa de tierra y aceite en la cadeña, piñones y cambio considerable. Uno de los pocos inconvenientes que tiene vivir en Fuerteventura.
Buscando por internet, vi en varios foros que muchos utilizan adeites a la cera, mucho más limpios que el resto, así que me decidí a probar. Total, no se perdía nada. Desmonté de cadena y limpieza profunda con petróleo (lo utilizo para limpiar la cadena de la moto), una vez limpia de toda grasa y seca esta, la vuelvo a montar y aplico el aceite a la cera, de tacto MUY LÍQUIDO, extremadamente líquido, por lo que aplicarlo es fácil, entra fácil entre los eslavones, y una ventaja importante, NO MANCHA. Como os digo, llevo poco más de medio año utilizando este sistema, aplicando en cada salida después de pasar un trapo para quitar el poco polvo que se pega a la cadena.
Mientras yo utilizo este sistema, un compañero con el salimos a rodar, encontró un foro donde la gente sumergía la cadena en cera de abeja derretida, y así lleva más de 5000km, va por la tercera cadena, y ni un ruido, ni óxido, ni suciedad en cambios, ni piñones, ni bici, ni cadena y como consecuencia de eso, ni una mancha en manos, piernas, vamos, un auténtico lujo.
Después de haber visto los resultados que le ha dado a él, he decidido cambiar de sistema, hasta ahora no lo había hecho por el "engorro" de soltar la cadena, pero bueno, es cada 200km, (3 salidas) y son 2 minutos que no van a ningún sitio.
Hoy ha sido el primer día de aplicación, pero no lo he probado, sigo chungo de la garganta y estoy haciendo rodillo y ejercicios de fuerza en casa, pero la probaré el lunes y martes que tenemos, 50 y 100k respectivamente.
Los pasos que seguí fueron:
1.- desmontar la cadena y meterla en un bote con petróleo para dejarla limpia del todo
2.- derretir cera de abeja en un cazo (aquí en Fuerteventura la venden en ferreterías)
3.- sumergir la cadena en el cazo mientras este sigue al fuego para que la cera permanezca lo más líquida posible y entre bien entre los eslavones
4.- sacar la cadena en vertical sobre el cazo para dejar que escurra el sobrante de la cera y pasar un trapo por los laterales para quitar el exceso (poco exceso tiene, ya que la cadena se calienta y penetra bastante y el calor hace que escurra el poco exceso que pueda tener)
5.- una vez se haya enfriado al tacto, se monta la cadena, parecerá un poco rígida, pero en 4 pedaladas irá suave como la "cera".
Para sacar la cadena de la cera, utilicé un gancho hecho con un trozo de alambre que había enrollado alrededor de los 2 extremos, si lo hacéis, cuidado al sacar la cadena, que quema, yo aún tengo grabado a fuego la palabra shimano en los dedos por tocar. ;-)
Nos vemos por aquí.
Hasta hace algo más de medio año, había utilizado aceites finos de diferentes marcas, todos con un resultado similar, mejores o peores aplicadores, pero en definitiva, mismos resultados. Con el paso de los días y aplicando varias veces se forman excesos de grasa, engorrosos y sucios de limpiar y si el clima donde ruedas es como el del mismísimo Sahara, pues lo único que se consigue es llegar todos los días a casa con una capa de tierra y aceite en la cadeña, piñones y cambio considerable. Uno de los pocos inconvenientes que tiene vivir en Fuerteventura.
Buscando por internet, vi en varios foros que muchos utilizan adeites a la cera, mucho más limpios que el resto, así que me decidí a probar. Total, no se perdía nada. Desmonté de cadena y limpieza profunda con petróleo (lo utilizo para limpiar la cadena de la moto), una vez limpia de toda grasa y seca esta, la vuelvo a montar y aplico el aceite a la cera, de tacto MUY LÍQUIDO, extremadamente líquido, por lo que aplicarlo es fácil, entra fácil entre los eslavones, y una ventaja importante, NO MANCHA. Como os digo, llevo poco más de medio año utilizando este sistema, aplicando en cada salida después de pasar un trapo para quitar el poco polvo que se pega a la cadena.
Mientras yo utilizo este sistema, un compañero con el salimos a rodar, encontró un foro donde la gente sumergía la cadena en cera de abeja derretida, y así lleva más de 5000km, va por la tercera cadena, y ni un ruido, ni óxido, ni suciedad en cambios, ni piñones, ni bici, ni cadena y como consecuencia de eso, ni una mancha en manos, piernas, vamos, un auténtico lujo.
Después de haber visto los resultados que le ha dado a él, he decidido cambiar de sistema, hasta ahora no lo había hecho por el "engorro" de soltar la cadena, pero bueno, es cada 200km, (3 salidas) y son 2 minutos que no van a ningún sitio.
Hoy ha sido el primer día de aplicación, pero no lo he probado, sigo chungo de la garganta y estoy haciendo rodillo y ejercicios de fuerza en casa, pero la probaré el lunes y martes que tenemos, 50 y 100k respectivamente.
Los pasos que seguí fueron:
1.- desmontar la cadena y meterla en un bote con petróleo para dejarla limpia del todo
2.- derretir cera de abeja en un cazo (aquí en Fuerteventura la venden en ferreterías)
3.- sumergir la cadena en el cazo mientras este sigue al fuego para que la cera permanezca lo más líquida posible y entre bien entre los eslavones
4.- sacar la cadena en vertical sobre el cazo para dejar que escurra el sobrante de la cera y pasar un trapo por los laterales para quitar el exceso (poco exceso tiene, ya que la cadena se calienta y penetra bastante y el calor hace que escurra el poco exceso que pueda tener)
5.- una vez se haya enfriado al tacto, se monta la cadena, parecerá un poco rígida, pero en 4 pedaladas irá suave como la "cera".
Para sacar la cadena de la cera, utilicé un gancho hecho con un trozo de alambre que había enrollado alrededor de los 2 extremos, si lo hacéis, cuidado al sacar la cadena, que quema, yo aún tengo grabado a fuego la palabra shimano en los dedos por tocar. ;-)
Nos vemos por aquí.
lunes, 14 de enero de 2013
Rescate de emergencia
Hoy me he encontrado un artículo en la web del ABC que me ha parecido muy MUY interesante.
En caso de accidente, un smartphone, su GPS y el whatsapp nos pueden sacar de un buen apuro.
Os pongo el enlace:
http://www.abc.es/local-madrid/20130113/abci-como-debemos-utilizar-whatsapp-201301111916.html
En caso de accidente, un smartphone, su GPS y el whatsapp nos pueden sacar de un buen apuro.
Os pongo el enlace:
http://www.abc.es/local-madrid/20130113/abci-como-debemos-utilizar-whatsapp-201301111916.html
El Grupo de Rescate en Altura (GERA) de la Comunidad de Madrid ha rescatado en los últimos tres meses a más de 20 personas –perdidas o heridas– en la sierra gracias a la aplicación de mensajería WhatsApp. Pero, ¿cómo permite realmente esta aplicación revelar, con precisión, dónde se encuentran los excursionistas? Luis Rincón, oficial jefe del GERA, explica para los lectores de ABC.es. cómo se realiza un rescate en la montaña utilizando WhatsApp.
Entre las ventajas que ofrece un smartphone frente a un dispositivo móvil convencional está que los primeros están dotados en su mayoría con sistema GPS. «Muchos usuarios desconocen que sus móviles tienen esta herramienta que para nosotros es muy útil», asegura.
Desde que se empezaron a utilizar,
lo primero que solicita el GERA a una persona perdida en la montaña es
que lo active. «Lo que ocurría antes de descubrir que es posible
enviarlas por WhatsApp es que al dictarnos las coordenadas cometían errores por el frío o los nervios»,
explica Luis Rincón. «Hace tres meses, reunidos ante una llamada de
emergencia, uno de los bomberos del equipo dijo espontáneamente: "que
nos lo mande por WhatsApp" y desde entonces hemos rescatado así a ocho grupos de excursionistas en la sierra».
Primer paso: Establecer contacto
Tras registrar la llamada en el 112,
el GERA se pone en marcha y «siempre que haya cobertura 3G, pedimos al
demandante de auxilio que tome nota del número móvil de uno de los
miembros de la unidad y que nos añada a su agenda de contactos para
poder entablar una conversación por WhatsApp», explica. «Si no hay
cobertura, hay que tratar de buscarla pero evitando tomar demasiados
riesgos».
Segundo paso: Activa tu GPS
«Una vez establecido el contacto, pedimos que active el GPS del teléfono que permitirá geolocalizar al excursionista con
un margen de error de más o menos diez metros. Antes, cuando tomábamos
nota de las coordenadas había un margen de error de cinco kilómetros. Se
ha demostrado que es más seguro que dictar las cifras desde un
altímetro o un GPS de montaña y , por supuesto, más sencillo y rápido», dice el oficial jefe de los GERA.
Tercer paso: Envía tu ubicación
«El tercer y último paso antes de desplegar al equipo de rescate es
que nos envíen su ubicación. La aplicación de WhatsApp permite, a
través del "clip" de adjuntar archivo, enviar la ubicación. Una vez
enviada, en escasos segundos, recibimos la coordenada exacta de su
posición. Les pedimos que nos esperen en el mismo lugar desde donde nos
han enviado el mensaje y procedemos a desplegar nuestro equipo. En los
últimos tres meses ha sido todo un éxito».
jueves, 10 de enero de 2013
Lección de deportividad
Para mi es algo que de lo que carecemos hoy en día, muchos de vosotros no estaréis de acuerdo conmigo y a pie juntillas afirmaréis que el deporte no es así, y que al enemigo ni agua, y si tiene sed, polvorones. Pero gestos como el de Iván Fernández dicen mucho de él.
Es triste, que esto sea noticia, cuando (es una opinión personal) debería ser todo lo contrario, que fuese algo habitual.
En fin, que cada uno piense lo que quiera, mi opinión es esa.
Os dejo el enlace de la noticia de www.runners.es
http://www.runners.es/noticias/elite/articulo/ivan-fernandez-una-leccion-de-deportividad
Una lección de deportividad
Iván Fernández nos hace creer en el ser humano.
En estos tiempos que corren, en los que reina e impera la ausencia de solidaridad y los trepas sin escrúpulos se mueven a sus anchas, el gesto de Iván Fernández merecería ocupar muchos minutos de televisión, cientos de portadas de los diarios de todo el mundo y un lugar en nuestra memoria por los siglos de los siglos.
Dos de diciembre de 2012. El discípulo de Martín Fiz disputaba el Cross Hiru Herri en Burlada (Navarra). Apenas le quedaban unos metros para alcanzar la meta en segunda posición cuando comprueba que el primer clasificado, Abel Mutai, se despista creyendo que la prueba ha finalizado. Iván está en condiciones de superarle y hacerse con el título, pero frena y empuja al keniata para que éste llegue en primera posición. El vitoriano renuncia así a la victoria y a imponerse al vigente medallista de bronce olímpico en 3.000 obstáculos (Londres 2012), un crack con una marca de 8:01:67.
Iván ha heredado la honestidad personal y profesional de su entrenador y maestro, Martín Fiz, y ha dado una lección de deportividad al mundo entero. Y, para colmo, el atleta del club Bikila acaba de debutar en medio maratón (el 16 de este mes en Vitoria-Gasteiz) con triunfo y un prometedor crono de 1:03:51. Ojalá este sea el principio de una espectacular carrera deportiva para este corredor nacido el 10 de junio de 1988. Falta le hace al atletismo en nuestro país. Además del vídeo, que podéis ver aquí abajo, os recomendamos que entréis en la web de Iván Fernández.
jueves, 3 de enero de 2013
El Niño Jesús hubiera pedido...
Cada vez que veo un vídeo de Kilian no puedo dejar de pensar que no es humano, en este lo demuestra en una conversación, en la que comenta que muchas veces no liamos con qué llevar cuando salimos a correr a la montaña, él bebe del deshielo, come frutos o raíces y se calienta en piedras a las que les ha pegado el sol, eso sólo hace alguien que no es humano.
Estoy completamente seguro que si hace 2013 años hubiera estado de moda el running, el Niño Jesús le hubiera pedido a los Reyes Magos ser de mayor como Kilian y no la mirra esa que nadie sabe para qué sirve.
Bueno, aquí os dejo el vídeo de youtube de esta dirección, que ayer publicó en twitter un crack de la larga distancia @irontriax (Pep Sanchez), el vídeo está debajo, disfrutadlo.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=blBUIUiRkqc
Estoy completamente seguro que si hace 2013 años hubiera estado de moda el running, el Niño Jesús le hubiera pedido a los Reyes Magos ser de mayor como Kilian y no la mirra esa que nadie sabe para qué sirve.
Bueno, aquí os dejo el vídeo de youtube de esta dirección, que ayer publicó en twitter un crack de la larga distancia @irontriax (Pep Sanchez), el vídeo está debajo, disfrutadlo.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=blBUIUiRkqc
miércoles, 2 de enero de 2013
No es lo mismo
Hoy, corriendo, después de haberme bajado de la bici de spinning, tuve tiempo de pensar, fue uno de esos días que la cabeza "se separa" del cuerpo, se pone a pensar y cuando miras el reloj estás a 10 minutos de casa, durante todo el entreno pensaba en lo duro que se me está haciendo. Estos entrenos no sé si son igual de efectivos que los entrenos en los que te concentras en la zancada, en las piernas, en el braceo, en la respiración, no lo sé, pero a mi se me hacen mucho más llevaderos, la mente se evade, no hay dolor, el mar de fondo, el viento te empuja o te frena, sed, gotas de sudor, saludas a otros corredores, todo pasa de una forma mecánica, no le prestas atención, no hay nada más que lo que tu cabeza se ha puesto a pensar, y cuando llegas a casa miras el reloj y salen 12 kilómetros, 59 minutos más a la saca, y te das cuenta que los calambres te han respetado, que la transición ha ido bien, que los cuádriceps se adaptaron al cambio y que tus rodillas no se disgustaron en todo el camino, días como los de hoy me gustan, si son efectivos o no, no lo sé, pero me gustan.
Cuando preparaba el 1/2 IM, y estando a 4 meses de la prueba, el mismo tiempo que me queda ahora para debutar en el Ironman, veía que había progresado, veía que tenía posibilidades de acabarlo, veía que todo iba por buen camino, que el esfuerzo y los entrenos habían dado sus frutos, que mi resistencia había aumentado, que mis piernas respondían en la bici a la carga que les daba y eso me ayudaba y me motivaba a seguir. Pues bien, ahora, faltando el mismo tiempo, esos cuatro meses de los que hablo, las sensaciones no son las mismas, no son ni parecidas, ahora tengo la sensación que todo el tiempo empleado ha sido poco, que las sesiones no han sido suficientes, me veo lejos de poder acabar, sigo sufriendo mucho en entrenos largos y no me veo con "la soltura" que me veía en mayo. Con esto no estoy diciendo que me vaya a rendir, ni loco, voy a seguir apretando hasta que quien se queje sea la bici, las zapatillas y el neopreno, pero señores, NO ES LO MISMO preparar el 1/2 que preparar esta locura en la que me metí por envidia.
No es lo mismo preparar 90km de bici que 180, ni 21 que 42, NO es lo mismo. Sé que tendré 17 horas para acabarla, que preparando, entrenando, sufriendo, y siendo constante se hace, pero ahora mismo estoy acojonado. Sé que este sentimiento es pasajero, y que si mañana me veo bien en la salida que haremos de 70 con la MTB me encontraré mejor y si la carrera que haré al terminar me deja llegar a casa con una sonrisa me motivará un poco, pero sigo pensando que NO ES LO MISMO.
En los 4 meses que tengo por delante haré otro aumento de volumen, esto hay que hacerlo SÍ o SÍ, espero que sea suficiente y que con ello, mayo y Lanzarote me den una alegría.
Nos vemos entrenando
Cuando preparaba el 1/2 IM, y estando a 4 meses de la prueba, el mismo tiempo que me queda ahora para debutar en el Ironman, veía que había progresado, veía que tenía posibilidades de acabarlo, veía que todo iba por buen camino, que el esfuerzo y los entrenos habían dado sus frutos, que mi resistencia había aumentado, que mis piernas respondían en la bici a la carga que les daba y eso me ayudaba y me motivaba a seguir. Pues bien, ahora, faltando el mismo tiempo, esos cuatro meses de los que hablo, las sensaciones no son las mismas, no son ni parecidas, ahora tengo la sensación que todo el tiempo empleado ha sido poco, que las sesiones no han sido suficientes, me veo lejos de poder acabar, sigo sufriendo mucho en entrenos largos y no me veo con "la soltura" que me veía en mayo. Con esto no estoy diciendo que me vaya a rendir, ni loco, voy a seguir apretando hasta que quien se queje sea la bici, las zapatillas y el neopreno, pero señores, NO ES LO MISMO preparar el 1/2 que preparar esta locura en la que me metí por envidia.
No es lo mismo preparar 90km de bici que 180, ni 21 que 42, NO es lo mismo. Sé que tendré 17 horas para acabarla, que preparando, entrenando, sufriendo, y siendo constante se hace, pero ahora mismo estoy acojonado. Sé que este sentimiento es pasajero, y que si mañana me veo bien en la salida que haremos de 70 con la MTB me encontraré mejor y si la carrera que haré al terminar me deja llegar a casa con una sonrisa me motivará un poco, pero sigo pensando que NO ES LO MISMO.
En los 4 meses que tengo por delante haré otro aumento de volumen, esto hay que hacerlo SÍ o SÍ, espero que sea suficiente y que con ello, mayo y Lanzarote me den una alegría.
Nos vemos entrenando
jueves, 20 de diciembre de 2012
Sí y No, a la vez!!!
Calentitas del horno, recién salidas del paquete del mensajero (qué mal suena, no??), ayer por fin pude estrenar mis Zoot OVWA.
Fueron 12k de carrera, por la pista de la costa que sale de Puerto del Rosario hacia el sur, pasando por detrás del aeropuerto, el paisaje es espectacular, y a pesar de hacerlo muchas veces al mes, sigue resultando increible poder correr al lado del mar y ver puestas de sol como la que se presentó ayer.
En los 54 minutos que estuve corriendo, no podía dejar de mirarme los pies, como un niño pequeño con zapatos nuevos (tal cual), las sensaciones de pisada eran totalmente nuevas para mi, acostumbrado a las Asics 2160, esto no tiene nada que ver, y esta es la razón del título de la entrada, nunca he corrido con unas "voladoras", pero tiene que haber poca diferencia con estas Zoot.
Desde que te las pones notas una ligereza asombrosa, pero no por ello sientes el pie inestable, me gustó la pisada, quizá sea por el carbono, o no, no sé, pero el pie va en su sitio y la zapatilla no se nota, se calza sin querer y se ajusta perfecto.
Sobre la tracción ninguna queja, pero claro, aquí el suelo está seco el 99,8% de los días, y la ruta de ayer no eran precisamente montañosa.
Durante las siguientes semanas intercalaré alguna salida con mis fieles Asics, aunque ya están para pocos trotes, y en breve serán sustituidas por completo por estas y por más Zoot que vendrán, de eso estoy seguro, en apenas una hora me han convencido tan rápido, como lo rápido que parece que se puede trotar con ellas.
Falta ver el rendimiento en tiradas largas y ver como responden con el tiempo y el uso que se han llevado las otras, si su longevidad es similar, no habrá duda de lo que calzarán mis pies.
Os dejo unas fotos de la puesta de sol que hice al acabar la carrera y otra de las zapatillas "voladoras, no voladoras".
Nos vemos entrenando
Fueron 12k de carrera, por la pista de la costa que sale de Puerto del Rosario hacia el sur, pasando por detrás del aeropuerto, el paisaje es espectacular, y a pesar de hacerlo muchas veces al mes, sigue resultando increible poder correr al lado del mar y ver puestas de sol como la que se presentó ayer.
En los 54 minutos que estuve corriendo, no podía dejar de mirarme los pies, como un niño pequeño con zapatos nuevos (tal cual), las sensaciones de pisada eran totalmente nuevas para mi, acostumbrado a las Asics 2160, esto no tiene nada que ver, y esta es la razón del título de la entrada, nunca he corrido con unas "voladoras", pero tiene que haber poca diferencia con estas Zoot.
Desde que te las pones notas una ligereza asombrosa, pero no por ello sientes el pie inestable, me gustó la pisada, quizá sea por el carbono, o no, no sé, pero el pie va en su sitio y la zapatilla no se nota, se calza sin querer y se ajusta perfecto.
Sobre la tracción ninguna queja, pero claro, aquí el suelo está seco el 99,8% de los días, y la ruta de ayer no eran precisamente montañosa.
Durante las siguientes semanas intercalaré alguna salida con mis fieles Asics, aunque ya están para pocos trotes, y en breve serán sustituidas por completo por estas y por más Zoot que vendrán, de eso estoy seguro, en apenas una hora me han convencido tan rápido, como lo rápido que parece que se puede trotar con ellas.
Falta ver el rendimiento en tiradas largas y ver como responden con el tiempo y el uso que se han llevado las otras, si su longevidad es similar, no habrá duda de lo que calzarán mis pies.
Os dejo unas fotos de la puesta de sol que hice al acabar la carrera y otra de las zapatillas "voladoras, no voladoras".
Nos vemos entrenando
miércoles, 19 de diciembre de 2012
Temblores!!!
Ver el blog, twitter, mirar viejas entradas, las visitas, los seguidores y pensar que hace un año no había nada genera cierta alegría y motiva bastante, gracias.
Por otro lado, ver que en el contador pone que me quedan 150 días para un sueño..., y acto seguido temblores de piernas, acojone general, nervios, qué sentiré el día que me levante para enfundarme el neopreno y salir al paseo de Puerto del Carmen camino de boxes??
Más nervios por pensarlo, mejor me centro y pienso sólo en las pruebas, 3,8km en el mar (espero que esté plano), 180km de bici (quién me manda a mi hacer esto...??), 42km corriendo (tiemblo sólo con pronunciarlo), cuando me imagino corriendo esa distancia después del resto y sabiendo lo que sufrí en los 21km del 1/2IM del OceanLava... (hay que ser estúpido para haber pagado la inscripción), pero claro, si no la hubiera pagado seguro que no iba, así que ahora, no hay más remedio que echarle valor y tiempo.
Pienso en los 150 días y temblores, pienso en los 180km y más temblores, pienso en los 42km y ni me mantengo de pie, conclusión, no pienses coño, y dedícate a entrenar, que es lo que te salvará de temblar.
Hoy han llegado mis nuevas zapatillas Zoot OVWA, así que toca salir a trotar largo rato con ellas (igual no tan largo y hago cambio de zapas para no cascar los pies), si no me molestan y me siento bien con ellas, serán las que me acompañen el día clave, más temblores, no hay manera de oir el número 42 y no temblar, me da igual que sea verlo en el reloj, oirlo por la tele, o a algún amigo que me esté hablando del número de zapatillas que usa, el 42 lo asocio a sufrimiento, a calambres y espero que después de varias horas, a gloria!!!
Nos vemos entrenando.
Por otro lado, ver que en el contador pone que me quedan 150 días para un sueño..., y acto seguido temblores de piernas, acojone general, nervios, qué sentiré el día que me levante para enfundarme el neopreno y salir al paseo de Puerto del Carmen camino de boxes??
Más nervios por pensarlo, mejor me centro y pienso sólo en las pruebas, 3,8km en el mar (espero que esté plano), 180km de bici (quién me manda a mi hacer esto...??), 42km corriendo (tiemblo sólo con pronunciarlo), cuando me imagino corriendo esa distancia después del resto y sabiendo lo que sufrí en los 21km del 1/2IM del OceanLava... (hay que ser estúpido para haber pagado la inscripción), pero claro, si no la hubiera pagado seguro que no iba, así que ahora, no hay más remedio que echarle valor y tiempo.
Pienso en los 150 días y temblores, pienso en los 180km y más temblores, pienso en los 42km y ni me mantengo de pie, conclusión, no pienses coño, y dedícate a entrenar, que es lo que te salvará de temblar.
Hoy han llegado mis nuevas zapatillas Zoot OVWA, así que toca salir a trotar largo rato con ellas (igual no tan largo y hago cambio de zapas para no cascar los pies), si no me molestan y me siento bien con ellas, serán las que me acompañen el día clave, más temblores, no hay manera de oir el número 42 y no temblar, me da igual que sea verlo en el reloj, oirlo por la tele, o a algún amigo que me esté hablando del número de zapatillas que usa, el 42 lo asocio a sufrimiento, a calambres y espero que después de varias horas, a gloria!!!
Nos vemos entrenando.
jueves, 13 de diciembre de 2012
Reencuentro con viejos amigos!!!
Llevábamos 46 (gran número ese) días sin hablarnos, mirándonos de reojo cuando nos cruzábamos intentando no tocarnos, pero hoy ha sido el comienzo de una nueva etapa de intenso contacto, mi mtb y yo hemos vuelto y hemos roto ese silencio que tanto nos molestaba a los dos.
Como todos los reencuentros, ha sido dificil, y hemos sufrido, ella se quejaba de mi peso, de la presión que ejercía en las bielas, de que levantaba la rueda, de los frenazos bruscos, de las piedras, ..., y yo me quejaba, pero yo me quejaba en general, esta vuelta me ha demostrado que no se debe dejar tanto tiempo de lado a una amiga como esa.
Han sido 60km muy duros, y cuando digo muy, quiero decir MUY. En el camino me encontré con un amigo de "Perico" Delgado, ya que el "Tio del Mazo" hizo acto de presencia y me acompañó durante largo rato, obligándome a comer algo antes del km 30, provocándome sudores frios y un ligero mareo que se pasó con la ingesta del plátano, pero el daño ya estaba hecho y mis compañeros se aprovecharon de ello, pero ya les cogeré en dos semanas cuando mi fondo de mtb esté en su nivel de siempre y subiendo no sean capaces de mirar a otro lado que no sea el suelo.
Por el resto, todo bien, la horquilla recién reparada ha vuelto a ser la misma de siempre y ha funcionado a la perfección, la bici cuando dejó de quejarse se dejó llevar suave y los paisajes nuevos que nos está ofreciendo Fuerteventura debido a las lluvias han sido una gozada y poder ver la isla con sus nuevas praderas verdes cubriendo las laderas de los volcanes ayudan un poco.
Por hoy se acabó el entreno que toca currar, pero mañana más y espero que mejor.
Nos vemos entrenando
Como todos los reencuentros, ha sido dificil, y hemos sufrido, ella se quejaba de mi peso, de la presión que ejercía en las bielas, de que levantaba la rueda, de los frenazos bruscos, de las piedras, ..., y yo me quejaba, pero yo me quejaba en general, esta vuelta me ha demostrado que no se debe dejar tanto tiempo de lado a una amiga como esa.
Han sido 60km muy duros, y cuando digo muy, quiero decir MUY. En el camino me encontré con un amigo de "Perico" Delgado, ya que el "Tio del Mazo" hizo acto de presencia y me acompañó durante largo rato, obligándome a comer algo antes del km 30, provocándome sudores frios y un ligero mareo que se pasó con la ingesta del plátano, pero el daño ya estaba hecho y mis compañeros se aprovecharon de ello, pero ya les cogeré en dos semanas cuando mi fondo de mtb esté en su nivel de siempre y subiendo no sean capaces de mirar a otro lado que no sea el suelo.
Por el resto, todo bien, la horquilla recién reparada ha vuelto a ser la misma de siempre y ha funcionado a la perfección, la bici cuando dejó de quejarse se dejó llevar suave y los paisajes nuevos que nos está ofreciendo Fuerteventura debido a las lluvias han sido una gozada y poder ver la isla con sus nuevas praderas verdes cubriendo las laderas de los volcanes ayudan un poco.
Por hoy se acabó el entreno que toca currar, pero mañana más y espero que mejor.
Nos vemos entrenando
martes, 20 de noviembre de 2012
Se acabó lo "mini"!!!
Y con el título no me estoy refiriendo a los coches, no, esos que duren muchos años.
Estoy a 6 meses del Ironman, tiempo suficiente para terminar de prepararlo aumentando volumen, intensidad y calidad.
Con el título de la entrada me refiero a que se acabaron los mini entrenos, los mini viajes, las mini vacaciones, he terminado con la mini gripe que me dio por pillar en el último viaje, se acabaron las mini salidas en bici, y todos esos "mini" toca dejarlos atrás, porque la base ya está hecha, y sobre ella toca currar a lo grande.
Comienza hoy la temporada de los dobles entrenos, de las dobles sesiones, de sufrir el doble para que la recompensa de poder acabar el Ironman sea haberlo disfrutado y no teniendo que abandonar o terminarlo pero sin poder ver ni sentir lo que estaba haciendo por el sufrimiento. Así que mejor sufrir un poco cada día y disfrutar a lo grande en mayo.
Hoy empieza la nueva "temporada" de entrenos y a partir de hoy las piernas no dormirán ni un sólo día sin pedir a gritos descanso. Y me parece a mi que lo saben, porque desde esta mañana se han levantado con un ligero tembleque.
Nos vemos entrenando
Estoy a 6 meses del Ironman, tiempo suficiente para terminar de prepararlo aumentando volumen, intensidad y calidad.
Con el título de la entrada me refiero a que se acabaron los mini entrenos, los mini viajes, las mini vacaciones, he terminado con la mini gripe que me dio por pillar en el último viaje, se acabaron las mini salidas en bici, y todos esos "mini" toca dejarlos atrás, porque la base ya está hecha, y sobre ella toca currar a lo grande.
Comienza hoy la temporada de los dobles entrenos, de las dobles sesiones, de sufrir el doble para que la recompensa de poder acabar el Ironman sea haberlo disfrutado y no teniendo que abandonar o terminarlo pero sin poder ver ni sentir lo que estaba haciendo por el sufrimiento. Así que mejor sufrir un poco cada día y disfrutar a lo grande en mayo.
Hoy empieza la nueva "temporada" de entrenos y a partir de hoy las piernas no dormirán ni un sólo día sin pedir a gritos descanso. Y me parece a mi que lo saben, porque desde esta mañana se han levantado con un ligero tembleque.
Nos vemos entrenando
sábado, 3 de noviembre de 2012
El cambio de hora!!!
Como cada año, el último fin de semana de Octubre me llevo un chasco considerable por el cambio de la hora, retrasar esa hora se me hace muy duro.
El Gobierno lo justifica con un ahorro energético considerable, y yo me pregunto si de verdad hay tantas empresas que usan energía a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde como hacernos cambiar de hora y perjudicar tantas otras cosas.
Que a las 6 de la tarde sea de noche completamente hunde a cualquiera, a mi en particular mucho, me parece triste y deja una sensación de día desaprovechado. Salir de trabajar al medio día, llegar a casa, comida, y poder empezar a entrenar a las 4 de la tarde (en mi caso es ajustar muchísimo porque no me suele dar tiempo a estar listo a esas horas), me quita tiempo de bici, suerte que tengo un BKOOL, y en estos momentos pienso que MARAVILLOSA COMPRA hice en su día, salir a correr más tarde de las 5 te obligará a llegar a casa de noche, por lo que buscar nuevos caminos o hacer alguno chunguillo lo dejaré para los días de mañana o días libres que pueda salir a otras horas.
Cuando empecé a entrenar con el objetivo del Ocean, lo hice también en invierno, pero de cara al verano y viendo que cada día era un poco más largo, cuando empecé mis tiempos de entreno no eran como ahora y con pocas horas de luz me llegaba y me daba por satisfecho, poco a poco iba necesitando más entreno y poco a poco el día iba creciendo, ahora estoy preparándome para el ansiado Ironman, y cada día tengo menos horas de luz y necesito más horas de entreno, está claro que puedo variar los horarios y dedicar la bici y correr para días que tenga más tiempo y el agua y gym para horas nocturnas, pero no me gusta esa sensación de nocturnidad permanente.
Acabamos de retrasar la hora y ya estoy deseando adelantarla de nuevo.
Sr Presidente, no le puedo dar las gracias por el retraso
El Gobierno lo justifica con un ahorro energético considerable, y yo me pregunto si de verdad hay tantas empresas que usan energía a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde como hacernos cambiar de hora y perjudicar tantas otras cosas.
Que a las 6 de la tarde sea de noche completamente hunde a cualquiera, a mi en particular mucho, me parece triste y deja una sensación de día desaprovechado. Salir de trabajar al medio día, llegar a casa, comida, y poder empezar a entrenar a las 4 de la tarde (en mi caso es ajustar muchísimo porque no me suele dar tiempo a estar listo a esas horas), me quita tiempo de bici, suerte que tengo un BKOOL, y en estos momentos pienso que MARAVILLOSA COMPRA hice en su día, salir a correr más tarde de las 5 te obligará a llegar a casa de noche, por lo que buscar nuevos caminos o hacer alguno chunguillo lo dejaré para los días de mañana o días libres que pueda salir a otras horas.
Cuando empecé a entrenar con el objetivo del Ocean, lo hice también en invierno, pero de cara al verano y viendo que cada día era un poco más largo, cuando empecé mis tiempos de entreno no eran como ahora y con pocas horas de luz me llegaba y me daba por satisfecho, poco a poco iba necesitando más entreno y poco a poco el día iba creciendo, ahora estoy preparándome para el ansiado Ironman, y cada día tengo menos horas de luz y necesito más horas de entreno, está claro que puedo variar los horarios y dedicar la bici y correr para días que tenga más tiempo y el agua y gym para horas nocturnas, pero no me gusta esa sensación de nocturnidad permanente.
Acabamos de retrasar la hora y ya estoy deseando adelantarla de nuevo.
Sr Presidente, no le puedo dar las gracias por el retraso
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