De estreno y flipando

Hace 1 semana que tengo mi flamante Garmin Forerunner 910XT, y para definir de una manera rápida cómo es, cómo funciona, y su manejo, la palabra es FLIPANTE.

Había preguntado en twitter, y Sergi (@sergidavila) me lo recomendó ya que él lo tiene, su comentario, y el de Victor (@vriverop1964) y otros pocos que me dieron buenas referencias del nuevo juguete fueron lo necesario para que me decidiera por él y no por otra marca, bueno, la verdad es que fue Montse quién se decidió al oir mis comentarios.

No conozco otros pulsómetros de gama alta de otras marcas, no he tenido el gusto ni oportunidad de  probar el RCX5 de Polar, ni he tenido puesto un Suunto (salvo el de buceo), pero sin conocer el resto, poco o nada podrán ofrecer que mejore las características de este pulsómetro muldideporte.

Las configuraciones que ofrece en los diferentes deportes, así como la posibilidad de configurar los datos mostrados en pantalla, poder cambiar de pantalla para ver otros datos mientras corres, poder cambiar de deporte, las alertas que te ofrece, es algo fácil de hacer y lo principal, de leer, ya que en carrera los datos son claros y de un tamaño suficiente para facilitar una fácil lectura de un simple vistazo.

Ayer, tuve oportunidad de "estrenarlo" nadando, y para mi, que soy un auténtico desastre y para saber las distancias nadadas tengo que pensar el ritmo que he llevado y calcular, el reloj me salva, ya que en cuanto le dices que vas a nadar, te hace 2 preguntas básicas, si en piscina o aguas abiertas y los metros de la piscina. A partir de ese momento sólo te tienes que preocupar de poner en marcha el crono, porque él solito contará las brazadas que das, los metros nadados, el ritmo cada 100m, la efectividad de tu brazada, el intervalo con mejor brazada, ..., de verdad, FLIPANTE. Me queda probarlo en aguas abiertas, pero esperaré a que mejore un poco el tiempo, que soy de León, sí, pero no me apetece pasar frio. Estoy encantado con él.

Otro factor positivo a tener en cuenta es la facilidad de cambiar del soporte de la muñeca al de la bici, un giro de 90º harán que se suelte de uno para que con el giro inverso lo puedas conectar en el nuevo, en la muñeca aumenta un poco su grosor, pero para nada molesto. Ese giro se hace fácil, pero no se hará sólo, está lo suficientemente enganchado, para que no se suelte mientras corres o nadas.

Si lo has visto, y lo que te echa para atrás es su "gran tamaño", una vez puesto, no molesta y el peso no es excesivo, al menos no lo ha sido para mi, y mi día a día lo vivo sin reloj.

Llevo una semana entrenando con él, carrera, bici y agua, y aún sólo ha gastado 1/4 de la batería, por lo que las 20horas de batería de las que hablan es posible que sea cierto, aún no lo puedo confirmar.

Y por último mencionar lo fácil que se pasan los datos desde él al PC o al revés, ya que se pueden crear entrenamientos específicos y personalizados para cargarlos en el pulsómetro, o hacerlo directamente en él. Muy fácil en ambos casos.

Montse, muchísimas gracias por el pulsómetro, es increible.

Nos vemos entrenando

Volumen, mejoría y animado

Esto se está acercando y el tiempo pasa muy rápido, menos de 4 meses para mi debut en el Ironman.

Llegados a este momento, voy notando que los entrenos hacen su función, que no es sufrir por sufrir, y parece que la siembra da frutos.

Las mejorías que estoy notando es principalmente en el cansancio y la mejoría, el primero tarda mucho más en llegar y el segundo se presenta mucho antes de lo imaginado. Cuando empecé con esto del triatlón veía una locura hacer el 1/2 IM, pero poco a poco veía que el cuerpo respondía a las cargas que le daba, que aprende a sufrir hasta donde le indicas, y al día siguiente sabe que hasta ese punto se puede sobrevivir y te deja llegar sin tanto sufrimiento, poco a poco se le va "engañando", y él acepta y asume lo que le echen.

De esa decisión de hacer un 1/2 y quizás algún día un Ironman, ha pasado un año y un mes, tiempo en el que he dedicado muchas horas a entrenar, he hecho muchos kilómetros en bici, corriendo y nadando, horas de sacrificio, horas de no poder dedicarlas a la familia ni a los amigos, dieta estricta, todo con la intención de mejorar físicamente. Hay semanas que pasan y no veo nada y eso me machaca, pero hay otras en las que llegas a casa reventado, las piernas no quieren subir, ni caminar, te tumbas en el sofá y las piernas se quieren quedar ahí y no quieren ni moverse para ir a la cama, pero por la mañana suena el despertador y al ponerte en pie, lo haces anticipando una mueca de dolor pensando en cómo estabas la noche anterior, y te das cuenta que ese dolor se ha ido, que no existe, te miras las piernas y piensas "Cómo es posible??".

En ese momento, calzarte de nuevo las zapatillas y salir a por más kilómetros es un empujón de fuerza y de ánimo ENORME.

Y ahora es en el punto en el que me encuentro, animado por ver que esto marcha, que he perdido algo más de peso y eso me ayudará a evitar dolores de rodillas, pero que esté animado, no quiere decir que esté confiado, porque las distancias del Ironman me siguen haciendo temblar, sobre en días de tiradas largas cuando llego a casa y pienso, "El día D, tendrás que repetir TODO lo que has hecho hoy sin descanso"!!! Eso acojona, cómo no va a acojonar??

A ver si preparo los entrenos de estas dos semanas pasadas y os paso los datos que han salido.

Nos vemos entrenando.

Encerado de cadena

El post de hoy va sobre el mantenimiento de la cadena de la MTB.

Hasta hace algo más de medio año, había utilizado aceites finos de diferentes marcas, todos con un resultado similar, mejores o peores aplicadores, pero en definitiva, mismos resultados. Con el paso de los días y aplicando varias veces se forman excesos de grasa, engorrosos y sucios de limpiar y si el clima donde ruedas es como el del mismísimo Sahara, pues lo único que se consigue es llegar todos los días a casa con una capa de tierra y aceite en la cadeña, piñones y cambio considerable. Uno de los pocos inconvenientes que tiene vivir en Fuerteventura.

Buscando por internet, vi en varios foros que muchos utilizan adeites a la cera, mucho más limpios que el resto, así que me decidí a probar. Total, no se perdía nada. Desmonté de cadena y limpieza profunda con petróleo (lo utilizo para limpiar la cadena de la moto), una vez limpia de toda grasa y seca esta, la vuelvo a montar y aplico el aceite a la cera, de tacto MUY LÍQUIDO, extremadamente líquido, por lo que aplicarlo es fácil, entra fácil entre los eslavones, y una ventaja importante, NO MANCHA. Como os digo, llevo poco más de medio año utilizando este sistema, aplicando en cada salida después de pasar un trapo para quitar el poco polvo que se pega a la cadena.

Mientras yo utilizo este sistema, un compañero con el salimos a rodar, encontró un foro donde la gente sumergía la cadena en cera de abeja derretida, y así lleva más de 5000km, va por la tercera cadena, y ni un ruido, ni óxido, ni suciedad en cambios, ni piñones, ni bici, ni cadena y como consecuencia de eso, ni una mancha en manos, piernas, vamos, un auténtico lujo.

Después de haber visto los resultados que le ha dado a él, he decidido cambiar de sistema, hasta ahora no lo había hecho por el "engorro" de soltar la cadena, pero bueno, es cada 200km, (3 salidas) y son 2 minutos que no van a ningún sitio.

Hoy ha sido el primer día de aplicación, pero no lo he probado, sigo chungo de la garganta y estoy haciendo rodillo y ejercicios de fuerza en casa, pero la probaré el lunes y martes que tenemos, 50 y 100k respectivamente.

Los pasos que seguí fueron:
1.- desmontar la cadena y meterla en un bote con petróleo para dejarla limpia del todo
2.- derretir cera de abeja en un cazo (aquí en Fuerteventura la venden en ferreterías)
3.- sumergir la cadena en el cazo mientras este sigue al fuego para que la cera permanezca lo más líquida posible y entre bien entre los eslavones
4.- sacar la cadena en vertical sobre el cazo para dejar que escurra el sobrante de la cera y pasar un trapo por los laterales para quitar el exceso (poco exceso tiene, ya que la cadena se calienta y penetra bastante y el calor hace que escurra el poco exceso que pueda tener)
5.- una vez se haya enfriado al tacto, se monta la cadena, parecerá un poco rígida, pero en 4 pedaladas irá suave como la "cera".

Para sacar la cadena de la cera, utilicé un gancho hecho con un trozo de alambre que había enrollado alrededor de los 2 extremos, si lo hacéis, cuidado al sacar la cadena, que quema, yo aún tengo grabado a fuego la palabra shimano en los dedos por tocar. ;-)

Nos vemos por aquí.

Rescate de emergencia

Hoy me he encontrado un artículo en la web del ABC que me ha parecido muy MUY interesante.

En caso de accidente, un smartphone, su GPS y el whatsapp nos pueden sacar de un buen apuro.

Os pongo el enlace:
http://www.abc.es/local-madrid/20130113/abci-como-debemos-utilizar-whatsapp-201301111916.html

El Grupo de Rescate en Altura (GERA) de la Comunidad de Madrid ha rescatado en los últimos tres meses a más de 20 personas –perdidas o heridas– en la sierra gracias a la aplicación de mensajería WhatsApp. Pero, ¿cómo permite realmente esta aplicación revelar, con precisión, dónde se encuentran los excursionistas? Luis Rincón, oficial jefe del GERA, explica para los lectores de ABC.es. cómo se realiza un rescate en la montaña utilizando WhatsApp.

Entre las ventajas que ofrece un smartphone frente a un dispositivo móvil convencional está que los primeros están dotados en su mayoría con sistema GPS. «Muchos usuarios desconocen que sus móviles tienen esta herramienta que para nosotros es muy útil», asegura.

Desde que se empezaron a utilizar, lo primero que solicita el GERA a una persona perdida en la montaña es que lo active. «Lo que ocurría antes de descubrir que es posible enviarlas por WhatsApp es que al dictarnos las coordenadas cometían errores por el frío o los nervios», explica Luis Rincón. «Hace tres meses, reunidos ante una llamada de emergencia, uno de los bomberos del equipo dijo espontáneamente: "que nos lo mande por WhatsApp" y desde entonces hemos rescatado así a ocho grupos de excursionistas en la sierra».

Primer paso: Establecer contacto

Tras registrar la llamada en el 112, el GERA se pone en marcha y «siempre que haya cobertura 3G, pedimos al demandante de auxilio que tome nota del número móvil de uno de los miembros de la unidad y que nos añada a su agenda de contactos para poder entablar una conversación por WhatsApp», explica. «Si no hay cobertura, hay que tratar de buscarla pero evitando tomar demasiados riesgos».

Segundo paso: Activa tu GPS

«Una vez establecido el contacto, pedimos que active el GPS del teléfono que permitirá geolocalizar al excursionista con un margen de error de más o menos diez metros. Antes, cuando tomábamos nota de las coordenadas había un margen de error de cinco kilómetros. Se ha demostrado que es más seguro que dictar las cifras desde un altímetro o un GPS de montaña y , por supuesto, más sencillo y rápido», dice el oficial jefe de los GERA.

Tercer paso: Envía tu ubicación

«El tercer y último paso antes de desplegar al equipo de rescate es que nos envíen su ubicación. La aplicación de WhatsApp permite, a través del "clip" de adjuntar archivo, enviar la ubicación. Una vez enviada, en escasos segundos, recibimos la coordenada exacta de su posición. Les pedimos que nos esperen en el mismo lugar desde donde nos han enviado el mensaje y procedemos a desplegar nuestro equipo. En los últimos tres meses ha sido todo un éxito».

Lección de deportividad

Para mi es algo que de lo que carecemos hoy en día, muchos de vosotros no estaréis de acuerdo conmigo y a pie juntillas afirmaréis que el deporte no es así, y que al enemigo ni agua, y si tiene sed, polvorones. Pero gestos como el de Iván Fernández dicen mucho de él.

Es triste, que esto sea noticia, cuando (es una opinión personal) debería ser todo lo contrario, que fuese algo habitual.

En fin, que cada uno piense lo que quiera, mi opinión es esa.

Os dejo el enlace de la noticia de www.runners.es

http://www.runners.es/noticias/elite/articulo/ivan-fernandez-una-leccion-de-deportividad

Una lección de deportividad

Iván Fernández nos hace creer en el ser humano.

En estos tiempos que corren, en los que reina e impera la ausencia de solidaridad y los trepas sin escrúpulos se mueven a sus anchas, el gesto de Iván Fernández merecería ocupar muchos minutos de televisión, cientos de portadas de los diarios de todo el mundo y un lugar en nuestra memoria por los siglos de los siglos.
Dos de diciembre de 2012. El discípulo de Martín Fiz disputaba el Cross Hiru Herri en Burlada (Navarra). Apenas le quedaban unos metros para alcanzar la meta en segunda posición cuando comprueba que el primer clasificado, Abel Mutai, se despista creyendo que la prueba ha finalizado. Iván está en condiciones de superarle y hacerse con el título, pero frena y empuja al keniata para que éste llegue en primera posición. El vitoriano renuncia así a la victoria y a imponerse al vigente medallista de bronce olímpico en 3.000 obstáculos (Londres 2012), un crack con una marca de 8:01:67.
Iván ha heredado la honestidad personal y profesional de su entrenador y maestro, Martín Fiz, y ha dado una lección de deportividad al mundo entero. Y, para colmo, el atleta del club Bikila acaba de debutar en medio maratón (el 16 de este mes en Vitoria-Gasteiz) con triunfo y un prometedor crono de 1:03:51. Ojalá este sea el principio de una espectacular carrera deportiva para este corredor nacido el 10 de junio de 1988. Falta le hace al atletismo en nuestro país. Además del vídeo, que podéis ver aquí abajo, os recomendamos que entréis en la web de Iván Fernández.

El Niño Jesús hubiera pedido...

Cada vez que veo un vídeo de Kilian no puedo dejar de pensar que no es humano, en este lo demuestra en una conversación, en la que comenta que muchas veces no liamos con qué llevar cuando salimos a correr a la montaña, él bebe del deshielo, come frutos o raíces y se calienta en piedras a las que les ha pegado el sol, eso sólo hace alguien que no es humano.

Estoy completamente seguro que si hace 2013 años hubiera estado de moda el running, el Niño Jesús le hubiera pedido a los Reyes Magos ser de mayor como Kilian y no la mirra esa que nadie sabe para qué sirve.

Bueno, aquí os dejo el vídeo de youtube de esta dirección, que ayer publicó en twitter un crack de la larga distancia @irontriax (Pep Sanchez), el vídeo está debajo, disfrutadlo.

 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=blBUIUiRkqc

No es lo mismo

Hoy, corriendo, después de haberme bajado de la bici de spinning, tuve tiempo de pensar, fue uno de esos días que la cabeza "se separa" del cuerpo, se pone a pensar y cuando miras el reloj estás a 10 minutos de casa, durante todo el entreno pensaba en lo duro que se me está haciendo. Estos entrenos no sé si son igual de efectivos que los entrenos en los que te concentras en la zancada, en las piernas, en el braceo, en la respiración, no lo sé, pero a mi se me hacen mucho más llevaderos, la mente se evade, no hay dolor, el mar de fondo, el viento te empuja o te frena, sed, gotas de sudor, saludas a otros corredores, todo pasa de una forma mecánica, no le prestas atención, no hay nada más que lo que tu cabeza se ha puesto a pensar, y cuando llegas a casa miras el reloj y salen 12 kilómetros, 59 minutos más a la saca, y te das cuenta que los calambres te han respetado, que la transición ha ido bien, que los cuádriceps se adaptaron al cambio y que tus rodillas no se disgustaron en todo el camino, días como los de hoy me gustan, si son efectivos o no, no lo sé, pero me gustan.

Cuando preparaba el 1/2 IM, y estando a 4 meses de la prueba, el mismo tiempo que me queda ahora para debutar en el Ironman, veía que había progresado, veía que tenía posibilidades de acabarlo, veía que todo iba por buen camino, que el esfuerzo y los entrenos habían dado sus frutos, que mi resistencia había aumentado, que mis piernas respondían en la bici a la carga que les daba y eso me ayudaba y me motivaba a seguir. Pues bien, ahora, faltando el mismo tiempo, esos cuatro meses de los que hablo, las sensaciones no son las mismas, no son ni parecidas, ahora tengo la sensación que todo el tiempo empleado ha sido poco, que las sesiones no han sido suficientes, me veo lejos de poder acabar, sigo sufriendo mucho en entrenos largos y no me veo con "la soltura" que me veía en mayo. Con esto no estoy diciendo que me vaya a rendir, ni loco, voy a seguir apretando hasta que quien se queje sea la bici, las zapatillas y el neopreno, pero señores, NO ES LO MISMO preparar el 1/2 que preparar esta locura en la que me metí por envidia.

No es lo mismo preparar 90km de bici que 180, ni 21 que 42, NO es lo mismo. Sé que tendré 17 horas para acabarla, que preparando, entrenando, sufriendo, y siendo constante se hace, pero ahora mismo estoy acojonado. Sé que este sentimiento es pasajero, y que si mañana me veo bien en la salida que haremos de 70 con la MTB me encontraré mejor y si la carrera que haré al terminar me deja llegar a casa con una sonrisa me motivará un poco, pero sigo pensando que NO ES LO MISMO.

En los 4 meses que tengo por delante haré otro aumento de volumen, esto hay que hacerlo SÍ o SÍ, espero que sea suficiente y que con ello, mayo y Lanzarote me den una alegría.

Nos vemos entrenando

Sí y No, a la vez!!!

Calentitas del horno, recién salidas del paquete del mensajero (qué mal suena, no??), ayer por fin pude estrenar mis Zoot OVWA.

Fueron 12k de carrera, por la pista de la costa que sale de Puerto del Rosario hacia el sur, pasando por detrás del aeropuerto, el paisaje es espectacular, y a pesar de hacerlo muchas veces al mes, sigue resultando increible poder correr al lado del mar y ver puestas de sol como la que se presentó ayer.

En los 54 minutos que estuve corriendo, no podía dejar de mirarme los pies, como un niño pequeño con zapatos nuevos (tal cual), las sensaciones de pisada eran totalmente nuevas para mi, acostumbrado a las Asics 2160, esto no tiene nada que ver, y esta es la razón del título de la entrada, nunca he corrido con unas "voladoras", pero tiene que haber poca diferencia con estas Zoot.
Desde que te las pones notas una ligereza asombrosa, pero no por ello sientes el pie inestable, me gustó la pisada, quizá sea por el carbono, o no, no sé, pero el pie va en su sitio y la zapatilla no se nota, se calza sin querer y se ajusta perfecto.
Sobre la tracción ninguna queja, pero claro, aquí el suelo está seco el 99,8% de los días, y la ruta de ayer no eran precisamente montañosa.

Durante las siguientes semanas intercalaré alguna salida con mis fieles Asics, aunque ya están para pocos trotes, y en breve serán sustituidas por completo por estas y por más Zoot que vendrán, de eso estoy seguro, en apenas una hora me han convencido tan rápido, como lo rápido que parece que se puede trotar con ellas.

Falta ver el rendimiento en tiradas largas y ver como responden con el tiempo y el uso que se han llevado las otras, si su longevidad es similar, no habrá duda de lo que calzarán mis pies.

Os dejo unas fotos de la puesta de sol que hice al acabar la carrera y otra de las zapatillas "voladoras, no voladoras".

Nos vemos entrenando

 

  

        

Temblores!!!

Ver el blog, twitter, mirar viejas entradas, las visitas, los seguidores y pensar que hace un año no había nada genera cierta alegría y motiva bastante, gracias.

Por otro lado, ver que en el contador pone que me quedan 150 días para un sueño..., y acto seguido temblores de piernas, acojone general, nervios, qué sentiré el día que me levante para enfundarme el neopreno y salir al paseo de Puerto del Carmen camino de boxes??
Más nervios por pensarlo, mejor me centro y pienso sólo en las pruebas, 3,8km en el mar (espero que esté plano), 180km de bici (quién me manda a mi hacer esto...??), 42km corriendo (tiemblo sólo con pronunciarlo), cuando me imagino corriendo esa distancia después del resto y sabiendo lo que sufrí en los 21km del 1/2IM del OceanLava... (hay que ser estúpido para haber pagado la inscripción), pero claro, si no la hubiera pagado seguro que no iba, así que ahora, no hay más remedio que echarle valor y tiempo.

Pienso en los 150 días y temblores, pienso en los 180km y más temblores, pienso en los 42km y ni me mantengo de pie, conclusión, no pienses coño, y dedícate a entrenar, que es lo que te salvará de temblar.

Hoy han llegado mis nuevas zapatillas Zoot OVWA, así que toca salir a trotar largo rato con ellas (igual no tan largo y hago cambio de zapas para no cascar los pies), si no me molestan y me siento bien con ellas, serán las que me acompañen el día clave, más temblores, no hay manera de oir el número 42 y no temblar, me da igual que sea verlo en el reloj, oirlo por la tele, o a algún amigo que me esté hablando del número de zapatillas que usa, el 42 lo asocio a sufrimiento, a calambres y espero que después de varias horas, a gloria!!!

Nos vemos entrenando.

Reencuentro con viejos amigos!!!

Llevábamos 46 (gran número ese) días sin hablarnos, mirándonos de reojo cuando nos cruzábamos intentando no tocarnos, pero hoy ha sido el comienzo de una nueva etapa de intenso contacto, mi mtb y yo hemos vuelto y hemos roto ese silencio que tanto nos molestaba a los dos.
Como todos los reencuentros, ha sido dificil, y hemos sufrido, ella se quejaba de mi peso, de la presión que ejercía en las bielas, de que levantaba la rueda, de los frenazos bruscos, de las piedras, ..., y yo me quejaba, pero yo me quejaba en general, esta vuelta me ha demostrado que no se debe dejar tanto tiempo de lado a una amiga como esa.
Han sido 60km muy duros, y cuando digo muy, quiero decir MUY. En el camino me encontré con un amigo de "Perico" Delgado, ya que el "Tio del Mazo" hizo acto de presencia y me acompañó durante largo rato, obligándome a comer algo antes del km 30, provocándome sudores frios y un ligero mareo que se pasó con la ingesta del plátano, pero el daño ya estaba hecho y mis compañeros se aprovecharon de ello, pero ya les cogeré en dos semanas cuando mi fondo de mtb esté en su nivel de siempre y subiendo no sean capaces de mirar a otro lado que no sea el suelo.

Por el resto, todo bien, la horquilla recién reparada ha vuelto a ser la misma de siempre y ha funcionado a la perfección, la bici cuando dejó de quejarse se dejó llevar suave y los paisajes nuevos que nos está ofreciendo Fuerteventura debido a las lluvias han sido una gozada y poder ver la isla con sus nuevas praderas verdes cubriendo las laderas de los volcanes ayudan un poco.

Por hoy se acabó el entreno que toca currar, pero mañana más y espero que mejor.

Nos vemos entrenando

Se acabó lo "mini"!!!

Y con el título no me estoy refiriendo a los coches, no, esos que duren muchos años.

Estoy a 6 meses del Ironman, tiempo suficiente para terminar de prepararlo aumentando volumen, intensidad y calidad.

Con el título de la entrada me refiero a que se acabaron los mini entrenos, los mini viajes, las mini vacaciones, he terminado con la mini gripe que me dio por pillar en el último viaje, se acabaron las mini salidas en bici, y todos esos "mini" toca dejarlos atrás, porque la base ya está hecha, y sobre ella toca currar a lo grande.

Comienza hoy la temporada de los dobles entrenos, de las dobles sesiones, de sufrir el doble para que la recompensa de poder acabar el Ironman sea haberlo disfrutado y no teniendo que abandonar o terminarlo pero sin poder ver ni sentir lo que estaba haciendo por el sufrimiento. Así que mejor sufrir un poco cada día y disfrutar a lo grande en mayo.

Hoy empieza la nueva "temporada" de entrenos y a partir de hoy las piernas no dormirán ni un sólo día sin pedir a gritos descanso. Y me parece a mi que lo saben, porque desde esta mañana se han levantado con un ligero tembleque.

Nos vemos entrenando

El cambio de hora!!!

Como cada año, el último fin de semana de Octubre me llevo un chasco considerable por el cambio de la hora, retrasar esa hora se me hace muy duro.

El Gobierno lo justifica con un ahorro energético considerable, y yo me pregunto si de verdad hay tantas empresas que usan energía a las 7 de la mañana que a las 6 de la tarde como hacernos cambiar de hora y perjudicar tantas otras cosas.

Que a las 6 de la tarde sea de noche completamente hunde a cualquiera, a mi en particular mucho, me parece triste y deja una sensación de día desaprovechado. Salir de trabajar al medio día, llegar a casa, comida, y poder empezar a entrenar a las 4 de la tarde (en mi caso es ajustar muchísimo porque no me suele dar tiempo a estar listo a esas horas), me quita tiempo de bici, suerte que tengo un BKOOL, y en estos momentos pienso que MARAVILLOSA COMPRA hice en su día, salir a correr más tarde de las 5 te obligará a llegar a casa de noche, por lo que buscar nuevos caminos o hacer alguno chunguillo lo dejaré para los días de mañana o días libres que pueda salir a otras horas.

Cuando empecé a entrenar con el objetivo del Ocean, lo hice también en invierno, pero de cara al verano y viendo que cada día era un poco más largo, cuando empecé mis tiempos de entreno no eran como ahora y con pocas horas de luz me llegaba y me daba por satisfecho, poco a poco iba necesitando más entreno y poco a poco el día iba creciendo, ahora estoy preparándome para el ansiado Ironman, y cada día tengo menos horas de luz y necesito más horas de entreno, está claro que puedo variar los horarios y dedicar la bici y correr para días que tenga más tiempo y el agua y gym para horas nocturnas, pero no me gusta esa sensación de nocturnidad permanente.

Acabamos de retrasar la hora y ya estoy deseando adelantarla de nuevo.
Sr Presidente, no le puedo dar las gracias por el retraso

Vamos a contar mentiras...!!!

La salida de hoy me ha hecho recordar esos ratos en los trayectos del bus del cole en el que cantábamos aquello de "Vamos a contrar mentiras, tralará, vamos a contar mentiras..."

La razón de acordarme de eso??? Fácil, la común frase aquí donde vivo, en Fuerteventura, de "en Fuerteventura NUNCA llueve". Pues bien, sí que llueve, y si te pilla en bici, a 40km de casa, por suelos arcillosos, y con ruedas muy rodadoras, con tacos pequeños y juntos porque "aquí nunca llueve", después de 10 min rodando en ese barro pegajoso, con la espalda chorreando, y el agua metiéndose por los agujeros del casco, te pones a pensar en cosas, y hoy me dio por pensar en esos momentos en el autobús del colegio.

Esta semana doy por finalizado el entreno de bici, he salido los 4 días, sumando muchos km de btt, y mi horquilla está pidiendo una revisión YA, se va hundiendo poco a poco a medida que circulas y no recupera su recorrido a menos que tire de ella a modo de caballito, y mi culo, pues también agradecerá que el resto de la semana lo dedique a correr y le deje descansar un poco a él. Los km hechos están y todos suman para el entreno del IM Lanzarote.

Es cierto que es tener muy mala suerte, llevamos un año rodando con viento de norte, sin lluvias, muy muy poca lluvia, y a falta de una semana para FUDENAS (Fuerteventura DE Norte A Sur), cambia el viento, se mete de sur-oeste y en la isla que nunca llueve amenzan tormentas y agua para el día de la carrera. Por los turnos del trabajo no la podré hacer, pero para todos los participantes y mis colegas, es una putada y gorda, esperemos que les cambie el tiempo, que les respete la lluvia y el viento y puedan rodar los 150km cómodos!!!

Menos es mas!!!

Hoy he comenzado otra semana con una salida en BTT, después de haber cerrado una semana dura y completa, aumentando volumen y ganando fondo poco a poco, aunque aún sufriendo en las distancias largas. El caso es que me queda una semana menos para lo día D, lo que implica una semana más ya entrenada, de aquí el título de la entrada del blog de hoy.

La salida de hoy en bici estaba planeada en 85km, por un cambio del trabajo de un compañero de última hora, la hemos dejado en 70, y como iba a ser más corta, y suave ya que están en la última semana de rodar para la FUDENAS que es el sábado, salí en ayunas con la intención de rodar suave todo el camino, pero el día soleado, con el mar al lado, una suave brisa nada molesta hizo que nos emocionáramos y que sacáramos una media demasiado rápida, y la vuelta de 25 km con viento en contra me dejaron fundido y el señor del mazo me vino dando los últimos 15km sin parar, sudores fríos  sin fuerzas en las piernas, temblores en los brazos, fatal, total, que menos alimentación más pajarón, así que doble motivo para el título de hoy.

Ahora, después de haberme metido un desayuno en condiciones en casa, y estando ya mejor, cuidado con las salidas en ayunas tan largas, unos km están bien, tantos km sin comer NO.

Lo que me queda de semana espero que salga en km muy parecidos a la pasada, espero rondar los 40 en carrera, 200 de bici, algunas clases de circuit y de total trainning, y de momento nada de agua, que está curando el tatuaje. ;-)

Nos vemos entrenando.

Genios en la sombra!!

Por alguna razón, no todas las personas son capaces de vencer la pereza de una forma fácil y necesitan buscar estímulos que les ayuden a levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio.
Estímulos de los que hablo hay muchos, fijarse en ídolos (no conviene tenerlos, porque tarde o temprano te defraudarán), en grandes logros de algunos deportistas, en records del mundo, todo eso está muy bien, pero está lejos de lo que la mayoría lograremos, más que nada, porque no vivimos del deporte y hay que dedicar mucho tiempo a trabajar y no hay tanto para el ejercicio.
Hay más estímulos, libros, biografías de grandes genios del deporte que han escrito célebres frases que día tras día vemos en publicidad, en esos libros nos narran sus comienzos o momentos concretos novelizando las historias y haciéndolas para nosotros tan especiales como lo fueron para ellos, pero sigue siendo gente que juega en otra liga, da igual que hablemos de atletas, ciclistas, futbolistas, ..., y en determinados momentos, cuando leemos alguno de estos libros y la euforia se apodera de nosotros y logra sacarnos a correr, vemos que los tiempos y volúmentes de entreno sin "morirnos", las velocidades que alcanzamos y los ritmos que mantenemos están a años luz de lo que hemos leído y volvemos a necesitar otro estímulo que nos vuelva a sacar a la calle.
Leyendo muchos de estos libros y viendo muchos vídeos de estos "super" deportistas, sin querer me encontré con una biografía que sin duda me impactó, Monique van del Vorst. Leía como había transcurrido su vida de deportista y no daba crédito, y luego pensaba en mi mismo y me daban ganas de abofetearme. Cómo podía ser que yo, sin ningún problema físico me quejara tanto de los entrenos, de los madrugones, de los dolores de piernas, que si agua fria, ...
Personalmente, desde que conocí esta historia, me fijo mucho más en esa gente que no es famosa y que su camino no ha sido precisamente de rosas (no quiero decir que el de los demás haya sido fácil), me fijo mucho más en gente como ella, en la capacidad para vencer esa pereza desde una posición bastante más dificil que la mia y que viendo las cosas que se pueden conseguir con disciplina y constancia me ayudan a entrenar un poco más cada día.

Por si ese nombre también es nuevo para vosotros, os copio de la wikipedia lo que dice:

Monique van der Vorst (Gouda, 20 de noviembre de 1984) es una ciclista holandesa. Ha conseguido dos medallas de plata en los Juegos Paralímpicos de Pekín 2008 en la modalidad de "bicicleta de mano" en la primera vez que dicha disciplina se disputaba en categoría femenina; 3 veces Campeona del Mundo de "bicicleta de mano"; y Campeona del Mundo de Ironman para discapacitados en el 2009. Obteniendo el premio a la mejor deportista con discapacidad del año 2009.

Tras una sorprendente recuperación a lo largo de los años 2010-2011 debutará como profesional en el equipo femenino del Rabobank en el 2012.

A los 13 años perdió la movilidad en la pierna izquierda, después de someterse a una operación en el tobillo debido a las continuas lesiones por jugar a hockey, y progresivamente fue perdiendo movilidad en el resto del tronco. Encontró una salida en los triciclos especiales paralímpicos que se impulsan con las manos y poco a poco fue progresando consiguiendo victorias. Sin embargo, esa progresión se vio parada tras sufrir un gravísimo accidente de tráfico contra un coche en Tampa aunque tan solo 4 meses después se presentó en los Juegos Paralímpicos de Pekín 2008 con un collarín ganando dos medallas de plata. En el 2010, en su preparación hacia los Juegos Paralímpicos de Londres 2012, sufrió un accidente en Mallorca al impactar contra una bicicleta convencional que sorprendentemente la hicieron recuperar su movilidad lo que hizo que empezase a ser rechazada en pruebas para discapacitados. Aunque intentó dedicarse a la maratón pronto volvió a la bicicleta, esta vez convencional, y tras comprobar en largos entrenamientos que estaba totalmente recuperada fue fichada por el mejor equipo del mundo femenino, Rabobank (anteriormente llamado Nederland Bloeit), para el 2012, donde comparte equipo con una de las mejores ciclistas del mundo, Marianne Vos.

Camino hacia el IM

Hoy he dado por terminados los entrenos de esta semana, ha sido una semana buena para poder entrenar por el tiempo libre del que disponía, y he podido aprovechar casi todos los ratos que había planeado.

Aunque ha sido una semana dura debido al parón que hice después del Ocean para recueperar no sólo el físico, sino también el tiempo libre, me han gustado las sensaciones en las jornadas largas, aunque tengo ganas de recuperar el fondo del todo y volver a rodar y correr en jornadas maratonianas sin sufrir como lo estoy haciendo ahora.

Esta semana de "vuelta al curro" lo he notado sobre todo en las piernas, donde veía que se cargaban antes de la cuenta, que justo antes del Ocean hubieran aguantado más tirón, y ahora, cuando por el reloj estoy a medio camino del entreno las piernas comienzan a quejarse, y si trataba de tirar ellas decían que no, pero eso se soluciona con más entreno, así que poco a poco hasta volver a coger la forma y el ritmo.

Mañana me toca día de descanso, que me vendrá genial despues de la jornada eterna de ayer y los metros de agua de esta mañana para despertar, y el lunes poder sufrir después de haber recuperado aumentando volumen poco a poco hasta que no me queden horas en el día.

Espero estar con todo el fondo y forma recuperados a mediados finales de noviembre para no aflojar hasta el Challenge de Fuerteventura, que será el previo al IM de Lanzarote.

Lo peor y lo que más agobiado me tiene es que vamos de cara al invierno y los días cada vez son más cortos, lo que me resta tiempo de entreno de bici por la calle (de noche no ruedo), así que creo que va a ser un invierno que oirá quejarse a mi rodillo casi a diario, así que BKOOL, vete preparandote, que en nada, te toca a ti.

Nos vemos entrenando.

Le criticas o le admiras??

Esta entrada no tiene motivo aparente, simplemente me apetecía dar un punto de vista más, ya que hoy he estado leyendo artículos y entradas antiguas en foros y me ha apetecido escribir esto porque me da rabia leer algunas chorradas por ahí.

Se trata de razonar un poco porqué Josef Ajram está donde está y el motivo que lleva a muchos a criticarle hasta unos límites insospechados.

Igual que le sucede al resto de los deportistas, Josef tiene partidarios y detractores. Los motivos de los partidarios son muchos y están a la vista de todos. Josef ha sido símbolo de motivación para que mucha gente cambiara su tiempo libre de sofá por tiempo libre dedicado al ejercicio, cada uno a su nivel, pero ha conseguido que mucha gente se calce las zapatillas y salga a la calle con el único propósito de plantearse retos personales diferentes a tomarse unas cervezas, o comerse unas bolsas de patatas mientras ven un partido, y ahora son capaces de correr, 1, 5, 10km o hacer un IM cuando siempre habían pensado que era IMPOSIBLE.
Mucha gente admira, sigue y se "preocupa" por el día a día de Josef por los retos que se ha planteado en su vida y porque además ha conseguido llevar esa imagen de luchador y de ultrafondista muy lejos de su casa y de su barrio, ha sido capaz de que le reconozcan fuera de su ciudad y de su pais, y que sea admirado por lo que ha hecho.

Podría seguir hablando de las razones por las que tanta gente le sigue, pero no es el motivo de esta entrada en el blog.

Lo que realmente me ha llevado a escribir esto son las razones que tiene la gente para criticarle como lo hacen.
Esperando no molestar a nadie, tengo que aclarar que no soy su fan número 1 ni su número 100, pero sí que soy capaz de distinguir cuando alguien es capaz de hacer cosas grandes y eso no se le puede discutir.

La gente le critica con argumentos como: "Nunca ha ganado nada", "Va de pro y no lo es", "Hay mucha gente que ha conseguido más títulos que él", ..., y los últimos fueron los que se leyeron en twitter al no poder terminar el 7Islas (de momento) "Noticia, Josef encuentra su límite en La Gomera" y de ese palo muchos otros.
Bien, pues en antedecentes de lo que pretendo, quería preguntarle a toda esa gente que lo critica:
Las críticas que lanzáis al aire algunos "profesionales", son motivo de envidia, verdad?? de no ser así, no le veo el sentido ya que hasta la fecha, no he leido ni oido de boca de Josef presumir de sus victorias y títulos, simplemente habla de retos personales conseguidos.

Las críticas que lanzáis al aire los no profesionales, imagino que os mueve la misma razón que a esos "pros", la envidia, ya que probablemente os gustaría ser vosotros los que estuvierais en su lugar.

Los que se rieron porque no pudo terminar (todo llegará) el 7 Islas, me hubiera gustado veros en la ola de calor y calima que azotó las Canarias en las fechas en las que se disputaba la locura del 7 Islas, donde el mero hecho de salir a la calle se nos hacía difícil, no quiero pensar lo que podía suponer hacer 7IM.
En esa fecha tuvo la mala suerte de coincidir la alta temperatura que azotó las islas (35-42), una calima (polvo de tierra en suspensión) brutal que tiñó de marron el aire durante varios días y que hacía más insoportable el calor debido a la dificultad de respirarlo en periodos prolongados de ejercicio, y no menos importante una plaga de medusas en las costas. El motivo de tener que parar fueron causas respiratorias, normal y totalmente razonable que no pudiera seguir debido a las condiciones meteorológicas que se dieron. Los abandonos de las carreras de montaña por hipotermias debidas al frio, lluvia y nieve, también son límites encontrados?? vamos coño, que no me jodan ahora con tonterías.

Por todo lo anterior, sólo veo a la envidia como culpable de las críticas recibidas a un tipo, que sí, no ha ganado un IM, ni un UM, ni una MDS, pero y el EPIC5?? y la Titan parejas mixtas?? Y todos los madrugones para ganar a la pereza y ponerse a entrenar y meterse al agua antes de que amanezca?? La mayoría de las críticas las recibe de gente que aún no ha conseguido atarse los cordones de las zapatillas de correr.

Lo más importante que ha conseguido es marcarse un camino y seguirlo con disciplina y esfuerzo, superarse en muchos retos que otros no se han atrevido ni a empezar, y sobre todo ha sabido venderse como el que más, vender un producto que muchos llaman humo, pero que en realidad se llama motivación, porque no ofrece otra cosa, y el que quiera motivarse con lo que dice que le siga, y el que no, que se fije en otros y punto, no es tan difícil. No gasteis las fuerzas en criticar, utilizadlas en entrenar, os será mucho más últil.

Ha hecho ver a mucha gente que la frase "Eso es imposible" es falsa, gracias a eso ha llamado la atención de muchas marcas, que los que le critican dicen que deberían patrocinar a deportistas de élite, pero las marcas patrocinan a gente que es capaz de llegar a mucha gente, y eso Josef lo ha hecho como el mejor, en eso sí que es Nº1 sin ninguna duda, y eso es tan bueno como las victorias y títulos que le reclaman muchos.

No creo que en su caso, en el deporte, haya que mirar sólo cuantos títulos y victorias tiene, es necesario mirar lo que ha conseguido y a cuanta gente llega cada uno de los pasos que da, a cuanta gente mueve en cada de unas de las historias en las que se mete, gracias a él y a otros muchos como él, el TRI y la LD están llegando a los medios de comunicación, a las TV, a la prensa, y eso es bueno para este deporte.

Quizás, y esto es sólo mi opinión, que puede ser tan válida como la de cualquiera, es que si tu eres uno de los que le critica, igual deberías haber empezado tu a dedicarte a la LD y haberte dado cuenta que el esfuerzo humano no tiene límite, y la frase de "Dónde está el límite?" se te debería haber ocurrido a ti, igual deberías haber sido tu el creador de la bebida Red Bull o de la Coca Cola, porque probablemente también te de rabia y les critiques porque haya bebidas más sanas en el mercado que no venden tanto, pero te repito, que esto no se trata sólo de victorias, se trata de llegar, y él, Josef, lo ha hecho increiblemente BIEN!!

Para los que al terminar de leer esto, sigan en "sus 13" de decir, "ya, pero es que no ha ganado nada", sólo recordaros una frase que dice "Ni un abandono, ni entrar en el tiempo límite es quedar el último, porque por detrás de ti, están TODOS los que no se ATREVIERON a intentarlo".

Nueva equipación

Ayer por la tarde recibí la nueva equipación de BKOOL que gané por hacer los últimos 40km de las últimas (creo que 12) etapas del Tour de Francia.

Esta mañana tocaba probarlo, y la equipación está genial, al nivel de su rodillo. Lo que no ha estado tan bien ha sido el tiempo, que amaneció nublado y haciéndonos creer que nos permitiría un día fresco de bici, pero se transformó en un día ventoso y racheado que terminó con un aguacero con gotas del tamaño del océano!!!

Gracias BKOOL, ya estoy deseando que llegue el siguiente Tour!!!

I Acuathlon Puerto del Rosario!!!

Pues ya estoy inscrito con la gente que entreno en el gimnasio al I Acuathlon Puerto del Rosario.

Seguro que no será multitudinario, que no se agolpará la gente en cada repecho para aplaudir y gritar, pero eso no quita para que sea igual de emocionante por ser el primero, por poder participar con la misma gente que entreno, y porque será por las calles y playa en la que suelo entrenar.

La distancia, muy corta para mi, me van a fundir, 2,5km run - 800m agua - 2,5km run, pero aún así, estaremos ahí y a por otro "finisher" más.

Nos vemos el 4.

Basta YA!!!

Hasta cuando vamos a seguir así??
Cuándo se pondrá castigo a los conductores irresponsables??

O es que al hablar de ciclistas, basta que nos digan "ponte casco"?? Claro, como el casco me salvar del resto de roturas y de la muerte porque un conductor irrespetuoso se piensa que yo no tengo derecho y que es mucho más importante que él no pierda velocidad a arrojarme a la cuneta...

Ya empieza a ser cansino el tema, ver todos los días muertes y accidentes de ciclistas en los medios, y se sigue sin buscar una solución. Pero de verdad "molestamos" tanto?? Y si es así, qué os molesta de verdad?? Mi bici o que yo me haya decidido a hacer deporte y utilizar un medio de transporte ecológico y tu aún no hayas tenido huevos??

Muchos conductores, y me refiero a MUCHOS, siguen pensando que la culpa es nuestra (de los ciclistas) por ir en pareja, bien señores, sepan que no sólo está permitido desde hace mucho tiempo, sino que está recomendado por la DGT.

Señor conductor, si ve a un ciclista, SEPÁRESE, y si en ese momento no puede, ESPERE a cierta distancia por detrás de ellos, verá que en pocos metros puede volver a su ritmo de velociad y con ello no habrá perdido ni usted mucho tiempo ni le habrá hecho perder la vida a nadie.