Hoy podría haber ayudado en cocina.

Hoy ha sido un buen día de entreno, no sé si ha sido por haber descansado las piernas del todo al haber parado el lunes y martes, porque voy  mejorando un poco, por la mezcla de las dos cosas, o porque necesitaba reventar después de esos días sin hacer nada de deporte. El caso es que hoy me he encontrado muy bien durante las 2 horas de aeróbico que he hecho sin parar.

Comenzamos con 90 minutos de spinning, donde los primeros 45 fueron terribles, un profesor con alergia al sillín y donde la gente se pregunta para que lleva las fundas de gel PORQUE NO LO USAMOS, qué caña, 45 minutos subiendo, mientras de fondo se oyen sus gritos de ánimo, ABDOMEEENNNN DUROOOOO, RODILLAAAAASSS PARALELAAASSSS, VAAAAMOOOOOSSSSSS, y así cada 5 minutos, sin parar, sube, sigue, y poco a poco mis cuádriceps fueron cogiendo temperatura hasta llegar al punto, que si hubiera querido, podría haber puesto mis piernas en la cocina para hacer a la plancha cualquier sandwich, QUÉ CALENTÓN señores, llegó un punto de la clase donde mi cabeza dejó de escuchar la música y sólo prestaba atención a las piernas, no era capaz de concentrarme en nada más, pero me gustan esas clases, en las que al terminar tienes la sensación de las cosas bien hechas y el tiempo aprovechado.

Los siguientes 45, mas flojos, haciendo una bajada para soltar piernas después de cada subida de 12 minutos, lo que da tiempo a bajar pulsaciones, recuperar, beber, y volver a subir casi empezando desde cero.

Nada más terminar, cambio de calzado, me pongo las de correr, y en la cinta del gimnasio hice 40 minutos, empezando bastante fuerte porque me encontraba bien, pero tuve que aflojar un poco después de los 20 minutos, ya que no podía mantener el ritmo, se me iban las pulsaciones a casi 170 a la mínima, así que bajé la velocidad porque quería aguantar esas dos horitas seguidas, y los últimos 20 min no pude hacerlos a más 10,6.

Me queda mucho por mejorar, bajar pulsaciones, que corriendo al mínimo sprint se me disparan y hacer más pesas de piernas para poder mover en la bici más desarrollos sin llegar a hacer hervir la sangre de los muslos, pero poco a poco, que creo, aun estoy con tiempo suficiente para el debut.

Unos estiramientos y a cenar, con un hambre desproporcionado.

Ahora a terminar de preparar la maleta, que mañana me voy a Lanzarote de espectador del Enduroman y aprovecharé para correr por el paseo marítimo de Puerto del Carmen y hacer el recorrido de la bici.

Os contaré a la vuelta.

Te aburres los fines de semana??? No me lo creo

Para los que se aburren los fines de semana.
Será por posibilidades y actividades varias...

Lo prometido, se convertirá en deuda??

Ya estoy de nuevo a la carga, no sólo en el blog, también con los entrenos, que después de estos dos días de descanso forzado de ejercicio por tener que doblar en el trabajo, hoy llegué con ganas de mover las piernas.

La idea era estar todo el tiempo corriendo y hacerme unos 11-12km, pero a media carrera, y cuando llevaba 6km corriendo en la cinta, comenzaron a repartir los números para la clase de spinning, así que me animé, y tras esa primera media hora de carrera con muy buenas sensaciones, haciendo alguna serie de 2' a 16 y recuperando 1' a 10 (velocidades de la cinta), encontrandome bien en la recuperación y no fui capaz de pasar de 173 pulsaciones.

La clase de spinning buena, me gustó, 45 minutos intensos y la vuelta a la calma después de esos 45, así que hoy se pudo hacer en condiciones, bastante duros, muchos bloqueos con resistencia media a alta frecuencia y cuatro subidas DUURAAASSSSSS.

Mañana es un buen día para hacer 90 min seguidos de spinning porque las clases coinciden bien, y terminaré con una carrera, que espero aguantar unos 45 min algo más suaves que hoy, que llevaba las piernas frescas como lechugas.

Y sobre el título de esta entrada del blog, viene porque he prometido a @milzapatos (mi personal shopper), que si hace el Ocean Lava en la distancia de 1/4, me la llevo de tiendas a Milán, para que me renueve el armario allí directamente sin tener que hacer compras por la web.

Por un lado me apetece muchísimo que finalmente tenga una deuda con ella por mi promesa y podamos ir de tiendas (no me gusta nada ir de tiendas), pero por otro, como lo haga, me va a exprimir, :-(, aunque será por una buena causa, así que lo dicho, a ver si mi promesa, se convierte en una deuda!!!

Nos vemos corriendo.

Preparando las maletas

Comienzo a preparar la ropa para cambiar de aires unos días.

Tengo un descanso de 4 días y podré pasarlos en Lanzarote en casa de mi hermano, que además de visitarle podré aprovechar para recorrer el circuito en bici del OceanLava, hacer corriendo la media maratón por el paseo marítimo de Puerto del Carmen y además ir a ver a los titanes del Enduroman que se disputa el fin de semana 4 y 5 de Febrero (dentro de 4 días), en varias distandias, desde un Olimpico hasta la distancia de Doble Enduroman.

Cada día con más ganas, que después de estos días de descanso obligado por el trabajo, voy teniendo mono de correr, de coger la bici y de llegar por la noche a la cama con las piernas rotas del cansancio.

Ya os contaré desde allí qué tal va el Enduroman

Imprescindible!!!

Solo puedo decir que es imprescindible.

Cualquier corredor, de cualquier distancia, cualquier ciclista de cualquier disciplina, cualquier escalador o alpinista de cualquier estilo, en definitiva, cualquier deportista de cualquier nivel encontrará en el libro Correr o morir de Kilian Jornet la motivación y el estímulo necesarios para seguir practicando su deporte por muy adversos que sean los contratiempos que lleguen.

Es sin duda alguna, un extra de motivación y una gran ayuda para los momentos de flaqueza.

Orgulloso de las pulsaciones

Hoy nada más levantarme y despejarme un poco, he mirado las pulsaciones en reposo, y ahí está, 46ppm. El tiempo que aparece debajo es de los 90 min de spinning de ayer.

Con la emoción de haber bajado otra pulsación en este mes, me he levantado y he salido a correr 11km en ayunas.

Por la tarde me toca nadar, otros 3000 a la saca, y seguimos sumando...

"Novelizando" el entreno.

Para unos, el camino hacia la agonía, otros ya de vuelta de haber recorrido ese camino, y en todos ellos una misma mueca, la del esfuerzo.

Tanto los pasos de unos como de los otros son lentos, aunque no débiles, son firmes, con decisión, sabiendo hacia dónde se dirigen y no apartándose del camino aún teniendo claro que dolerá, que se sufrirá, pero que la recompensa será grande.

El inicio es un ritual, cada uno ajusta sus monturas, se oyen los "click" de los automáticos, se oyen los "piiiip" de los pulsómetros, y se oye el murmullo del roce de los discos de inercia, hemos comenzado a ritmo suave, recien subidos en nuestros caballos, un batallón de 23 guerreros comenzado la lucha contra nosotros mismos, siguiendo la batuta que marca el lider, subidas, sólo subidas, todo hace indicar que esta de hoy será una batalla dura, y que como despedida de semana nos van a dar caña, pero la aguanteremos, porque hemos venido a eso, así que los siguientes 90 minutos transcurren lentos, con las piernas suplicando piedad y la mente intentado evadirnos del dolor para poder continuar siguiendo al jefe a su ritmo, en cada paso que nos anima y ordena con gritos de "un cuartito más de vuelta", "DUUUROOO", "está duro señores", "seguimos subiendo", "no me paro", "yo no bajo la intensidad", ..., y aunque contado parezca un castigo, todos los allí presentes somos un ejército de voluntarios, por lo que no vale quejarse, y aunque las caras de la gente así lo parezcan, a todos no está gustando ese sufrimiento.

La tensión y dureza del momento se notaba en el ambiente.

Las caras y expresiones de los allí presentes no hacían más que confirmar lo que se presentía nada más entrar en la sala.

La diferencia más notable con una guerra real, es que en nuestros cuerpos no brota sangre de heridas, son gotas de sudor que corren por las frentes, brazos, piernas, y camisetas empapadas que denotan esfuerzos, posturas imposibles, gestos de dolor, gemidos cortos para llegar el esfuerzo que nos piden.

Unos momentos de relax para recuperar las piernas y vuelta a la carga, de nuevo el fragor de la batalla se apodera de todos con la música acompañando ritmos y gritos animando y dando órdenes.

Los aplausos al finalizar significan buena cosa, ducha y a descansar, pero hoy no era día de terminar, y tocaba continuar el entrenamiento.

Unos estiramientos de gemelos y cuádriceps, y vuelta a empezar, ahora son golpes continuados, rítmicos, que marcaban los pasos de la carrera que se siguen a ritmo de tambores como si de una batalla medieval se tratara. 

Y con la mente alejada del lugar y pensando en un ejército de hombres a pie que avanzan con paso decisivo contra no se sabe qué, tan, tan, tan, tan, van marcando los tambores el ritmo del paso, y de más al fondo, voces de ánimo, gestos de ayuda, la gente contando y diciendo "vaaaamosss, que te quedan sólo dos".

Todos atareados, unos de pie, otros sentados y algunos tumbados, aunque no precisamente descansando.

En la calle se respira el aire de la brisa del mar mientras dentro de la sala cubierta de cristales no se nota ni el calor, ni la falta de oxígeno en los músculos, sólo hay un pensamiento en la cabeza de todos, seguir machacándose.

Esa es la imagen que muestra un gimnasio, con sus máquinas de cardio, sus pesas, sus multiejercicios, espalderas y colchonetas de estiramiento.

Y así es como ha ido hoy mi entrenamiento, 90 minutos de spinning seguidos de 30min más de carrera para soltar.

Vamos que el fin de semana no ha hecho más que empezar, y mañana toca nueva pelea que repartiré en dos sesiones.

A seguir disfrutando de los entrenos.

Apetece una "hamburguesita"?!?!?!?!

Qué os parece la hamburguesería que han abierto en León?? En Puerto del Rosario también tenemos una de estas, no sé el nombre, pero sí dónde está. ;-)
Noticia sacada de: http://www.diariodeleon.es/noticias/destinos/hamburguesas-xxxl_661664.html

Vicente Aguado y su esposa, Marisol Del Blanco Reyero, abrieron hace algo más de un año un café bar en la calle La Serna. Al poco tiempo se dieron cuenta de que, con la crisis, había que innovar y buscaron algo que no había en León. Su hijo les dio la idea, importada del barrio de Madrid en el que vivieron. Dicho y hecho. Con las manos en la masa se pusieron a elaborar hamburguesas, perritos y sandwiches de tamaño XXXL que hoy son auténticas delicias para el paladar. Tan grandes que sólo tres personas se las han podido acabar a título individual. De hecho, los perritos y los sandwiches tienen 50 centímetros de largo. En el caso de los primeros, hubo que buscar una empresa que hiciera salchicas de ese tamaño que les sirve la empresa leonesa Embutidos Santos. En cuanto a las hamburguesas también será difícil acabarla sin compartirla. Las de tercera y pollo tienen 500 gramos y la de buey 600 gramos. «Siempre carne de León y de la mejor calidad», dice Vicente Aguado.

En cuanto a las variedades, elaboran nueve tipos de perritos, desde el clásico hasta el que lleva paté de chorizo, pasando por otros ingredientes como los pimientos asados, la morcilla o la cecina. Tres son los tipos de sandwiches que se pueden degustar en este bar tan peculiar: mixto, vegetal y gocho. Éste último tiene jamón york, beicon, queso y cuatro huevos fritos. De esas tres mismas variedades son las hamburguesas aunque está punto de lanzar una nueva propuesta: hamburguesa lario que lleva todos los ingredientes (carne, queso, beicon, lechuga, tomate, cebolla y huevo frito). «Hay gente que nos pide añadir más ingredientes a los que ya tenemos en las especialidades actuales asi que esperamos que tenga éxito», augura su dueño.

Uno de los secretos es el pan, elaborado de forma especial por Fuensanta. Además, este es el motivo principal por el que hay que reservar dado que el pan se sirve a diario y, dado su tamaño, es imposible sustuirlo por otro. También llama la atención su precio: entre 8 y 12 euros los perritos; entre 12 y 17 euros las hamburguesas y entre 8 y 11 euros los sandwiches. Además, por cuatro euros más incluye patatas fritas y dos bebidas grandes. Con una clientela con una media de 30 años, Café Bar Lario también está de rebajas. Veinte céntimos de descuento por cada consumición. Imprescindible probarlo.